Всем привет. Люди добрые подскажите можно ли пить протеин и креатин одновременно???

Автор: Р.Д. Сейфулла, доктор медицинских наук, профессор, зав. Отделом биологически активных веществ ВHИИФК

Широкое распространение анаболических стероидов как в спортивной, так и в общей медицине позволило получить достаточную статистику о нежелательных, побочных эффектах их воздействия на организм. Однако, если врач назначает анаболические препараты для лечения заболевания, то строго соблюдаются условия дозировок и курс их применения, так что в определенной степени этот процесс находится под контролем. В спортивной же практике ситуация, к сожалению, несколько иная. Большинство спортсменов, употребляющих АС, не задумываются над тем, что могут нанести вред своему здоровью. Они сосредотачиваются исключительно на росте результатов, который, по их мнению, стероиды должны обеспечить обязательно. Распространено мнение, особенно у начинающих спортсменов, что "чем больше, тем лучше и эффективнее". Это глубокое и опасное заблуждение, не имеющее ни теоретических, ни практических обоснований.

С точки зрения теории механизма действия АС на организм человека они вполне могут воздействовать на те органы и системы, которые не являются специализированными для тестостерона. То есть, значительно расширяется спектр фармакологического действия АС и оно превращается в токсикологическое. Сейчас определенно можно сказать, что длительное применение АС в больших дозах вызывает ряд осложнений, которые могут быть причиной тяжелой патологии и, в некоторых случаях, заканчиваться летально.

Применение любых АС может вызвать не один отрицательный побочный эффект. В большинстве случаев все зависит от дозировки. Чем выше доза, тем более вероятно появление различных отрицательных эффектов. К таким побочным эффектам можно отнести -прыщи, задержка жидкости, изменение размера яичек, нарушения работы печени, выпадение волос на голове, рост волос на теле, проблемы со сном, повышенный аппетит, гинекомастия, понижение тембра голоса, повышенная агрессивность. Большинство этих побочных эффектов считаются обратимыми (временными), они исчезают после прекращения приема стероидных препаратов. Однако возможны и гораздо более тяжелые последствия применения АС, такие, как заболевания сердца и серьезные нарушения психики. Также нельзя не отметить, что употребляющие стероиды атлеты нередко приобретают физическую и психическую зависимость от препаратов.

Возможная опасность для здоровья заставляет атлетов прекращать прием АС или же вовсе не прибегать к их использованию. Тем не менее, как показывает практика, всегда найдутся те, кто будет их применять. Борьба со многими из отрицательных побочных эффектов должна начинаться на ранних стадиях их появления. В связи с этим, если вы все-таки решили использовать АС, то своевременные консультации у врача помогут обнаружить нежелательное воздействие препарата и избежать серьезных осложнений.

Важно отметить, что резкое прекращение приема АС может приводить к негативным эффектам, что связано с внезапным понижением их уровня в кровеносной системе. Резкая внезапная смена гормонального уровня может сопровождается наличием следующих симптомов: тошноты, насморка, головной боли, головокружения, учащенного сердцебиения, повышенного кровяного давления, спада полового влечения, депрессии и сильнейшей потребности в немедленном возобновлении приема анаболических стероидов. Поэтому прекращение приема стероидов должно быть постепенным и желательно под контролем врача.

Hе следует забывать, что спортивные показатели, приобретенные благодаря стероидам, будут в значительной мере утрачены после прекращения применения АС. Сохранить их, хотя бы частично, помогут регулярные тренировки. Hо найти для них достаточно стимулов будет нелегко из-за обычного в такой ситуации состояния депрессии.

Итак, рассмотрим более подробно некоторые из негативных побочных эффектов, связанных с употреблением АС.

пробую.....на два раза получаеться(левой и правой)

Ребята, всем привет))

http://vkontakte.ru/molodoemitino?z=video-14194610_1...

