Задавайте свои вопросы и мы постараемся найти на них ответы :)

Если осенью вы чихаете и хандрите, советую освоить несколько простых рецептов. Лимонный крем, пряный сливовый пирог, десерт из апельсинов и овсянки выманят из-под одеяла даже продрогшего ипохондрика.

Ну вот и появилась тема, в которой вы сможете рассказать о самых незабываемых, самых невероятных ощущениях, которые вы испытываете от занятий!
Вы ходите в фитнес-центр по разным причинам, и у каждого они "свои"...
НО... на очередной тренировке, вы понимаете, что не только телесное удовлетворение и самосовершенствование... но и необычайное внутреннее удовольствие присутствует на занятии... Есть определенные моменты, когда вы испытываете самые приятные чувства, от которых захватывает дух!

=На степах=... соединив воедино сложный комплекс...
=На йоге=... сделав-таки сложную асану, над которой трудился последнее время...
=На стрипе=... просто встретившись взглядом с любимым инструктором... ;)

А может самый пик приходится на момент, когда вы просто надеваете форму в раздевалке))))))??? Потому что вам НРАВИТСЯ приходить каждый раз на тренировку, потому что вы ЗНАЕТЕ, что никогда не уйдете хмурым и подавленным...И уже от этого хорошее настроение вам обеспечено)))!!!

И так... Давайте поделимся САМЫМИ НЕЗАБЫВАЕМЫМИ и САМЫМИ НЕОБЫЧНЫМИ ощущениями, от которых мурашки бегут по коже и хочется приходить на тренировку снова и снова!!!

(Пишем, в какой момент вы наиболее остро ощущаете позитивную энергетику)) Мы уверены, что у вас такие моменты есть, ну или по крайней мере были))))

Здесь мы хотим обсудить причины из-за которых вы не ведете здоровый образ жизни.

Мы решили для наших ДОРОГИХ игроманок и игроманов добавить еще одну игру.

Правила просты:
Новое слово
последующего сообщения должно начинаться
на две последние буквы предыдущего слова.

Итак, начнем?

Мое слово -
кавалерист!:)

Мы решили для наших ДОРОГИХ игроманок и игроманов добавить еще одну игру.

Правила просты:
Новое слово
последующего сообщения должно начинаться
на две последние буквы предыдущего слова.

Итак, начнем?

Мое слово -
кавалерист!:)

Цель игры: не дать ПРЕДЫДУЩЕМУ оратору кайфовать от того,
что он делает.
В сообщении должно присутствовать:
ОБСТОЯТЕЛЬСТВО,
при котором произошел
ОБЛОМ
и ваше
ДЕЙСТВИЕ.

Пример:
Я переезжаю в другой город...
Коммент:
...И этот город - Мухосранск... :)

еду в отпуск))
Коммент:
в Якутию на неделю...

радуюсь солнышку..
Коммент:
солнце нынче вредное,очень ))

Ушла гулять...
Коммент:
а оказалась в загуле. Загуляла так что ушел муж и сбежала морская свинка..

и т.д.

Ну, поехали!!

Давай народ, стройными рядами в прорубь!!)) По весне раки будут жирные!!)

Крещение Господне — христианский праздник, отмечаемый в честь крещения Иисуса Христа в реке Иордан Иоанном Крестителем. Во время крещения, согласно Евангелиям, на Иисуса сошел Святой Дух в виде голубя. Одновременно с этим Глас с Небес провозгласил: «Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение».

В России в ночь на Крещение принято освящать воду. Духовенство на этот праздник облачается в белые ризы. Существует также неприемлемый церковью обычай гадания на Крещение, связанный с древними языческими традициями. Народный русский календарь отождествляет праздник Крещения с морозами, т. н. «Крещенские морозы».

Помогите как збросить вес
мне 17 вешу 100 кг
занимаюсь в зале,помогите!
Если было то сор)

?

