Мужики у меня такая ситуация: не все мышцы "набиваются" . Вот например, делаю упражнения на бицепс и потом чувствую что кровь забилась. а вот когда делаю на трицепс, то какие бы не делал упражнения то не чувствую забивку, даже когда уже силы сделать повторение нету ни боли, ни жжения, ни того что трицепс забился.

подскажи почему так получается и как это исправить ??
хожу в зал пол года, в интернете ничего похожего не нашел.

пацаны подскажите как правильно ремни страховочные на руки делать....

Спортивное питание - особый комплекс веществ, необходимый для человека, постоянно занимающегося спортивными тренировками. При постоянных и интенсивных занятиях спортом уже не хватает обычной пищи, потому что она неспособна обеспечить организм всеми веществами, которые необходимы для перестройки развития мышц. А спортивное питание быстро усваивается и содержит в себе те же вещества, что и обычная пища, но уже в концентрированном виде.

Спортивные добавки сами по себе не имеют ключевого воздействия. Они работают только в комплексе с активными и постоянными занятиями спортом. Если принимать их в соответствии с инструкцией, не злоупотреблять спортивным питанием, помнить о необходимости соблюдения дозировки, спортсмен может гораздо быстрее нарастить мышцы, приобрести желаемую атлетическую фигуру.

Известно несколько групп спортивных добавок. Рассмотрим их подробнее:

Напиши пожалуйста, кто как питается.
что едите на завтра ужин обед.
если 6 разовое питание, то что в него в ходит. только можно конкретно блюда, название овощей фруктов. а то хочу перейти на правильно питание, чтобы убрать жир и набрать мышечную массу, а все как то никак( и надо ли принимать протеин?

Ну что Начнем Кто Какие Витамины принимает!?
Я Витрум

Хотелось бы услышать мнения на данную тему от посетителей клуба.
На сколько востребована была бы вами велопарковка? И при каких условиях?
И обязательно отмечайте, про какой из клубов пишете! ;)

Добрый день. Если кто в курсе, подскажите, как выровнять внешнюю поверхность бедра. Может есть какие-то упражнения или лучше массаж.

Можно ли заниматься на турнике рано утром, через 1 час после того как проснулся?

У кого есть желание попробовать процедуру на себе пишите)))

В рамках класса "Идеальный баланс" мы предлагаем Вам 6 отдельных самостоятельных класса, которые будут чередоваться.
Тренер: Черных Анна

1.Программа АНТИСТРЕСС

Акцент программы – расслабляющие асаны и раскрытие грудной клетки.
Практикуя расслабляющие асаны, мы не только пополняем запасы энергии, но и восстанавливаем утраченную связь с самими собой. Спокойная практика способствует постепенному погружению внутрь себя. Расслабляющие позы избавляют от синдрома хронической усталости, освежают ум и наполняют тело энергией. Вы становитесь терпимее и начинаете спокойнее воспринимать окружающую действительность. Раскрывая грудную клетку, мы побеждаем депрессию и наполняем сердце любовью и радостью.

2.Программа ЗДОРОВЫЕ НОГИ

Акцент программы – суставная гимнастика, направленная на увеличение выработки синоидальной жидкости и профилактика варикоза. Основная идея практики йоги в этом случае – привести мышцы в тонус и заставить их работать, стимулируя таким образом и циркуляцию крови.

3.Программа ЗДОРОВАЯ СПИНА

С помощью йоги можно избавиться от боли в спине. Для любой проблемы найдутся подходящая асана или ее вариация. Суть программы сводится к следующему: укрепить мышцы торса, улучшить гибкость и удлинить позвоночник, чтобы создать пространство между позвонками, минимизировать давление на диски и восстановить их. Акцент делается на асаны, в которых укрепляются мышцы спины и пресса, поддерживающие позвоночник в вертикальном положении. Удлинить позвоночник помогают позы на раскрытие таза и асаны, в которых вытягиваются подколенные связки и икроножные мышцы.

4.Программа ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ

Вероятно самый изученный из положительных эффектов йоги – ее влияние на сердечнососудистую систему. Давно известно, что при выполнении асан снижается кровяное давление и замедляется сердечный ритм. На биохимическом уровне, как показали ученые, йога действует как антиоксидант: она снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови и укрепляет иммунную систему.

5. Программа ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО
Многие знаменитости и супермодели рекламируют йогу, как рецепт для создания гибкого и сексуального тела. Комплекс, создающий красивую фигуру включает в себя динамические связки, укрепляющие мышцы и создающие аэробную нагрузку, не перегружая, при этом, Ваше сердце и суставы. Не последнюю роль играет и то, что йога развивает уверенность в себе и внутреннее равновесие. Это, безусловно, является основными составляющими внешней красоты!

