Давай народ, рассказываем свои истории))

Кто за, кто против?
В каких дозах и что именно))

Я тут кину инфу про водку из курсовой своей. А вы уж думайте, но яб ни пил водку.

Крепкий алкогольный напиток под названием «Водка» в его современном виде появился сравнительно недавно. Расхожему представлению о древности этого напитка, а также о древности термина «водка» мы обязаны В.В. Похлебкину, который в своей работе «История водки» преследовал цель отстоять приоритет России на этот напиток и его название. Согласно этому представлению водка на Руси появилась в конце 14 – начале 14 веков.
На самом деле все алкогольные напитки в Российской Империи вплоть до 19 века, получали дистилляцией, точно также как и в других странах мира. Термин «водка» изначально не использовался для обозначения алкогольного напитка. В средние века, этот термин связывали с лекарственными препаратами, которые представляли собой настои лекарственных трав на дистиллятах.
Начиная с 90-х годов 19 века – сообщает Б.В. Родионов, пути мировой и российской «алкогольной цивилизации» стали расходится. Это произошло благородя появлению технологии ректификации и получению в промышленных масштабах освобожденного от сопутствующих примесей концентрированного этилового спирта, который после разведения водой превращался в напиток. В 1895 году в России принимается закон, об изготовлении монопольного вина, только из ректификованного спирта. На этикетку наносили название: «Казенное вино».
Термин «водка» применительно к раствору ректификованного спирта в воде впервые появился в официальных документах в 1927 году, когда был подготовлен первый советский стандарт на «вино очищенное (водку)» - ОСТ – 116, утвержденный в 1931 году. В январе 1936 году вводится новый стандарт на водку. Этот стандарт давал следующие определение водки: бесцветная и прозрачная смесь этилового ректификованного спирта с водой, имеющей жесткость не более 2,5 немецких градусов, обработанная активированным углем, пропущенная через фильтры и обладающая характерным для водки вкусом и запахом. Предусматривалось три сорта водки: 40, 50 и 56 %. Тогда же впервые появилась этикетка с надписью: «Водка».

Пишем в каком городе живем. Найдем себе единомышленников

Давай ребят, пишем кто чем увлекается, совмещает

Кидаем объявления о покупке/продаже и т.д.

Уважаемые спортсмены! Сегодня мы открываем тему, посвященную хуяерке мешков. Убедительно просьба, не писать более 7 нецензурных слов подряд - ставьте пробелы.

Креатин или метил-гуанидо-уксусная кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы и мышечной массы.

Кто что ест на сушке,что на массе(придерживается определенных продуктов);
сИкреты невероятных спортивных успехов.
Просьба:Если принимаете спортпит(аминокислоты,протеин,гейнер) - пишите.Если химозу(метан,дека,сустанон и т.п.) - не пишите(тут и так все ясно))).

Делимся программами питания и физических нагрузок.
Убедительная просьба не копипастить с инета программы.
Пишем то,что проверенно на себе.

Ну вот Вы впервые пришли спортзал с серьезными намерениями, но вокруг много непонятных железных конструкций и прибабахов. Если при входе в спортзал у Вас глаза налились кровью, Вы почувствовали желание взять эти железяки и показать им всю мощь своего тела, то Вы наверняка пришли в нужное место, но нужно сбавить свой пыл и вспомнить об основах, во благо себе да бы не навредить.

Хочу Вас предостеречь: не нужно заниматься на всех этих новых тренажерах (исключение те которые не требуют особых настроек, либо идеально подходят Вам ), гораздо логичнее и продуктивнее для Вас будут занятия со свободным железом, так что если у Вас спортзал, где минимум тренажеров и лишь самое основное, этого вполне хватит. Вы сами это поймете, потому что в основном тренажеры не способны подстроиться под Ваши антропометрические данные (рост, длину рук, соотношение корпуса и ног т.д.), а свободные веса (гантели, гири, штанги т.д.) дают Вам полную свободу действий.

Ну что успокоились? Посмотрели по сторонам, увидели накачанных бывалых спортсменов и поставили себе за цель стать еще лучше. Теперь можно приступать к первой тренировке.

Первым делом нужно переодеться. Пару слов об этом. Главный критерий это удобство. Подбирайте такую одежду которая не будет ограничивать Ваши движения, будет максимально комфортна, а также если Вы занимаетесь в достаточно холодном помещении, будет сохранять тепло. Обувь должна быть Вашего размера, без каблука, с ровной подошвой, четко «сидеть» на ноге, да бы не привести к лишним движениям во время выполнения упражнений. Я думаю с обувью мы разобрались, на мой взгляд, для начала вполне подойдут простые дешевые кеды, естественно без шипов, ну а дальше приобретя опыт Вы сможете подобрать индивидуальную обувь, либо приобрести специализированную. На счет внешней одежды, то здесь все гораздо легче, подойдут Ваши любимые майка и шорты, естественно по мере приобретения опыта этот вопрос решиться сам собой, Ваше тело подскажет Вам, что ему необходимо.

