Предлогаю делиться советами по изучению этого на мой взгляд очень сложному,эффективному и очень красивому елементу!
Так как сам начал изучать горизонт всего дней 20 назад то я его еще не освоил.Но есть успехи:
-в халявном горизонте (ноги между руками) не жабка,могу находиться секунд 8
-в горизонте с ногами на стене,положение как будто сел посидеть,только на стене.секунд 25
Самое главное что через день прогрессирую!
Учил я его с помощью так:
1)отжимания с ладонями у пояса по 10-15 качественных отжиманий (с разной постановкой ладоней:вперед,назад и в стороны).
По 3 подхода.
2)подтягивания за голову(медленные).
3 подхода по 10-15 раз.
3)Переносы веса на кисти в упоре лежа,для большего эффекта с ногами на кровати или любом удобном возвышении.
Тут делать на сколько сил хватит,подхода 4-5.
4)жабячий горизонт-ноги коленями на локтях лежат.
Тут на выносливость!
Я это все делал каждый день в течении двух недель и теперь в основном использую только два упражнения,это халявный гор-ит и гор-ит у стены!

Привет. подскажите пожалуйста. При каком процентном содержании жира в организме лучше начинать сушиться?

Европейский Гимнастический Центр - первый в Москве современный спортивный клуб для детей от 1,5 до 16 лет.
Клуб работает в популярном во всем мире формате recreational gymnastics (общеразвивающая развлекательная гимнастика).
Оборудование GYMNOVA, поролоновая яма, батуты.
Уверен, что многих заинтересует!
www.EuropeGym.ru
Или наберите в гугле "Европейский Гимнастический Центр"

Хочу заказать аминокислоты для увеличения мышечной массы ,но не знаю ,что лучше купить ,так как еще не разу не пробовал пищевые добавки ,посоветуйте пожалуйста!

скажите какая химка чище на сухую массу.

Давно хотел выяснить статистику вот по какому вопросу:
Что для вас сложнее:
1) флаг
2) передний гор вис
3) гор упор на согнутых руках

По возможности отвечайте в порядке убывания сложности. Мне сложнее всего делать пергорвис, потом идет флаг и легче всего упор. Т.е. У меня ответ: 213

Есть ли смысл разбивать тренировку, скажем, на утреннюю и вечернюю? То есть , утром делаю одни упражнения вечером другие, или все же эффективнее все сразу ...

Ну вот и лето.Теоретически занятия проводятся уже месяц.Сколько еще ждать до открытия?Я думаю многих интересует данный вопрос.

Химия, кто за, а кто против?

Какая страна производитель спорт питания лучше?

Я считаю что немецкое спорт питание лучше!

Подскажите, как набрать вес без спортивного питания, протеинов и стероидов. Может нужно есть много хлеба или макарон? Подскажите пожалуйста.

Хочу обратится за помощью у знающих людей желательно тот кто все это проходил, по телосложению я эктоморф, очень узкие кости, длинные конечности, практически не набираю массу видно рельеф, за год я прибавил кило 5, в принципе копался в интернете, прочитал много информации, задача эктоморфа:тяжелые базовые упражнения, с большим весом, правильно питаться, подольше отдыхать и беречь нервы, вот на протяжение полугода я этим занимаюсь, но результатов не вижу, дайти советы, заранее спасибо
P.S. рост 182, вес 63

Шансов найти живыми людей, которые находились в эпицентре взрыва на Ульяновском арсенале, становится все меньше. Об этом заявил губернатор Ульяновской области Сергей Морозов.

Он сообщил, что за четыре часа борьбы с огнем так и не удалось обнаружить 35 человек, которые числятся пропавшими без вести. Вместе с тем, остается надежда, что люди могли укрыться в специальном убежище на территории склада.

