Делимся рецептами блюд, которые вы готовите, будучи на сушке

Тема Анатолiя Владимировича

Каков должен быть по-вашему мнению идеальный ресторан (кафе) для спортсмена и человека,который следит за своей фигурой?

Мышцы вовсе не нужны.
Большинство обывателей при виде "перекачанного" спортсмена испытывают негативные эмоции. Люди не понимают, зачем нужны группы мышц, ведь куда выгоднее, казалось бы, развивать выносливость, гибкость, реакцию. Кажется, что в повседневной жизни мышцы не несут никаких полезных функций. Однако любой ли спорт несет повседневную функциональность? К примеру, тяжелая атлетика или толкание ядра не принесут пользы здоровью, скорее даже это - лишняя нагрузка на позвоночник. А какой практический смысл от бега на различные дистанции? Успеть на отходящий трамвай? Однако ни у кого не возникает вопроса в целесообразности существования тяжелой или легкой атлетики. Профессиональный спорт - это и демонстрация возможностей человека и его организма, и способ реализации.
Уникальность бодибилдинга в том, что, даже не стремясь к вершинам и медалям, а просто тренируясь, можно помочь своему здоровью. Крепкие мышцы спины помогут сохранить стройную осанку до самой старости, тренированные же мышцы живота благоприятно влияют на пищеварение. Регулярно поднимая тяжести, бодибилдер укрепляет свою сердечнососудистую систему. Известный факт - эти спортсмены практически не болеют остеохондрозом.
Говорят, что занятия с тяжестями мешают росту организма и негативно влияют на зрение? Не верьте! Один из самых ярких российских спортсменов - Александр Федоров обладает ростом в 184 см, а легендарный Арнольд Шварценеггер, начав тренироваться в 14 лет, будучи ниже 180 см вырос до 187 см. Начав заниматься бодибилдингом в подростковом возрасте, спортсмены ничуть не приостановились в своем росте. Если бы занятия влияли на зрение, то тренажерные залы напоминали бы общества слепых, где все люди были бы в очках. Но ведь такого нет и в помине, число людей в очках вполне обычное. Ко всему прочему, бодибилдинг придает людям психологическую уверенность, так как здоровый внешний вид и внешний вид всегда в почете.

Много силы ограничивает количества интеллекта.
Широко распространено мнение о том, что бодибилдеры кроме горы мышц ничем больше похвастаться не могут и что их уровень интеллекта резко стремится к нулю, а жизнь состоит лишь из тренировок, сна и потребления пищи. Конечно, и в бодибилдинге встречаются те, про кого многие скажут, что они похожи на "животных" или неандертальцев, однако судить обо всех одинаково крайне ошибочно и опрометчиво. Среди спортсменов данной ниши довольно часто встречаются грамотные, начитанные и интеллигентные люди. Можно привести немало примеров на эту тематику. Первый, чье имя приходит на ум, это, конечно же, Арнольд Шварценеггер. Он успел не только покорить всех своим безупречным телосложением, завоевав титул " Мистер Олимпия" семь раз, но и получить прекрасное экономическое образование, стать коллекционером и научиться разбираться в произведениях искусства, покорить вершины Голливуда и в то же время побывать на посту советника президента по вопросам физической культуры и спорта, а в последнее время занять пост губернатора Калифорнии. Российские бодибилдеры также ничем не уступают западным знаменитостям. Например, Стас Бобин, Юрий Мельников, Юрий Панов и многие другие подкованные, разносторонние личности, чьи интересы отнюдь не ограничиваются только спортом. Истинные спортсмены прекрасно могут разбираться в таких непростых, замысловатых науках, как анатомия, физиология, химия, фармакология и диетология. Каждый атлет, кто хочет добиться высоких результатов и завоевать чемпионский титул, не должен быть "зациклен" только лишь на спорте.

Дрыщ - человек едва пришедший в зал, увидевший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бицепс на право и налево (вес - до 70 кг).

Дохлик – человек, отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая (вес до 85 кг). Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим...

Донор - человек, пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтером. Научился показывать грудь сбоку (Вес - до 95 кг).

Хряк (Боров, в зависимости от веса) - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованиях.

Крепенький - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает.

Большой - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200 (+10 кг) соревнуется и побеждает.

Красавчик - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.

