Нужен совет!
Взял Протеин и креатин пока не начинал пить, что еще посоветуете взять к ним?

Обычно делал раз так 15 - 20, а на днях(соревнованиях) 121 раз)))

Кто юзал? Кто че скажет? думаю след зимой поставить его плюс тесто плюс еще чегота(стан или турик) чтобы не потеряв а возможно и поднабрав мышц подсохнуть. интересует любое мнение.

Здесь записываем свои имя, фамилию (предварительная запись), с каждой из вас все обсудим индивидуально)) Задаем вопросы!

хороший тренажерный зал в Батыре, там огромный плюс, работают фильтры, т.е. минимальный риск заболевания простудой и всегда свежо и мальчишки там ходят только подтянутые и не гопники

со скольки лет можно принимать протеин? и будут какие то побочные действия спс за ответы

Каушики нритья (Kaos'ikii nrtya) - танец-упражнение, развивающий
самые глубокие слои разума. Его название происходит от
санскритского слова коша (kosa), что означает оболочка или слой
разума. Индивидуальное "я" скрыто в самых глубоких слоях
существования. Дух каушики - это расцвет микрокосма в его попытке
достичь связи с Макрокосмом. Этот процесс в основном известен, как
мистицизм. Каушики - это психо-духовный танец, он начинается на
психическом и кульминирует на духовном уровне.
Танец каушики был создан Шри Шри Анандамурти (Баба) в г.Патна
6 сентября 1978 г. преимущественно для садхаков женского пола,
хотя мужчинам также можно его выполнять. Есть версия, что Баба
создал его по многочисленным просьбам женщин, которые сетовали на
то, что у мужчин есть тандава, а у них ничего подобного нет.
Каушики является всеобъемлющим танцем, улучшающим тело от головы
до стоп. Этот танец является как упражнением, так и лекарством
от 22 болезней. Это вид панацеи почти от всех женских заболеваний,
а также от многих мужских болезней, возникающи* * *ношей. Это
лекарство от большинства болезней печени. Уменьшает жировые
отложения на теле. Этот танец делает безопасными роды
и способствует долголетию, он вдохновляет женщин преодолевать
комплексы и усиливает нервы. Женщины могут выполнять каушики даже
в период месячных и беременности. Маленькие дети также могут
танцевать его. Хотя мужчины и могут танцевать каушики, наибольшую
пользу от него получают женщины.

Эффекты каушики:
1. Укрепляет все железы и конечности от головы до стоп;
2. Способствует долголетию;
3. Облегчает роды (уменьшает боли во время родов);
4. Делает гибким позвоночник;
5. Избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов;
6. Излечивает пораженные подагрой суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы;
7. Делает разум сильным и острым;
8. Устраняет нерегулярные месячные;
9. Регулирует секрецию внутренних желез;
10. Избавляет от расстройств мочевого пузыря и уретры;
11. Дает возможность контролировать конечности;
12. Прибавляет обаяние и свечение лицу и коже;
13. Разглаживает морщины;
14. Избавляет от летаргии (вялости);
15. Избавляет от бессонницы;
16. Избавляет от истерии;
17. Избавляет от комплекса страха;
18. Избавляет от комплекса безнадежности;
19. Помогает самовыражению и развивает способности;
20. Излечивает боль в позвоночнике, геморрой, грыжу, водянку яичка
у мужчин, невралгии, нервные истощения;
21. Излечивает проблемы, связанные с почками и мочевым пузырем,
проблемы желудка, диспепсию, кислотность, дизентерию, сифилис,
гонорею, ожирение, истощение и болезни печени;
22. Увеличивает работоспособность до 75-80 лет.

Танец представляет собой серию из шестнадцати движений, выполняемых
в ритме пения мантры "Baba Nam Kevalam", где вместе с физическим
движением происходит удержание в разуме особой психической идеации
(образного представления).
1. Руки подняты вверх и соединены вместе: "Я пытаюсь установить
связь с Высшим Сознанием"
2. Наклон вправо: "Я знаю как искать Тебя".
Наклоны тела влево и вправо совершаются под углом 45 градусов
(дискретно, по 15 градусов каждое движение). Делается 3 наклона
вправо и 2 наклона в обратную сторону.
3. Наклон влево: "Я знаю как служить Тебе ".
Делается 3 наклона влево и 2 наклона в обратную сторону.
4. Наклон вперед: "Я преклоняюсь перед Тобой".
5. И, наконец, сделайте наклон назад и вернитесь в исходное
положение с мыслью "Я преодолею все препятствия на пути к Тебе".
Верхняя часть тела должна быть полностью прямой от груди до
пальцев, ноги движутся в ритме с движением верхней части тела.
На каждом движении вы ударяете по полу большим пальцем ноги за
пяткой другой ноги.
6. Удары ногами: "Потому что я живу в Твоем ритме".

Давайте разберемся!

знаю, что отдельную часть не высушить, но что главное?
много поворов? и что с углеводами?

такая тема, что торс высыхает, а ноги почти нет.

Йо народ!
Как насчет того чтобы запилить статью на лурке (lurkmore.ru) про Шмыря?
Тема очень даже годная для этого, да и фотожаб хоть отбавляй. Народ должен знать своих героев!
Только вот нету той самой эпической истории сообщений, где все началось. Помню была группа, где как раз была эта история каментов про сушку на массе и хуяриние мешков, только вот куда она делась?
Без первоначального источника статья будет неплоной, мож у кого-нибудь сохранилась?

Таки да событие!!!

