Ребята всем привет.Я плохо разбираюсь в спорт.питании и прочих делах.Хотел спросить и поинтерисоваться,я тут надумал купить себе протеинов...вопрос таков....эти протеины помогают набрать массу и приэтом если употреблять его каждый день , один раз в день и конечно же регулярно заниматься?какой протеин посоветуете?и могут ли они навредить организму?Просто я щас на две недели уезжаю на дачу, там турничок и брусья,и еще штанга с гантелями,вообщем полный набор)А потом на 3 недели на море)вот и решил надумать насчет покупки.
Сразу прошу прощения если я как-то не так сформулировал вопрос.

http://www.thepowershop.net/
кто покупал в этом магазине экипу, там просят предоплату не кинут ли?

Как вы думаете или ваш опыт?? серьезно!

Миф или реальность Многие в качалки говорят если хочешь хорошие и обьемные руки именно не рельефные а обьемные . то не качай их налегай на базу и руки сами попрут. Стоит воспользоватся советом?

Пишем свои программы

сколько кто занимается ваше?

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС - это уникальные занятия, соединяющие в себе элементы
хореографии, гимнастики,аэробики, танцевальных уроков, включающих
различные стили и направления, йоги и восточных единоборств.
Фитнес для детей развивает не только координацию, гибкость, силовые
качества, но и чувство ритма, артистичность. Корректирует осанку, стопу ноги,верхний плечевой пояс.

Украина,Ковель

Собственно вопрос, кто то выпивал перед тренировкой замес из 3 черпаков Джека и 2х xplode? Башню сносит? Рвота? Сон?

Астенический-. У астеников преобладают продольные размеры тела над поперечными. Характерные признаки астенического телосложения: длинные и тонкие конечности, длинная и тонкая шея, легкие кости, узкие плечи, длинная, плоская и узкая грудная клетка. Женщины данного типа высокие и худощавые со слабо развитыми мышцами. Обычно они имеют небольшой вес, очень энергетичны. Ввиду своей высокой подвижности быстро тратят энергию, имеют хороший аппетит, из-за чего впоследствии начинают набирать избыточный вес. Тем не менее, сколько бы они ни ели, полнота им не грозит. Так как лишний вес их мало заботит, астеники начинают потреблять в пищу все подряд, особо налегая на сладкое и мучное.

Нормостенический-. «Средний» тип телосложения. У нормостеников нормальные пропорции, телосложение среднее. Женщины данного типа могут быть высокими или низкими. С хорошо развитыми мышцами. Обычно у них длинные ноги, тонкая талия и красивая фигура. Как правило, женщины этого типа ведут размеренный образ жизни и избыточным весом не страдают.

Гиперстенический-. У гиперстеников ярко выражено преобладание поперечных размеров тела. У них широкие и тяжелые кости, широкие плечи, бедра и грудная клетка, полноватое тело. При всем этом гиперстеники могут похвастаться тем, что у них руки и ступни маленькие и изящные. В основном эти представители невысокого роста с округлыми формами, склонные к полноте. Они с легкостью набирают лишний вес и с трудом от него избавляются.

Как определить, к какому телосложению вы относитесь и вычислить идеальный вес?
Итак, чтобы определить, к какому типу вы относитесь, измерьте окружность своего запястья. У астеников она меньше 16 см, у нормостеников 16-18 см, и гиперстеников – больше 19 см. С учетом роста и телосложения можно вычислить идеальный вес. Измерьте свой рост и вес, запишите показатели. Теперь разделите вес на рост. По полученному результату можем определить идеальный вес. Таковым считаются результаты, в которых на 1 см роста приходится 325-375 г веса.

Итак, измерив окружность запястья, можем определить тип телосложения: меньше 14 см -худощавое телосложение, 14-16,5 см – среднее, более 16,5 см – крупное телосложение.

так парни) давайте обсудим мою ситуацию.. два с половиной дня назад колол суст в ногу те в пятницу утром..при иньекциях я боли вообще не чувствую.. тут при в ведении была небольшая боль но после прошла сразу и все некаких болей нечего не в пятницу не в субботу я нечувствовал сегодня проснулся и ощутил небольшую боль при сгибании ноги и при напряжении ..при ходьбе ее вроде нет..чет немогу понять но вроде неопухла покраснений тоже нет..если трогать рукой то боль появляеться на сантиметра 3-3,5 ниже чем место иньекции нахер..

