Кто сколько весит?
Я лично 101 кг, а весил меньше 90 при росте 2 метра

как усваиваються Сырые яйца?

Всем привет. Хотел узнать в течении какого времени нужно принимать изолят протеина после тренировки?
Заранее благодарю!

Когда я бегаю бывает что у меня начинаеют очень сильно болеть голени!Адская боль,бывает останавлюсь и жду пока отойдут иначе нереально бежать!очень раздражает это!
Ктонить сталкивался с этим??если да, то подскажите что к чему)

многие здесь присутствующие заказывали не раз спортпит за границей, хотелось бы узнать именно про доставку, скок выходит в общем и при каком весе, выгодно ли это?

Здравствуйте мои дорогие йожики!
Благодарю Вас за интерес к моей группе.
Огромная просьба, всех моих учеников и людей кто посещал мои тренировки, оставить небольшой отзыв о моих занятиях и инструкторе (т.е. обо мне)

Во сколько вы начали тренироваться с железом?
С первого дня это был пауэрлифтинг или вы, как многие, начинали с прокачки бицепса и пресса? :) То есть как бы с тренировок билдеров.
Или может вы пришли в спортзал с турника?

Есть ли смысл пить BCAA если принимаешь протеин и креатин???? Если есть, то в каком количестве в тренеровочные дни и в дни отдыха????

я вроде бы как не толстый и жира на заднице не особо много но она большая-_- она меня бесит нормальные штаны или джинсы купить не могу-_-

Привет всем!
Я занимаюсь 3 раза в неделю (Пн, Ср, Пт)
Вот думал что так фигня, но уже 3 неделю после выходных все ОК - в Пн пашу отлично, в середу - тоже все нормально.
А в пятницу прихожу, разминаюсь и чуствую что все сил поднимать нету и ентузиазма тоже, не идет тренировка.
На выходных оддых, потом опять все гуд.
Что скажете?

хват у меня такой . что предплечья параллельны полу. Свожу лопатки в самом начале. Моста не делаю.
Опускаю штангу на низ груди . 1 секундная пауза и поднимаю вверх. Меня интересует как ноги подключить в работу в жиме и широчайшие. Кто-то говорит ноги надо прям в пол постоянно давить ,а кто-то давить токо когда штангу поднимаешь. Про широчайшие я вообще хз . Кто-то говорит их как бы натягивать надо .

Хочу по быстрому накачать мышцы без всякой химии!
подскажите коктель,пищу!
можно витамины!

Обсуждаем

ОТКРЫТА НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА КЛУБНЫХ КАРТ ПО СУПЕР-ЦЕНАМ!!!

Клубная карта на 1 мес. - 1999 руб.
Клубная карта на 3 мес. - 4499 руб.
Клубная карта на 6 мес. - 6999 руб.
Клубная карта на один год - 12499 руб.

Выбирайте неограниченное посещение любых занятий во всех залах клуба!
Подарите здоровье и красоту вашим родным и близким!
Будьте здоровы и счастливы!

Более подробную информацию можно получить по тел. 213-35-45

Какие цели каждый из вас преследует для этого? я занимаюсь для себя что бы чего то добиться и почувствовать удовлетворение, так было когда научилась подтягиваться. А вот мой парень что бы было красивое тело занимаеться ))))

Всем привет! Часто случается так, что начинающий турникмэн, насмотревшись обучалок и прийдя на турник, не может определиться, с чего начать и в каком направлении двигаться.
Специально для таких случаев нами была придумана система, которая сможет стать очень полезной для людей, узнавших себя в предыдущем абзаце.
Суть ее в том, что элементы четко поделены по группам, или, как мы их назвали, Веткам. В одной ветке находятся наиболее "близкие" друг к другу элементы, расположенные в порядке возрастания сложности. Мы выделили 7 основных Веток. К каждому элементу мы постарались указать обучалку или видео с его исполнением.

