Уважаемые мужчины.Если среди вас те кто травмировал спину при выполнении тяги?Вопрос:Что делать? Лечить или само пройдет?

Кто что думает по поводу таких проектных нормативов по жиму в ИПФ - по-моему вполне разумные (первый вариант, конечно :) ):

http://fpr-info.sport.nov.ru/razr_06.htm

Объект: мужчина 24 года, рост 198, вес 114.
Занятия спортом: иногда ходит в бассейн.
Цель: вес 100кг, 8-10% жира в теле.

Что будет для него лучше: сначала худеть, а потом набирать мышечную массу или нормализовать режим питания и образ жизни и месяцев 8-10 работать над базовыми упражнениями?( Первый вариант маловероятен, потому что сразу сесть на строгую диету у него не получится, будет все равно жрать что-нибудь вредное и калорийное, так что от программы на похудение толку не будет.
Второй вариант более реален, человек постепенно втянется и начнет себя контроллировать, при том, думаю, часть лишнего веса уйдет даже без аэробных тренировок.)

Не противопоказаны ли ему протеины и прочие добавки, если у него язва желудка?

Что еще можете посоветовать в данной ситуации?

верхним хватом криво но фиксируюсь, а нижним ни на секунду не получается, что делать?

Ребят подскажите какой должен быть рацион лифтера,чтобы в завтраке,обеде и ужине было необходимое кол-во белков углеводов и т.д.

Мне надоели спам и всякая придурь! Я предлагаю сделать группу закрытой!

многие из нас впервые направляясь в фитнес клуб идут на абсолютно незнакомые занятия,чем в дальнейшем могут нанести себе травмы.....
я постараюсь кратко расписать,что вас будет ожидать на них!

Довольно любопытная информация: http://www.bodysekret.ru/atlets/champion/record.html

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Все детство ужасно сутулился опомнился гдето полгода назад, свожу лопатки ( стараюсь держать спину ровнее) они у меня торчат - это ужасно и плечи у меня наклонены к гуди, вобще думаю что подтягивания широким хватом + приседания могут мне помоч, это так???? 17 лет.

Мой вес 68 кг. В марте соревнования. Хочу выступить с весом 65-66 кг. Как сбросить вес не теряя силу. Помогите. Заранее благодарю.

мужики помоги пожалуйста программу на грудные мышцы , буду очень признателен , заранее огромное спасибо

Народ меня стока раз наламывали на этом что уже надоело конечно деньги возвращали и тд !!! ну так вот напишите кто знает нормальные проверенные интернет магазины или укажите адрес и наверно самое главное что бы цены были разумными !

ну вообще как я знаю уголок нужно делать хорошее упражнение.Ну и багать .Чтобы пропотеть хорошо.Ну а так вообще на обычной скамье для преса с отягощениями делать.

а еще оч много протеинов в кукурузной муке))))

Добрый день) сегодня пытался научиться такому вроде бы простому элементу как Стульчик. Оказалось что все не так то просто) не могу я докрутиться до того же положения откуда и начал делать) тупо внизу перестает крутить дальше) и все) кто опытем в этом упражнение,подскажите пожалуйста советы и секреты по выполнению этого элемента) обучалки смотрел) не шибко понял)
заранее спасибо!

Есть вопросик , относительно этого жима
есть ведь 3 самые распространенные вариации :
-жим на ровной
-жим под 45
-жим вниз головой

в зале инструкторы поголовно обсирают жим вниз головой , мол от него грудь приобретает форму женской титьки...
кто что скажет по этому поводу ?)

мнение людей без стажа и весом до 85+кг не учитывается ...не тратьте силы

каких курящих билдеров вы знаете?просто я видел шварцнеггера на видео где он курит.правда ли что он курит?да еще папа не верит что билдеры курят.а я видел нескольких курящих билдеров

Как отлечить настоящий спорт пит от какой-то подделки.
Желательно сразу при покупке, не неся его на анализ(это слишком геморно)
А то можно заплатить деньги, пить пару месяцев, а толку не будет(

Ну вот зашла... и вышла))))