Народ подскажите пожалуйста как набрать вес! Вроде питаюсь нормально а вес не набирается(

176 рост,60 кг вес,небольшой животик,хотел бы побыстрей накачать пресс хороший(кубики),как побыстрее можно ето сделать,диеты или кач какой-то ?

Много слышал песни посвешенные здоровому образу жизни, какие знаете вы выложите сюда

Фишка вот в чем:
После пробежек оооооооочень "Кипят" (болят) икры...
Бегаю 5-6 км в среднем темпе.
После пробежки когда перехожу на шаг чтоб дойти домой икры через секунд 20-30 просто "Вскипают"

мб знаете мазь которая могла бы помочь?

ммм...
немаловажно мб будет тот факт что у меня плоскостопие 3 степени продольно-поперечное...
но бегать то нравится и ХОЧЕТСЯ
просто после пробежки икры сводят с ума..=)

буду благодарен за совет;)

Парни,когда делаю уголок,начинает сводить мышцы ног.с чем это связано?как избавиться?

Вот самое неприятное в нашем занятии это травмы. При чем зачастую у спортсменов они случаются на ровном месте из ниоткуда.

Давайте делится у кого что было, и как выходили из неприятной ситуации.

Подскажите что помимо протеина,гейнера(это понятно),а еще что подскажите, сразу покупать поеду.

Вот жим, становая, присед это база, это однозначно должно быть. Но тренировочный процесс на них одних же не построить...
Очень хочется узнать, а то мало ли, может быть некоторые упражнения вообще зря делать...
Ваши мнения на эту тему:)

В заявке обязательно указывать возраст, образование, сферу профессиональной деятельности, наличе или отсутствие хореографической подготовки. + контактный телефон.

Сколько времени нужно уделять турнику и брусьям?

Подскажите

столкнулся с такой проблемой...не симметрична спина,а именно "крылья". левая сторона больше накачена чем правая,хотя нагрузки одинаковые. что можете посоветовать?

АСПИРИН:

"При появлении симптомов передозировки (шум в ушах, ощущение снижения остроты зрения и слуха и головные боли) следует прекратить лечение и обратиться к врачу."

- Хорошенькое начало… для препарата, который продается в аптеке без рецепта.

"… при появлении - аллергических реакций, таких как кожные высыпания, крапивница и бронхоспазм."

- Вот так дела. Ну Бог с ней, с аллергией… у всех организмы разные и восприятие лекарства, соответственно тоже могут быть разные. Но вот бронхоспазм… вам грозит местное воспаление слизистой оболочки бронхов и кашель, вначале сухой переходящий во влажный с возможным повторным повышением темературы .Приятного, как видите, мало.

"… кровотечений (носовых кровотечений или кровотечений десен, рвоты, черной окраски стула… )"

Да… Думаю комментарии излишни. Нечего хорошо…

"… желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, боли в животе, понос".

И здесь тебя нечего хорошего не ждет…

"Сообщалось о случаях возникновения язвы желудка."

- Нет, ну это уже никуда не годиться. ЛЕЧУ ТЕМПЕРАТУРУ - ПОЛУЧАЮ ЯЗВУ. Так получается что-ли?

Итог:
Получается, как я и думал - Аспирин по побочным эффектам явно перевешивает Метандростенолон.

Комментируйте! Какими упражнениями вы пользуйтесь и насколько они эффективны!!! Это самый проблематичный вопрос наверное у многих!

Еще год назад была просто роскошная копна волос. Сама себе завидовала)))))) За год... вроде в образе жизни ничего особенно не поменялось, больших стрессов не было, но волосы стали выпадать в жутких количествах, и до сих пор продолжают, хотя их осталось-то... Пью витамины, делаю маски из репейного масла, - ничего особо не помогает. Может, кто-то сталкивался с такой проблемой? Какие средства вы знаете? Жалко волосы!!!!!

Все не дает покоя вопрос,обсуждаемый на форумах,о том,что Нассер внутремышечно колол Синтол.
Можете разрешить мои сомнения?

Начал заниматься. Ознакомился с книгой Вейдера. Тренируюсь по этой системе. Кто тренировался или тренируется также? Что скажете? Какую еще литературу посоветуете?

На голени выходит вена, нога уже несколько дней болит, тянет голень и икру, что посоветуете?

Ребят,посоветуйте трехдневку. А то в зале дали программу:
1д-плечи
2д-спина
3д-грудь
4д-руки
5д-ноги.

То есть 5 дней и каждый день одна группа. Мне кажется,это неправильно

Ваше мнение как правильно качать мышцы груди??