6. Программа ЗДОРОВОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ
С точки зрения аюрведы (традиционной индийской медицины) правильное пищеварение - основа физического и ментального здоровья человека. Здоровый пищеварительный огонь помогает не только перерабатывать пищу в энергию, но и лучше усваивать информацию. Здоровое пищеварение не только избавляет нас от шлаков и токсинов, образующихся в нашем теле (которые влекут за собой проблемы со здоровьем), но и помогает избавиться от негативной информации, которая приводит к упадку сил и депрессии.

Народ! подскажите что влияет на "правильность" преса и как лучше заниматься. У меня прес просматривается неплохо, но кривоваты кубики. Занимаюсь просто- ноги под батарею и макс количество раз)

Я НЕ КУРЮ, И ВАМ НЕСОВЕТУЮ!

подскажите, пожалуйста, знающие люди!) хожу в тренажерный зал по вечерам (с 21.00), хочу рельефные руки, ноги..суть в том, что еще качаю пресс, знаю, что после пресса нельзя кушать минимум час, так вот диллема такая:
1) на ночь вообще кушать нельзя;
2)после пресса тем более;
3)машечной массы не будет, если не кушать

на сколько эффективно ростит мышечную массу?

Зачастую приходишь в зал, а там не пойми что: гантели разбросаны, кто-то не снял свои блины со штанги, пахнет далеко не французскими духами. И так странно становятся, почему люди так наплевательски относятся к себе и другим? Неужели трудно после себя убрать все на место:снять блины, расставить все по местам, поставить сдвинутые тренажеры на место?

Давайте, не будем такими! Будем уважать себя и других, выполняя эти несложные, но такие нужные правила :

1) Пожалуйста, принимайте душ перед тренировкой.Это касается не только мальчиков, девочки тоже ого-го какие пахучие бывают!

2) По возможности, одеваться тоже стоит соответственно: не очень приятно смотреть на парня, приседающего в шортах на голое тело. Все же вываливается.... И девочки тоже молодцы, приходят на тренировку в такой одежде, что непонятно что же она прикрывает?

3) Здороваться или нет с окружающими - это ваше личное дело. По этикету принято, но не всегда хочется.

4) Не отвлекайте человека во время того, как он выполняет упражнение, это может привести к травме.
Так же не очень феерично, когда ты занимаешься перед зеркалом, а перед тобой кто-нибудь встанет и ничего не видно!

5) Помните, что тренажеры не только ваши, поэтому разрешайте присоединяться. Если у вам, конечно, это не помешает.

6) Некрасиво просто так плюхнуться на тренажер, с которого человек только что слез. И не стоит просить присоединиться к тому человеку, чьи рабочие веса очень разнятся с вашими - смена блинов может занять много времени.

7) Не надо обижаться, если вас попросили подождать: Если человек сказал, что тренажер ему нужен, значит, сейчас он пойдет продолжать. Он не вредничает, просто он хочет завершить свой сет

8) ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЯ СНИМАЙТЕ ВЕСА С ОБОРУДОВАНИЯ!!!
Особенно актуально для мужчин: мы, девушки, слабее вас, поэтому очень не хочется снимать по шесть 10-килограммовых блинов после ваших упражнений.

9) КЛАДИТЕ СПОРТИВНЫЙ Инвентарь ТУДА, ОТКУДА ЕГО ВЗЯЛИ!
в зале нет уборщиц и горничных, убирать за вами придется таким же занимающимся, как и вы!

10) тренажеры созданы для того, чтобы на них заниматься. Если вы закончили - уступите другим. Сидеть на тренажере и болтать - верх неуважения к другим!

11) Не перешагивайте через штангу - это неуважение к снаряду ((:)))))

глюкозамин 1500мг- хондротин 1200мг

или что-нибудь с коллагеном?
(в этих средствах тоже конечно содержиться глюкозамин-хондротин но не в таких количествах...)

?

сегодня купил самую боьшую 5.5 вынилу ккак он вам кто его пил?

У кого какой уровень гемоглобина?

Предлагаю в этой теме обсудить спортивные залы, ваши отзывы о том или ином зале. Стоимость абонемента, помощь в поиске по нахождению к ближайшей ст. Метро. и т.д. Вот первый вопрос, подскажите не дорогой зал по близости к ст. метро Домодедовская