Вейдер - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВС. Жим и размер руки не имеет значения.

Упырь - вес произвольный, но пресса нет и никогда не было. Растопыривает руки имитирую широчайшие. Раздает советы направо и налево.

Болтун - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой. Размеры спрятаны под майками...

Силовик - вес за 110, процент жира за 25. Работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. Штанги и тренажеры за собой НИКОГДА не разбирает!

Толсто-жопик - Вес 100 и более. Поражает всех, включая Большого, своим приседом, пугает криками приходящих девушек. Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста. Заодно перетягивает к себе и Крепыша...

Фитнессист - в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами Т-Ж и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толсто-жопика.

Черепаха - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-дрыщ, а может быть и Черепаха-хряк.

Однопалчанин - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его "огромной" массе.

Мутант - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.

Тарзан - не имеет ничего кроме пресса, который усердно долбит каждую тренировку по полчаса. Занимается постоянно без майки, сальными глазами оглядывая девушек, пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?

Доброволец-подстрахуй! - Вес силовые показатели и размеры значение не имеют. Между подходами отдыхает дольше, чем длятся сами подходы. Во время отдыха озирается по сторонам, осматривая девушек в зале. В самый "пиковый" момент повтора норовит оказаться рядом и "подстраховать" якобы невзначай прихватывая за определенные места тела.

Кто себя нашел, посоны?

Кто что думает по этому поводу, нужен он или нет?
Уродство или красота, где золотая середина?

обожаю приседать ,оттачивать технику!))

В преддверии зимних объедушек

Гейнер

Возьмите какой-нибудь MegaMass или нечто ему подобное и посмотрите на рекомендации по его применению. Вы обнаружите, что одна порция содержит от 600 до... трех тысяч (!) килокалорий. Рекомендуется потреблять именно так -тяжелый тренинг и все такое, знаете ли... Первый вопрос, который приходит на ум после прочтения рекомендаций и принюхивания к содержимому банки / коробки: «А не слипнется ли?» И таки да - есть риск...
Нет, если вам эта штука нравится, то ради Бога! Я же предпочитаю смешивать протеин с апельсиновым соком - такой «гейнер» и вкуснее, и дешевле, и полезнее.

Жидкий креатин

Побуждения создателей этого продукта были весьма благими: по идее, креатин в такой форме должен был усваиваться «на ура». Но, как известно, благими намерениями вымощена дорога в ад: продукт оказался крайне нестабильным, а его эффективность очень далеко недотягивала до эффективности обыкновенного креатина моногидрата.

Бор, хром и т.д.

Ученые чем хороши? Тем, что находятся в постоянном поиске. Правда то, что они зачастую находят, мягко говоря, «и на голову не налезает». Вот так и с упомянутыми микроэлементами: открывают у них какое-нибудь полезное свойство и - сразу на весь мир: «Найден совершенный препарат для... (нужное подставьте сами)! Панацея!» Считалось, что хрома пиколинат может помочь в похудении, бор - в повышении уровня тестостерона. На практике эффективность отдельного дополнительного приема этих микроэлементов так и не была подтверждена.

Аминокислоты в больших таблетках

Уже не говоря о том, что здесь вы запросто можете нарваться на обычный прессованный протеин, риск заполучить негоразды с желудком, заглатывая слоновьи порции огромных плохо растворимых таблетищ, весьма велик. А некоторые производители еще и любят покрасить свое творение в какой-нибудь веселенький цвет. В который потом окрашиваются ваши руки и, не к столу будь сказано, отходы жизнедеятельности.

Безэфедриновые жиросжигатели

Идея почти что гениальная. Применительно к лекарствам может звучать примерно так: «Ацетилсалициловая кислота раздражает желудочно-кишечный тракт? Значит, из «Аспирина» ее надо убрать!» Просто и со вкусом. На выходе получаем обыкновенное плацебо, как и в случае с безэфедриновыми жиросжигателями. Последние для усиления психологического воздействия снабжаются этикетками с устрашающим перечнем действующих веществ. Которые логичнее было бы назвать «бездействующими».