Из этого я видео делаю только уверенные выходы силой с любой ширины хвата и тот трюк что висеть парралельно земле снизу турника.
Подтягиваюсь я около 15-30 раз. (15 правильных: без рывков, раскачки, с касанием перекладиной груди, а остальное сколько надергаюсь)))
Флажок секунды 2-3 держу.
Пяток подъем-переворотов для меня тоже вполне реально.
Общая физ. подготовка довольно высокая(я проф. спортсмен, но турник в моих тренировках встречается редко)

Вот собственно и вопрос: смогу ли я за 20-25 дней осилить хотя бы половину из трюков с видео? (в основном интересуют вращения)

В среднем смогу уделять турнику где то час-полтора с утра и час-два вечером.

Заранее спасибо.

Ребят,напишите сайт или человека где можно купить стероиды наложенным платежом?

Натуральные анаболики

• Сельдь.

Если только вы не выходец из Скандинавии, то, скорее всего, вы до этого никогда не включали в свое меню культуриста самый полезный для вас продукт, селедку. Независимо от того, как сельдь приготовлена (копченая, маринованная или соленая), она содержит в себе больше креатина, чем какой-либо иной продукт на планете. Креатин является одним из самых важных питательных веществ для культуриста, потому что он способствует увеличению мышц в объеме и, в конечном счете, делает вас сильнее. Более того, креатин помогает доставлять питательные вещества в мускулы, что ускоряет процесс их восстановления и роста.

Дозировка: съедайте 200 г селедки за 1-2 часа до тренировки, что обеспечит ваш организм 40 граммами высококачественного протеина , 12 г здоровых жиров, более чем 3 г лейцина, стимулирующего рост мышц и около 2 г креатина.

• Зеленый чай

Зеленый чай обладает бесчисленным количеством полезных свойств, в том числе способствует похудению, восстановлению суставов, оздоровлению печени, а также предотвращает раковые опухоли, сердечно – сосудистые заболевания, и даже, по результатам последних исследований, помогает бороться со СПИДом. Активное вещество, обладающее этими полезными свойствами является флавоноидом и называется epigallocatechin gallate ( EGCG ). EGCG обладает свойствами антиоксиданта, что и приводит в большинстве случаев к проявлению полезного эффекта на здоровье организма. Вещество ускоряет процесс обмена веществ, предотвращая растворение норепинерфина. Зеленый чай может также ускорять процесс усвоения жиров. В суставах EGCG удаляет ферменты, которые разрушают хрящи.

Дозировка: Одна большая чашка зеленого чая обеспечивает организм 200 мг EGCG . Выпивайте 2-3 чашки в день, и у вас будет идеальный обмен веществ, ваши суставы перестанут болеть и весь ваш организм будет отличной форме.

Чеснок

Чеснок – это еще один овощ, помогающий вашим мышцам расти и ради которого стоит лишний раз прополоскать рот. Это родственное луку растение, богатое аллицином, диаллилом дисульфида, диалилом трисульфида и другими богатыми серой компонентами, которые помогают организму бороться с болезнями. Но важнейшим свойством чеснока для культуристов является его способность стимулировать выработку тестостерона и препятствовать образованию кортизола. Таким образом, чеснок становится в ряд самых полезных для бодибилдеров продуктов, которые следует употреблять перед тренировкой, при условии, что вы заранее предупредите об этом вашего партнера. Аллицин также считается полезным веществом в борьбе с раком, сердечными заболеваниями и даже обычной простудой.

Дозировка: Один зубчик чеснока содержит более 4 мг аллицина. Съешьте его перед тренировкой.

Набор приличной массы не возможен без приема спортивного питания. Это нужно понимать.

Ганнибал,иже еси Королем Воркаута,
Да святится ДиВиДи диск твой,да прибудет он как в Украину,так и в Россию!
Площадку новую дай нам днесь.
И прости нам лень в тренировках нашу,как мы ее прощаем остальным ВАЙБРО.
И не введи нас в перетренированность,но избавь нас от травмы!
Во имя Джаянта,Хитмэна и святого Биста.
Гетто Воркаут Аминь!!!

Подскажите,как раскачать руки.
Растет все,кроме них.Обидно,лучше бы что-нибудь другое отставало,ведь руки всегда считались самой выигрышной частью тела.
Плечи 43 см и руки в 37,5.Смотрится не очень.
Трицепс слаб был изначально(из-за этого-плохой результат в жиме лежа),а бицепс сильный,но форма плохая-очень короткий.
Трапеции,плечи,спина.пресс,грудь-все есть понемногу.а рук нет.

