В каждом зале можно увидеть людей, работающих как с поясом, так и без. Среди новичков пояс пользуется особой популярностью, однако, немногие могут объяснить, для чего он им нужен. Давайте разберемся во всех плюсах и минусах легкоатлетического пояса.
Пояс считается средством, дающим определенную защиту от травм, так как при его использовании вы повышаете внутрибрюшное давление, в результате чего происходит фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков поясничного отдела. Благодаря этому у вас действительно меньше шансов получить травму при работе с большими весами. Но есть и обратная сторона медали.
Дело в том, что мышцы живота и поясницы сами по себе играют роль естественного пояса. При сокращении они сжимают нижнюю часть торса, повышая внутрибрюшное давление и удерживая в вертикальном положении позвоночник. Поэтому заменой атлетическому поясу могут и должны стать ваши хорошо развитые мышцы. Исключением является работа с максимальными весами или упражнения с сильным давлением на позвоночник.
Если постоянно работать с поясом, то ваши мышцы попросту потеряют тонус, а это таит в себе определенную опасность. Ваше тело перестанет рассчитывать на собственные мышечные резервы, и любое неосторожное упражнение без пояса будет таить себе риск получить травму на фоне ослабленных мышц.
Запомните, что пояс полезен, когда вы поднимаете вес над головой или в упражнениях, выполняемых стоя. В перерывах между сетами пояс нужно обязательно снимать. Попытайтесь сократить использование пояса, оставив его только на работу в силовом цикле с максимальными весами.
Сколько нужно раз подтягиваться или времени чтобы приступать к работе с отягощением ? Есть пояс и блин на 10кг, подтягиваюсь за тренировку раз 80 на брусьях более 80 раз.
Напишите програмку тренировок. Чтоби било все понятно от питания до упражнений.мой рост170 см , а вес всиволиш 50 кило.
любители спорта в основном те кто тягает железо. кто как питается летом?! все знают что летом есть не очень охото и времени на много меньше. а если еще и на массе то вообще....
Можно ли накачать задние дельты, и мышцы спины, если есть тока гантели и штанга? если можно, то как?
Тема для обсуждения интернет-магазинов спортивного питания. Вопросы, отзывы, мнения...
подскажите, реально ли набрать массу(мышечную) в 10 кг за 10 месяцев???просто хочу знать: реальна ли моя цель?)
меня брат раздражал исполнял там выход вот и я подумал подтянуться пока все путем!
1. Не пропускай завтрак
подтягиваемся с гирей ... результат есть но это вредно ,решили сделать жилет !- ДАЙТЕ СОВЕТЫ КАК ЛУЧШЕ КАК ПРАВИЛЬНЕЕ И ИЗ ЧЕГО СДЕЛАТЬ
ребят, подскажите плиз как правильно питаться если хочется не сколько мышцы накачать, но малость сбросить вес и вернуть потеряную форму с помощью тренажерки? понимаю, вопрос позорный....но насколько знаю-диеты запрещены, тк организм и так теряет много полезного на тренировках, а вот что именно и как правильно кушать...везде как почитаешь-советуют есть белки....но ведь это больше для молодых людей и для наращивания мышечной массы...Хелп ми? =)
Здесь каждый человек может найти кого то из своего города, и учиться йоингу вместе , делать сходки , и продвигать йоинг в массы ! =) 
ЖДЕМ ВАШИХ ВОПРОСОВ.
Что лучше всего пить после тренировки?
Парни подскажите какие упражнения или растяжки нужно для того что бы спина во время приседаний , когда ниже параллели не круглилась.
привет!хтось пробував RIPPED FAST?
я например раза 3-4,мне вполне хватает)
Оставляем описание диеты и результат.Желательно указать конкретные параметры и что получилось.
)))