16 лет
Масса 75 кг Рост 1.85 +-
стоит ли купить протеин,аминокислоты,или еше что либо, в етом возрасте?
или еше пару советов поповоду роста к етому возросту
благодарю

кто-то спрашивал, где купить и тд.
может тут писать, где купить какой инвентарь, как заменять. у меня,например,фантазии нехватает иногда))

вот тут продаются мячи, не могу выбрать тяжесь
помогите)
http://www.sportvita.ru/catalog_26.html

Центр «Восточный стиль» с радостью представляет – ОТКРЫТЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ УРОКИ !!!

В зале на Гурзуфской, 48!
Расписание открытых уроков:

1.07. 17:30 Пилатес - Дарья Кривошеева
4.07. 17:30 Пилатес - Дарья Кривошеева
5.07. 19:30 Капоэйра - Игорь Ушаков
6.07. 17:30 Гимнастика AntiAge - Юлия Баландина
6.07. 19:30 Кроссфит - Григорий Стороженко
7.07. 18:40 Belly Dance - Дарья Ивлева
8.07. 08:00 Тайский бокс - Денис Каратаев
10.07. 11:20 Тайский массаж - Юлия Баландина
11.07. 18:30 Бодифлекс - Юлия Есаулкова
11.07. 19:00 Брейкданс - Евгений Ткачук
11.07. 21:00 Strip dance - Дарья Ивлева
12.07. 17:30 Акробатика - Иван Черемных

Подробности у администраторов Центра или по телефонам 213-35-45, 201-10-57, 201 -63-29.
Найди свой путь в «Восточном стиле»!

много разных мнений и споров по правильному употреблению протеина возникает у многих.. кто то говарит нужно пить его сразу утром как только проснулся потом через два часа можно есть обычную пищу.. кто то говарит на оборот сначало поесть потом через два часа выпить.. и это на 1 день то биш 1 порция на целый день.. еще мнения что нужно пить утром и на ночь.. это уже 2 порции .. а кто вообще говарит нужно употреблять его 3 раза в день то биш в завтрак обед ужин но еще мнения есть такое как употребления протеина по весу но опять же спор идет что значит по весу)))... как тут быть куча форумов с похожими темами есть и вечно по сей день идет спор как правильно его употреблять)) кто что думает и знает выкладывайте))))

Предлагаю тут знакомиться в профессиональном плане. Кто кем работает (или до декрета) и, может, где?

Фотографии со своей работы кидайте сюда:

http://vkontakte.ru/album-5248519_96579963

в групе ,показал фотку на прес и сказали штоб убраtть свиные бочка. .как их убрать?а то я не понимаю.((

Дело в том,что я буквально неделю назад заинтересовался пауэрлифтингом (раньше занимался боевыми искусствами)...
Не знаю с чего начать и как правильно начинать. Подскажите пожалуйста,если нетрудно.

Скажите, кто знает , как стать кмс мс по армрестлингу. Норматив , возраст и т.д

я встаю в 500 и пробегаю 10 км за 30 минут . как это влияет на здоровье ?

Поскажи пожалуйста как научится стойке на руках видео не предлогать не помогло подскажите свой совет как вы научились стойке на руках???

Глобальные заблуждения:

1) Многие ошибочно полагают, что спортивное питание – это ненатуральная и вредная химия. На самом деле спортивное питание - просто концентрат обычного питания! Единственное отличие - из него с помощью современных технологий удалены балластные вещества и ненужные компоненты, при этом содержание нужных веществ доведено до оптимальной концентрации. Если посмотреть на реалии современной жизни, то под определение «химия» как раз попадает обычное повседневное питание! Судите сами: 1) животных и птиц кормят стероидами, чтобы они быстрее росли; 2) при производстве различных продуктов используются консерванты, канцерогены и другие весьма вредные компоненты, улучшающие вкусовые качества и срок годности продуктов; 3) при выращивании фруктов и овощей используются нереальные объемы удобрений, позволяющие снимать за сезон несколько урожаев с одного участка земли. Все это очень неблаготворно влияет на наше здоровье, но почему-то об этом мы редко задумываемся.
Спортивное питание в свою очередь - продукт лабораторной чистоты, гораздо более натуральный и чистый, нежели многие категории привычного всем питания. Поэтому рассуждения о якобы «ненатуральности и химичности» продуктов спортивного питания не имеют под собой никакой основы.

