Парни почему на правой руке мышцы растут а на левой нет?подскажите как накачать левую руку

За что я должен его получить я знаю, но как я его должен получить?
Что он из себя представляет это медаль или это документ или это грамота, что это?

Привет всем, занимаюсь фитнесом уже как год, мой вес 62.5, рост 178+
разовые показатели
жим лежа-90
присед-105
становая в классике 125
Занимаюсь абсолютно натурально)то есть без спорт пита, фармы и т.д.
Теперь возникло желание резко поднять жим лежа до 105-110 кг на раз, за месяц
сейчас жим рабочий 80на 6на3
Собственно вопрос к вам, как лучше построить тренировочную программу, что б выполнить мою цель.
Я пошел логическим путем и решил исключить присед и становую, так как решил сделать упор на рабочие мышцы, то есть на дельты, трицепс и грудь..
3 тренировки в неделю полностью посвятить этой цели
решил сделать такую программу тренировочную
Жим лежа
80на6на3
70на6-8на2
60на8на3

далее жим под 45градусов
45на6-7на3
40на6-7на3

кроссовер
3грузика на8на3

разводка
15на8на3

брусья
20кгна8на3

фр.жим лежа
22.5на8на3

далее подъемы вперед гантелей
13на8на3
Это первая тренировка
в Среду
Жим лежа
70на8на4
60на8на4

жим под 45 гантелями
18на8на3

жим вниз головой)
40на8на3

жим стоя спереди
40на5на3

жим узким хватом
50на8на3

В пятницу повтор цикла
Что думаете об этом, и какие можете дать советы, заранее благодарен
С уважением, Андрей)

Помогите составить программу тяжелую на 3 дня ил на 2 дня в неделю! но чтобы ноги не учавствовали! ноги нельзя мне качать((((

Я лично за!

Кто какими методами качает пресс?особенно что бы рельеф был на самых нижних кубиках

Коффеин как лучшия жиросжиигатель .пробовал ли кто ?Есть ли эфект? и есть ли вред сердцу ?

Подтягивание на турнике - 1раз, - 3 очка
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка
Отжимание от пола до (спичичного коробка) – 1раз – 1 очко
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка
Каждое из выше сказанных делается на максимум потом считается!!!
1 – 10 очков – 1лвл дрищ полный
10 – 20 очков - 2лвл дрищ на половину
20 – 30 очков – 3лвл просто дрищ
30 – 40 очков – 4лвл ну чуть чуть круче дрища
40 – 50 очков – 5лвл слабак лох
50 – 60 очков - 6лвл слабак
60 – 70 очков – 7лвл чуть круче слабака
70 – 80 очков – 8лвл до нормального еще далеко
80 – 90 очков – 9 лвл ботан
90 – 100 очков – 10 лвл ботан который посещает физкультуру
100 - 110 очков – 11 лвл нормальный
110 - 120 очков – 12 лвл кент
120 – 130 очков – 13 лвл обычный
130 – 140 очков – 14 лвл простой деревенский
140 – 150 очков – 15 лвл спортсмен (наверно балет)
150 – 160 очков – 16 лвл спортсмен
160 – 170 очков – 17 лвл ровный пацанчик
170 – 180 очков - 18 лвл гопничек
180 – 190 очков – 19 лвл крутой гопничек
190 – 200 очков – 20 лвл начинающий турник-мен
200 - 210 очков - 21 лвл физкультурник (на 4 )
210 - 220 очков - 22 лвл физкультурник (на 5 )
220 - 230 очков - 23 лвл физкультурник (жесткий отличник )
230 - 240 очков - 24 лвл хорошь перец
240 - 250 очков - 25 лвл крутой перец
250 - 260 очков - 26 лвл террорист
260 - 270 очков - 27 лвл байкер
270 - 280 очков - 28 лвл мото стрелок
280 - 290 очков - 29 лвл крутой мото стрелок
290 - 300 очков - 30 лвл средний турник - мен
300 - 310 очков - 31 лвл морская пехота
310 - 320 очков - 32 лвл крутой морской пехотинец
320 - 330 очков - 33 лвл ВДВшник
330 - 340 очков - 34 лвл хенхок
340 - 350 очков - 35 лвл человек за ногу привязанный к турнику
350 - 360 очков - 36 лвл Видно в детстве папа гонял
360 - 370 очков - 37 лвл качок
370 - 380 очков - 38 лвл крутой качок
380 - 390 очков - 39 лвл супер крутой качок
390 - 400 очков - 40 лвл высший турник - мен
400 - 500 очков - 50 лвл полу бог турника
500 - 600 очков - 60 лвл бог турника
600 - 700 очков - 70 лвл не земное создание
700 - 800 очков - 80 лвл запрограмированый робот

Удачи! Какой же лвл вы?!

Односторонний тренинг может быть более качественным, поскольку такой тренинг для продвинутых атлетов. Ваша сила должна увеличиваться на каждой тренировке. Со временем можно заняться односторонним тренингом.неврологический импульс при этом активизирует только одну сторону, не рассеивается на две части тела, что обеспечивает более интенсивное сокращение как утверждают многие периодически переходите на целенаправленный односторонний тренинг грудных. Эти упражнения вызывают необычную для культуриста активизацию стабилизирующих мышц, находящихся вокруг грудной мышцы, и она незамедлительно начинает расти. Ваши коментарии по использыванию такого метода тренировок?

