Подскажите пожалуйста курс,у меня есть килограм 7 лишнего веса,хочю избавиться от жира и в етот момент преуспеть в силовых!Жду помощи

У кого какой рекорд? для дела нужно, просьба писать

надеюь, что когда-нибудь у вас будут занятия и в дневное время или утреннее, а то ведь некоторые работают вечером, а заниматься хочется!!

Требования такие чтоб ткань не резала руки и была крепкая и не быстро изнашивалась

посоветуйте пожалуйста как убрать живот...можно это сделать без бега???

http://www.yaplakal.com/forum28/topic214595.html

Самая распространенная пищевая добавка для повышения спортивных результатов, вариаций его существует масса - от обычного моногидрата в виде порошка - до смеси с алкогольными молекулами в качестве транспортных систем. Кто что знает - выкладываем сюда. Различные исследования, кто как пьет, почему и т.д.

Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования. В организме человека имеется около 100 -140 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы. Без креатина люди и животные не могли бы жить. Дефицит креатина ассоциируется с некоторыми физическими и мышечными расстройствами. Человеческий организм синтезирует креатин из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Эти аминокислоты - компоненты белка. У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени, поджелудочной железе и почках. Креатин может быть произведен в любом из этих органов, и затем транспортирован кровью в мышцы. Приблизительно 95% общего пула креатина запасается в тканях скелетной мускулатуры. Оставшиеся 5% обнаруживаются в сердце, мозге и яичках. Общий пул (запас) креатина у людей состоит из креатина в свободной форме и в форме фосфокреатина. В ткани скелетной мускулатуры фосфокреатин составляет две трети общего пула креатина, а остальное представлено свободными формами креатина. В отсутствии экзогенного (получаемого из диеты) креатина темп его экскреции в форме креатинина составляет у людей около 1,6% в день. Таким образом, при весе тела 70 кг и общем пуле креатина 140 г, человек будет терять приблизительно 2 грамма креатина в день при обычной бытовой активности. При увеличении физической нагрузки оборот креатина тоже увеличивается, и его запас должен быть пополнен с помощью диеты или за счет собственного натурального производства организмом. Диетический креатин находится главным образом в мясе, рыбе и других животных продуктах. Растения содержат только следовые количества. Средняя ежедневная диета из мяса и овощей содержит примерно 1 грамм креатина. Поскольку ежедневная потребность в креатине может только частично покрываться за счет диеты, остальное вынужден синтезировать сам организм. Образующийся креатин с током крови поступает в мышцы, где под влиянием фермента креатинкиназы превращается в креатинфосфат. Креатинфосфат накапливается в клетке в качестве источника химической энергии для аденозинтрифосфата (АТФ). После отщепления фосфата креатин превращается в креатинин, который как шлак выводится через почки.

Чуть не поперхнулся, наткнулся на данную "новость"
http://lenta.ru/news/2010/10/30/nevsky/

Лекарственная трава Tribulus Terrestris (якорцы стелющиеся). Лечебные свойства – растительный антибиотик с антигрибковой и антимикробной активностью, противоопухолевая и противораковая активность.

Антибиотическое, гиполипидемическое и противоопухолевое свойства якорцев стелющихся (Tribulus terrestrs L.)

Введение

Якорцы стелющиеся являются сырьем для производства оригинального негормонального лекарственного препарата Tribulus компании Dynamic Development Laboratories Co. Ltd. В основе препарата лежит стандартизованный водно-спиртовой экстракт всего растения, содержащий стероидные сапонины фуростанолового типа, среди которых преобладает протодиосцин.
Tribulus ® вошел в клиническую практику более 20 лет назад. Он применяется в качестве гиполипидемического средства, при импотенции и бесплодии у мужчин, а также для смягчения патологических климактерических проявлений у женщин.
Якорцы стелющиеся - однолетнее травянистое растение семейства парнолистниковых (Zygophyllaceae). Как заносное растение, встречается в жарких и умеренных областях всех частей Света. На территории бывшего СССР их ареал охватывает южные области Европейской части, степные и пустынные районы Закавказья, Средней Азии и Южного Казахстана, центральную часть Тувы и степные районы Бурятии.
Якорцы издавна применялись при различных заболеваниях в народной медицине тех регионов, где они произрастают. В последнее десятилетие это растение все больше привлекает внимание фармакологов самых разных стран, но особенно в Индии, Китае и на Ближнем Востоке, где якорцы всегда были популярным лечебным средством у населения. Практически все проведенные в последние годы фармакологические исследования различных субстанций из якорцев не отрицают, а лишь подтверждают известные в народной медицине многочисленные лечебные свойства этого растения.