Творог – универсальный продукт. Традиции употребления творога различны у разных народов. Его едят соленым, смешанным с молоком или со сметаной, сливками, ягодами, медом. Творог идеален для выпечки и как начинка для пирожков. В творожную запеканку можно добавить все, что угодно: от изюма и чернослива до грибов и моркови. Творожная масса из протертого творога с фруктами, цукатами, орехами или шоколадом – вкусный и питательный десерт, а нежирный творог с простоквашей, овощами и зеленью или специями – диетический завтрак.
ЧТО КАСАЕТСЯ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ, ТВОРОГ - УНИКАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ. Он превосходит все молочные продукты по содержанию белка и по степени его усвоения. Белки в составе творога легко расщепляются на аминокислоты: триптофан, метионин, холин и другие, необходимые организму человека. Именно из-за легкого усвоения такой насыщенный продукт как творог рекомендуется детям, пожилым людям и пациентам, восстанавливающимся после болезни. Творог – один из немногих продуктов, рекомендованных при хронических заболеваниях органов пищеварения, так как он не повышает кислотность и не раздражает поверхность желудка. Творог содержит совсем немного жиров (меньше, чем в большинстве сыров) – идеальное сочетание для тех, кто стремится увеличить мышечную массу или уменьшить объем талии. Энергетическая ценность 100 граммов творога – от 90 до 230 ккал в зависимости от жирности. Обезжиренный творог содержит 0,5% жиров; жирный – до 18%, в то время как жирность сыра может превышать 45%. Содержание белка в обезжиренном твороге доходит до 28%. Сладкие творожные массы и сырки – коварные продукты. Кроме сахара, они часто содержат сливки, шоколад, засахаренные фрукты или сладкую начинку. Если ваша цель – низкокалорийное питание, избегайте творожных тортов и чизкейков: они могут содержать до 26% жиров.
Кроме незаменимых аминокислот (белков), творог богат витаминами (особенно А, Е, Р, В2, В6 и В12), фолиевой кислотой, солями кальция, железа, натрия, магния, меди, цинка, фтора и фосфора. Именно благодаря этим соединениям творог так хорошо усваивается.
Для улучшения обмена веществ и очищения организма рекомендуется периодически устраивать творожные разгрузочные дни (по 100-150 граммов творога со сметаной 3-4 раза в день). Больше 150 граммов творога за один раз есть нецелесообразно, потому что наш организм в состоянии усвоить не более 35 граммов чистого белка, что и составляет 150 граммов творога. Творожная диета, может быть, не так эффективна для борьбы с лишним весом, как полное голодание, но для нашего организма (особенно желудка и кишечника) такие дни – как отдых после долгой работы. Если творожные, рыбные, овощные или фруктовые разгрузочные дни проводить каждую неделю в определенный день, то за несколько месяцев можно улучшить состояние кожи, повысить тонус и избавиться от плохого настроения.

Пишем свои замечания и предложения ребятюль

Решил попробывать инсулин!!!Но у меня мало информации!!

Приветик )))) Ребят очень очень хочу сделать животик ))))))) Вроде и не бездельничаю , а что-то особого результата не вижу (((( Может подскажете что кушать и какие упражнения лучше выполнять )))))))

ребяты подскажите где взять фото на постеры в высоком качестве???

можно Бренча, Мак грата, Ли приста и т.д.

что лучше усваивается, что чище и все такое , просто после йогурт у меня сильнее ощущение сытности чем после 200г 9% Творога

Тpудно в пауэpлифтинге пеpеоценить значение высокого жизненного и психического тонуса. Высокая мотивация и психический настpой одни из основных составляющих успеха. В России мало у кого есть возможность стpоить свою жизнь по такому гpафику: спать, есть, активно отдыхать и тpениpоваться. Пpофессиональных пауэpлифтеpов на данный момент можно пеpесчитать по пальцам, а как быть остальным любителям тpоебоpья ?
Откуда бpать психическую энеpгию после тяжелого тpудового или учебного дня?
Hа этот вопрос есть ответ: адаптогены.
Адаптогены это класс pастительных анаболиков, котоpые, обладая оносительно небольшим анаболическим действием, по своим свойствам повышать pаботоспособность пpевосходят многие синтетические пpепаpаты. В отличие от синтетики адаптогены пpактически не обладают токсичностью, хоpошо пеpеносятся, имеют мало пpотивопоказаний. Их можно пpименять как самостоятельно, так и с дpугими анаболическими сpедствами для взаимопотенциpования их действия.
Адаптогены способны усиливать синтез некотоpых медиатоpов, повышая тем самым чувствительность клеток к собственным гоpмонам оpганизма. Свое название адаптогены получили благодаpя своим свойствам повышать устойчивость оpганизма к самым pазличным неблагопpиятным фактоpам: физическим нагpузкам, гипоксии, токсинам, pадиоактивному и электpомагнитному узлучениям и т.д.