2) Также ошибочно думать, что при работе над совершенствованием тела (наращивание мышечной массы, жиросжигание и т.п.) можно обойтись без употребления пищевых добавок, ограничиваясь обычной пищей. Это ошибка, ведь вместе с приемом пищи вы будете получать весомый балласт в виде жира и других абсолютно ненужных веществ. Более того, спортивное питание не перегружает пищеварительную и выделительную системы, т.к. это всего лишь добавки к обычному рациону. Они не заменяют вам обычной пищи, а лишь эффективно дополняют сбалансированный ежедневный рацион.


В заключении хочется добавить, что во всех цивилизованных странах мира спортивное питание признано неотъемлемой частью рациона любого человека, который следит за своим здоровьем и хочет быть активным и бодрым даже в старости. Более того, многие продукты спортивного питания врачи прописывают людям, которые вообще не занимается спортом! В частности в медицинской практике уже много лет широко применяется сывороточный протеин как основной источник питания послеоперационных больных. Нужны ли еще доказательства о действенности и безопасности спортивного питания?

Как лучше качаться? Малый вес ,но много повторов или большой вес ,мало повторов? Или это кому как?

З.Ы.
А вообще не бред ли я спрашиваю?

Привет всем! почитал вашу группу, вижу, что люди вроде бы грамотные в плане кача.. Такая тема, хочу накачать себе грудак, занимаюсь ежедневно дома отжимания 5 подходов по 35 раз с разным уклоном и упорами, даже перекаты делаю, ходил в зал 4 года назад, за полтора года выполнил кмс (жим, тяга, присяд).. сейчас хожу в зал 2 раза в неделю жим уже 120 на раз, делаю на разных наклонах плюс разводки)) еще занимаюсь боксом тоже 2 раза в неделю.. рост 174 вес 75 возраст 25.. ПАРНИ ПОДСКАЖИТЕ ЧТО НИБУДЬ ДЕЛЬНОЕ ПЛИЗ!!!

Рационально ли делать присед и становую в одной тренировке, если основной акцент тренировки на ноги? Почему?

Помогите пожалуйста с прессом, пытаюсь добиться рельефного пресса, ниче не выходит, хотя остальные части тела худые. Читал много о сушке и прессе, че-то запутался, подскажите, что делать, чтобы пресс стал рельефным и было видно кубики. Сам бегаю, плаваю, иногда велосипед, конкретно похудел уже, на ночь не ем(максимум йогурт), за 3 часа до сна творог. Пресса практически не видно. Рост 173, вес 65, по телосложению преимущественно эктоморф

Кто какую музыку ставит в качалке?

Когда лучше делать кардио? в начале тренеровки или в конце?

Тренер попросил узнать - сколько по продолжительности можно пить креатин (месяц, два, три)? Кто-нибудь знает точно?

Принимаются все мнения, лучше с обоснованием...

Как вам моя программа на рельеф? Что изменить?

понедельник:

приседание 3-4 подхода по 8-10 раз
выпады 3 по 12-15 раз на каждую ногу
жим лежа 4-5 по 8-12 раз
развод лежа 3 по 10 раз
пуловер 5 по 12
бицепс 4 по 10 (супер сет:кривым грифом стоя и на скамье Скотта)
пресс 5 по 15

вторник:

наклоны стоя 4 по 10
тяга с виса 4 по 8
тяга на ровных ногах 3 по 7
жим в наклоне 5 по 8
дельты 5 по 10 (супер сет:гантелями в стороны и перед собой)
широчайшая(тяга шт. в накл.) 5 по 10
трицепс 5 по 8-10 (супер сет:на веревке и на блоке)
пресс 5 по 15

четверг:

приседание 3-4 подхода по 8-10 раз
жим лежа 4-5 по 8-12 раз
развод лежа 3 по 10 раз
брусья 5 по 8-10
пуловер 5 по 12
бицепс 4-5 по 10 (супер сет:ровный гриф стоя и на скамье Скота)
пресс 5 по 15

пятница:

наклоны сидя 4 по 10
тяга с виса 4 по 8
жим в наклоне 5 по 8
дельты 4-5 по 10 (супер сет:жим сидя/жим сидя за голову)
блок 5 по 10
широчайшая(блок на грудь)5 по 10
трицепс 5 по 8-10 (супер сет:на веревке и французкий)
пресс 5 по 15