Давайте каждый отожмется сколько может,чтобы в сумме получить 10000 раз

Я первый-50 раз

Пропоную створити список всх елемнтв на турнку,тльки велике прохання не повторюватись.

я перший:)

1)склепка

...

Мени легше на дви виход.

Многие употребляют алкоголь даже не задумываясь над тем, чем они «угощают» свой организм. Как это ни парадоксально, в наш век научного прогресса и информатизации очень редко можно встретить человека, обладающего истинно научными знаниями об алкоголе и других разрешенных наркотиках. Эти знания надежно припрятаны в библиотеках, научно-исследовательских учреждениях, а в народе тем временем бытуют самые разнообразные мифы: будто бы алкоголь — это пищевой продукт, что малые дозы этого «продукта» безвредны, мол, выпить на праздник — это вековая традиция, будто бы вино содержит много витаминов, что употребление этого наркотика может развеселить, снять напряжение, да еще и вылечить от простуды!

Какой бы вопрос, касающийся этих наркотиков, мы не затронули — везде прижилась наглая ложь в пользу алкоголя. Это необычайно опасно, поскольку по данным ВОЗ уже в 2002 году алкоголь и табак стали ведущими факторами риска по отношению к бремени болезней в Украине.

Неправда начинается с определения, что такое алкоголь. Медицина уже 300 лет подряд диагностирует алкоголь как наркотический нейротропный и протоплазматический яд, то есть яд, воздействующий и на нервную систему, и на все органы человеческого организма, разрушая их структуру на клеточном и молекулярном уровнях. Алкоголь — ведущий наркотик в современном мире («наркотик, подрывающий здоровье населения» — гласит решение 28 сессии Всемирной организации здравоохранения, принятое в 1975 году).

При вскрытии умерших от причин, связанных с употреблением алкоголя, наблюдаются изменения, имеющиеся практически во всех жизненно важных органах, и иногда патологоанатому трудно сказать, поражение какого органа оказалось смертельным для человека. Нередко возникает вопрос: как этот человек вообще мог жить, если у него не осталось ни одного непораженного органа, способного выполнять положенную функцию?

******************************************
http://vkontakte.ru/note6814215_10151595
******************************************

Как начать тренироваться
Многие из новичков которые хотят заниматься на турнике и брусьях просто не знают из чего начать, прийти на площадку начать подтягиваться и отжиматься, вот основные действия которые следует выполнять, это некая база для турникмена, но для большего эффекта нужно что бы была программа тренировки, составить план по которому заниматься.

Начинать надо с разминки, как в любом другом спорте, хорошо прорабатывайте кисти рук, шею, плечевые суставы, спину, так как на них приходится наибольшая нагрузка.

Дальше приступите к подтягиваниям на перекладине, со своим весом, проще всего играть в лесенку,
сделайте 3-4 разминочных подхода (5-10 раз) отдохните и приступайте к основным подходам
делайте на максимум, старайтесь каждое подтягивания делать чисто, подбородок что бы был над турником и полностью разгибать руки, выполните 8-10 подходов чередую при этом хват (то есть, 3 подхода нормальным хватом руки на ширине плеч, 3 подхода широким, и 3 подхода узким) подробнее о хватах...

Если на начальном этапе вы не можете ни разу подтянуться или отжаться на брусьях следует использовать метод ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ повторений.. Т.е. вам потребуется либо низкий турник либо берите табуретку или стул для того чтобы вставать ногами на него... итак встали настул высота должна быть такая чтобы вы
в полный рост стояли и подбородок был выше перекладины, теперь плавно сгибаете ноги в коленях и в течении 7-15 секунд ПЛААВВНО опускаетесь вниз, затем встаете на стул снова и повторяете это медленное опускание.. 10 повторений три подхода в первые три недели будет достаточно.. а через три недели занимаясь по этмоу методу вы сможете делать и положительную фазу упражнения.. при чем вся тренировка займет у вас около 25 минут...

