Центр восточных практик "Белый лотос" проводит набор в группы:

- Тайцзи-цюань для детей и взрослых
- Танец живота для беременных
- Арабские танцы
- Индийские танцы
- Танец души
- Йога для начинающих
- Аштанга виньяса йога
- Йога для детей и взрослых
- Йога для беременных
- Медитация
- Ребефинг
- Спортивное ушу
- Бодифлекс
- Здоровый позвоночник

Занятия будут проводится по предварительной записи

Бодифлекс – методика оздоровления организма, которая нормализует обмен веществ, что позволяет избавляться от лишних жировых отложений, добиться желаемых форм тела и похудеть в целом без вреда для здоровья. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже болеют раком, легко избавляются от вредных привычек (курение, алкоголизм и т.д.), меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Бодифлекс – это система специального диафрагмного дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки. Даже после первого занятия бодифлексом, отмечается подъем жизненной энергии и улучшается настроение.

Диафрагмное дыхание, для усиления эффекта сжигания жира, сопровождается комплексом простых упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже.
Занятие Бодифлексом не занимает много времени, как правило достаточно 15-20 минут в день, для того, что бы добиться первых результатов. Многочисленные исследования показали – объем талии может уменьшится на 4-7 см. Главное условие, для достижения таких результатов по системе Бодифлекс – регулярные занятия и обязательно на пустой желудок.

Бодифлекс – универсальный метод, который отлично подходит всем не зависимо от возраста и физической подготовки.

Система Бодифлекс заимствованная из йоги. Дыхательные упражнения известны с доисторических времен. Йогическая пранаяма учит как раз правильному дыханию, благотворно влияющему на организм. В йоге методика дыхания Бодифлекс носит название Уддияна-бандха.

ЧТО ТАКОЕ КУНДАЛИНИ-ЙОГА ?

Кундалини-Йога – это динамические и статические упражнения, дыхательные техники, медитации и мантры. Она позволяет пережить опыт тончайших состояний, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой.

Вы сможете получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии. Кроме того, технология Кундалини-Йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой.

Для занятий не нужно иметь предварительную физическую подготовку.

ЧТО ОЗНАЧАЕТ СЛОВО « КУНДАЛИНИ »?

Слово « Кундалини » дословно означает «локон возлюбленной». Это метафора, поэтическое описание потока энергии и сознания, которое изначально существует внутри каждого человека.

Кундалини-Йога – это наука осознанности. С древних времен она сохранила методы, знания и традиции, и несет их вам так, как они передавались из уст Учителя Ученику. Это духовная практика, которая использует различные методы работы с телом, сознанием и душой, это: асаны (позы), крийи (упражнения), пранаямы (дыхание), мантры (звук), мудры (положения рук), бандхи (энергетические замки), медитации, а также знание о правильном питании, танцы (например Бангара), киртан (пение) и многое другое.
Кундалини-йога - это физическая и медитативная практика, состоящая из элементов, предназначенных для тренировки ума, чувств и тела, чтобы создать сообщение между умом и телом. Кундалини-йога фокусируется на психическом и духовном росте, а также потенциале тела для созревания, отводя специальное предназначение для роли позвоночника и эндокринной системы в понимании йогического пробуждения.

Кундалини - это потенциальная форма праны (жизненной силы), которая находится в спящем состоянии в теле каждого человека. Ее изображают как свернувшуюся кольцами змею (в литературном переводе с санскрита « кундалини » означает «то, что свернуто кольцами», лежащую в основании позвоночника, которую можно пробудить благодаря духовным и физическим практикам.

Как и другие виды йоги, кундалини-йога связывает движение с дыханием. Основное, чем она отличается - это прямой фокус на движении энергии через систему чакр, стимулируя энергию нижних чакр подняться к чакрам более высоким. Чакры - это энергетические центры, всего их семь, расположенные параллельно позвоночному хребту начиная с копчика, и заканчивая макушкой. В кундалини-йоге существует и восьмая чакра, которая представляет собой электромагнетическое поле, которую иногда называют аурой. Считается, что аура укрепляется и очищается посредством практики кундалини-йоги . Эта система пробуждает энергию чакр и пропускает ее по нервным каналам, связывающим их.

Невзирая на то, что эта система привязана к физическому плану, основные преимущества ее происходят из внутреннего опыта. Кундалини-йога еще называется « йогой сознания», так как она пробуждает кундалини , представляющую собой неограниченный потенциал, который присутствует в каждом человеке.

Когда эта неопределенная потенциальная энергия просыпается в теле, она стимулирует верхние центры, давая личности усиленную интуицию, чистоту ума и потенциал творческих сил. По этой причине кундалини в правящих верхах считалась опасной практикой и ее концепция в ходе истории держалась в секрете. Знание передавалось лично учителем ученику только после процесса длительной инициации, определяющей уровень сознания ученика. Йогин Бхаджан провел много лет, путешествуя по Гималайским горам, чтобы найти отшельников-святых и йогов, собирая у них индивидуальные упражнения крийи и пранаямы, прежде чем открыто начал преподавать на Западе.