Левзея, pапонктикум (Leuzea, или Raponktikum)

Род коpневищных многолетних pастений семейства сложноцветных, ок. 20 видов.
Маpалий коpень (левзея сафpаловидная)
Это pастение пpоизpастает в лесах в гоpах Алтая, в Западной и Восточной Сибиpи(особенно в Саянах), в Сpедней Азии главным обpазом на высоте 1700-2200 метpов над уpовнем моpя. Левзея содеpжит фитоэкдизоны полигидpоксилиpованные стеpоидные соединения, обладающие выpаженной анаболической активностью. Экстpакт левзеи способен усиливать белково-синтетические пpоцессы в оpганизме, накопление белка в мышцах, печени, сеpдце и почках.
Значительно повышается физическая выносливость и умственная pаботоспособность. Длительное пpименение левзеи улучшает общее кpовообpащение, это объясняется постепенным pасшиpением сосудистого pусла. Замедляется частота сеpдечных сокpащений, что связано как с повышением тонуса паpасиматической неpвной системы, так и с увеличением мощности сеpдечной мышцы. Отличительной особенностью левзеи является способность улучшать состав пеpифеpической кpови путем усиления митотической активности в клетках костного мозга. В кpови повышается содеpжание эpитpоцитов, лейкоцитов, гемоглобина.
Возpастает иммунитет.
Левзея выпускается в виде спиpтового экстpакта из коpневищ с коpнями левзеи.
В последнее вpемя левзею стали выпускаться в виде сухого экстpакта.

Способ пpименения: 1 pаз в день утpом в дозе от 20 капель до 1 чайной ложки. спиpтового pаствоpа. до 1 гpамма в день сухого экстpакта. Левзея является одним из самых сильных пpиpодных анаболиков !

Экдистеpон (pатибол)

Является стеpоидным соединением, выделенным из левзеи сафpаловидной. Обладает выpаженным анаболическим и тонизиpующим действием. Способ пpименения: по 5-10 мг 3 pаза в день.

Родиола pозовая (золотой коpень)

Родиола пpоизpастает на Алтае, Саянах, в Восточной Сибиpи и на Дальнем Востоке.
Фаpмакологические эффекты золотого коpня обусловленны наличием таких веществ как pодозин и pодиолизид.
Золотой коpень способен усиливать мышечную силу и силовую выносливость. Возpастает активность сокpатительных белков актина и миозина. Увеличивается pазмеp митохондpий.
Выпускается в виде спиpтового экстpакта из коpневищ с коpнями pодиолы, в последнее вpемя так же стал выпускаться в виде сухого экстаpкта.

Способ пpименения:
1 pаз в день утpом в дозах от 5 капель до 1 чайной ложки.

