Учитесь у настоящих Профи!

Наш фитнес-менеджер ГОСТЮНИН ИГОРЬ, ДВУКРАТНЫЙ АБСОЛЮТНЫЙ ЧЕМПИОН РОССИИ И ВОСТОЧНОЙ ЕВРОПЫ поможет Вам разобраться во многих вопросах, касающихся эффективности и правильности тренировочного процесса.

Грудь, а не бицепс - вот что, на мой взгляд, надо считать визитной карточкой настоящего культуриста. По состоянию грудных мышц легко угадать, кто перед тобой - либо парень, умудренный в методике, да еще и большой трудяга, либо полный ноль. Дело в том, что грудь нельзя накачать простым наскоком. Тут нужно иметь мозги, терпение и работать, долго работать, с разумными весами. Все эти качества у многих в дефиците, так что вот вам и объяснение, почему так мало вокруг "качков" с грудью Шварценеггера. Я знаю, о чем говорю. С первых дней моих тренировок грудь была моим слабым местом как и спина. Я поставил себе цель исправить такое положение, однако с другой стороны я отдавал себе отчет, что одного моего желания тут маловато. Прошлый опыт уже научил меня, что на первом месте стоит правильная методика. Нет смысла набрасываться на огромные веса, пока у тебя нет четкого методического плана. В самом деле, я что халтурил, когда раньше "тренировал грудь"? Нет, никогда! Я всегда выкладывался до седьмого пота! Может быть, я использовал не те упражнения? Тоже нет. Я тренировал грудь примерно так же, как и все остальные. Между тем у них был результат, а у меня - никакого. Вот и выходит, что во всем этом деле имелась у меня какая-то чисто генетическая незадача, которая мне и мешала. Ее-то мне и надо было решить, а резона добавить усилий не было никакого - они бы все равно опять ушли в песок...

Лекции Фитнес-эффект хотелось бы видеть почаще вечером.
(Савушкина 116)

Всем привет. Подскажите пожалуйста как розучивать и сколько времени нужно для горизонтального упора??? Умею садится на шпагат и на перекладине держу горизонтальные висы но стойка на руках хромает.Спасибо;-)

Подскажите кто имеет информацию, где можно в Питере заказать спортивную форму для спортивной гимнастики?

Доброго времени суток, камарады. Подскажите пожалуйста, знаком ли кто-нибудь с методикой специальной физческой подготовки гимнастов? Какие упражнения используются для развития силы и силовой выносливости?

мне нужны элементы группы С помогите

Расписание:

28 мая, четверг Опробование снарядов. Мужчины. Женщины

29 мая, пятница Соревнования 1. Квалификация. Мужчины. Женщины
10:00 – 14:00 Мужчины. Вольные упражнения. Конь махи. Кольца
11:00 – 14:00 Женщины. Опорный прыжок. Брусья
15:00 Открытие соревнований
15:30 - 19:30 Мужчины. Опорный прыжок. Брусья. Перекладина
16:30 – 19:30 Женщины. Бревно. Вольные упражнения

30 мая, суббота Соревнования 3. Финал в отдельных видах многоборья. Мужчины. Женщины
10:00 Совещание судей. Мужчины. Женщины.
11:00 – 15:00 Соревнования 3. Мужчины. Женщины.
15:30 Закрытие соревнований

Приветствую всех !!!
У меня следующий вопрос. Если шанс заняться гимнастикой в 24 года? Звучит глуповато но всеже. На протяжении многих лет занимался Легкой атлетикой достиг кмс , но по трагичным причинам пришлось завезать. Но без спорта немогу представить существование, не просто спорта для себя а на соревновательном уровне , хочется выступать хочется повышать масштабы своих возможностей.
Подскажите реально ли приступать к тренировкам , речь не идет о олимпийском рейтинге , может быть дойти до кмс хотябы.

