Никак не могу подвести стопы к грифу, есть ли какое-нибудь подводящее упражнение?

Читали? Поделитесь мнением.

Людям свойственно приукрашивать, недоговаривать, выдавать желаемое за действительное. Полезно знать, что человек подразумевает на самом деле, это помогает лучше понимать людей. Качалка - микромир, со своими правилами поведения, традициями, обычаями, этикетом. Чтобы лучше понять окружающих, узнать их истинные мысли, нужен ДЕШИФРАТОР. Он позволяет услышать недосказанное, узнать правду.

Все просто: сказанное - на вход[I], на выходе[O] - правда.

Дешифратор:

хотелось бы поинтересоваться у кого есть такая майка как с длиной рукава???у меня до середины бицепса почему то!брак или модель такая, жал в обычной рукав был длинный

ДОПИНГ

Одна из проблем современного общества заключается в том, что люди часто ищут самые простые и легкие ответы на свои вопросы. Корпорации должны быстро получать прибыль, иначе рынок сбыта обрушится, поэтому они иногда забывают о перспективах долговременного роста и будущего успеха. Если телевизионное шоу не получает хороших рейтингов в течение нескольких недель, его снимают с эфира. Успех кинофильмов оценивается по величине кассовых сборов во время проката. Во всем мире у людей как будто не хватает терпения, чтобы дождаться результатов, поэтому неудивительно, что спортсмены поддаются всеобщему искушению и начинают искать короткие пути, вместо того чтобы приучать себя к режиму, дисциплине и тяжелой работе.

В любой дискуссии о современном профессиональном спорте присутствуют упоминания о допинге: препаратах, улучшающих спортивные показатели. В средствах массовой информации циркулируют истории о представителях разных видов спорта, которые не смогли пройти допинг-контроль. Недавно в еженедельнике "Спортс иллюстрейтед" была опубликована большая статья, где утверждалось, что использование различных препаратов, включая стероиды, гормоны роста и нелегальные стимуляторы, в последние годы расцвело пышным цветом. Применение допинга - как в спорте, так и за его пределами, - к несчастью, остается болезненной проблемой современного общества.

Разумеется, как человек, чье положение позволяет влиять на умы молодого поколения, я хочу занять четкую позицию. Я решительно против использования этих опасных и незаконных препаратов. Все главные спортивные федерации и организации запретили использование допинга, и в большинстве из них учреждены отделения допинг-контроля для спортсменов, принимающих участие в соревнованиях. Я всецело за их усилия. Остается лишь пожелать, чтобы журналы по бодибилдингу заняли такую же твердую позицию. Некоторые демонстрируют отрицательное отношение к допингу, а затем публикуют статьи, объясняющие, для чего предназначены разные препараты и как ими пользоваться. По-моему, это постыдное явление.

Использование допинга опасно для здоровья. Известно, что многие из этих веществ обладают вредными побочными эффектами, а в некоторых случаях - я не преувеличиваю - их употребление может привести к смертельному исходу. Кроме того, употребление допинга подрывает престиж спорта. Люди больше не видят в спортсменах представителей идеалов дисциплины и физического развития, провозглашенных международным олимпийским движением. Употребление допинга ставит под сомнение нравственные ценности, которые мы внушаем своим детям, - ведь они очень часто видят в спортсменах своих кумиров, достойных всяческого подражания. Во времена моей молодости меня учили, что чем упорнее вы работаете в спорте, совершенствуя свою дисциплину и спортивные навыки, тем выше вероятность того, что вы станете чемпионом. Неужели мы хотим внушить молодежи, что чемпион - это тот, кто может достать самые лучшие стимуляторы?

Если вы будете выполнять программу тренировок, описанную в этой книге, то сможете развить мускулатуру, не прибегая к помощи анаболических препаратов. Все зависит от вашего желания и усилий. Для создания чемпионской мускулатуры вам нужно иметь чемпионскую волю, стремление тренироваться регулярно и настойчиво, преодолевая любые препятствия. Нужно учиться способам эффективной тренировки, а не просто ворочать тяжелые снаряды без какого-либо внимания к технике движения. Чтобы раскрыть генетический потенциал вашего организма, придется потратить массу времени и труда, Ничто в мире не достигается без воли, желания и творческого воображения. Но если вы готовы заплатить требуемую цену, то можете добиться лучшего, на что вы способны, а это все, чего только стоит желать.

