когда делай капитанский подем ноги не перевешивают вобще наоборт сильно назад тянет шо делать??

Сам занимаюсь тайским боксом,временно не бегаю.никогда серьезно не качался.Когда начинаю бегать то теряю много веса,как можно тренироваться и качаться чтоб не потерять вес?за питанием не слежу,так как сейчас я студент:)что посоветуете кушать по утрам?и как расписать питание на день?

Сколько фруктов можно есть без вреда для фигуры?Мне кажется я переедаю их, а я на диете.

Прив всем"!!!!Я занимаюсь каждый день по утрам!!!бег 1 км в среднем темпе,и брусьяЯ,с турником !!!около часа!!!и вечерком минут 40 штангой!!!это будни!!!как думаете есть смысл по выходным качаться на тренажерах???????

Ломит предплечье.Раньше не было такого.

Привет всем, кто следит за собой! Решил просто поинтересоваться мнением. Стала больше потеть голова (на улице жара), плюс пыль и другие неблагоприятные условия. В общем, решил шампунь сменить, не так хорошо мыть голову стал, не справляется, видимо)) Приходится два раза намыливать, а то все равно колом стоят. Кто и чем пользуется???? Делитесь)) Участвуем в опросе!)

Доброе время суток!
Интересует такой вопрос:нужно/можно ли жевать жвачку во время тренировки.Так как видел,что Арнольд,Ронни во время тренинга жевали жвачку..Вот интересно,для чего?Просто чтобы во рту не пересыхало?

НА ВОПРОСЫ ГДЕ ВЗЯТЬ И Т.Д. СРАЗУ В БАН

подскажите плиз кто-то кто знает какое ОФП надо иметь для того чтобы делать горизонт(т.е. горизонтальный упор.хотя бы на полу) и горизонтальный вис на полусогнутых руках.
и как научиться ласточку делать?пробую и не получается вообще.
з.ы. под ОФП подразумевается количество подтягиваний и отжиманий на брусьях

нарезка из статьи
http://www.fismag.ru/pub/nason-05-10.php

Моя жизнь может кому-то показаться необычной, — говорит Эдуард Яшин, — и необычность эта заключается в многолетних непрекращающихся тренировках тела, психики и духа.

В декабре 2010 г. мне исполнится 80 лет. В спорте я с 1946 г.

Начав в 2001 г. с 40 приседаний за одно занятие, сегодня я на максимуме непрерывно выполняю более 7000

Такое состояние радости и необычайной бодрости появляется у меня и после приседаний. Вот, к примеру, утром я выполнил 7 тысяч 450 приседаний, на что затратил 1 час 50 минут — в среднем на одно приседание (присел-встал) у меня уходит 0,9 секунд.

Почему я в качестве базового упражнения выбрал именно приседания? Анализируя качество своих тренингов и состояние организма, я пришел к выводу, что увеличивать нагрузку достаточно в одном из выполняемых упражнений, а именно в том, где задействованы крупные группы мышц, как, например, в приседаниях.

Когда число приседаний, выполняемых без перерыва, возросло с 40 до 4450, а скорость их выполнения увеличилась до 1000 за 15 минут, я стал ощущать, что икроножные мышцы не успевают восстанавливаться после такой нагрузки. Решил несколько изменить тактику приседаний: старался способствовать расслаблению мышц, сильнее концентрируясь на взлете тела вверх после приседа; подавал мысленные сигналы мускулам, чтобы такой взлет выполнялся автоматически. И вскоре начал ощущать снижение избыточного напряжения в икроножных мышцах. После 4800 приседаний, как это ни парадоксально, наступило существенное облегчение. Удивительно, но я всегда выходил из подобных ситуаций, не давая отдых напряженно работающим мышцам, а заставляя их трудиться с еще большей интенсивностью.