В утренние часы, когда мир спит и ментальное поле чисто, у вас есть возможность
побыть наедине с собой и посвятить себя духовной практике и медитации.

Садхана - путь самораскрытия и самореализации. Это «сольное внутреннее путешествие»,и все виды внешних зависимостей будут отброшены с целью нахождения внутреннего Источника.

Так как вам приходится сталкиваться в повседневной жизни с различными, имеющими свои особенности умами, то вам следует запастись силой и миром при помощи медитации. Тогда вы не будете беспокоиться и волноваться.
Тот, кто обладает спокойным умом, является царем всех царей.

Садхана - это энергетическая ванна. Наш ум, тело, эмоции и подсознание нуждаются в ежедневном омовении, чтобы мы могли представлять миру свое сияющее присутствие, а не мусор.
Наша личная ответственность - очищать, пробуждать, наполнять энергией и настраивать ум и физическое тело, эмоциональное тело и тонкие тела.

Суть Садханы - это самоинициация.
Учитель может дать нам техники и сказать, как и что выполнять. Однако каждому из нас необходимо выполнять свою собственную внутреннюю работу.
Наш процесс и опыт - это нечто очень личное.
Садхана вовлекает нас в духовный процесс самоинициации. Чтобы пробудить дремлющие части себя, нам необходимо использовать техники и заниматься воспитанием осознанности.

Садхана включает практику Кундалини йоги и часовое пение мантр. Общая
длительность медитации составляет 62 минуты и выполняется без пауз между мантрами.

Это именно те часы, когда защита ауры и руководство учителя наиболее благоприятны для всех, кто хочет медитировать.

Именно в эти часы прана, основная жизненная сила сознания концентрируется в процессах физического очищения, которые проходят в эти часы значительно легче, чем в остальное время дня. В это время встают и занимаются делами лишь немногие, поэтому обычный дневной шум не будет вам помехой…

Во время медитации вы очищаете подсознание от страхов и освобождаете новые запасы сознания и энергии, которые могут вести вперед вас… Утренняя медитация защищает нас так же от ежедневных беспокойств и метаний, так что в дальнейшем никакие новые страхи в подсознании накапливаться не могут.

Участники процесса могут читать текст, а могут просто слушать.
После чтения идет традиционный класс Кундалини йоги, для того чтобы подготовить тело и ум к медитации, проснуться. Традиционно крийя проходит с минимальными комментариями со стороны показывающего упражнения, который занимается вместе со всеми. Во время этого, не мешая остальным, вы можете делать свой личный комплекс, либо выполнять тот, который делает группа.
После комплекса упражнений начинается медитация. Общая длительность медитации составляет 62 минуты и выполняется без пауз между мантрами. Во время пения нужно держать спину прямой, чтобы энергия свободно проникала в голову.

На Садхану вы можете прийти даже если не очень хорошо себя чувствуете и тогда делать те упражнения, которые считаете нужными, либо просто отдыхать, находясь в общей энергии и вибрациях мантр, что будет вам так же полезно.

1.5 часа примерно уходит..

Недавно рассказали что почти весь протеин который стоит на прилавках делают из бычьей спермы,и если его долго пить организм не будет производить собственную сперму,есть понимающие в протеине?так это или нет?

Стоит ли применять анаболические средства, как вы думаете ?

2 года

Чтобы по карате в супертяж перейти:))

Кто-нибудь знает, где купить метан или что-то вроде этого?

Без сомнения, жим лежа - это наиболее уважаемое упражнение в мире железного спорта. Но, в то же время, это один из наиболее частых источников разочарования. Мертвая точка и застой в результатах рано или поздно настигнут любого. Месяц за месяцем - а порой даже не один год - люди выжимают одни и те же веса, без всяких намеков на прогресс. Но ведь так не должно быть. Вполне реально достичь 150, 200 и даже 250 кг в жиме. Что для этого необходимо - так это некоторые изменения техники, терпение и тяжелый труд. Если вы хотите распрощаться с застоем в тренинге, тогда эти 15 принципов улучшения результатов - для вас. Примените хотя бы пять из них, и вы сразу же почувствуете разницу. А если будете следовать всем 15, вы вознесете свой жим на заоблачную высоту быстрее, чем даже мечтали.

1. Правильно располагайте тело на скамье.
Первый шаг весьма прост. Правильное расположение тела на скамье позволит увеличить результат, улучшить механику, снизить дистанцию перемещения грифа и создать солидную базу для жима. Вот несколько шагов:
а) Лягте на скамью так, чтобы гриф находился на уровне линии глаз. Если вы ляжете чуть выше, то гриф может задеть стойки, если ниже, то придется бороться только за то, чтобы снять его со стоек. Даже при работе с напарником это вызовет некоторую потерю силы и ослабит жим.