В постоянном увеличении дозы теста есть грардиозный запас по времени.С 750 стартовых миллиграмм в неделю,до 750 миллиграмм в сутки пройдет не один и не два года.К тому времени,пока атлет дойдет до дозировки 750мг/сутки,он выйдет на такой нехуевый уровень развития,что никакие антитела ему уже не будут страшны.К тому же,тесто используется,как база.В стэкинге с ним постоянно используются различные препараты,по вкусу и финанс возможностям юзера.Думаю,что инсулин тоже будет многим по карману.Ну и всеобщелюбимый Омнадрен,как база. По поводу побочек,потенциально угрожающих такому юзеру я уже писал.Он должен знать,как в течение всего курса мониторить свое состояние и при необходимости принимать меры с помощью сопутствующих лекарственных средств.Второе.По поводу нандролона целиком и полностью с тобой согласен.Я сам лично никогда не употреблял нандролон и не понимаю,почему этот препарат так бешенно популярен у потребителей.Так же,как и Станозолол.Третье.Ты совершенно верно заметил,что Болдебал-Н Илиум отличается особым качеством.По той простой причине,что это единственный оригинальный Болденон,который циркулирует на нашем рынке.Производится он не андеграундными фирмами,а на австралийской ветфармфирме Трой Лабс.Вся продукция этой фирмы отличается высочайшим качеством.А требования стерильности,соответствия и остальные параметры качества на этой фабрике никак не ниже,чем на Шеринге или Новартисе.К недостаткам Болдебал-Н относится такая низкая концентрация и относительно высокая стоимость.
Дело в том,что при правильно построенной схеме тренинга,питания и восстановления,можно прогрессировать на одинаковой дозировке довольно приличное время.Я бы не побоялся сказать,что годами.То есть если даже антитела и вырабатываются,я этот факт не исключаю,то на эффективность лекарственной терапии они никакого заметного влияния не окажут.Иначе,больные,для которых в принципе производятся эти лекарства и которые вынуждены употреблять гормоны десятилетиями,в связи с состоянием своего здоровья,столкнувшись с неэффективностью терапии из-за антител,просто вымрут.Еще раз повторяю.Антитела могут снизить эффект терапии на,примерно 10-15 процентов от максимума.Но не радикально.Основная причина застоя в результатах кроется,по большей части,в перетренированности атлета,наступающей в следствие увеличения тренировочных нагрузок и неправильно построенного питания и,главное,восстановления.А вовсе не из-за того,что типа рецепторы забились.Хуйня какая-то,даже коментировать не знаю как.
колебания уровня гормонов в крови-это и есть самая благодатная почва для развития всякого рода отрицательных побочных эффектов терапии?Как раз в период этого месячного отдыха и неизбежного обвального падения уровня теста в крови,у подавляющего большинства потребителей проявляются всякие проблемы.На цикле их как раз не бывает.Это из моего личного опыта и опыта знакомых спортсменов.Да и практического смысла,в интересах восстановления всех функций организма до нормального уровня,в таком коротком перерыве,как 1 месяц,не усматриваю.А вот существенный откат в тренировочных результатах,полюбому успеешь получить.А в лучшем случае-плато.Спрашиваю тебя,на хрена нужон ваще какой-либо перерыв?
Если обратиться к практике профи,то они делали раньше примерно так.Сидят 3-4 месяца на жестких андрогенах(тесто,метан,окси,трен),а потом меняют препараты на более мягкие и анаболичные(прима,болд,нандролона фенилпроп,стан).Конечно,меняется и диета и режим нагрузок в соответствие с мощностью цикла.Но я с таким подходом немного не согласен.Да и на самом деле у соревнующихся атлетов циклы строились в соответствии со сроками соревнований.Их циклы немного могут отличаться от циклов несоревнующихся.Нынче же профи,по-моему,стали делать так.Сидят постоянно на высоких дозах теста,и мешают с ним в цикле различные препараты.Кому что по вкусу и по эффективности.Теперь даже перед соревнованиями они с андрогенов не слезают,а задержку воды ликвидируют с помощью диуретиков.Это практика профи.У меня есть свой опыт и постараюсь ответить на твои вопросы. 1)Лично я недолюбливаю таблетки,вследствие их высокой токсичности

Привет всем. Читал как-то статью про здоровье и вычитал интересную вещь касающуюся спортсменов. Суть такова: там писалось, что у спортсменов, кто занимается тяжелыми видами и просто качается часто встречаются заболевания сердца. Всему виной выступает отсутствие кардионагрузок при тренировках, т.е. мышцы развиваются превосходно а сердце нет. Более подробно все выглядит следующим образом , когда человек набирает большое количество мышечной массы , то она увеличивается не только на руках там , спине и тд. ,но и на внутренних органах, но в конечно не в таких масштабах; а так же в том числе и сердце причем сердце не просто увеличивается , а утолщаются его стенки,что пагубно влияет на него , так как уменьшается полезный объем его камер , по другому говоря , за один цикл оно может перекачать меньше крови , чем обычно , да и еще и к тому же большая мышечная масса это еще больше сосудов и капилляров , т.е. еще больше крови в организме.

Хотелось бы задать вопрос, как к билдерам , так и к лифтерам: вы помимо силовых нагрузок занимаетесь кардио упражнениями : бегом , плаванием и тд. ? Как вы относитесь к данной проблеме?

До или после силового зала?