Подскажите упражнения чтобы бицепс стал объемнее

Смогу ли я сбросить примерно 10 кило за месяц, ежедневно занимаясь в фитнесклубе и соблюдая диету?
Как нужно тренироваться?
В клубе есть бассейн

Какую осознанную последовательность ощущений вы можете назвать, а точнее те ощущения, которые сопровождают соревновательное упражнение (приседание) в заключительном моменте амортизационной фазы движения. Но лишь только те ощущения, которые объективно являются необходимыми и достаточными для целевого завершения упражнения (положительная оценка судьи или тренера). Или другими словами, какие субъективные ориентиры являются руководящими стимулами в принятии решения о переходу к основной фазе движения (концентрической)

Заключительный момент амортизационной фазы – соревновательный угол: когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей [правила IPF].

Амортизационная фаза – это уступающий режим работы мышц, фаза начинается со сгибания ног в коленных суставах и завершается когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей.

Концентрическая фаза – это преодолевающий режим работы мышц, где в совокупном взаимодействии внутренних и внешних сил, ведущими (осознанными) является активные силы опорно-двигательного аппарата – силы тяги мышц.

Форма ответа: квалификация, тренировочный стаж, ответ*.

*письменный ответ может быть развернутым, с подробным описанием тех опорных ощущений, которые сопровождают движение, или кратким, например: да, я прекрасно чувствую что сел в угол интуитивно (автоматически), затрудняюсь ответить, нет чувства угла слушаю голос тренера и т.д.

Какие упражнения вы делаете на бицепс???

Люди,помогите пожалуйста!!испытываю боль в приседании в колене. Потом разогрею,забинтуюсь,боли нет. Какая-то жидкость внутри сустава. Что делать?продолжать приседать?как лечить?у кого-нибудь было такое?

Подскажите, как правильно дышать при подтягивании. Когда вдыхать, а когда выдыхать. В сетях нет однозначного ответа. Спасибо :))

Всем привет:)Мой вес 70 кг..4 месяца назад было 83..Я ЗНАЮ ЧТО Я МОЛОДЕЦ..И ИМЕННО ПО ЭТОМУ НЕ СМОТРЯ,ЧТО СЕЙЧАС ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ..Я ПРОДОЛЖАЮ..планирую к концу июня весить кг 60..эта тема создана для таких как я и для тех кто когда то столько весил..пишите,рассказуйте как вам удалось^_^будем друг-друга поддерживать:)

белков, углеводов, калорий в сутки чтобы росла масса
вес 70. рост 183. занимаюсь 4 месяца :)
помогите пожалуйста, не знающим прошу ничего не писать и не флудить.

Значит ситуевина такая: есть кучка проблемных жировых зон. Раскиданы они по всему телу. Это и живот и руки и спина и ноги и грудь...долбежкой отдельно взятой группы мышц по-очереди тут не обойтись, нужно сушить все и сразу и сильно. Цель всех действий-приобретение нормальной базы для дальнейших тренировок и проявление нормального рельефа. В этой связи интересует:

1) Диета (вплоть до завтрак-обед-ужин, с указанием продуктов и способа приготовления)

2) Комплекс упражнений, который будет по Вашему мнению оптимален к исполнению для реализации вышеуказанных задач.

В дополнение, могу сообщить, что когда-то в детстве занимался бб плотно и был не хилым мальчиком, но потом-пиво, водка, сигареты и сверх всех норм питание на протяжении долгих 5 студенческих лет, меня привели к 95 килограммам чистейшего жира при росте в 178 см. Сейчас несколько схуднул и вешу около 85, при все томже росте:) При необходимости готов прибегнуть к употреблению пищевых добавок и фармы для ускорения процесса.

Заранее благодарен за адекватные ответы и советы.

Жиросжигатели бывают двух видов:

липотропные - жировые отложения расщепляются до жирных кислот, которые перерабатываются в энергию

термогенные - эффект повышения температуры тела; при приеме термогеника несколько раз в день, в теле создаются условия, как будто человек тренируется 24 часа в сутки

Липотропики

l-carnitine - это природное вещество, которое сжигает жир и перерабатывает его в чистую энергию.

Хитозан(панцирь моллюсков) - слепляет жиры и выводит из организма без усвоения

Хром - минерал, который уменьшает жировые запасы, а мышечная масса остается неизменной ...

Бромелайн - это фермент, получаемый из ствола ананасового дерева; способствует снижению веса, очищает организм от шлаков и токсинов ...

Термогеники

Жиросжигающие смеси на основании экстрактов растений: гуарана, матэ, зеленый чай, горкий апельсин, кофеин, йохимбе, ромашка

Уважаемые молодые люди,вы тут все в курсе как и что правильно делать. посоветуйте пожалуйста девушке))) я за пол года очень сильно похудела,с 53 до 40 кг на нервной почве,у меня исчезла попа, и вообще сейчас минимум жировой прослойки на теле. Подскажите, какие упражнения лучше всего делать, чтобы оня обратно выросла, и вообще , как лучше питаться, чтобы чувствовать себя здоровой и полноценной девушкой,ну и человеком вообще, а то я как вареная амеба. Сейчас мой вес составляет 40-41 кг, рост 163 см. и вес хочу набрать где-то до 50ти. заранее спасибо за советы)))