3 раза в неделю

Ось цкава нформаця для роздумв стосовно КСБ йому подбних.. http://vkontakte.ru/topic-5646032_24649726 . Можливо хтось оспорить дану нформацю?

Медленное усвоение казеина придает ему антикатаболические свойства. Это свойство протеина позволяет сделать минимальной потерю мышечной ткани в то время, когда Вы не можете есть в течение нескольких часов; например, ночью, когда Вы пребываете от шести до десяти часов без еды. Такое длительное голодание означает, что Ваш анаболический процесс будет медленно сокращаться, в то время как катаболизм будет прогрессировать. Это является причиной того, почему Вы просыпаетесь в таком катаболическом состоянии. И более того, за ночь повышается уровень кортизола. Для того, чтобы строить мышцы в таком враждебном окружении, нужна эффективная, длительная антикатаболическая защита. Сывороточный протеин не справится с этим, поэтому иногда более разумно использовать казеин. Для того, чтобы сократить перерыв между обедом и употреблением утреннего сывороточного напитка, хорошей идеей является употребление белка прямо перед сном — казеинового напитка. Однако Вам следует в это время воздерживаться от углеводов, поскольку они имеют тенденцию увеличивать количество подкожного жира. Лучший вариант — просыпаться ночью и выпивать еще один казеиновый напиток. Если Вам трудно самим вставать ночью, вот простой способ. Вечером выпейте побольше воды. Ваш мочевой пузырь заставит Вас проснуться. Употребление казеинового напитка, пока Вы на ногах, займет только пару минут, и Вы будете спать лучше, зная, что Ваши заработанные тяжелым трудом мышцы защищены от ночного катаболизма. Кроме того, Вы увеличите суточное потребление белка благодаря этой дополнительной низкокалорийной пище.

Не содержит: ароматизаторов, консервантов, красителей, сахара, аспартама.

Способ применения :

Принимайте по 25 г (3 ложки) КАЗЕИНА два или три раза в день. Для каждого шейка из КАЗЕИНА используйте по меньшей мере 300 мл молока или йогурта,воды.

Казеин в 100г содержится:
Белок (Nх 6,38) 90,5 %
Жир 0,8 %
Зола (550 oС) 3,5 %
Влажность 5,0 %
РН (10% р-р 20 oС) 6,5

Ниже будут предоставлены реальные вопросы которые мне задают по несколько раз в день разные люди. Я не могу дать ответ на риторический вопрос. Поймите меня!! А если не получится понять меня, то дайте ответ сами.

Tribulus Pro –содержит экстракт растения Трибулуст Террестрис (выращивается в основном в Болгарии) .Трибулус содержит мощнейшие стероидные сапонины и растительные стеролы, которые традиционно используются для увеличения мужского и женского либидо (сексуального влечения). В течение последних 30 лет спортсмены стран Восточной Европы (особенно болгарские тяжелоатлеты) добились выдающихся результатов постоянно используя трибулус в свой подготовке. Исследования европейских ученых показали, что прием препаратов на основе трибулуса увеличивает уровень тестостерона (основного анаболического гормона организма человека) на 30 и более процентов в уже течение первых 5 дней, а также стимулирует выработку гипофизом лютенизирующего гормона (LH). Способности этого препарата не могли быть не замечены спортсменами бодибилдерами, прирост силы, увеличение сухой мышечной массы, усиление потенции, вот далеко не все способности трибулуса, которые делают его незаменимым для использования представителями различных видов спорта.

Перевозка 1 кг продукта по городам (перевозчиком Новая Почта):
Донецк - Виница 11 грн
Донецк- Днепропетровск 10 грн
Донецк - Житомир 11 грн
Донецк - Запорожье 10 грн
Донецк - Одеса 11 грн
Донецк - Чернигов 11 грн
Донецк - Севастополь 12 грн
Донецк - Ивано Франковск 11 грн и т.д.

Расчет стоимости перевозки 5 кг продукта по городам Украины (перевозчик Новая Почта):
Донецк - Виница 17 грн
Донецк - Днепропетровск 14 грн
Донецк - Запорожье 14 грн
Донецк - Одеса 17 грн
Донецк - Симферополь 17 грн
Донецк - Севастополь 17 грн
Донецк - Киев 17 грн
Донецк - Луганск 14 грн
Донецк - Чернигов 17 грн

Отписуем , что хотели бы видеть новое в моей группе, какие новые товары Вас интерисует ( а у меня их нет). Что хотели бы Вы изменить в упаковке, доставке товара.

Делимся своим опытом

D-аспарагиновая кислота (англ. D-Aspartic acid или DAA) - эндогенная аминокислота, которая присутствует в организме всех позвоночных и беспозвоночных. D-аспарагиновая кислота играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы. Во время эмбриональной стадии развития наблюдается повышение концентрации данного вещества в головном мозге и сетчатке. D-аспарагиновая кислота является также нейромедиатором, который передает нервный импульс от одного нейрона к другому. Кроме того, D-аспарагиновая кислота увеличивает уровень циклической АМФ в нервных клетках и транспортируется из синаптической щели нервных клеток специальным переносчиком.