В свое время болгарский штангист Павел Добрев занимался с людьми в возрасте 60 лет и старше. Каждый день он учил их выполнять упражнения со штангой, допуская к тренировкам при любом состоянии здоровья. Результаты оказались впечатляющими: люди приходили, опираясь на палочки, а через полтора-два года работали со штангой весом под 100 килограммов, забыв о своих болезнях. Единственное ограничение, соблюдения которого строго требовал Добрев, — строго дозированная начальная нагрузка.

Доброго всем времени суток!
У меня возник такой вопрос.Что лучше съесть после тренеровки для максимально быстрого восстановления мышц?(Никакие добавки употреблять возможности нет т.к у нас их не достать)

Парни! подскажите как составить прогу на силу в жиме и приседе!

Здесь можете писать понравится ли вам преобретенный товар, какие примещуства, недостатки др.

всем доброе время суток!
я начинающий. хотелось бы попросить совета у знающих людей. помогите составить программу отжиманий от пола!

Значт хочу закупиться спортпитом, первоочередная цель прибавить в силовых ну и хотелось бы еще мяса нарастить =) значт немогу определиться (из-за не сильной подкованности в данной теме) что лучше купить изучив достаточно литерату пришел в выводу что нада брать протеин + креатин + ... дальше незнаю что еще нужно, подскажите нужно ли добавить аминокислоты, или может быть БСАА или еще что нибуть ! вобщем помогите определиться .... если можно аргументированно ну и если есть удачный опыт приема каких-то добавок подскажите

Недели Вес кг, Подходы Повторения
1 90 3 5
2 93.6 3 5
3 96 3 5
4 102 3 5
5 104.4 3 3
6 110.4 3 3
7 114 2 2
8 117.6 2 3
9 122.4 2 2
10 126 2 2

Люди, отпишитесь кто с какого округа города, чтобы знать кто куда будет относиться и в будущем вносить какие-то корректировки\планы...Я сам с ЛАО, кто с ЛАО отписывайтесь( привокзальный поселок, окраины телевизионного завода и тд...), будем устраивать совместные тренировки, договариваться о месте и времени думаю будет целесообразным только когда наберется какой никакой народ)

как востановить связки?

Ребят,напишите сайт магазина спортивного питания с оплатой наложенным платежом?

И так не претендуя на нобелевскую премию в области литературы решил создать спец тему по многострадальному вопросу.
За основу мы берем либо белковую http://vkontakte.ru/topic-415629_21576434 либо низкоулеводную http://vkontakte.ru/topic-415629_21528055 диеты. Есть еще у нас в обсуждения диета 2000калорий тоже в принципе не плохая вещь но первые две проверены временем.
Если сбросить нужно много мы берем себе жиросжигатель(рекомендую tight вещь рабочая) Если кто то обратиться кленбутеролу или эфедрину это его личное дело и тело тоже его. По питанию в принципе все.
Тренировка: Определяем интенсивность исходя из сост здоровья. Если есть проблемы( давление.сердце и пр) тренироваться стоит под контролем инструктора и расписывать здесь трен для группы риска я не собираюсь.
Пришли мы значит в зал размяли ноги и 10 мин побегали в шадяшем режиме дабы привести наш организм в сост готовности. Лучше всего раскинуть 3-4 тренировки в неделю на разные группы мыщц. Работаем в интенсивном стиле вес отягощения 50-60% от макс 3-4 подхода по 10-15 повторений отдых между сэтами не более 1.5 мин. Делаем 1-2 группы мышц за тренировку. Тратим на это 1.5 часа заканчиваем тернировку кардио опять же не стоит ставить огромную нагрузку мы работаем на износ на выносливость лучше 15 мин крутить педали с нагрузкой 50-50% чем 5 с 80-90%. Если есть возможность посешайте сауну плавайте после тренировки. Для того что бы укладываться в диету вам скорее всего потребуется протэин.
З.ы. сам тренировался в таком стиле майка была насковозь уже к середине тренировки. Главное держать ритм и не тратить время на без полезные разговоры.