КИДАЕМ ТЕКСТ - ВСЯКИХ ТАМ ЛЯПОВ СМЕШНЫХ)))

привет!мне все разные вещи говорят для набора массы !хочу потолстеть !19 лет мне !рост 188 ,а вешу 67 !очень нужна программа чтоб потолстеть,а я не знаю что делать !не мог бы подсказать что нибудь по программе!?
я ходить собираюсь 3 рза в неделю!мне сказали что делать одно упражнение за тренировку мало !например я в понедельник делаю только жим :2 разминочных и 10 подходов по 4 повторения ,тяжесть 80 % от моего максимума грубо говоря !в среду присяд ,и в пятницу тягу !!Александр подскажи что нибудь !!

10-15

У кого какие мнения по поводу бега (пробежек), нужно ли бегать и как часто... как бег влияет на набор веса и т.д. Будет интересно услышать Ваше мнение)

Какие упражнения нужны для того, чтобы накачать попу?

...Пачему вы решили заняться бодибилдингом/пауэрлифтингом.......по какой причине вы первый раз пришли в зал.........какова цель на данный момент.....???

Жим лежа, Жим На горизнтальной скамье +45 градусов, потом отжимания на брусьях, и в Кроссовере... потом разводка на прямой скамье!? пойдет прокачка?

Всем привет
Сегодня столкнулся т такой проблемой
мне 16 лет, лет в 14 ( в отпусске) я както сьел очень много жареных пончиков, и на утро очень сильно болела печень, забыл про тот момент
Сейчас Занимаюся боксом + зал тренажерный
купил BCAA Dymatix 200 capsul 2200 и протеин 900 г
Когда хожу в зал, и занимаюся на износ пью бцаа перед тенировкой 2 и после 2
Когда боксом по 1 перед и 1 после
Бокс в понедльник,среда пятница
Зал вторник четрвег субота
Протеин утром пол мерной ложки + молоко , на ноч половина мерной ложки + молоко
получаеться БЦАА 18 штук в неделю..
Сегодня утром , сьел 3 - 4 пирожка с картошкой
и сегодня вчеромн а боксе
прихватило печень ( терпел конечно ) но всеже..
Итак финал
Может ли болеть печень от БЦАА и протеина?или есть другая причина?
ps. рассписал от всяких тролей, который много говорят неподелу.
И еше ОДИН ВОПРОС!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня на боксе выпил перед ним 1 бцаа табелку, и отжимания попрело очень легко, думаете ето самовнушение, или оно дает прилично силу?
Спасибо.

Хотел спросить, может к каждому базовому упражнению есть те упражнения которые стоит делать чтобы улучшить силовые показтели Базовых упражнений?

Если есть то опишите какие и как надо делать к каждой базе Жиму, Приседу и Становой, и в какой последовательности надо это делать.

Начинаем)

Напишите, чем хорош B12 для тренировок и какое его действие ?

Мой вес 68 кг, мне надо усвоить около 2 г. белка на кг мышц, т.е. 136 грамм. Если в 100 граммах нежирного творога 18 г. белка, а усваиваемость 16.8%, то я реально усвою около 3 гр. белка? оО это сколько в день жрать надо?))
В данный момент не могу себе позволить гейнер-протеины.

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

извините,если вопрос такой был уже!!......скажите,что лучше для низа груди:жим лежа(в том числе гантелей) вниз головой),или отжимания на брусьях с весом добавочным??....мне просто больше жим по душе,друзья брусья советуют!!.....заранее благодарен!!

Вообщем делаю себе турник и теперь задался вопросом - Какая должна быть толщина перекладины на турнике? А то я так понял что если сильно тонкая то руки быстро стираются и она "режет" руку.

помогите найти на В.О. мед. центр или салон где есть услуга Душ Шарко!

Я вот время от времени пересматриваю либо номинации, либо результаты соревнований УБФП и постоянно вижу в списках спортсмено которые захимиченные по самое не хочу.

Как это объяснить - почему эти люди учавствуют в соревнованиях УБФП?
Наверное хочется халявных медалек

Народ подскажите как лучше всего накачать быстро грудь.....просто жим лежа не оч помогает....
подскажите упражнения которые помогут...
заранее спасибо..

Укрепляющие капсулы "Цзяньпи-Кайи" , состоящие из сбора лекарственных трав, включая женьшень.
Данный препарат был разработан на основе многолетнего опыта клинических исследований в области традиционной китайской медицины из тщательно подобранных трав и вытяжек. Лекарственное действие этих капсул направлено на общее укрепление организма, его иммунной системы, восстановление при перенесенных заболеваниях и тяжелых физических нагрузках, оказывает корректирующее действие на все жизненно-важные системы и органы. Препарат применяют как люди с ослабленным здоровьем, так и спортсмены, чей организм нуждается в соответствующей поддержке, это касается и самих тренировок и периода восстановления. Ниже представлены основные компоненты, вошедшие в препарат "Цзяньпи-Кайи".

Дудник лесной (дягиль) - обладает отхаркивающим, потогонным, мочегонным свойствами. Усиливает деятельность пищеварительных желез, подавляет бродильные процессы в кишечнике, тонизирует сердечно-сосудистую систему. Обладает высокой антиоксидантной и противоопухолевой активностью. Применение дудника улучшают пищеварение, функции органов дыхания, оказывают противовоспалительное, потогонное и мочегонное действие, уменьшают боли при заболевании суставов, мышц, применяется при острых респираторных заболеваниях, бронхитах, ларингитах, гепатите, метеоризме, желудочной колике, гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях почек.

Занимаюсь в зале пол года. Так в основном не плохие показатели, только жым немного подводит(((
при весе 66 кг. и росте 1.80 жму только 80 кг.

ПОДСКАЖИТЕ ПРОГРАММУ С УКЛОНОМ НА ЖИМ!!!(пусть даже без приседа и становой)

Моя программа:

понедельник:
жим на горизонтальной скамье(тяжолая тренировка)
жим на наклонной
разводка
турник с весом
тяга

среда:
жим на горизонтальной скамье(легкая тренировка)
брусья с весом
трицепс
пуловер

пятница:
присед
бицепс
плечи
шраги

...