Антибиотическое действие

Американскими учеными из Национального центра исследования природных веществ (Университет Миссисипи) были проверены на противогрибковую активность некоторые cтероидные сапонины, выделенные из якорцев стелющихся. Особенно высокую активность против патогенных грибов Candida albicans иCryptococcusneoformans показали спирастаноловые сапонины 1-3. Минимальная ингибирующая концентрация (МИК) в противогрибковом биотесте для них колебалась от 1,5 до 6,2 мкг/мл [Bedir et al., 2002].
Несколько позже китайскими учеными in vitro (при помощи метода серийных разведений в жидкой питательной среде) была подтверждена антигрибковая активность 8 сапонинов из якорцев стелющихся против тех же патогенных грибов C. albicans иC. neoformans, а также еще 3-х дрожжевых грибов - Candidaglabrata, C. parapsilosis, C. tropicalis.
Стероидные сапонины были идентифицированы как: hecogenin-3-O-beta-D-glucopyranosyl (1-->4)-beta-D-galactopyranoside (TTS-8), tigogenin-3-O-beta-D-glucopyranosyl (1-->4)-beta-D-galactopyranoside (TTS-9), hecogenin-3-O-beta-D-glucopyranosyl (1-->2)-beta-D-glucopyranosyl (1-->4)-beta-D-galactopyranoside (TTS-10), hecogenin-3-O-beta-D-xylopyranosyl (1-->3)-beta-D-glucopyranosyl (1-->4)-beta-D-galactopyranoside (TTS-11), tigogenin-3-O-beta-D-xylopyranosyl (1-->2)-[beta-D-xylopyranosyl (1-->3)]-beta-D-glucopyranosyl (1-->4)-[alpha-L-rhamnopyranosyl (1-->2)]-beta-D-galactopyranoside (TTS-12), 3-O-[beta-D-xylopyranosyl (1-->2)-[beta-D-xylopyranosyl (1-->3)]-beta-D-glucopyranosyl (1-->4)-[alpha-L-rhamnopyranosyl (1-->2)]-beta-D-galactopyranosyl]-26-O-beta-D-glucopyranosyl-22-methoxy-(3beta,5alpha,25R)-furostan-3,26-diol (TTS-13), hecogenin-3-O-beta-D-glucopyranosyl (1-->2)-[beta-D-xylopyranosyl (1-->3)]-beta-D-glucopyranosyl (1-->4)-beta-D-galactopyranoside (TTS-14), tigogenin-3-O-beta-D-glucopyranosyl (1-->2)-[beta-D-xylopyranosyl (1-->3)]-beta-D-glucopyranosyl (1-->4)-beta-D-galactopyranoside (TTS-15).
Отдельно in vivo на модели вагинальной инфекции, обусловленной C. albicans была исследована активность сапонинов TTS-12 и TTS-15. Результаты показали, что они очень эффективны п

???

Я 40 мне 15 лет

Есть или не есть после шести вечера?