Недавно было обнаружено, что эта аминокислота принимает участие в регуляции эндокринной системе, они регулирует высвобождение некоторых гормонов. Важным открытием в бодибилдинге явилось свойство D-аспарагиновой кислоты взаимодействие с некоторыми участками гипоталамуса, что приводит к усилению секреции гонадотропин-релизинг гормона, который в свою очередь усиливает выработку гонадотропина, последний же способствует увеличению продукции тестостерона - главного анаболического гормона. Кроме того, данная аминокислота усиливает секрецию пролактина и гормона роста. Также ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота вовлечена в процесс высвобождения тестостерона и прогестерона яичками.

Дозы и режим приема

D-аспарагиновая кислота принимается в дозе 3 г в сутки, разделенные на 2-3 приема, в течение 3-5 недель.

Предлагаю писать отзывы о моей работе. Это поможет оптимизировать мою работу, убрать огрехи и найти компромис. Каждый негативный отзыв будет внимательно рассматриваться и будут приниматься адекватные меры

Отписывайтесь в теме те, кто реально ходит в тренажерный зал на Савушкина и по каким дням)
Я пока хожу нерегулярно, но думаю заняться всерьез)

Итак, в клубе Давинчи на Савушкина появилась новая услуга - Лекции по тренингу в тренажерном зале. Вести их будет ваш покорный слуга, дабы разрешать на месте все возникающие вопросы. Услуга совершенно бесплатная, будет проходить каждый понедельник в 19:30. Также сразу после нее будет идти мастер-класс, то есть закрепление знаний на практике, стоимость - всего 250 руб с человека.

Немного о себе: Абсолютный чемпион мира, Трехкратный абсолютный чемпион СПб, России и Восточной Европы по классическому бодибилдингу, мастер спорта по бодибилдингу
Пятикратный чемпион России по гиревому спорту, мастер спорта по гиревому спорту
2 высших образования: ННГАСУ /Архитертура/ и НГУ им. Лесгафта /Атлетизм/. В настоящее время учусь в аспирантуре, пишу кандидатскую диссертацию.

Думаю, нам будет интересно пообщаться на любые интересующие вас темы.

Примерный план лекций будет такой:

Анатомия и физиология
1. Мифы тренажерного зала и ошибки новичков.
2. Мышцы спины. Упражнения, техника выполнения.
3. Мышцы груди. Упражнения, техника выполнения.
4. Мышцы ног. Ягодицы и бедра. Упражнения, техника выполнения. Целлюлит, профилактика и лечение.
5. Мышцы рук и живота, плечевой пояс. Упражнения, техника выполнения.
6. Позвоночник. Отделы и позвонки. Заболевания позвоночника. Межпозвоночные грыжи.

Диетология
1. Белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода. Их понятие. Необходимое количество при тренировках в тренажерном зале.
2. Виды диет. Диеты для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Диеты для людей с заболеваниями печени, почек, сердца..

Методики тренировок в тренажерном зале.
1. Основные упражнения на основные мышечные группы. Отличие тренировок мужчин и женщин.
2. Кардиотренажеры и силовые тренажеры. Виды и функции. Использование их для сжигания жира и для помощи при наращивании мышечной массы.
3. Тренировки с заболеваниями позвоночника, с гипотонией и гипертонией, с заболеваниями сердца, во время менструального цикла, при беременности, до 14 лет.
4. Тренировки для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Их отличия. Тренировки после травм /переломов, растяжений/.

Давайте решим, какие же темы стоит разобрать, предлагайте свои варианты)отличия. Тренировки после травм /переломов, растяжений/.

Давайте решим, какие же темы стоит разобрать, предлагайте свои варианты)

Очень полезная информация для начинающих.

В нашем клубе появилась новая услуга - Групповая тренировка в тренажерном зале!!!
Такой вид тренировки интересен тем, кто всегда мечтал
заниматься в тренажерном зале, но не решался сделать это самостоятельно.
Тренировка проходит на территории тренажерного зала с использованием тренажеров и свободных весов, а также, за счет работы с собственным весом. Интенсивность нагрузки определяется тренером, исходя из уровня подготовленности группы. Численность группы варьируется от 3-х до 6-ти человек. Длительность тренировки составляет 60 мин. Занятия проходят дважды в неделю и каждое из них рассчитано на проработку определенной группы мышц. Соответственно для максимальной эффективности тренировок и видимого прогресса рекомендуется посещать данную тренировку на постоянной основе. Тренер обеспечит максимальную отдачу каждого занимающегося, проследит за техникой выполнения упражнений, научит правильному дыханию и другим тонкостям тренировки в тренажерном зале.

Курение и алкоголь при занятиях спортом

Эта тема вряд ли для вас откроет что-то новое, всем нам с детства говорят о вреде алкоголя и курения, я сократил большой объем информации в небольшую статью и спроецировал ее на тренировки в тренажерном зале, да и вообще на любые физические нагрузки.

