масло жасмина называют королем цветочных масел и издавна включают его в состав любовных снадобий - настолько высока его репутация как афродизиака. К целительным свойствам масла жасмина относят и способность излечивать гонорею и заболевания простаты. В Индии масло жасмина широко используется при производстве ароматических мазей, а также в качестве атрибута религиозных церемоний. Гостям часто преподносятся браслеты и гирлянды из цветов жасмина. В Турции из растительных волокон жасмина делали канаты. В Китае жасминовый чай издавна признан излюбленным напитком. В Индонезии цветы жасмина являются популярным компонентом национальных блюд. Появлением жасмина в Европе мы обязаны воинственным маврам. Сегодня эфирное масло жасмина широко используется в парфюмерии.

Друзья, подскажите пожалуйста, как со своим весом прокачать трацепивидную мышцу?

Какой косметикой вы пользуетесь? Что вам нравиться? Что хотелось заменить?

Спортом занимаюсь, ведь как известно, он способен сделать организм более сильным даже по сопротивляемости к вирусным инфекциям вроде гриппа. Недавно с другом подняли спор - он пьет имунорикс, а я исключительно спорту внимание уделяю. Утверждает, что без специальных средств, которые для профилактики предназначены, все равно нельзя. (а учиться в медицинском) Вот как считаете, где здесь правда?)

Кто пробовал?Напишите эффект

пишем пишем, кто что знает

Внимание,приготовились:
Подпрыгните и упритесь руками в брусья, держа тело на весу. Спина прямая, колени немного согнуты, голени скрещены.

Начали:
Медленно сгибайте руки в локтях до тех пор, пока плечи не окажутся параллельными полу. Затем медленно отожмитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Дополнительные пояснения:
# В течение всего упражнения сохраняйте тело в прямом положении. Единственными подвижными частями должны быть руки.

# Может оказаться, что вы намного быстрее сможете выполнить подход из 10 отжиманий, чем подход из пяти или более подтягиваний. Однако, если вы хотите, чтобы бицепсы и трицепсы развивались равномерно, выполняйте одинаковое количество повторений обоих упражнений. Чтобы утяжелить отжимания на брусьях, подвесьте на талию за цепь блин или гантель.

# Чем более прямо расположен ваш корпус во время отжимания, тем вы сильнее нагружаете трицепсы, чем сильнее отклоняетесь вперед, тем больше работают ваши грудные мышцы. Однако ни в коем случае не опускайте тело ниже, чем это показано на иллюстрации, в противном случае можно повредить плечевые суставы.

Бодибилдеры, идите в баню! Лифтеры туда же)

О пользе бани для спортсменов написано много. Баня в спорте применяется с незапамятных времен. Например, еще в Древней Греции банные процедуры использовали для восстановления сил после единоборств или тяжелого физического труда.

Традиционно баня или сауна входит в спортивный режим, наряду с тренировками и массажем, и способствует поддержанию хорошей спортивной формы.
Почему же баня так важна для спортсменов? Перепады температуры, сухой и влажный воздух, непосредственное воздействие веником, веничный массаж – все это оказывает многостороннее положительное воздействие на организм. Особо ценится спортсменами сауна. Воздух в сауне, в отличие от бани, сухой, а температура выше, что оказывает несколько иное воздействие на организм, нежели пребывание в бане, где воздух влажный.
Воздействие высокой температуры улучшает кровоснабжение в мышцах, благодаря чему из них быстрее выводятся конечные продукты метаболизма, такие, как молочная кислота. Результат – прекращение неприятных ощущений в мышцах, чувство расслабленности и отдыха. Если регулярно устраивать своим мышцам такую тренировку в сауне, можно добиться снижения периода усталости. По данным исследований, после парной увеличивается сила, замеренная на динамометре и велоэргометре.

Банные процедуры также весьма благотворно воздействуют на суставы, увеличивая их подвижность. Повышается и эластичность соединительной ткани. Очень важна баня в вопросе профилактики и реабилитации после травм у спортсменов. Ушибы и растяжения лучше и быстрее всего лечатся в парной.
Технология посещения бани будет разной в зависимости от режима конкретного спортсмена. Банные процедуры достаточно сложны и включают много моментов: температуру воздуха, температуру воды, влажность, применение массажа, количество заходов и длительность пребывания в парилке, способ и длительность охлаждения. Разная комбинация этих составляющих дает разный эффект.
Важна баня и в вопросе контроля веса, например, для боксеров и бодибилдеров. Сгонка жировых отложений происходит в процессе применения бани в комплексе с массажем и диетой.

