почитайте это
http://www.ironworld.ru/bitrix/components/bitrix/for...

Вечером 22 декабря у нас целых два интересных события.

1) С 19.00 до 22.00 в зале будет работать профессиональный фотограф. Ждем всех желающих показать себя во всей красе ... =) Да и вообще, ждем всех.

2) "Девчонки со 2-ого этажа" приготовили всем нашим мужчинам НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК !!! Ждите его примерно в 20.00

Всех с наступающим новым годом !!!

Помогите объяснить (фактами, ссылками, статьями, личным опытом), что вегетарианская диета применительно к данным видам спорта (пауэрлифтинг,билдинг, тяж. атлетика) не ведет ни к чему хорошему. А-то друг ходит в зал и при этом сел на такую диету. Сам он худой как спичка.Ему бы есть побольше мяса,молока, творога и т.п. Я ему как мог объяснил,конечно,что без белка он ни шиша себе не наростит,только зря время будет тратить в зале))) Но хотелось бы какие-нибудь сведения дополнительно услышать.Что бы ему такого сказать,чтобы убедить?)))

какой товар вы бы хотели видеть в нашем магазине?

Дайте сслыку на хорошую статью про протеин. В которой рассмотрены основные вопросы по его применению.

В частности:
1. вредность
2. производители
3. эффективность

Добрый вечер. Есть вопрос. Всем известны антиэстрогены тамоксифен и кломид. Стоит ли принимать данные препараты, если не употребляю другую фарму?
Дело в том, что мне 18 лет, вес 100кг, и атипичная форма груди. У эндокринолога не был, но читал что антиэстрогены помогут решить данные проблемы. Какого ваше мнение?

http://vkontakte.ru/photo19550616_213152200?all=1 фотка

В этой теме мне хотелось бы поговорить с другими вайбро о пользе отжиманий от пола. Узнать новые интересные и необычные виды отжиманий. И главное как добиться большого прироста. Ведь наверное многие слышали о сказочном Педди Дойле который делает упражнение по 10000 повторов. Реально ли обычному человеку дойти до тысячи например? Еще хотелось бы узнать сколько люди отжимаются и какой техникой, по какой программе?

Напишите: вес/объем груди/бицепс/размер майки и модель майки
На собственной шкуре испытывал 48ю Катану при весе 124 кг, грудь 129, бицуха 48... Надевали втроем... снимали всем залом! На груди сидит как влитая, но вот руки синючие становятся, совсем их не чувствую, и на 3 подхода меня не хватает. 50ю брать боюсь, вдруг большая и столько не даст. Интересно было бы узнать имеется ли у кого-нибудь опыт растягивания рукавов? И каков результат?

Мир вам!
В зал я хожу уже около года, 3 - 4 раза в неделю. В последнее время столкнулся с такой проблемой: когда прихожу в атлетический зал и начинаю после разминки делать классические подходы со штангой и гантелями, накатывает необъяснимое чувства тяжести и апатии (не лени) больше похожее на депрессию. И чем больше хочется уйти с головой в работу на тренажере, тем более это негативное внутреннее чувство под грудиной обостряется, голова становиться тяжелой, и одна лишь мысль по быстрее покинуть тренажерный зал... Даже не знаю, что со мной случилось, может, кто подскажет советом, как переломить ситуацию, и преодолеть внутренний дискомфорт в зале?

Подскажите кто имеет информацию, где можно в Питере заказать спортивную форму для спортивной гимнастики?

Какие правила правильного и здорового питания существуют в йогической традиции? Каким должен быть режим питания?


Никогда не переедайте.

Не принимайте много пищи за один раз. Желудок должен быть наполнен лишь на одну треть, вторую нужно заполнить водой, а третью оставить для воздуха. Необходимо прекращать есть не доходя до чувства насыщения и полноты желудка. Зачастую процесс переваривания сопровождается большим расходом энергии из уже имеющегося ее запаса в организме. В случаях переедания или питания трудноперевариваемой пищей часто возникает ситуация, когда количество получаемой из порции пищи энергии сравнимо с количеством энергии, расходуемой организмом на ее переваривание. Обычно в таких случаях человек после еды становится сонным, ленивым и еще долго после еды чувствует упадок сил. Кроме того, переедание является «ударной» нагрузкой для органов пищеварения и приводит к их заболеваниям.