Какой эффект оказывают курение и употребление спиртных напитков на тренирующегося? Большинство людей могут себе представить. Давайте посмотрим, что же на самом деле происходит в организме и чего нужно ожидать от этих вредных привычек.

Эффект курения и употребления спиртного ужасен. Эти вредные привычки наносят вред здоровью и заметно ухудшают внешний вид человека. Последствия курения и употребления спиртного страшны и опасны.

Все люди, пришедшие в тренажерный зал хотят и/или делают свои тела красивее и чувствуют себя уверенно относительно своей формы и здоровья. Если у вас возникает вопрос, как на достижение ваших целей влияет курение и алкоголь, будьте уверены, эти привычки не помогут вам в достижении целей.

Понтравился зал на авиаконструкторов!!=)) хорошие тренажеры.... жаль что зал маленький((

Советы СУПЕР ПРОФЕССИОНАЛА.

Все очень хорошие)))

Что такое целлюлит?

Наверное, каждая женщина слышала про эффект «апельсиновой» корки. Но не каждый знает, отчего он образуется. В современное время это считается косметическим дефектом, и от него стараются избавиться. Если мы посмотрим на полотна живописцев предыдущих эпох, мы увидим не очень худеньких женщин с неровной бугристой кожей. Но время идет и мода меняется, теперь мы замечаем не только полных женщин с целлюлитом, но и худышек. У большинства мужчин нет целлюлита, потому что все связано с физиологией: у мужчин по-другому построены жировые ткани, но бывает такое, что и мужчины тоже страдают от целлюлита. Обычно у таких мужчин был низкий уровень гормона андрогена.

Так что же такое? Раньше целлюлит рассматривался как результат нарушения жирового (липидного) обмена. Однако исследователи обнаружили, что это, прежде всего, - накопление жидкости и токсинов в соединительных тканях, окружающих жировые клетки, отчего кожа становится неровной и бугристой, как апельсиновая корка.
Виноваты в этом женские гормоны - эстрогены. Они способны воздействовать на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке, закупоривая их. К тканям организма поступает меньше кислорода и питательных веществ. В организме жировые клетки располагаются подобно пчелиным сотам. Токсины, жидкость, жир не могут нормально выводится из организма. Жировые клетки закупориваются. Эти соединительные ткани затвердевают, становятся плотными, образуются ямочки на коже. С возрастом этот процесс усугубляется, появляется рябь. Вот эти проявления и называют целлюлитом.

Что бы кто не говорил, а широченные плечи и узкая талия - идеал мужской фигуры во все времена.

Как тренироваться, чтобы увеличить ширину плеч? Каждому ли это дано? Кто-то одарен от природы, а кому-то надо серьезно работать, много тренироваться, чтобы изменить свои параметры. Только это нас и различает: скорость набора мышечной массы, метаболизм, сила воли и трудоспособность.

Как тренироваться правильно? - Надо соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, нарастить широкие плечи - это силовая тренировка. Это значит, что надо в основе должны лежать жимовые упражнения, а затем уже махи и прочая мелочь. Ориентируемся на 3-4 упражнения на тренировку дельт, 4 подхода на упражнение, 8-12 повторений. Одно на задние дельтоиды, так как пучок самый большой и почти всегда отстает, 2 на передние (жимовые), и одно на боковые.

Во-вторых, работать с теми весами, от которых самая наибольшая накачка. Если вы чувствуете мышцы при меньшем весе - не надо его увеличивать! Чем лучше вы чувствуете накачку - тем больше наполнение крови в мышцы, тем больше последующий рост! Все просто, что вы делаете в тренажерном зале - накачиваете мышцы, накачиваете кровью. Не гонитесь за большими весами, ведь у вас главная задача - стать красивее, а не устанавливать рекорды.

Проработку рельефа, тренировки на выносливость, кардиотренировки лучше вынести в отдельный тренировочный цикл после усиленных силовых 3-6 месяцев тренировок. Но разминку на кардио никто не отменял! Она позволяет в первую очередь разогреть ваше сердце, и оно будет готово к тяжелым физичеким нагрузкам.

В-третьих, в тренировочной программе делаем акцент не только на плечи, но и на грудь и спину. Обязательно включаем в программу базовые упражнения: подтягивания, тяга гантелей в наклоне, тяга штанги с Т-грифом.

В-четвертых, ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ! На первый взгляд, при чем тут приседания скажите вы, а дело в том, что стимул к росту, как уже упоминалось дает тоннаж, чем больше вы поднимаете - тем больше вы становитесь, т.е. если вы делаете 50 кг в 6 повторениях это 300 кг за подход, тоже самое, если вы делаете 30 кг на 10 повторений, все равно 300 кг, а накачка лучше будет от большего количества повторений и меньший риск получения травм (об этом ниже). В приседаниях вы поднимаете самый большой тоннаж из всех существующих упражнений, к тому же вес штанги держится именно на ваших плечах, которые выполняют статическую работу и тоже получают стимул к росту!

И пятое, самое важное правило - ТЕХНИКА! Выполняйте все четко без рывков, с умеренным весом, именно с тем весом, от которого ваша техника не страдает!