у меня вопрос. как надо правильно подтягиваться на турнике чтобы накачать бицепс(именно бицепс потому что он у меня плохо растет) ? и еще объясните обратный хват это когда ладони повернуты к себе или наоборот?

Девочки, давайте делиться секретами ухода за ясным личиком))))

Мне 19 лет, но, как мне кажется, ухаживать за лицом нужно в любом возрасте. У меня, например, жирный тип кожи, особенно Т-зона, и моими фаворитами были очистники от AVON. Потом я решила поробовать маску той же фирмы с минералами Мертвого моря - результат нулевой. Сейчас я подсела на яичную маску (1 желток, 1ч.л. меда и пару капель эфирного масла)-результат обалденный. В придачу купила матирующий тоник от NIVEA, который тож помагает устранить жирный блеск. Против черных точек я использую солевой скраб, тоесть на намиленую мочалку щепотку мелкой соли и вперед! Но от этого кожа начинает шелушиться.

10 июня 2001 года мир бодибилдинга понес тяжелейшую утрату. Ушел из жизни Майк Ментцер - человек, обладавший незаурядными качествами, прирожденный лидер, ученый, философ, экспериментатор, тренер и журналист. Всю свою жизнь он боролся с косностью человеческого мышления, призывал людей думать, подвергать сомнению бездоказательные высказывания любых авторитетов, искать истину во всех явлениях нашей жизни.

Система силового тренинга Heavy Duty, предложенная им мировой культуристической общественности, приобрела огромное количество самых горячих поклонников и не меньшее - яростных противников. Пожалуй, ни одна из методик накачки за последние 100 лет не обсуждалась так эмоционально. Отчасти такую популярность можно объяснить тем, что практически все остальные методики не имели фундамента, на котором должна строиться любая система, в том числе и методика спортивной тренировки. Система Ментцера таким фундаментом, безусловно, обладает. Это сверхмощный тренинг до полного мышечного отказа, при строго ограниченном объеме тренировочной работы, с целью достижения фазы суперкомпенсации после каждого тренировочного занятия. К сожалению, сам Майк Ментцер, вероятнее всего, не обладал тем уровнем знаний физиологии, биохимии, патофизиологии, который бы позволил ему дать научное обоснование своей методики, объяснить механизмы действия тех приемов тренинга, которыми он предлагал пользоваться. Причины того, почему он не привлек к своим исследованиям ученых, мы, вероятно, так никогда и не узнаем. Скорее всего, это банальная нехватка средств. В результате свои и Артура Джоунса гениальные прозрения Ментцер в течение многих лет испытывал в условиях тренажерного зала, двигаясь путем проб и ошибок, а единственным подтверждением верности его выводов и правильности методик является авторитет самого Майка Ментцера да «потрясающие» успехи его учеников, которых мы, россияне, в глаза никогда не видели и, вероятнее всего, не увидим. Сторонник научного подхода в бодибилдинге, Ментцер не дает ни одного научного, или хотя бы теоретического, обоснования ни одному из предлагаемых тренировочных приемов, делая упор в своих рассуждениях прежде всего на логику. Он представляет все постулаты своей системы в виде аксиомы, то есть не требующего доказательства утверждения. И, тем не менее, при рассмотрении системы сверхмощного тренинга в свете последних достижений современной науки можно обнаружить глубочайший физиологический смысл многих постулатов его теории.

Я сам в течение уже более 10 лет являюсь активным сторонником Системы Высокоинтенсивного тренинга, на практике оценив его эффективность. Если не углубляться в довольно запутанные философские рассуждения Ментцера и не воспринимать его систему как некую застывшую в своем законченном совершенстве догму, то появляется возможность по достоинству оценить HEAVY DUTY. На мой взгляд, она является единственной методикой, основополагающие принципы которой являются специфическими для бодибилдинга, то есть рост мышечной массы является прямым следствием воздействия ее методов на организм, а не побочным продуктом развития физических качеств (силы, силовой выносливости и т.д.), как при использовании всех других методик спортивной тренировки, в том числе в бодибилдинге. Хотя сам Ментцер как раз говорит об обратном и фундаментом своей системы считает развитие силовых качеств. Правда, в некоторых своих работах Ментцер признает, что и сам он не имеет достаточно ясной точки зрения насчет того, что именно считать приростом силовых показателей. Тем не менее, именно рост силы в различных ее проявлениях Ментцер считает основной целью своих тренировок.