Здрайствуйте обращаюсь с таким вопросом, уже скоро год как хожу в качалку ,там занимался пауерлифтингом под руководством тренера, и так получилось что становую я делал с самого начала разнохватом(левая наружу),теперь у меня правая широчайшая значительно большей левой!Вопрос то в чом ,щас хочу ето исправить вижу 3 выходА:
1- делать становую прямым хватом обоих рук
2- начинать делать разнохватом на правой наружу с меньших весов?(потому что на больших как то не привычно скручивает)
3 - и 3 оставить все как есть но в день спины делать либо на подход-2 больше ,либо на левую сторону брать больше вес(в тяге гантели в животу ,и блоке)
Что имено выбрать?
Заранее спасибо!

изометрические упражнения теоретически являются самыми лучшими для развития силы.очень удобно что такими упражнениями можно заниматся практически где угодно .хороши они для бодибилдера тем что мышцы воспринимают изометрические упражнения и упражнения с отягощениями совершенно по разному.например вы можете заниматся изометрикой а через месяц прийти в зал и прогрессировать как новичок.тоесть изометрические упражнения на адаптируют мышцы к нагрузке с отягочениями.очень хорошо это еще и тем что можно заниматься на силу практически не сбивая цикл.это данные не с интернета а из личного опыта.

а че так мало упрожнений делаеш на группу мышц ?????

Какие типы людей вас раздражают в зале??

Знаю, возможно, не первая подобная тема, но предыдущие не помогли.
В общем, прогибаться вроде получается, но не хватает сил, вытянуть себя на турник, либо что-то не так с техникой, но пробовал уже по- всякому. Подтягиваюсь раз 16 без рывков. А вот с брусьями беда - раз 10-12 - предел. Возможно ли, что не получается из-за слабых плеч ? Сейчас начал отжиматься на брусьях, так что буду благодарен за пару рекомендаций в эту сторону. Спасибо за ответы.

Уважаемые участники нашей группы, вы можете оставлять здесь свои задумки по переименованию группы,ведь именно ваше название может стать названием группы.
Ну, делитесь идеями, а администрация будет их поддерживать.

ВСЕМ ПРИВЕТ
Помогите пожалуйста составить программу из этих упражнений(подьем штанги на бицепс прямым хватом, подъем штанги на бицепс обратным хватом, молоток, тяга штанги в наклоне прямым и обратным хватом, армейский жим перед грудью и за спиной , шраги с штангой, наклоны с штангой, приседания с штангой)+ каждый день выполняю пару подходов на брусья(15 раз) и на турник(чередую параллельный и широкий хват через день) и еще дома отжимаюсь....Воскресенье выходной...Рост 183, вес 73 кг..19 лет
P.S Прога нужна двухдневная(или трехдневная), то есть каждые два(три) дня новый цикл тренировки начинается.

В Москве появилась возможность заниматься силовым развитием со своим весом в гимнастическом зале!
Первая пилотная тренировка для желающих пройдет во вторник- 19 октября- ориентировочное время- 19 вечера- но точно будет известно в понедельник!
Тренировка будет платная- цена 250 рублей(в дальнейшем будем говорить о возможности ее снизить).
Кто точно пойдет, пишите ниже, что вы идете, чтобы вас внести в список и точно знать количество людей! НЕ ПИШИТЕ ТЕ, кто НЕ УВЕРЕН, что они смогут приехать!
у кого какие вопросы- пишите.
P/S: также не пишите те, кто начнется разглагольствовать на тему- а как же тренировки на улице- ведь в этом же состоит основа GW? Сразу даю ответ- GW- это GW! Силовые тренировки в зале- это тренировки для все желающих, кто хочет более подробно ознакомиться с техникой выполнения разных силовых элементов из гимнастики, акробатики и т.д.

16 лет. Стаж 8 месяцев. Рост 180 вес 86.5 кг Жим 120 Прсиед 150 становая 180.
начианл совершенно с нуля. И вот столкиваюст с проблемой...такое ощущение .что плечи узковаты для моего тело..кажется будто головастик какой-то.

дело в том..что трапецевидные мышцы не растут. и дельтовидные никак не обретают своей шарообразной формы.

Подскажите, что можно сделать?