По данным на 20 часов по московскому времени в результате пожара на военных складах один человек погиб, за медицинской помощью обратились 20 пострадавших, 11 человек госпитализированы. Ранее сообщалось, что в результате чрезвычайного происшествия на военных складах в Ульяновске было госпитализировано шесть человек. Двое из них – в тяжелом состоянии, четверо с порезами, ушибами и в шоком состоянии. Все они жители близлежащих домов. Между тем, Минобороны сообщает о двух погибших и трех госпитализированных. Это военнослужащие пожарного расчета, которые пытались остановить распространение пожара.

Пожар на складе боеприпасов в воинской части в Заволжском районе Ульяновска локализован. Как сообщила начальник пресс-службы правительства Ульяновской области Наталья Мартынова, частота взрывов значительно снизилась, на месте происшествия продолжают работать шесть пожарных расчетов. К горящему складу в ближайшее время будет подан пожарный поезд, который примет участие в тушении огня. На месте происшествия работают 229 сотрудников МЧС и 68 единиц техники.

В Ульяновске для преодоления последствий взрывов и пожара на военном арсенале создан оперативный штаб. В него вошли руководители всех силовых структур, управления здравоохранения, мэрии города. Как сообщают «Вести», оперативный штаб возглавил губернатор Ульяновской области Сергей Морозов. Оперативный штаб запросил в местной бригаде ВДВ несколько БТР, с помощью которых будет проведена разведка в непосредственной близости от места взрывов боеприпасов.

Оцепление в районе ЧП не снято. Здесь продолжают дежурить расчеты УВД для предотвращения случаев мародерства. Жители ближайших улиц, а это около 3 тысяч человек, эвакуированы и размещены в гостиницах и школах города. Для них организовано горячее питание. Отдано распоряжение о закупке специального оборудования для замены стекол в жилых домах, которые были выбиты в результате взрывов.

По словам ульяновского губернатора, площадка, где на которой расположены военный склады, во избежание каких-либо происшествий отключена от системы газоснабжения. Кроме того, отключены два теплоисточника и 24 небольших одно- и двухэтажных дома остаются без тепла.

Военная прокуратура начала проверку по факту произошедшего, на месте ЧП работает оперативная группа военных прокуроров Ульяновского гарнизона.

Управление МЧС РФ по Ульяновской области заявляет об отсутствии опасных веществ в воздухе и воде в связи с пожаром и взрывами на военном складе в Ульяновске.

По факту взрыва боеприпасов на артиллерийских складах в военной части «Арсенал» в Ульяновске открыта «горячая линия», сообщили в пресс-службе правительства Ульяновской области. Позвонив по телефонам (8422) 41-24-89, 41-20-78, 41-29-43 можно узнать о судьбе раненых и погибших в чрезвычайном событии. Кроме того, пресс-служба областного правительства опубликовала телефоны психологической помощи министерства здравоохранения Ульяновской области: (8422) 41-33-57, 42-00-25.

В распоряжении Вестей.Ru оказалось очередное любительское видео, снятое в Ульяновске, где на территории воинской части ФГУП «31-й арсенал» продолжаются взрывы. Эти видеокадры прислали на «Мобильный репортер».

кто с каким весом начинал приседать??

как мне набрать мышечную массу???я питаюсь правильно а вот не знаю какие упражнения делать?

Кто знает чо за препарат Омнадрен 250-аналог сустанона.
Рабочий,может кто пробовал?

Кто делал подобное упражнение для развития дельт? Напишите как впечатление. Была ли польза? Заранее спасибо за ответ.

сабж

я отжимаюсь 70 раз

Привет всем у меня такая ситуация, из- за болезни (проблемы с зубами), пришлось сделать перерыв в тренеровка(я паур лифтингом занимаюсь), во время этой болезни я 10 дней вообще не мог принимать ни какую пищу, щас остаються пробемы с питанием(нельзя есть грубую пищу), но я хочу постепенно вернуться в спорт и как можно быстрее востановить силовые и весовые показатели. Вес потерял с 79-кг до 68...
Поскажите, какой диеты придерживаться, какие добавки принемать, ну и курсы по химиии может есть препараты которые способствуют заживлению...

Зарание спасибо всем кто поможет...