Может вынести их в отдельный тренировочный день?Или у кого-нибудь есть советы и секреты по увеличению самой важной мышечной группы.

Не за горами областные соревнования по пауэрлифтингу. Не секрет, что Федерация пауэрлифтинга IPF изменила весовые категории. Как станет хуже или нет?

Хочу начать принимать спорт пит. для увличения массы
ТОлько незнаю с чего начать!!! что посоветуете для набора мышечной массы??
мой рост 185 и вес 80 кг!

и знаете ли про Аналог АНАБОЛА 10?
http://vkontakte.ru/mail#/photo14334462_263012570

мб кто-то принимал?
как результат??

http://vkontakte.ru/topic-18069026_24201307

Сдача крови 4-5 марта ,подробнее в обсуждении
Все вопросы в http://vkontakte.ru/club14789540 или ко мне, постараюсь ответить

тут буду вылаживать интерестные статьи. Все желающие могут присоединятся

Хотелось бы услышать мнения об этом авторе.
Встречал слова что его вообще читать не стоит, другие наоборот советуют.
Да и сам натыкался на противоречивые к другим источникам высказывания типа "соматотропин является "контринсулиновым гормоном"". Плюс к тому он раздельное питание поддерживает.
Да и судя по его резюме странный он тип +)

ВСЕМ КТО НЕ ХОЧЕТ СТАТЬ ЖЕРТВОЙ.

ВСЕМ КТО ХОЧЕТ СДЕЛАТЬ ЖЕРТВУ ИЗ АГРЕССОРА.

быстро... аккуратно... эффективно...

Приглашаются все желающие овладеть искусством самообороны.
Мужчины и женщины от 12 до 45 лет.
В взрослые и детские группы.
Одержать победу с помощью нескольких движений !!!
Унифицированное направление для ведения боя без оружия.

В простой и доступной форме изучаются удары, захваты, броски.
А также эффективные и простые способы противодействия ударам, захватам и броскам проводимых противником.
В основе курса лежат проверенные временем техники единоборств .
Широко используются техники Каратэ и Тайского бокса.

С учетом криминогенной ситуации на улицах, уделяется большое внимание работе против противника вооруженного ножом или огнестрельным оружием. Изучаются как технические так и тактические особенности работы с одним или несколькими противниками.

Наши занятия помогут освоить необходимые приемы самозащиты: наносить удары руками и ногами, освобождаться от захватов, блокировать удары и уходить от них, падать на землю без травм и ушибов.

Занятие поможет существенно повысить уровень физической подготовки. На всю жизнь приобрести навыки необходимые для сохранения жизни и здоровья в критических ситуациях.
Уверенно чувствовать себя в противостоянии с подготовленными спортсменами.

Занятия с осени !!!
Первая тренировка бесплатно.
Понедельник и Четверг в 21:30-22:30!

Правил у нас немножко, но их стоить помнить и знать.

1. В группе запрещен межрелигиозный срач. Мы все братья спортсмены. Спорт объединил нас в одну большую семью.

2. Писать только по теме, и добавлять фотографии в соответствующий альбом! Для флуда есть отдельная тема.

3. Запрещается спор с админами! АдминЪ всегда прав!

4. Запрещается негативно высказываться против достижений другого участника, даже если он вкалывал в себя литрами химию. Разумная критика это исключение.

5. Если вас оскорбили то пишем суда, админ придет и покарает нечестивца, посмевшего оскорбить вас.
http://vkontakte.ru/topic-22477631_23825151

6. Запрещается создавать на каждый интересующий вопрос отдельную тему

7. Запрещается несогласованная с администрацией реклама сайтов и групп!

За все пункты бан. Енот будет безжалостно давить всех на банхамере!

1 бан - 3 дня
2 бан - 6 дней
3 бан - 12 дней
4 бан - 24 дня

В праздники будем устраивать амнистию, за подписью Мукко.