Если вы одержимы целью достичь физического совершенства и жить вечно, то, наверняка, вам известно, что в течение дня питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Но вот касательно того, есть или не есть перед сном, а если есть - то что, вопрос содержит в себе обильную пищу для рассуждений. Отметим сразу, что не есть после шести - это весьма действенный вариант для снижения веса. Многие даже считают, что для верности лучше не есть после пяти. Эта точка зрения имеет глубокие, можно сказать глубинные корни.
Мы - часть природы, как бы редко на нее не выбирались. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату - должны уменьшать количество потребляемой пищи. Я имею в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее предыдущего, а после захода солнца, когда природа перестает подпитывать землю энергией светила, логика подсказывает, что от пищи лучше вообще отказаться. Да и по мере того, как приближается время сна, все процессы в организме замедляются, и он не может сжигать столько энергии, сколько днем. В организме,
напротив, включаются естественные механизмы замедления всех процессов и начинается подготовка ко сну. Если вы будете есть в указанный интервал времени перед сном - вы вмешаетесь в эти процессы подготовки и нанесете ущерб своему здоровью. Итак, если следовать природе, то после заката лучше не есть.
Сторонники теории "не есть после шести" настоятельно рекомендуют соблюдать интервал в 3 часа между приемом пищи и тем, как отправиться на ночной покой. Однако, часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Вся потребленная в это время пища откладывается в виде жира! И здесь очень важно знать, что сигналы это ложные и уметь им противостоять. Да, к вечеру мы устаем, утомляемся и нам начинает казаться, что еда позволит нам заправиться энергией и восстановиться. Не верьте этим сигналам. Постарайтесь чем-то себя
занять и держите свои желания под контролем. Почитайте книжку, пообщайтесь в интернет-форумах, займитесь домашним хозяйством - вариантов масса, только не позволяйте себе взять желанию поесть верх над собой.
Все вроде бы просто и понятно. Солнце зашло - и никаких заправок. Только этот природный принцип плохо вписывается в то, что работающий человек, приходящий домой голодным, сможет не есть после шести и относиться к этому абсолютно спокойно.
Насилие над собой в этом случае неизбежно и оно также неизбежно будет портить настроение. Так или иначе, чтобы действительно не есть после шести вечера и при этом хорошо себя эмоционально чувствовать - человеку придется сначала провести серьезную психологическую перестройку организма. Тем более, что ни одно из научных исследований четко и ясно не доказало до сих пор, что прием пищи на ночь вызывает прибавку веса.
Пожалуй, тех ученых и диетологов, которые считают, что прием пищи перед сном не менее важен, чем любой другой, не меньше, чем его ярых противников. И главный их аргумент - если вы недоедаете, то вы обязательно проснетесь посреди ночи из-за острого приступа голода. Ваше подсознание разбудит вас и заставит есть вовсе не пропущенный вами сознательно легкий питательный ужин, а те вещи, которые есть в любом случае не стоит. Чтобы не доводить себя и свое подсознание до такого состояния, дадим вам ряд советов о том, что же все-таки можно съесть без ущерба для веса и фигуры перед сном.

Нужно есть то, что медленно переваривается: волокнистые углеводороды и молочный белок. Подойдет творог, арахисовое масло и любые типы овощей. А вот жирной и сладкой пищи стоит избегать, хотя, впрочем, ее стоит избегать в любое время дня. Не потребляйте продуктов, богатых кофеином и алкоголь, поскольку они возбуждают нервную систему и не позволят вам заснуть.
Жизнь современного человека и так полна стрессов, волнений, депрессий и всего того, что противоречит гармоничной человеческой природе. В результате все больше людей, особенно в мегаполисах, жалуются на отсутствие сна

сабж

Дает ли прибавку?

В близжайшее время из-за учебы смогу попадать только на последнюю вечернюю тренировку. В универе нормально не поешь, а дома до тренировки остается минут 30-40. Хотел бы узнать какой продукт можно брать с собой или может перекусывать дома, чтобы он усвоился в течении этого времени, и не было большой тяжести в желудке. Заранее благодарю)

сабж

Этой ночью был убит наш брат – Егор «Седой» Свиридов, 28 лет.