Миф первый

Спортивное питание якобы продукт «химического», ненатурального происхождения. На самом же деле спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества, а также ненужные компоненты, искажающие структуру рациона, построенного на обычной пище. В частности, из спортивных продуктов белкового происхождения удалены насыщенные жиры и избыток углеводов; из продуктов преимущественно углеводистого характера удален избыточный жир и сведено к необходимому минимуму количество белков; из энергетических углеводистых продуктов удалены все жировые и белковые фракции, ради быстрейшего доступа в кровоток и обеспечения сиюминутных энерготрат. Кроме того, в процессе совершенствования наших знаний о сути биохимических процессов, происходящих в организме человека во время физической нагрузки, обнаружены некоторые вещества, которые тело интенсивно расходует во время работы, и своевременное восполнение которых гарантирует оптимальное восстановление и физическую работоспособность (аминокислоты комплексные, аминокислоты с разветвленными цепями, глютамин, креатин, карнитин, равно как и громадное количество витаминов и минеральных веществ). Выделение таких веществ и создание на их основе пищевых добавок органического происхождения явилось величайшим вкладом в рекордные спортивные результаты во многих видах спорта, связанных с физическими напряжениями.

Так нам предстоит решить кто достоин приза в конкурсе мистер Лето 2011

Это будет сделать не просто, ну как обычно у нас в группе делать не просто все.Но мы постараемся выбрать победителя и всучить ему приз, как бы он этого не хотел!

Давайте пасаны тут терки тереть! Я вас сукам устрою!
Это блять шо такое новости через 7 минут теперь выкладываем?? Где инфа полезная для новичков и профи?? Картинками и музлоном решили группу закидать??

Может бунт задумали??

Кто служил в Армии? Как там обстоит дело с тренажерными залами? Как с питанием?
Кто в каких войсках служил или служит?

Автор: Р.Д. Сейфулла, доктор медицинских наук, профессор, зав. Отделом биологически активных веществ ВHИИФК

Широкое распространение анаболических стероидов как в спортивной, так и в общей медицине позволило получить достаточную статистику о нежелательных, побочных эффектах их воздействия на организм. Однако, если врач назначает анаболические препараты для лечения заболевания, то строго соблюдаются условия дозировок и курс их применения, так что в определенной степени этот процесс находится под контролем. В спортивной же практике ситуация, к сожалению, несколько иная. Большинство спортсменов, употребляющих АС, не задумываются над тем, что могут нанести вред своему здоровью. Они сосредотачиваются исключительно на росте результатов, который, по их мнению, стероиды должны обеспечить обязательно. Распространено мнение, особенно у начинающих спортсменов, что "чем больше, тем лучше и эффективнее". Это глубокое и опасное заблуждение, не имеющее ни теоретических, ни практических обоснований.

С точки зрения теории механизма действия АС на организм человека они вполне могут воздействовать на те органы и системы, которые не являются специализированными для тестостерона. То есть, значительно расширяется спектр фармакологического действия АС и оно превращается в токсикологическое. Сейчас определенно можно сказать, что длительное применение АС в больших дозах вызывает ряд осложнений, которые могут быть причиной тяжелой патологии и, в некоторых случаях, заканчиваться летально.

Применение любых АС может вызвать не один отрицательный побочный эффект. В большинстве случаев все зависит от дозировки. Чем выше доза, тем более вероятно появление различных отрицательных эффектов. К таким побочным эффектам можно отнести -прыщи, задержка жидкости, изменение размера яичек, нарушения работы печени, выпадение волос на голове, рост волос на теле, проблемы со сном, повышенный аппетит, гинекомастия, понижение тембра голоса, повышенная агрессивность. Большинство этих побочных эффектов считаются обратимыми (временными), они исчезают после прекращения приема стероидных препаратов. Однако возможны и гораздо более тяжелые последствия применения АС, такие, как заболевания сердца и серьезные нарушения психики. Также нельзя не отметить, что употребляющие стероиды атлеты нередко приобретают физическую и психическую зависимость от препаратов.

Возможная опасность для здоровья заставляет атлетов прекращать прием АС или же вовсе не прибегать к их использованию. Тем не менее, как показывает практика, всегда найдутся те, кто будет их применять. Борьба со многими из отрицательных побочных эффектов должна начинаться на ранних стадиях их появления. В связи с этим, если вы все-таки решили использовать АС, то своевременные консультации у врача помогут обнаружить нежелательное воздействие препарата и избежать серьезных осложнений.

