Опишите Ваше впечатление, яркое и не очень, от первого занятия.

Сделай свой выбор и мы узнаем что тебе нужно!
;)

Здесь вы можете поделиться своим дождливыми, промокнувшими историями! :)

Здоровое питание и диеты для похудения вовсе не исключают алкоголь. Чтобы спиртное было не во вред, нужно знать несколько простых истин.

Почему-то у многих людей сложилось представление, что диета является одной из систем ограничения, сознательным или вынужденным отказом от радости вкусного и разнообразного стола. А вот древнегреческое толкование понятия «диета» имело более глубокий смысл. «Diaita» — образ жизни, способ действия, взгляд на реальность текущего времени.

В таком понимании диета есть не что иное, как искусство управления своими потребностями, соблюдения разумного режима питания, понимания биологических ритмов своего организма, согласования своей жизни с природой.

А Вы соблюдаете диету?

Все мы иногда любим преувеличить!))
Вот и родилась идея игры.
Здесь надо чего нибудь сбрехать или не сбрехать.
Чтобы было интереснее следующий игрок пишет верю - не верю.
И пишет свою брехню или правду.

Я начну

У меня на правой ягодице красивая татушка!

Читай ЗДЕСЬ =>http://vkontakte.ru/page-16598436_36300264

Мы живем не для того, чтобы есть. Не позволяйте пище манипулировать вами!
Научиться контролировать свой аппетит самостоятельно, не тратясь на таблетки и не подвергая организм риску, можно!
Для этого необходимо прежде всего учесть индивидуальные особенности — аппетит у всех нас разный, на него влияет масса факторов.

1. Умственная нагрузка.
Напряженная работа мозга повышает уровень гормона стресса кортизола, глюкозы и инсулина в крови — эти вещества действуют на аппетит, как будильник. Вот почему нас так и подмывает чем-нибудь перекусить, когда мы бьемся над сложной интеллектуальной задачей.

Решение: если замечаете, что ваш аппетит увеличивается во время умственной работы, заранее запаситесь низкокалорийной закуской: кусочки овощей или фруктов, хлебцы, йогурт, изюм, замороженные ягоды.

2. Качество сна.
Связь между неадекватным аппетитом и бессонницей обнаружили сотрудники Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Они исследовали уровень двух гормонов, грелина и лептина, у здоровых людей и у страдающих бессонницей. Выяснилось, что нехватка сна нарушает баланс между этими веществами и в итоге те, кто плохо спят, чаще перебарщивают с едой и толстеют.

Решение: кто бы вы ни были — сова, жаворонок или голубь, — поставьте себе целью наладить сон. Здоровый ночной отдых — это семь-восемь часов.

3. Возраст.
Чем мы старше, тем хуже работают клетки мозга, контролирующие аппетит. Каждый раз после еды эти клетки подвергаются атаке свободных радикалов. В результате сигнал мозгу о том, что желудок полон, проходит с помехами и человек съедает больше, чем нужно. Это одна из причин того, что ожирением чаще страдают пожилые люди.

Решение: ограничьте богатую простыми углеводами пищу (выпечка и сладости) — именно они разрушительнее всего действуют на клетки, контролирующие аппетит.

4. Ложное чувство голода.
Главная причина повышенного аппетита, как правило, — подмена реального голода психологическим (желание заесть неприятности). Необходимо уметь их различать.

5. Движение.
Британцы из Университета Лафборо исследовали влияние различных видов спорта на главные «аппетитные» гормоны — грелин и пептид YY. Первый стимулирует аппетит, второй, напротив, подавляет его. Оказалось, что интенсивная аэробная нагрузка (скажем, бег на беговой дорожке) продолжительностью один час снижает действие грелина и способствует выработке пептида YY. Силовые же упражнения (в течение 90 минут) воздействуют только на выработку грелина.

Решение: в борьбе с непрошенным аппетитом используйте аэробные нагрузки, а не силовые.

