Парни подскажите как правильно качать боковой пресс?
Буду очень признателен))

Кто и главное какие принимает? Я не преемлю для себя химических препаратов а вот против специализированных БАДов для спортсменов ниче не имею. Кто-нибудь пил Леветон-П?

Люди подскажите плиз)) есть вообще смысл пить чай для похудения?!?!)) если есть, то скажите плиз какой лучше и где его достать)) в аптеке я думаю шняга одна продаеца... хочу похудеть срочно) а жрать перестать немогу(((

сабж

Я работаю достатитно большими весами .Но мышечная масса не набирается. Подскажите чтол делать? Или дело в том что много бегаю?

Качаю пресс, уголок держу около 1 мин 30 сек....а рельефа никак добиться не могу........??????????

всем доброго времени суток! сдесь много тем про креатин но... предлагаю выбрать лучший! и жидкий и порошковый. Пишем название, способ приема, с загрузкой или без, когда употреблял (в течении дня), результат, возможно и в кг кто нибудь знает)))

То что питаться нужно много раз в день - это я понял.А как именно распределить весь рацион питания?

Наметкина

– первое, что бросается в глаза на входе – железный советский турникет и «товарищ» комитетской наружности, твердо, но вежливо требующий предъявить пропуск (клубную карту) – очень напоминает государственное учреждение периода холодной войны (делаю скидку на ошибающихся дверью людей с улицы и желание оградить гостей клуба от непрошенных гостей). Далее лифт с агитплакатами «Позвони водителю перед входом – пусть не занимает место на парковке», «схема кругового движения автотранспорта перед клубом». Аналогичные плакаты на каждом шагу, регламентирующие все действия гостей клуба – вплоть до использования душевой и посещения туалета. В реализации политики данного клуба, наверное, принимали участие бывшие военные, учившие строить социализм малограмотные народы Африки. Я очень долго искал плакаты «Болтун – находка для шпиона», «Родина-мать зовет», «Империализм не дремлет» - наверное уже не модно. Шутка.

Не смотря на порядок и чистоту, поддерживаемую уборщицами (работают хорошо – на совесть) хочу отметить ряд скрытых недостатков, которые несложно устранить за пару дней и на порядок повысить привлекательность клуба. Прежде всего, это касается бассейна.

В турецкой бане протекает кран с горячей водой – и закрыть его невозможно – кран надо менять – по факту получаем переполненную кипятком ванну – а по плану была холодная вода.

Емкость для обливания надо увеличить – или поставить в дополнение к маленькой металлической «кружке-плошке» рядом ведро для воды – в идеале повесить кадку с ледяной водой - как в Москва-Сити.

Далее – сектор лежаков – через пару минут захотелось одеть халат, потом ветровку, потом тулупчик заячий – причина – кондиционер дует так, то пробирает просто до костей – итог – после турецкой парной получаем радикулит или простуду – кому что нравится.

Администрации отрегулировать подачу холода – а в идеале – теплый воздух, чтобы народ после бани и бассейна не дрог на ветру, а все-таки нормально отдыхал на лежаках.

Ну и в турецкой парной надо бы обозначить места выхода пара из под скамейки красной (или желтыми) полосками – получил мини ожог – просто сев на скамью у двери.

Другой чисто субъективный негатив не пишу – потому что из имеющегося здания с его конструктивными особенностями, которое досталось клубу, выжать что-то большее, наверное, нельзя.

Итог: удовлетворительно. При исправлении недостатков твердая четыре. Время посещения 15.00-17.00. Загрузка в час пик неизвестна (продрогнув на ветру у лежаков, второй раз решил не ходить).
Персонал: вежливый, хорошо обучен, ориентирован на клиента.

Добрые люди подскажите будет ли результат если ходить в тренажерный зал 4 раза в неделю но не кушать белок в банках, а просто хорошо есть дома разные белковые продукты, или лучше попить?? спасибо за советы!

Часто задается вопрос: Хочу сдвинуться с места и провести курс стероидов для улучшения спортивных результатов, ускоренного набора мышечной массы и т.д., но чтобы при этом я не имел "страшных побочных эффектов", о которых можно прочитать в СМИ и услышать от "сведующих" знакомых, с чего мне начать, какие препараты выбрать, как правильно составить курс?

Эта тема посвящена одну из самых знаменитых элементов на турнике! В этой тебе пишем что у вас не получается, все поможем, сколько делаете выходов подряд... Короче все о выходе на 2!

ведь всегда есть шанс,что 150 кг машина просто выкенет руку и случайно вырубит ммашника+если билдер сделает захват,он может просто придушить любого ударника и бойца...

Я в общем то не толстая.. Но нужно убрать жировые прослойки с живота и бедер.
Какие упражнения делать, в основном, силовые? Что есть / не есть?

Ну че,ребят,как вам судейство? :)

сабж

Девочки, давайте поделимся друг с другом, кто как избавляется от лишних кило. Пишите свои опыты: плюсы, минусы. Советы. Заодно получайте консультацию опытного специалиста по рациональному и здоровому питанию.

скажите пожалуйста это считается две банки или одна
например:
UN CREATINE POWDER 2*200 г или FL Комплект Form PhosphaPump 2*500g

Дайте пару советов по этому поводу, плиз!!!
Я би-бой и хочу тренить выносливость и закалять сердце... знаю что бег лучший способ делать это! Но мой вес при росте 175см - 65-67кг, и я не хочу быть еще худее, а наоборот хочу подкачатся до 72кг и 3 раза в неделю зависаю на турничках (качаюсь по програме набора мышечной масы)... Подскажите каким темпом нужно бегать, по сколько км и сколько раз в неделю, что бы мои старания набрать вес не шли на смарку??? И еще, стоит ли бегать до или после турничков?

салам алейкум кто что думает по поводу такого протеинчика. собрался купить.

может кто пользовался. очень важно :)

http://atletrostov.ru/product/hansa-x-sport-pro-85-7...