Переоделись. Теперь нужно размяться, что бы разогреть мышцы. В качестве разминки подойдет 10 минутный бег, либо занятие на велосипедном тренажере, а также растяжка. Вообще-то считается что разминаться нужно до первого пота, но решать Вам.

После разминки достаем тренеровачный план и смотрим, что у Вас первое упражнение и какой вес. Но так как вы впервые пришли в спортзал, то сегодня Вам предоставляется свобода! Это связано с тем что Вы не знаете своих физических кондиций. Естественно вы не знаете с каких весов начинать. Так вот в выбранном Вами упражнении я предлагаю найти тот вес с которым Вы сможете сделать комфортных 6-8 повторений. Почему 6-8? Я считаю это количество оптимальным. Конечно Вы можете со мной поспорить, но все же я рекомендую выбирать в этом диапазоне. Нашли свой рабочий вес? Отлично. Теперь я предлагаю Вам его сбросить минимум на 5%, лучше на10%. Вы спросите: «Зачем»? Ответ прост: для Вашего же прогресса и здоровья. Ведь в 99% случаев Вы выбрали тот вес, который с трудом будете поднимать в 6-8 повторениях. Такова уж натура человека: «Больше – лучше». А вы подумали о будущем? Возможно через пару тренировок Вы не сможете поднять задуманный вес и на смену прогрессу придет разочарование. Так что лучше перестраховаться. Будем считать с весом определились. Теперь у нас есть ориентир для последующих тренировок. Отлично!

Проделайте подобную процедуру со всеми запланированными упражнениями и обратите пристальное внимание техники. ТЕХНИКА – ЭТО ОСНОВА УСПЕШНЫХ ТРЕНИРОВОК. Закончили с упражнениями, перейдите к заминке. Противоположный процесс разминке ориентированный на то, что бы Ваши мышцы немного остыли. В качестве заминки подойдет набор спокойных упражнений для растяжки.

Думаю для первой тренировки достаточно. Вы узнали спортзал, оборудование, познакомились с посетителями, но это было так сказать ознакомление со средой Ваших будущих занятий, а не полноценная тренировка. На следующей приступайте всерьез к выполнению тренировочного плана и пытайтесь не отходить от него. Рассчитайте те веса с которыми будете работать, исх

Не секрет, что некоторые новички стесняются, придя впервые в тренажерный зал, и ведут себя скромно и застенчиво. Советы Енота помогут начинающему спортсмену преодолеть робость и быстро стать своим в мире силы и железа.

1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.

2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться, и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом.

3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.

4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.

5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.

9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.

10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.

11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.

12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.

13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.

14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.

15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.

16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.

17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.

18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.

19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.

Дольше всех живут, оказывается, голландцы. Считается, что сохранять долгие годы хорошее здоровье им помогает привычка пить молоко каждый день. Голландец в среднем выпивает примерно 1 литр молока. \0

Диетологи рекомендуют низкокалорийные сыры и творог.

Творог, особенно обезжиренный, (0% жирности), является решающим элементом питания, если Вы хотите избавиться от лишнего жира и набрать при этом хорошую мышечную массу.

Рекомендуем есть творог без сахара, хотя бы с медом.

Оцените вкус творога с солью, чесноком, пряной зеленью, с грецкими, или кедровыми, или другими орехами, с тыквенными семечками.

Попробуйте творог с мелко нарезанными фруктами, свежими или сухофруктами.

Творог можно есть особенно не напрягаясь, если залить его в глубокой тарелке молоком, или соком, лучше не кислым, хорошо подходит персиковый, ананасовый, тыквенный.

Ниже приведены несколько рецептов простых блюд из творога.

Салат из творога с курагой и черносливом

Для приготовления салата чернослив и курагу замочите в воде на несколько часов. Для салата из чернослива и кураги удалите косточки и порежьте на небольшие кусочки.

Смешайте чернослив, курагу, творог, грецкие орехи.

Заправьте салат сметаной.

При подаче к столу салат украсьте зеленью.

Творог с огурцами

Продукты для творога с огурцами: 1 огурец, 150 г нежирного творога, 2 столовых ложки сметаны, 1 зубчик чеснока, 1 столовая ложка хрена, соль, перец, укроп.