Важно отметить, что резкое прекращение приема АС может приводить к негативным эффектам, что связано с внезапным понижением их уровня в кровеносной системе. Резкая внезапная смена гормонального уровня может сопровождается наличием следующих симптомов: тошноты, насморка, головной боли, головокружения, учащенного сердцебиения, повышенного кровяного давления, спада полового влечения, депрессии и сильнейшей потребности в немедленном возобновлении приема анаболических стероидов. Поэтому прекращение приема стероидов должно быть постепенным и желательно под контролем врача.

Hе следует забывать, что спортивные показатели, приобретенные благодаря стероидам, будут в значительной мере утрачены после прекращения применения АС. Сохранить их, хотя бы частично, помогут регулярные тренировки. Hо найти для них достаточно стимулов будет нелегко из-за обычного в такой ситуации состояния депрессии.

Итак, рассмотрим более подробно некоторые из негативных побочных эффектов, связанных с употреблением АС.

Трепещите смертные! Речь идет о чуме двадцатого века в среде спортсменов - анаболических стероидах. Тема полузапретная, ее предпочитают обходить стороной практически все. Во многих странах анаболические стероиды приравнены к наркотикам, и их употребление влечет за собой уголовное наказание. Даже само название - сугубо аптекарское. Подобное название необходимо только за тем, чтобы отделить анаболики от остальных стероидных препаратов - как известно, стероиды обладают множеством положительных эффектов, например противовоспалительным. Именно анаболические стероиды. Так эти препараты именуются практически во всех печатных изданиях, и даже на www.steroid.ru все их именуют именно так. А ведь гораздо правильнее было бы говорить о стероидных анаболиках, ведь употребление этих препаратов вызвано именно их анаболическим эффектом, а не химической формулой.

Почему же все так не любят стероидные анаболики?

Данное эссе выражает сугубо личное мнение, построенное на эмпирических наблюдениях, логических заключениях автора и его чувстве юмора :), а так же на отзывах большого числа спортсменов, как любителей, так и профессионалов и рассказах бывалых "химиков". Всю работу рекомендуется воспринимать как шутку.

И так, мы все практически с рождения знаем, что стероиды - это очень плохо. Возможно, в этом виноваты воспитатели в детских садах и учителя физкультуры, а также средства массовой информации - как иначе объяснить повсеместное распространение этого предрассудка. В этом есть намек на правительственный заказ. Однако, факт в том, что крайне негативное отношение к стероидам распространено по всему миру. То есть имеет место глобальный заговор против стероидов! Но давайте немного отвлечемся и представим, что это вынужденная мера, которая вызвана чрезвычайным вредом стероидов. Вдруг это действительно так. За одно мы выясним - ограничивается ли предполагаемый заговор на запрещении стероидов, или имеют место более серьезные тенденции.

Рассмотрим аргументы против стероидов.

Один из основных аргументов противников стероидов, по крайней мере, аргумент, который им следовало бы считать таковым, заключается в том, что стероидные анаболики вызывают психологическую зависимость. Здесь спорить бессмысленно - это действительно так, но давайте рассмотрим эту зависимость подробнее. Банальным было бы сравнение анаболиков с сигаретами и спиртной продукцией. Последние, в отличие от стероидов, вызывают не только психологическую, но и физиологическую зависимость. Более того, спиртное и продукция табачной индустрии обладают ярко выраженными отрицательными побочными эффектами, вероятность возникновения которых достаточно высока. Я не буду перечислять весь ряд последствий табакокурения и употребления алкоголя - здесь и рак легких и импотенция и еще множество малоприятных сюрпризов. Речь идет о другом - спиртное и табачная продукция легализованы, они находятся под контролем государства и официально разрешены с небольшими ограничениями, которые, по сути, не более чем формальность! Но я уже сказал, что такое сравнение было бы банальным, что далеко не означает, что оно было бы правильным, так как механизм возникновения зависимости здесь различается.

Дискуссию ведем спокойно, без оскарблений. Мы же с вами культурные люди

Многие из тех, кто наблюдал за соревнованиями лифтеров, говорят, что становая тяга - самое впечатляющее движение из трех. И первое место в таких соревнованиях отличается от второго так же, как превосходная тяга отличается от просто хорошей. Вот почему лифтеры говорят, что соревнования заканчиваются лишь тогда, когда штанга оказывается на полу. Тяга - это одно из немногих движений, когда ты не представляешь себе, с каким весом придется иметь дело до тех пор, пока не начнешь его поднимать.