8 кавказских бандитов расстреляли 5-х парней. Двое из них оказались фанатами, нашими парнями – Егор умер почти сразу.
Они стояли на Кронштадском бульваре в ожидании такси, собирались уехать домой. Мимо проходила группа из 8-ми кавказцев – «слово за слово», началась драка, со стороны выходцев с гор сразу показались стволы, итог – из одного нашего достали 4 пули, он выжил, Егор убит…ему выбили мозги на асфальт из травмата…
Он собирался сегодня улететь в Словакию на матч с Жилиной, а улетел на небеса, покойся с миром БРАТ…

П.с. отморозков взяли пока 6-х, в большинстве своем даги….Держат их в ОВД Головинского района, самое главное чтобы об этом знали все и никто не посмел их отмазать, мы просим поддержки от всех кому небезразлично гибель Егора – поддержите нас информационно. Эти нелюди должны ответить….

http://fratria.ru/news/2010/12/06/dagi_ubili_sedogo/

реакция Русских людей
http://vkontakte.ru/video-396828_156854143
http://vkontakte.ru/video-396828_156853525
http://www.vesti.ru/videos?vid=310277&cid=1#vide...

Надеюсь вам не лень читать((((
Хоть чучуть не в тему,но думаю тут люди разносторонние.

Я хочу начать заниматься скалолазным-ананизмом,то есть Ходить на Скалодромы)
Этот спорт меня очень впечатлил и заинтересовал.(Лазил несколько раз,В лагере "Орленок" поэтому не очень разобрался что к чему)
Мне бы хотелось узнать про Страховку,Места,Цены,Какое нужно купить снаряжение и другие нубские вопросы )
В интернете мне по соотношению цены\услуги\качество понравилось одно место "Дворец Детского Спорта" на Ул. Рабочая. (Москва)
http://www.mosclimbing.ru/index.php?option=com_conte...:2011-01-29-10-06-13&catid=42:2011-03-12-16-16-29&Itemid=113
А еще Скалодром на Нагорной(Кирпичная труба на улице) Но про него не чего не известно (Хотелось бы узнать по больше)
1.Первый вопрос.
Живу я на Академической ,поэтому ДДС от меня далековато,нету ли похожих по соотношению цены\услуги\качество Мест по ближе ?
2.Второй вопрос
На сайтах скалодромов указано что со своим Снаряжением дешевле(На ДДС 300 руб вход).
И представлен следующий Список Снарежения на прокат,но он без Точных характеристик.
1. Скальные туфли – 150 руб.
2. Мешочек для магнезии – 40 руб.
3. Обвязка Black Diamond – 100 руб.
4. Карабины 2шт. + восьмерка – 60 руб.
5. Карабин 1шт. – 30 руб.
6. Веревка – 60 руб.
Так вот хотелось бы узнать более точные характеристики Чтобы Купить данное снаряжение в магазине.(Размеры,производители,цены и Т.П.)
3.Третий вопрос.
Как осуществляется страховка?Нужно ли ДВА человека для занятий?(Тобишь ходить с другом?) Удобно ли Будит Ходить с Одним комплектом Снарежения на двоих?
4.Расскажите пожалуйста как осуществляется страховка,ее виды,как пользоваться.(В орленке был в самом Верху Просто Блочек через который был пропущен трос-веревка)
пока все.

Подскажите самый эффективный способ накачать кубики...

Как лучше бицепсы качать 3 раза в неделю или 1 раз?

Занимаюсь в тренажерном зале с начала декабря. До этого были типичные тренировки дома, отжимания, реже турник. (Летом в течении месяца посещал тренажерный зал.) В общем составил такую программу на набор массы, прошу более опытных спортсменов внести корректировки, если это нужно. Буду признателен.

Первый день ( Грудь , Трицепс )

Жим лежа 4x8
Жим на наклонной скамье 4x8
Брусья 3 x max
Разводка 4x8-12
Французский жим 4x8-12

Второй день ( Спина , Бицепс )

Тяга верхнего блока за голову 4x8-12
Тяга штанги с Т-грифом 4x8-12
(Тяга блока к животу сидя 4x8-12) через неделю
Становая тяга 3x12
Подъем штанги на бицепс 3xmax

Третий день:

Это ноги и плечи. Вот тут я бы хотел уточнить что и как будет правильно делать на массу. А так занимаюсь пока только по двухдневной программе.
_________________________________________________________________
В итоге за 20 дней по этой программе я набрал 4 кг. Не знаю, хорошо это или плохо. Был 57кг. Сейчас 61кг. Рост 169. Возраст 18.