Для приготовления творога с огурцом огурец очистите и разрежьте пополам. Семена из огурца выньте ложкой, огурец порежьте мелкими кубиками, посолите и оставьте на 30 минут.

Огуречный сок слейте.

Творог смешайте со сметаной до однородной массы. Для творога чеснок мелко порубите. В творог со сметаной добавьте чеснок, огурцы, хрен, соль, перец

Для творога хорошо помойте укроп, обсушите, мелко порежьте и добавьте в творог.

К творогу подайте свежий черный хлеб.

Творог с авокадо

Продукты для творога с авокадо : 2 авокадо, 100 г творога, 50 г зелени сельдерея, 50 г ананаса, 1 столовая ложка зеленого лука, 1 красный болгарский перец, соль, перец.

Для приготовления авокадо с творогом сельдерей очень мелко порежьте, смешайте с протертым творогом и зеленым луком, смешайте с мелко порезанным свежим или консервированным ананасом, посолите, поперчите.

Плод авокадо помойте, разрежьте на две половинки, выберите часть мякоти и наполните половинки авокадо приготовленным фаршем. Украсьте сверху половинки авокадо кусочками ананаса и красного перца.

Сырники с тмином

400 г творога, 60 г муки, 1 яйцо, соль и тмин по вкусу.

Творог протереть сквозь сито, добавить все остальные продукты, хорошо перемешать и разделать сырники овальной формы.

Края сырников подкруглить с помощью ножа, сверху нанести ножом легкие надсечки, поворачивая сырник, чтобы на поверхности сырника получилась легкая сеточка.

Обжарить сырники в растительном масле с обеих сторон.

К сырникам подать по вкусу сладкую сметану или острый томатный соус.

Приятного аппетита.Хайль Творог!

Вообщем посоны и девчата, подумал я и решил запилить тему!
В ней мы будем делиться рассказами обычных людей о культуризме!

Я пожалуй и начну!

Нам тут давеча дядя(никаким хуем не относящийся к культуризму) один рассказывал, как его сослуживец качался и жрал порошок из черной банки за 6 тысяч рублей.Так вот, когда он перестал его кушать, то за одну(!!!) неделю у него перестал стоять и на правой руке бицепс обвис. Вот так вот, ребята! Не кушайте порошок из черной банки за 6 тысяч рублей!

Каждый бодибилдер понимает (по крайней мере, должен понимать) важность снабжения организма протеином. Атлеты, занимающиеся силовыми тренировками, нуждаются в протеине гораздо сильнее, чем «обычные» их сограждане. Без протеина (который расщепляется организмом на аминокислоты) вы не можете наращивать мышечную ткань, это очень просто. Насколько я могу судить, совершенно неважно, какой диеты вы придерживаетесь – жировой или углеводной, совершенно неважно, какое количество калорий вы потребляете – важно, чтобы эта диета была богата протеином.

Это убеждение живет среди бодибилдеров уже несколько десятков лет и только в последние годы было принято учеными. Исследования, проводимые среди атлетов разных направлений, ясно показали, что тренировки усиливают потребность организма в белке и аминокислотах. Исследования также показали, что анаболический эффект от интенсивных тренировок усиливается при диете, богатой белком.

пошел на массу задница стала бешенно расти это нормально? и есть ли какие нить упражнения чтоб ее убрать ?

Парни, большая просьба, если кто принимал кленбутерол, поделитесь впечатлениями, пожалуйста. Посоветуйте как, да что. Очень заинтересовался этой штучкой. И вообще, если кто-то знает больше чем можно откопипастить с интернет энциклопедий, какие-нибудь особенности приема, циклирование не по уставу или еще что интересненькое - пишите!))) буду очень признателен!

делимся рецептами!

Творог - универсальный и сбалансированный сывороточный продукт, без спец. химикатов вашу обезжиренную творожную массу не получить, обезжиренный творог можно состряпать из обезжиренного молока, в котором после обезжиривания остается кальций с водичкой, для придания формы загустители и усилители вкуса (натурального вкуса остается очень мало)...

. Чем полезна печень
Печень всех видов животных занимает исключительное место по набору и количеству пищевых веществ, по этому показателю с ней может сравниться лишь кровь убойных животных. В печени содержатся полноценные белки и небольшое количество коллагена.

Особенностью печени является также самое большое количество экстрактивных веществ (пуриновых оснований, кератина и других), что следует учитывать при организации питания людей старшего и пожилого возраста, которым они противопоказаны. В печени больше всего незаменимых аминокислот, в том числе самых дефицитных — лизина, метионина и триптофана.