В теме http://sportgymnastic.borda.ru/?1-12-0-00000087-000-...
я стараюсь оперативно следить за программами с самыми высокими базами. Насколько это возможно тема обновляется, по мере прохождения турниров и получения информации о их результатах.
Кому то должно быть интересно, а может быть и полезно :)

Только не пишите что надо сходить на тренировку в питере и т.п. я слишком далеко живу.

Юрия Ван Гелдера дисквалифицируют на два года за употребление кокаина.
Еще пишут, что лишат его то ли всех наград, то ли каких то.
Если в срок дисквалификации попадет и Чемпионат мира 2011 года, то Ван Гелдер опять не сможет попасть на следующую Олимпиаду (2012 года).
Вот такие новости.

Теперь, в ближайшие два года (а может и вообще...), мы не увидим этого супер-кольцевика. А очень жаль. Т.к. только за 2009 год он совершил просто огромный прогресс по усложнению своей программы и довел ее до уровня, чтобы стать чемпионом 2009 года (чемпионат мира будет осенью).

А очень жаль - так было интересно следить за его прогрессом и вообще смотреть такую мощную работу на кольцах...

Спортсмены и особенно их родители! Пожалуйста, поделитесь инфой . Как оно там? Какие плюсы и минусы. Было бы интересно послушать. Нам , правда, ехать только следующим летом, но морально готовиться надо уже сейчас.

Хочу себя попробовать в этом виде спорта, и соответственно мне конечно нужен план тренировок. Хотелось бы хотябы выполнять некоторые элементы, отнють не профессианально а лишь для собственного развития,
Рост 175 Вес зимой 85, летом в районе 80.
Занимаюсь сейчас только в зале скажем любительским бодибилдингом, начинал, с пауэрлифтинга, стаж 6.5 лет.
Результаты относительно небольшие
Жим лежа макс щас 130кг, 115 по 8 делал
Присед 130
Становая 180-200
Пресс не очень но сейчас подсел на него.
Брусья хорошо могу довольно долго отжиматься.
С весом 32кг на поясе делаю раз 10-12
С подтягиванием не очень по сравнению с брусьями.
Но для меня норм.
сейчас 1 неделю стал делать упражнения на выносливость,
брусья подтягивания, жим сидя делаю теперь с меньшим весом но большое кол-во раз.
Хотелось бы просто что бы вы мне подсказали базу, с чего начать,
веса я чуток сгоню, живу в частном доме и имеется возможность поставить турник, стоит ли ставить гибикий, тоесть что бы он гнулся, но потом возращался в исходное состояние.
Еще вопрос требуется ли супер выносливость, у меня она есть но чтобы пробежать 5-10 км это тяжело.
Помогите плиз
И не говорите мне что это невозможно, все возможно в этом мире,
все только от силы воли зависит, даже не обладая природными задатками можно достигнуть приличных результатов.

Как отрабатывается этот выход?Какая там должна быть техника?Если можно,поподробнее пожалуйста.

У меня пару вопросов )) . Вчера скачал видео из YouTube называется "дворовые элементы на турнике". Там парни делают разные гимнатические упражнения на турнике. Возможно ли вообще самому научиться делать это?
У меня стаж офицерского многоборья уже 2 года, подтягиваюсь "чистых" 22 раза, так же там еще делаю выход с силой на одну, на две, подъем с переворотом. На турнике почти 24 часа в сутки занимаюсь))
И еще вот такой вопрос один. Как тренироваться на перекладине, чтобы развить максимальную мышечную массу.

Жду ваших ответов ;-)

я хотела спросить,а в 13 лет можно пойти на гимнастику,чисто для себя,раньше я занималась професионально бальными танцами,но чтото не получилось,или в 13 лет поздно??????

Вредно ли прокручивание плеч?
Давно бы уже научился, но все пугают, что мол в 30 лет суставы будут вылетать.
Мол что подвижность плечевых, да и вообще суставов - не есть хорошо.
Хотелось бы услышать ответы знающих людей

Какие мышцы отвечают за держение креста на кольцах? и задействована ли при этом трапеция?