Стойка
В настоящее время существует две разновидности стойки для становой тяги: "классическая" и "сумо". В первом случает лифтер ставит ноги на ширине плеч, руки держат гриф снаружи коленей. Такая стойка сильно включает в работу квадрицепсы и низ спины, поэтому спину нужно держать прямой, таз высоко не поднимать. Второй вариант стойки, сумо, предполагает очень широко расставленные ноги - от ширины плеч и шире. Руки при этом, конечно, держат гриф, проходя между коленями. Эта стойка делает лифтера ближе к полу, так что дистанция, которую проходит гриф при подъеме, гораздо меньше, чем при классической стойке. Кроме того, лифтер при этом делает тягу из полуприседа, а полуприсед, как мы знаем, можно сделать с гораздо большим весом, чем полный присед. Таким образом, акцент нагрузки смещается с низа спины на бедра и ягодицы. Какая из двух стоек лучше сказать трудно, рекорды мира ставились атлетами, использующими и ту, и другую. По этому поводу можно дискутировать долго, но проще всего - взять и попробовать оба стиля, и самому решить, что тебе больше подходит.

Положение ступней и голеней
Ступни должны быть развернуты наружу примерно на 45 градусов. Голени должны быть на расстоянии 5-7 сантиметров от грифа, так, чтобы когда ты подсядешь к штанге, коснуться грифа. Большая часть веса должна быть на пятках, так же, как и при приседе. При подъеме гриф должен идти как можно ближе к ногам.

Положение рук
При любом варианте стойки держать гриф нужно разнохватом - одна рука повернута внутрь, другая - наружу. Так удержать гриф будет легче. Не пытайся держать гриф "обезьяним" хватом, без помощи большого пальца, гриф должен лежать высоко на ладони, близко к большому пальцу. Большой палец компенсирует любое вращение грифа. Если вес вызывает скручивание твоего туловища, сдвинь немного повернутую от тебя руки к середине грифа, это скомпенсирует вращение.

Положение головы. Куда смотреть
Так же, как и при приседе, голова должна быть поднята, таз опущен, спина - прямая. Это - обязательно к выполнению, поскольку может уберечь тебя в дальнейшем от травм низа спины. Сохраняя таз опущенным, ты переносишь большую часть нагрузки со своей спины на квадрицепсы. Если держать голову поднятой и смотреть вверх, то легче контролировать правильное положение спины.

Пояс
Пояс нужен для стабилизации поясницы при движении корпуса вверх-вниз. Найди пояс с равной шириной спереди и сзади, сидеть на пояснице он должен как можно ниже. Во время выполнения легких подходов пояс одевать не нужно, используй его только тогда, когда собираешься работать с субмаксимальными и максимальными весами. Подходы с небольшими весами без пояса дают дополнительную тренировочную стимуляцию глубоким мышцам брюшного пресса без увеличения величины силы, действующей на позвоночник. Пояс не должен быть слишком тугим, пусть он просто будет удобным. Все эти условия позволят мышцам пресса развить достаточное усилие для того, чтобы держать спину в надлежащем положении.

Специальное снаряжение для лифтеров
Для серьезной становой тяги весьма полезен специальный костюм. С одной стороны, это повышает безопасность выполнения, с другой - помогает взять немного больший вес за счет дополнительной поддержки таза и ягодиц. В продаже имеется довольно много разных марок, если есть возможность, лучше попробовать несколько и решить, что тебе лучше подходит. Костюм не должен двигаться и съезжать во время выполнения движения, так можно потерять часть его поддержки.

сейчас настало время поста для верующих мусульман. среди участников группы есть такие, кто собирается и держать пост, и стараться набрать или хотя бы не потерять драгоценные мышечную массу и силовые показатели. делитесь опытом

Скидываем суда ссылки на тех, кто посмел оскорбить вас в теме и/или оставил оскорбительную подпись под фотографией. Ну и на спамеров ссылки скидываем.

Бан им, задавлю на банхамере!!!
Заводит банхамер*

Обо всем и обо всех.

Поехали!

Парень. 15 лет. Форма 0...
Можно ли что то накачать в домашних условиях + турник?