Как пьешь — так и живешь.

Организм человека в значительной мере состоит из воды. И от ее количества и качества зависит обмен веществ. Многие считают, что от большого количества воды толстеют, и стараются пить как можно меньше. На самом деле толстеют не от воды, а оттого что принимают с пищей слишком большое количество соли, которая удерживает в организме воду. Кроме того, люди приобретают избыточный вес из-за нарушения баланса потребления и расхода энергии — количества съедаемой пищи и расходуемых на активную физическую и психическую деятельность калорий. Нужно стараться пить воду за 30-40 минут до еды, и не пить ее во время еды и после. Также нельзя запивать пищу сильно охлажденными напитками, особенно это касается жирной пищи. Пить воду за 5-10 минут тоже не нужно.

Не торопитесь во время приема пищи.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Постарайтесь ощутить ее вкус, получить от нее удовольствие. В процессе пищеварения взаимодействие пищи со слюной имеет важное значение. Слюна — это активное биохимическое вещество, совершенно необходимое для полноценного переваривания пищи. И для того, чтобы оно выделялось и участвовало в процессе пищеварения, твердую пищу нужно пережевывать до состояния жидкой смеси. А жидкую пищу не нужно спешить глотать, а сначала делать «дегустационные» движения языком и челюстью, смешивая пищу со слюной. Лишь после этого можно ее глотать.

Старайтесь есть примерно в одно и то же время.

Но к этому правилу существует важное дополнение: никогда не ешьте потому, что уже пришло время. Не хочется - не ешьте! Лучше пропустите один или два приема пищи, чем насильно заталкивать ее в желудок.

Утро начинается вечером.

Не нужно есть менее чем за 4 часа перед сном. А лучше — за 7 часов до сна. Для такого предложения есть ряд причин. Во-первых, пища нормально переваривается и движется в желудке и кишечнике, только пока человек бодрствует и двигается. А главное — пока его тело находится в вертикальном положении. Если же кушать перед сном, то во время сна, когда все процессы жизнедеятельности затормаживаются, это приведет к зашлаковыванию организма, увеличению объема кишечника и живота, ухудшению перистальтики кишечника, развитию заболеваний органов пищеварения, плохому сну и недостаточному восстановлению за ночь.

Соблюдайте правила сезонного питания.

Зимой, когда холодно, избегайте холодных напитков. Летом же не стоит есть чересчур горячую, пряную или слишком острую пищу. Осенью следует избегать избытка сухофруктов и животного белка.

Не спите после плотного обеда.

Послеобеденный сон вреден. Если вы чувствуете, что переели, можно отдохнуть 10-15 минут, лежа на боку. Это простимулирует пищеварение. Лучший подарок, который можно преподнести организму после сытного обеда, - это неспешная пешая прогулка.

Человек есть то, что он ест.

Организм формируется из тех элементов, которые в него поступают. И он приобретает качества этих же элементов. Ешьте только свежую, чистую, приятную на вкус, живую, витаминную и полную энергии пищу.

«Догм нет» — гласит догма первая.

Определяя режим и рацион питания

Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[1], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к ее появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

есть ли в России воинская часть под пауэрлифтинг?
напишите пожалуйста, а то уходить летом.

Предлагаем Вам поделиться мнением о любимом спортивном питании!Указывайте так же ,пожалуйста,любимые вкусы)

Подскажите....

Подскажите пожалуйста,что лутше сьесть после занятий,что б усвоилось хорошо,без химии!

продаеться метал эйс про сквотер 50 размер состоянее отл\ 6000
метал кинг прессер 48 размер состоянее отл\ 3500
в личку

Идея моя такова: Если я собираюсь "усилить" свои тренеровки химией) и не хочу получать массу первичных медицинских знаний, почему не обратиться к профи? Сдать анализы, подобрать курс, под контролем его провести, выйти из него исходя из советов профессионального спортивного врача, а не друзей, тренеров и т.д. У кого был такой опыт? Есть ли контакты в СПБ ?

сразу скажу - это не реклама)

интересно узнать мнение по книге тех кто давно занимается.