6. Клетчатка и ненасыщенные жиры.
Клетчатка стимулирует выделение в кишечнике гормона PYY3-36, который сигнализирует мозгу, что с трапезой пора закругляться. Таким образом, насыщение наступает быстрее и длится дольше. Выработку гормонов сытости стимулируют и ненасыщенные жирные кислоты — линоленовая и омега-3.

Решение: делайте ставку на главные источники клетчатки (овощи и цельнозерновые крупы) и полезных жирных кислот (красная морская рыба, оливковое и льняное масло, грецкие и кедровые орехи).

А что Вы не будете делать на первом свидании?!)

Активно голосуем!!!!

Возвращаться к работе и учебе после летних каникул непросто. Если вы хотите повысить работоспособность и не впасть в зимнюю спячку раньше времени, взбодрите свой мозг правильной едой.

По неофициальной статистике, каждый пятый худеющий в мире пользовался этим мономеню хотя бы раз в жизни. За быстрый эффект и приятный кефирный вкус диету любят многие звезды российского шоу-бизнеса, например Алла Пугачева, Лариса Долина, Валерий Меладзе.

Читаем здесь => http://vkontakte.ru/page-16598436_36344576

Мне интересно, действительно интересно, как бы поступили вы, узнав, что пользуются вашими вещами, не спрашивая об этом.. Не близкий друг, не товарищ, не сосед и не родственник. Чужой человек.

Всем известно, что День Рождения нашего Фитнес центра – 10 ноября 2000 года))) Он родился в начале 21 столетия под таинственным знаком Скорпиона!!! Какими чертами он обладает и что для него характерно можно узнать из различных гороскопов и астрологических прогнозов. Но нам, я думаю, будет более интересно, как эта дата рождения повлияла на наш Фитнес как на центр Здоровья и Красоты!!!

(по материалам официального сайта Гороскоп)

Я пишу слово,ваша задача- написать к предыдущему слову ассоциацию...например:
ВОДА
БАССЕЙН или
РАДОСТЬ
СЧАСТЬЕ
МОРЕ,допустим с морем у вас ассоциируется пляж...пишите пляж и так далее...поехали)))

мое слово: НАСЛАЖДЕНИЕ.

Ассоциируем, друзья мои!!!!)))))

Я пишу слово,ваша задача- написать к предыдущему слову ассоциацию...например:
ВОДА
БАССЕЙН или
РАДОСТЬ
СЧАСТЬЕ
МОРЕ,допустим с морем у вас ассоциируется пляж...пишите пляж и так далее...поехали)))

мое слово: НАСЛАЖДЕНИЕ.

Ассоциируем, друзья мои!!!!)))))

Я пишу слово,ваша задача- написать к предыдущему слову ассоциацию...например:
ВОДА
БАССЕЙН или
РАДОСТЬ
СЧАСТЬЕ
МОРЕ,допустим с морем у вас ассоциируется пляж...пишите пляж и так далее...поехали)))

мое слово: НАСЛАЖДЕНИЕ.

Ассоциируем, друзья мои!!!!)))))

Прочитав приглашение поучаствовать в конкурсе к 10-летию Фитнес-Центра, в очередной раз подивилась творческой активности Лены, у которой хватает сил заводить нас не только на тренировках, но и вечерами, просто не давая нам возможности посидеть спокойно у телевизора)))
Хочется задать вопрос:
- Скажите, пожалуйста, Лена, где Вы черпаете силы для такой активной и творческой жизни? Разноплановые тренировки, темы для обсуждений, идеи для плакатов и визиток, профессиональное владение фотошопом, желание создать праздник - ну как Вам удается все это совмещать и оставаться бодрой, веселой и приветливой?

Уверена, что у многих есть свои вопросы к нашему тренеру и заводиле. Так давайте же закидаем Лену вопросами! )))

Есть масса вариантов зимнего горячительного помимо водки и глинтвейна. Если вы не любите имбирь, корицу или любую другую пряность, ее всегда можно избежать. Предлагаю альтернативные зимние напитки.