Далее можно для развития силы привязывать к себе вес и так же опускаться с ним плавно.. это развивает силу... затем вы сможете плавно опуститься с висящим на вас человеком весом до 70 кг, а через пару месяцев сможете подтягиваться с этим же человеком.. Теперь представьте какая сила у вас будет?? вот, но галвное это систематические тренировки и каждый раз работать ДО ОТКАЗА..иначе мышцы не будут реагирвоать на стрее и прибавлять в объеме и силе...

.
Здесь представлен средний комплекс упражнений на турнике и брусьях
Программа тренировок для начинающего(5-7 раз на макс).
Если вы подтягивайтесь максимум 5-7 раз, тогда можете заниматься по ней. Заниматься по ней можно каждый день, но если чувствуете что ваш организм изнурен, то лучше пропустить занятия в этот день, замените подтягивания например отжиманиями.
Время между подходами: 40 сек - 1мин 30 сек в зависимости от периода востановления работоспособности мышц, чем меньше время отдыха между
подходами тем лучше для развития выносливости.

http://vkontakte.ru/photo-20106027_182079431

Средний процент телесного жира зависит от пола и возраста. Из-за гормона эстрогена у женщин на 5 % больше телесного жира, чем у мужчин. У средней женщины приблизительно 23% жира, а у среднестатистического мужчины приблизительно 17 %. С возрастом процент жира увеличивается, а мышечная масса тела уменьшается. У среднего студента мужского пола (возраст 20 лет) приблизительно 15% жира. А у среднестатистического мужчины средних лет с сидячим образом жизни - 25% или больше.

Уровень жира в организме (мужчины; женщины)
Соревновательный_______ 3-6%; 9-12%
Очень низкий____________ < 10%; <16%
Низкий__________________ 10-14%; 16-20%
Средний_________________ 15-19%; 21-25%
Выше среднего____________ 20-25%; 26-30%
Высокий__________________ 26-30%+; 31-40%+

http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&a...

ну и как?

http://vkontakte.ru/page-16633290_27708963

...

бруся 60
турнк 30
вджиман 100

Напишть з якого ви мста села чи регону...

Нужны ли девушкам спортивные добавки? если да то какие? специализированные? или подойдет, скажем, популярный леветон?

кто с Уралмаша хочу предложить заниматься вместе в парке победы ! пишите о времени договоримся ! просто с кем то веселее обычно я с невестой но у нее сессия началась пока хожу один с музыкой

Пишем все по порядку. Например:

Вес:
Рост:
Возраст:
Противопоказания(наличие травм и противопоказаний):
Род занятий:

Ниже излагаем ваш график тренировок..

Здравствуйте, уважаемые участники группы. Я вижу, что здесь собрались люди, желающие развиваться и неравнодушные к своей стране. Поэтому я решила обратиться к вам со своей идеей. Объединив наши силы в деятельности, мы сможем достичь значительных результатов.
Я предлагаю вам выделить один теплый денек и собраться на природе (на Шарташе, к примеру), но не с целью отдыха, а с целью найти практическое решение одной из основных общественных проблем – проблемы алкоголизма (можно выбрать другую проблему, если есть предложения). Все будет организованно в форме психологического тренинга, чтоб все могли высказать свое мнение, свои идеи и мысли.
Вся организация на мне, от вас нужно только выделить время, желание делать что-то и быть активными. Я знаю, вы это можете!
Отписывайтесь сюда или мне в личку, если хотите поучаствовать, если у вас есть какие-то мысли на этот счет, дополнения, замечания, предложения. В общем, обсуждаем)
Хватит сидеть без дела, пора действовать! Вместе выстоим!

ваши девизы!

Самбо, бокс, рукопашный бой

Кто-то бегает каждый день пытаясь скинуть хотя-бы килограмм ненавистного жира, кто-то пашет в спорт-зале каждый день по несколько часов, подход за подходом борясь с тяжеленными железками, кто-то не делает и половины этого, получая при этом те же результаты и даже лучше... Почему такая несправедливость??! В этом и других вопросах мы всем миром и попробуем разобраться в этой теме.

В любом случае каждому из Вас необходимо так организовать собственную тренировочную программу, чтобы она отвечала потребностям вашей собственной генетики.