б) Устойчиво ставьте ступни на пол, близко к скамье. Если вы поставите их на скамью, выпрямите или позволите лишь слегка касаться пола, то также ослабите позицию и нарушите равновесие. Но если они устойчиво стоят на полу, вы можете развить гораздо большую мощность при прохождении через мертвую точку. Постановка ног близко к скамье позволяет создать необходимый прогиб в спине.

в) Стяните лопатки, отведите их назад и плотно прижмите к скамье. При работе с большими весами очень важна устойчивость. С поднятой грудью и стянутыми лопатками, ваша спина надежно размещается на скамье, создавая необходимую основу.

г) Напрягите мышцы торса и слегка выгните спину. Держите напряжение, грудь поднята и развернута. Спина должна быть слегка выгнута, а не вдавлена в скамью. Слишком большой прогиб или отрыв таза от скамьи может способствовать получению травмы поясницы. Приподнятая грудь и слегка выгнутая спина - это наиболее безопасное положение, к тому же укорачивающее путь грифа. Чем он короче, тем более тяжелый вес вы сможете поднять. Тренер из Австралии Йен Кинг говорит: «Прогиб в спине является, может быть, наиболее мощной жимовой техникой, способной дать 20% увеличение результата».

2. Хват должен быть крепким.
Вы можете повысить результат в жиме простым увеличение силы хвата. Крепко удерживайте гриф, представьте, что вы хотите оставить на нем свои отпечатки пальцев. Чем хват жестче, тем выше контроль над весом. Всегда обхватывайте гриф пальцами. В незамкнутом хвате нет никаких преимуществ, гриф может выскользнуть и причинить вам серьезную травму. Что касается хвата, то наиболее серьезная ошибка здесь - это держать гриф слишком высоко в ладонях, прямо у пальцев, что заставляет кисти отгибаться назад. Наоборот, располагайте гриф ближе к запястьям и фиксируйте положение кистей. Выпрямленные в запястьях руки позволят вам напрямую передать мощьность мышц груди, дельтоидов и рук на гриф. Зафиксированные кисти часто помогают избежать травм.

Выкладывайте программы, кто как качает бицепс

2 раза в неделю

2 года назад бухал не много

Никогда не пытался, но думаю в недалеком будущем попробывать

Бодибилдингом начав займатысь 1 мисяць назад!

Город герой Одесса!!!!

Общественное мнение о качках.
В своей жизни мы уже привыкли к подобному рода утверждениям: да качки все тупые; у них маленькие члены; в постели от них толку как от бетонной плиты! и т.п.
Давайте же рассмотрим эти утверждения поподробнее.
То что качки тупые, в основном говорят худые, никчемные пидарасы! Которые либо не хотят тренироваться и выходить из класса «глистовидных», либо всякие у...., некогда занимавшиеся качкой, и не добившиеся никаких результатов так оправдывают свою ущербность. Им даже не приходит в их е..... голову, что они ничего не добились от тренировок, потому что у них(критинов) не хватило мозгов на создание нужной программы, подходящей им. Зачастую такие отморозки ходят в зал по 3-4 штуки. Они бегают, раздают друг дружке пендали и ни хуя не тренируются как надо! П..... по пол часа между подходами и т.д. Поэтому, обосравшись, кричат во все горло, что качки тупые! ... на них.
Член, он же ...(член). Если поставить рядом обычного, среднестатистического человека и настоящего качка, кг 110, то мы непременно заметим разницу! Качок будет раза в полтора, два шире, и даже если у них будут одинаковые писюшки, то у простого человека он будет смотреться более выгодно. Как сказал Эйнштейн – «все относительно»! Вот и те же 16-20см у качка будут смотреться скромнее относительно тела. Хотя пересмотрев 20тысяч американских порнофильмов(была причина) я заметил, что в основном у них на ролях е..... часто качки, и члены у них такие, что лоб ими проломить можно! Т.е. мы доказали, что и эта фраза просто напросто п.....!
О постели(конкретнее о е....). В основном на половую слабость мужчин жалуются не, так скажем, фотомодели. Они думают, что проблема полюбому не в них. Хотя добрую половину из них, даже 3/4 из них, получили бы по е.... от любого джентльмена, который ценит женскую красоту! Т.е., опять таки все дело в этих е.... метелках! А оговоренные любители физических упражнений, опять оказываются козлами отпущения!
Короче, мы с вами только что опровергли всю е...., которую говорят про всех мускулистых ребят! Вот так легко и непринужденно можно разъе... общественное мнение об этих надуманных положениях!
До встречи в зале.

Ни не пью и николы непыв!И нехочу пыты!

38 раз!