Вопрос вот в чем: что делать, чтобы размер груди не уменьшался? Активно занимаюсь бб 4 месяца, начала уменьшаться грудь. Где0то на пол размера. ( у меня 2,5 был). В четверг буду составлять новую прогу, включать ли в нее упражнения для груди? До этого занималась на массу, и для груди был жим лежа и разводки. Может и их исключить, не делать целенаправленно на грудные?

Сколько, как, чем солить,перчить,мокрить,сушить.

ребят, подскажите нужна ли становая тяга для набора массы???
я слышал стока противоречивых мнений по этому поводу, что просто крыша едет)
одни говорят, что для набора массы полная лажа, можно обойтись гиперэкстензией, другие говорят тоже лажа, а вот мертвая тяга норм, третьи говорят, что мертвая тяга полная хуйня, а вот становая отличное упражнение для набора массы, мол от него все растет, даже сиськи....короче я запутался окончательно.....

После того как на тренажоре для спины (широчайших) резко потянул рычаг.После тренировки постепенно появилась ноющая боль спазм в районе правой лопатки.Боль примерно такая же как и когда мышцу потянул - ноющая. После того как потянул залечивал около недели и боль прошла.
а вот в среду выполнил тягу и после становой решил добить широкую еще и тренажором.Боль опять вернулась.
Подскажите как мне залечить свою травму?(я думаю что это растяжение.если нет то что же?)
У меня есть разные мази например Конская мазь, Фастум гель, Бен Гей,Индовазин.
Какой мазью воспользоватся в моем случае? и как быстро обычно проходят травмы такого рода?

Ваши мнения по музыке:

Вот прочитал в инете такую штучку как "Атака на руки" есть 3 метода, обещания заманчивые, кто пробывал кто знает поделитесь информацией...

Как вы мотивируете себя на тренировку? Без фильмов и без музыки. Только наедине со своими мыслями.

Ядро этой почтенной программы это один подход приседаний – двадцать повторений в подходе – всего один подход. Дополнительные упражнения несущественны, два или три подхода в нескольких других базовых упражнениях – это максимум, и в основном нужно опасаться сделать слишком много дополнительных упражнений, а не слишком мало. Содержа один подход приседаний, плюс пару подходов в жиме лежа и тяге в наклоне в качестве характерного примера программы, эти тренировки едва ли можно сравнить с заходами в зал на полдня, обычными в сегодняшнем бодибилдинге или с тем надувательством, которое заполонило глянцевые журналы. Но избегайте заблуждения, что этот подход в приседаниях будет для вас как чашечка чая. Все, чего нашему рецепту не хватает в плане сложности или объема, будет с лихвой возмещено в плане интенсивности.

Дополнительно к приседаниям на 20 повторений, тренирующимся рекомендуется есть много здоровой пищи, пить не меньше двух кварт (1 кварта = 946 мл) молока в день и достаточно отдыхать между двух- или трех-разовыми (в неделю) тренировками. Вот и все: один подход приседаний на 20 повторений, пара других базовых упражнений, много еды, молока и отдыха. Но эти приседания! Особый подход к приседаниям на 20 повторений так же прост, как и сама программа. Во-первых, повесьте на штангу вес, с которым вы обычно делаете 10 повторений. Теперь сделайте 20 повторений – я не шучу. Во-вторых, каждую тренировку добавляйте по крайней мере 2.5 кг на штангу. Эти два элемента – это то, что отделяет мальчиков от мужчин и дает результаты, соединяя воедино два принципа тренировки с отягощениями: перегрузка и прогрессивный рост отягощения.

Повесьте на штангу вес, с которым вы делаете 10 повторений, оберните полотенце вокруг нее, чтобы сделать небольшую прокладку для плеч и спины, снимите штангу со стоек, сделайте шаг назад, два или три глубоких вдоха, и сделайте первое повторение. Ничего особенного, обычное приседание до момента, когда верхняя часть бедра станет параллельной полу. К пятому повторению вы как следует разогреетесь, приседая плавно, и глубокое дыхание придет само собой.

После десятого повторения ваше тело в изнеможении и ваше сознание подобно автомобилю, который или едет, или застревает в своем движении к двадцатому повторению. По крайней мере три глубоких вдоха, побольше позитива (“Давай, дружок”, “Ты можешь это”, “Вниз и вверх”, “Тоооолкай”), и одиннадцатое повторение стало историей. Еще немного того же самого в следующих одном – двух повторениях и затем дыхание и настрой становятся более серьезными. Может быть от пяти до десяти разрывающих легкие вдохов между повторениями, ваш разум близок к галлюцинациям и ваша решимость ужасна, как у ниндзя, и вы дошли до пятнадцатого повторения. Теперь правила игры опять меняются, потому что уже не дыхание и подбадривание себя играют роль, но каждое приседание становится событием внутри капсулы, отрезанной от времени, где вы как существо исчезаете, превращаясь в наблюдателя, а не действующее лицо. Если ваш рассудок дрогнет, вы пропали, так что или крепчайте и растите, или сдавайтесь и оставайтесь маленьким.

Мальчики, помогите пожалуйста выбрать дезодорант...
Мой парень решил заняться собой, начал бегать, упражнения всякие делать ну и все такое))
Это конечно очень хорошо, но вот появилась проблемка, от него начало пахнуть потом, хотя он этого не замечает((
Поэтому решила подарить ему дезодорант, но вот не знаю какой, совсем в мужских не разбираюсь.
Подскажите что-нибудь, чем сами пользуетесь)