Ребят меня заинтересовал вопрос, есть ли в бодибилдинге нормативы? киньте ссылку кто знает, найти не могу.

Этот человек сделал у нас в стране больше всех, для развития силовых видов спорта...Помним, Скорбим...

можно ли заниматься на турнике и брусьях каждый день? одни пишут что нужно чередовать в один день брусья, в следующий турник, потом опять брусья, другие пишут что мыщцам нужен день отдыха, третьи пишут что заниматься можно каждый день если по себе чувствуешь что можешь, блин а как по себе это понять успеваешь ли ты восстановиться или нет!!! вобщем все по разному пишут не знаю кого слушать, не хотелось бы выполнять лишнюю бесполезную работу.
p.s. прикупил себе напольный турник\брусья, занимаюсь чуть больше полмесяца каждый день, занимаюсь так что после тренировки чувствуется некая усталось в мыщцах, на следующий же день никакой усталости.
p.s.2 имеются также разборные гантели в общей сумме(2 гантели) 40 кг. их тоже использую поднимаю руки в стороны/вверх(молот), делаю концентрированный бицепс, шраги.

посоветуйте пожалуйста вобщем как все это ^ можно максимально рационально, полезно использовать?)))

Доброго времени суток. Вот хочу набрать мышечную массу. Делаю базу - жим, приседания, становая тяга. Могу ли я паралельно заниматься боксом, бегать по утрам? или это помешает набору массы?

Предложения и пожелания о покупке или продаже абонементов.

у меня тяжел с рук снимается майка рэйдж икс!!!что делать?посоветуйте что нибудь!!оч прошу!

рискнула таки создать новую тему (вдруг не удалят)
предлагаю оставлять свои отзывы по занятиям BUMS+TABS+FLEX.
что нравится и не нанравится?

Такой вопрос.
Сколько белка может усвоить организм за один прием пищи (независимо с добавок или с пищи)(в граммах) ?

.

Диет очень много, но тех которые действительно помогают мало.
Предлагаю в этой теме делиться диетами и методами, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГЛИ.

Тема по заявке Виктор ۩۩๑❆БУЯН❆๑۩۩ Блуда (спортивная фамилия :-)

Что лучше всего принимать после тренировке(качалка) для восстановления мышц.

Я считаю что можно лет с 18

всем привет . проблема такая : уже на протяжении 2 лет я качаю пресс .
он у меня в прямом смысле каменный , держу уголки , могу делать огромное кол-во повторений . качаю его каждый день .
я не толстый - НО ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ НЕТ ! (
не скажите что же мне делать ?
я читал что якобы чтобы были кубики надо качать пресс с отягощением , и читал в другом источнике что якобы наооборот надо качать быстро и по 3х50 .
знаюие люди подскажите что мне делать . очень хочеться все таки увидеть ети кубики ...

какой лучше всего брать протеин и креатин при сушке?

ПОдскажите пожалуйста как делать сушку

У меня такой вопрос...упал с мота поламал ключицу,образовалась трещина дошла до половины кости и все...через сколько моно будет начать занятия без вреда на эту область?Может кто сталкивался с похожим расскажите подробнее.

Занимаясь сегодня в тренажерном зале, я увидел такую картину: два дрищеватых паренька пришли в зал, переоделись и без разминки приступили к тренировке. Я сразу подумал: "Сейчас будут качать бицепсы". И я не ошибся. Парни сразу же приступили к накачке "банок". Слава Богу, что они пособирали все мелкие блины и гантели, валяющиеся под ногами. Я ради интереса решил посмотреть, как они будут тренироваться. Я охренел: 18 (!!!) подходов ТОЛЬКО на бицепсы! Они делали и сгибания с прямым грифом, и с W-грифом, и сгибание рук с гантелями попеременно, и концентрические сгибания на бицепс. После 18 (!!!) подходов они сделали 3 подхода на пресс, и на этом их тренировка закончилась.

А какие курьезные, смешные (или не смешные) случаи были у вас в спортзале? Пишите !

Я студент и летом халтурю на тяжелых физических: целыми днями вкалываю на жаре под солнцем. После работы обычно тусуюсь с друзьями: бары, боулинг, бильярд и все такое. Заметил, что мой нынешний дезодорант (Mennen Speed Stick) таких будней не выдерживает, приходится таскать его с собой. Хотелось бы найти более стойкий дезодорант, чтобы его хватало на весь день. Кто чем пользуется, подскажите! Запах, тип не принципиален.

кто где работает.
может здесь можно будет др у друга проконсультироваться по тому или иному клубу,загвоздки в работе,стоит не стоит.ну короче про наши клубы)