Подскажите пожалуйста, какие группы набираються , в какое время и стоимость разового посещения и абонемента на месяц .Есть ли безлимитные посещения ??или 3 ,4 раза в неделю.

Привет всем, подскажите пожалуйста хороший ли этот тренажер для грудных мышц?
http://vkontakte.ru/app1953695_-22356794#product=bra...

Есть ли для вас человек, на которого вы ровняеетесь, чьего уровня физического развития вы бы хотели достичь?

Жиросжигающая тренировка.
Превратите ваше тело в жиросжигающий механизм.

Вы можете задаться вопросом, почему все, кажется, происходит не так, когда вы начинаете низкокалорийную диету.

В пределах нескольких дней ваша сильная мотивация исчезает, и вы чувствуете себя все менее и менее энергичным. Ваши тренировочные отягощения тренинга уменьшаться вместе с вашей тренировочной интенсивностью, а то, что вы видите в зеркале, является еще худшим: вы съежились. Ваша цель состояла в том, чтобы сбросить жир, но вы просто выглядите меньшим, а не более поджарым. Фактически, вы смотритесь дряблым, и рельеф ваших мышц быстро сглаживается.

Вы обвиняете вашу диету, и вы присягаете в том, что попробуете более действенную в следующий раз, но - к вашему удивлению! - не может случаться ничего ошибочного в вашей диете или в вашей фортификации питания. Проблема, вероятно, в вашем тренинге.

Когда поставка не отвечает запросу.

Ваши жировые депозиты сохраняют большое количество годных к употреблению калорий - имеется гораздо большее количество топлива, чем вы можете себе представить - и диеты предназначены для того, чтобы заставить ваше тело использовать часть этого огромного энергетического резерва. Как это ни парадоксально, после нескольких дней диеты вы чувствуете, как будто спрос на энергию не удовлетворяется, как будто бы ваше тело развило некоторое сопротивление по отношению к жировой энергии. Она кажется неправильным топливом, как будто вы налили керосин в ваш автомобиль. Это - великолепный источник энергии для летающих самолетов, но, так или иначе, ваш автомобиль не может использовать его.

В отличие от вашего автомобиля, конечно, ваше тело, как предполагается, адаптируется к почти любому источнику доступной энергии. Имеются только три источника энергии, которые ваше тело способно запасти: карбогидраты, жиры и протеины. Очень редко случается, когда оно использует только один из них. Вместо того, оно обычно оксидирует комбинацию из этих трех. Как бодибилдер, вы едите много карбогидратов и протеинов в межсезонье. Когда вы садитесь на диету, вы начинаете урезать калории, поступающие из жира. Карбогидраты - следующие на очереди, но потребление белка страдает в этом случае редко. Большое нарушение истины - то, что вы предполагаете, будто ваше тело является эффективным в переключении от одного источника энергии к другому. В межсезонье оно привыкло к получению множества карбогидратов. Внезапно организм, как ожидается, забудет о карбогидратах и немедленно превратится в эффективную жиросжигающую машину. Это очень неправильное предположение. Не то чтобы ваше тело не могло выполнять такой метаболический поворот; это явление в основе не столь просто, каким кажется.

Когда вы начинаете диету и сокращаете потребление углеводов, ваш организм остается, в основном, с двумя источниками энергии: жиром, содержащимся в адипозной ткани - который вы хотите сжечь, - и аминокислотами, содержащимися в ваших мышцах, которые вы хотите пощадить. Конечно, будут оставаться некоторые карбогидраты, но это, конечно, не в достаточном количестве удовлетворит калорийный запрос.

Ваше тело будет прибегать к источнику энергии, который оно знает, как превосходно использовать - к протеинам. Протеины относительно легко использовать, и ваше тело полно ими, благодаря вашей гипертрофированной мышечной массе. Это - начало длинной катаболической фазы. Тело будет использовать мышцы для энергии и, таким образом, будет щадить адипозную ткань.

Почему бодибилдеры не эффективны в использовании жира как энергии? Ответ легок. Не понимая этого, они делают вещи, которые мешают организму сжигать жир.