Полезные свойства печени объясняются высоким содержанием жизненно необходимых минеральных веществ: фосфора, железа, меди, особенно цинка. Витаминный состав печени характеризуется исключительно высоким содержанием витаминов А, Е, С, В6, В12, каротина, биотина, ниацина. Выделяется печень и высоким уровнем животного крахмала — гликогена.

При малокровии: 200 г парной печени (телячьей или говяжьей) мелко нарезать, посолить, поперчить и полить соком одного ли¬мона. Оставить на 2 часа, съесть, курс лечения — 2 недели. После двухнедельного перерыва можно повторить.

Полезно принимать слегка обжаренные кусочки печени.

Первоисточник http://empireofeternalsun.ru/air/index.php?showtopic...
Введение
Эта статья посвящена различным связям между макронутриентами и синтезом и высвобождением тестостерона (Т). Она основана на нашей собственной интерпретации сведений, содержащихся в научной литературе, поэтому не воспринимайте ее как истину в последней инстанции. Не стесняйтесь проверять сведения взятые из источников, ссылки на которые приведены в конце статьи и делать собственные выводы. Наш адрес приведен ниже и вы можете связаться с нами напрямую.
Статья разделена на две части. Первая посвящена тому, как в нашем организме стимулируется высвобождение тестостерона., как на это влияет баланс потребляемых калорий и протеина. Во второй части объясняется воздействие углеводов и жиров на синтез и циркуляцию тестостерона, а затем все эти сведения объединяются для создания полной физиологической картины. Не забывайте, что процессы, рассматриваемые далее, очень сложны и динамичны. Приводимые факты получены из опытов, проведенных над людьми. Однако, результаты опытов над животными то же могут быть приведены в случае обсуждения предполагаемых механизмов воздействия тех или иных веществ. Хотя информация порой звучит слишком академично, изобилуя физиологическими терминами, старайтесь ее все же прочитать и понять, так как это поможет вам узнать многое из того, что необходимо знать для конструирования собственной сбалансированной диеты.

ГГТ-цепочка
Статья о влиянии диеты на гормоны будет неполной без общего обзора связи между органами и гормонами. Термин "ГГТ-цепочка" обозначает связь желез гипоталамуса, гипофиза и тестикул. Последовательность событий, результатом которой является высвобождение тестостерона (Т), начинается в гипоталамусе. Специальные нервные клетки выделяют гормон, называемый гонадотропиновысвобождающим гормоном (ГВГ). Это гекапептидная цепочка (цепочка из десяти аминокислот), которая с помощью кровотока попадает в переднюю долю гипофиза, где стимулируется выделение luteinizing hormone (ЛГ)(1). Попадая затем в кровь он прикрепляется к рецепторам клеток Ляйдига в тестикулах. Это, в свою очередь вызывает активность энзима P-450scc, который откалывает боковые цепочки холестерола. Через несколько таких "энзимных" шагов холестерол превращается в тестостерон.
Тело регулирует уровни содержания тестостерона в крови с помощью нескольких механизмов. Попав в кровь, около 44% тестостерона связываются протеином, называемым связывающим половой гормон глобулином (СПГГ) или связывающим тестостерон глобулином (СТГ), что говорит о большей "связываемости" тестостерона, чем эстрадиола (Е2-эстроген). Около 54% тестостерона связывается альбумином и другими протеинами, оставляя 2% свободно циркулировать. Такой несвязанный тестостерон называется свободным тестостероном (СТ)(1). Считается, что именно СТ, а так же связанный альбумином Т действительно взаимодействует с волокнами в нашем организме. Подробнее этот пункт будет освещен в обзоре данных разных исследований. Некоторые из этих свободных Т взаимодействуют со стероидными рецепторами. В большинстве волокон, таких как скелетные мышцы, это напрямую стимулирует синтез протеина. В некоторых, таких как жировые клетки и клетки мозга, они могут быть конвертированы в Е2 энзимом ароматазой. И наконец в клетках, подобных клеткам простаты, они могут быть превращены в дигидротестостерон (ДГТ) энзимом 5-альфа-редуктазой. Превращение тестостерона в Е2 или ДГТ тем или иным образом может подавить его будущее производство. Такие превращения могут происходить, как в мозговых клетках, так и в любых других волокнах. Е2 оказывает больший подавляющий эффект на тестостерон, чем ДГТ. Этот процесс называется возвратно-негативным подавлением. Вот почему применение стероидов, подавителей энзимов и прогормонов не лучшим образом сказывается на повышении уровня тестостерона. Процесс этот динамичный, как только поднимается уровень тестостерона в крови, сразу же возникают сигналы к подавлению. В результате организм снижает выработку Т. Все происходит с точностью до наоборот, когда уровен