Нетрадиционные идеи Ментцера, выраженные в довольно эмоциональной форме, подкрепленные авторитетом самого автора, довольно быстро нашли своих сторонников. В немалой степени этому способствовало падение интереса к полностью застывшей, консервативной, неразвивающейся системе Вейдера. Тысячи поклонников железной игры во многих странах мира в надежде на новые свершения с огромным рвением стали претворять идеи Ментцера в жизнь.

(Девченки...создала тему что бы мы друг друга поддержали, т.к. в одиночестве не справлюсь////)

Хочу на кремлевской диете посидеть....вот только до сих пор понять не могу,
неужели можно и завтракать и обедать и ужинать (про расчет калорий я знаю)!!!???? Просто я не привыкла что когда худеешь столько ешь!!!??

помогите. я хочу действовать на силу, а не на массу

Где можно купить дешевле, по оптовой цене? Может кто нибудь может поделиться контактами поставщиков?

И какие упражнения надо делать z обраЗной штангой??? И какую лутше брать? Мне надо для наращивания массы???

можно ли качать грудь и спину в один день??и какие мышцы можно качать в один день и какие нет???

хотел бы поинтересоваться: как вы думаете за сколько нужно времени пройти следующую тренировку? вес свой 57 примерно, стаж чистыми 8 месяцев
1. Гиперэкстензия 3*10, без отягощений
2. Тяга сумо 6*6 (80кг) - недавно начал такой стойкой тянуть, классикой 110
3. Присяд в яму 4*10 (30кг)
4. Жим узким хватом пирамидой: 20 на 8 - 30 на 8 - 40 на 6 - 50 на 5 - 55 на 4*4 - 40*10 - 30*12 - 20*15
5. Сгибание рук на блоке 5*15 (40кг)
6. Жим штанги стоя 20 на 8 - 30 на 8*3
7. Махи гантелей 4*10 (6 кг)
8. пресс 4*10 (пресс можно и не считать, делаю больше и в конце тренировки)

Здраствуйте! Скиньте пожалуйста программу на пресс, остальное все есть! И Диету хорошую, не особо строгую!Стеройд не употребляю, не пью, не курю!

Кто шарит подскажите, что покупаете в аптеках в дополнение к спортпиту. Интересуют препы для суставов, т.к в коленях бывают неприятные ощущения, хруст + была травма колена.
Ну и поделитесь кто еще что полезное юзает)

Всем привет) вот тут собираюсь первый раз пробовать креатин и хотел бы кое-чего уточнить..
"Фаза загрузки креатином — Первые 5 дней принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 4–5 раз в день (всего 20–25 г в день).
Фаза поддержания уровня креатина — Принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 1–2 раза в день, желательно за 45 минут до тренировки."
1)"Первые 5 дней принимать, 4-5 раз в день" - То есть, утром в понедельник встал, покушал и принял 5 грамм, без паники, потом опять поел перед тренировкой и опять 5 грамм принял?
2) "Фаза поддержания" - То есть, после 5 дней приема "Фазы загрузки", Я смело могу переходить на "Фаза поддерживания"?
Заранее спасибо!)

сабж

День добрый спортсмены и все кто себя причисляет к ним))) у меня к вам вопрос!
Столкнулся с таким вот парадоксом, занимаюсь практически тремя базовыми упражнениями, становая, приседания и ЖИМ, постоянно растут веса как в становой так и в приседаниях, НО вот в чем подвох, в жиме не растут... как вкопанный.....при жиме, сразу устают руки (трицепсы особенно), хотя хват довольно таки широкий... последнее время в жиме перешел на изолированные упражнения гантелями, прозанимался неделю и опять перешел на жим штангой и та же песня!!!! ВОПРОС ! Че делать, ума не приложу!!!

Парни, я каждый день усиленно качаю пресс, как надо питатся каждый день, чтоб были кубики.