Не все спортивные залы располагают сауной, но на сайте http://sauna.spb.ru можно найти сауну или баню, наиболее подходящую по географическому положению. Спортсменам рекомендуется посещать сауну от 2 до 7 раз в неделю. Целесообразно зайти в сауну на 5 минут после тренировки – это помогает снять усталость, разгрузить мышцы.

А о психологическом эффекте бани и говорить нечего. Тренировки, соревнования – все это требует не только физического, но и нервного напряжения, избавляться от которого лучше все там же – в бане.

только без химии)

Собствено говоря хотелось бы узнать почему в большинстве журналах, как глянцевых так и не очень, если и есть фотки мужчин, то каких то женоподобных что ли. Вроде и мышцы (хоть и малюсенькие) есть, но выглядит это не очень - как то гладенько все, женоподобно что ли, будто из справочника по анатомии... Как будто идеалом мужской фигуры является мальчиковое подростковое несформировавшееся тело.. Ни тебе рельефа, ни хоть какого то обьема. В моде тело аля "Дима Билан". Но это же какой то парад дистрофиков получается...
Из-за этого в сознании женского пола формируется устойчивая установка, что у мужчины должен быть только пресс и больше НИЧЕГО! А если показываешь фотку любителя, у которого и грудь более менее видна и руки 40 см и спина широкая и ноги обьемные, то сразуже начинается что то вроде "фуууу, мутант! Слишком перекаченый! Урод! Сиськи вон как у бабы..." и все в том же духе...
Почему в такие журналы не попадают фотки людей с фигурами например хотябы как у Вин Дизеля или Ван Дама? Я уж и не мечтаю про фигуры аля Френк Зейн...

Как часто вы занимаетесь спортом??

Короче в последнее время,после тренировок,через несколько часов сильно начинает колоть сердце и начинается боль в груди, хотя как такое может случиться?Нагрузки были совсем незначительные.У кого было такое?

Часто вижу в обсуждениях термин "взрывная сила". Пишут мол когда подтягиваешься быстро или с хлопками, отжимаешься с хлопками, то качается взрывная сила. Я всегда подтягивался на скорость и отжимался. Вот и стало интересно, что это все таки такое, и какие силы еще есть?

Роств 185,вес 70, нужна масса
Кака программа мне больше подойдет?

Вариант 1:

1 день

прседания 1х20
мертвая тяга 2х8-12
подъем на одной ноге 2х20-25
жим штанги лежа 2х6-9
жим гант. на наклонной 3х6-9
грудь машина(бабочка) 3х12

2 день
подъем штанги на биц стоя (читинг) 3х5-6
отжимания на брусьях 2х12
подъем штаги на биц в скотта 2х6
фран жим лежа 2х10
подъем штанги на биц стоя (идеально) 1х10, 1х15 (без отдыха между подходами)

3 день

Подтягивание широким 1х12, 3х8
тяга штанги в наклоне 3х8
тяга нижнего блока 2х8
жим сидя из-за головы
подъем гант перед собой 3х6
шраги 3х12

Вариант2:

Понедельник.Ноги
1.Приседания
2.Жим ногами
3.Становая на Прямых ногах
4.Голень Стоя
среда.Грудь,Дельты,Трицепс.
1.Жим штанги лежа
2.Протяжка широким хв-ом к груди
3.Жим узким хватом(или БРУСЬЯ с весом)
4.Пресс
Пятница.Спина,Бицепс.
1.Любая вертикальная тяга или подтягивания
2.Тяга к поясу или любая горизонтальная тяга
3.П.Ш.Н.Б.
4.Любое упражнение на бицепс с гантелями.

Подскажите могут ли на пресс влиять какие либо индивидуальные физиологические факторы? Какие упражнения, как и сколько нужно делать,потому что пресс у меня ппц как отстает,а точнее сказать его просто нет,несмотря на то что я не забрасываю его.

Кто нибудь знает,после падения штанги 310 на грудь, у него все в поряде???

Дорогие друзья!
Для всех членов клуба будет работать бесплатная парковка.
Пожалуйста, позвоните по т.984-55-01 и назвав номер своей клубной карты, закажите (если Вы собираетесь пользоваться парковкой) пульт от шлагбаума.
Пульт стоит 1000р, это залоговая стоимость, после окончания действия Вашей карты, Вы возвращаете пульт , а клуб возвращает Вам 1000р.
Эта услуга только для членов клуба.
На территорию парковки посторонние машины допускаться не будут.

не пойму как правильно закинуть ногу с 2 рук делаю налегке

Расскажите, пожалуйста, какие вещи по ощущениям уже настолько хорошо знакомы, что у вас они стабильно получаются и вы можете показывать их другим, не боясь за последствия.

Кто нибудь занимался этим?