Силовая ветка 1

-Подтягивания - 10 раз ( http://vkontakte.ru/video84271994_160334335 )
-Выход на одну - по 5 раз на каждую руку ( http://vkontakte.ru/video103310576_160347285 )
-Выход на две ( http://vkontakte.ru/video528570_160442950 )

Силовая ветка 2

-Подтягивания - 10 раз
-Отжимания на брусьях - 15 раз
-Офицерский выход - 5 раз ( http://vkontakte.ru/video57544230_160347814 )
-Выход принца - 3 раза ( http://vkontakte.ru/video57544230_160345924 )
-Испанский выход ( http://vkontakte.ru/video57544230_160350276 )

Техническая ветка 1

-Склепка ( http://vkontakte.ru/video57544230_160345976 )
-Замок ( http://vkontakte.ru/video-27091765_160409053 )
-Обороты в упоре вперед и назад ( http://vkontakte.ru/video-27091765_160459223 )
-Луна, Солнышко ( http://vkontakte.ru/video125622190_160247610 )
-Перешмыг(лучше сразу учить в стойку) ( http://vkontakte.ru/video-4945088_159989940 )
-Эндо ( http://vkontakte.ru/video54770059_160220963 )
-Штальдер ( http://vkontakte.ru/video138193555_160365754 )
-Вейлер ( http://vkontakte.ru/video-27091765_160409103 )

Техническая ветка 2

-Выход на 3
-Выход на 4
-Стульчик вперед и назад, ноги вместе и врозь ( http://vkontakte.ru/video57544230_160358537 )
-Подъем двумя ноги вместе и врозь ( http://vkontakte.ru/video53953488_160441057 )
-Стульчик не касаясь вперед, назад, ноги вместе, ноги врозь (Форточка) ( http://vkontakte.ru/video-23838863_160140456 )
-Задняя склепка ( http://vkontakte.ru/video52974566_157764695 )
-Подъем махом вперед ( http://vkontakte.ru/video100247134_160489694 )
-Чешские обороты ( http://vkontakte.ru/video-27998836_160185200 )
-Русские обороты ( http://vkontakte.ru/video118232099_160358214 )
-Адлер (обязательно умение луны) ( http://vkontakte.ru/video-19910145_160975074 )

Ветка соскоков:

-Топорик ( http://vkontakte.ru/video-18093480_160672365 )
-Гробик ( http://vkontakte.ru/video57544230_160361370 )
-Обороты на подколенях (Смертник) ( http://vkontakte.ru/video-24278887_159812995 )
-Сальто с седа ( http://vkontakte.ru/video-26824459_160284860 )

Ветка пресса:

-Раскрытая книга - 1 минута
-Уголок на турнике - 1 минута ( http://vkontakte.ru/video10910326_160700726 )
-Уголок на брусьях - 1 минута ( http://vkontakte.ru/video-4945088_160194209 )
-Угол на полу - 1 минута ( http://vkontakte.ru/video-4945088_160194209 )
-Вертикальный угол и угол вне ( http://vkontakte.ru/video-4945088_160194209 )

Ветка стоек и балансов:

-Крокодил ( http://vkontakte.ru/video-10768183_116840477 )
-Крокодил на одной ( http://vkontakte.ru/video-10768183_116840477 )
-Горизонт нижним хватом на турнике
-Стойка на руках ( http://vkontakte.ru/video-28534259_160332541 )
-Спичаг ( Обучалка http://vkontakte.ru/video2351226_160746840 )
-Горизонт на брусьях ( http://vkontakte.ru/video-28576562_161296722 )
-Горизонт на полу ( http://vkontakte.ru/video25589359_160368066 )

Вы начинаете свой путь вниз по ветке с того элемента, который вами уже хорошо освоен и спускаетесь ниже и ниже, осваивая новые элементы. Обратите внимание, хорошо освоен, не стоит торопиться и оставлять "хвостов".

Желаем удачи в самосовершенствовании и изучении новых элементов!

Авторы идеи и составители веток: Михнев Александр и Новиков Евгений.

что посоветуете для начинающего, как питаться и какие упражнения делать лучше?

мне 20 лет ,рост 177 какой вес у меня должен быть?

я всегда разогреваюсь для начала скакалка минуты 3 потом отжимания, подтягтвания.

лямки очень сильно давят на руки, что делать? кто знает