На чемпионате будут соревнования в тяге Rolling Thunder® («Катящийся Гром») для всех желающих на призы компании Optimum Nutrition

http://powerlifter.ru/2011/04/otkrytoe-pervenstvo-i-...

Основной дневник веду на форуме forum . crossfit . ru
буду также дублировать сюда

тренировка 18 апреля
1) Подрыв к плечм толчковым хватом
55 2х5
65 1х5
75 1х3
85 1х3

2) Взятие на грудь в сед
85 1х1 силовое, сбавил вес
55 1х3
65 1х3
75 1х3
85 1х1
95 1х1
105 1х1
105 1х1 силовое
95 1х1
95 1х1 неудачно, потерял равновесие
95 1х1

далее немного на технику.
3) Рывок
55 1х2
55 1х3

4) Присед со штангой над головой
55 3х2

Основной дневник веду на форуме forum . crossfit . ru
буду также дублировать сюда

тренировка 18 апреля
1) Подрыв к плечм толчковым хватом
55 2х5
65 1х5
75 1х3
85 1х3

2) Взятие на грудь в сед
85 1х1 силовое, сбавил вес
55 1х3
65 1х3
75 1х3
85 1х1
95 1х1
105 1х1
105 1х1 силовое
95 1х1
95 1х1 неудачно, потерял равновесие
95 1х1

далее немного на технику.
3) Рывок
55 1х2
55 1х3

4) Присед со штангой над головой
55 3х2

Здорова всем, хочу купить эспандер только вот не знаю какой, в магазинах только прижинные какой посоветуете для начала. Занимаюсь на турнике после 30-ти подтягиваний кисти не держат. Можно писать конкретно название, нагрузку, фирму и т. д. )

Наконец то бразер!)

Та самая программа,которую использовал
Эрик Годфри,когда шел к своей цели-сжать СоC#3-
Kinney adapted program.
специальная программа по усилению хвата для сжатия грипперов – разработал основатель конференции gripboard.com Билл Пич.

для многих,может,ничего нового.
скачать можно здесь:
http://depositfiles.com/files/ln1dpu7a6
http://ifolder.ru/19147194

Компания IronMind в лице своего представителя в России компании AerRus высказала готовность помогать развитию хвата участникам нашей группы.В ближайшие соревнования 23 февраля они готовы предоставить оборудование для наших состязаний. То есть , мы сможем соревноваться на официальном оборудовании IronMind. Что, конечно , не исключает соревнований на оборудовании других производителей, принятых в мире хвата, таких как EuroPinch, Vulcan gripper и других.
Понятно, что Rolling Thunder - 1.

Что еще вы бы хотели попробовать сломать?

А подковы кто нибудь пробовал рвать?

расскажите какие есть секреты...методики...

Уважаемые хвататели!!

9 мая (понедельник) в 10.45 утра в середине метро АВИАМОТОРНАЯ (желтая ветка, она справа) состоится сбор нашей группы для очередного силового выяснения отношений.

кто на машине или опоздает более чем на 15 минут - улица 1-я Синичкина дом 3, корпус 1. Ориентир - Кинотеатр "Спутник". подъезжайте к 11.30.

предварительный вариант программы переговоров:
1) динамометрия
2) двуручный щипок
3) роллинг тюндер

как обычно, отписываемся, кто ТОЧНО будет.

В разных точках группы люди стали оживленно обсуждать.
Расскажите здесь, кто что знает и хотел бы знать о Джо, его оборудовании, фильме "бери захват" и о других гуру нашего дела.

Гриша, дерзай!

глюкозамин 1500мг- хондротин 1200мг

или что-нибудь с коллагеном?
(в этих средствах тоже конечно содержиться глюкозамин-хондротин но не в таких количествах...)

Итак господа, сегодня мы поговорим о силе.
Если честно не планировал писать подобное, но так вышло что другу потребовался ликбез о развитии силы с точки зрения физиологов.

Собственно перепечатку из переписки сюда и в соседню группу ДТ публикую. (Сразу говорю, не копирвоал, сам печатал, потому если что пропустил в словах - отписывайтесь)

Физиологические механизмы развития силы.

Внутримышечные включают в свою очередь следующее:

-Физиологический поперечник - зависящий от числа мышечных волокон.

-Композиция мышечных волокон, соотношение окислительных и более возбудимых медленных волокон и более мощных высокопороговых гликолитических быстрых

-Миофибриллярная гипертрофия мышцы Т.е. увеличение мышечной массы которая развивается при силовой тренировке в результате адаптационно трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных элементов мышечного волокна - миофибрилл

Нервная регуляция обеспечивает развитие сила за счет совершенствования деятельности отдельных мышечных волокон двигательных единиц (ДЕ) целой мышцы и межмышечной координации. Она включает следующие факторы:

- Увеличение частоты нервных импульсов, поступающих в мышцы от мотонейронов спинного мозга и обеспечивающих переход от одиночных сокращений к тетаническим.

-Активация многих ДЕ – при увеличении числа вовлеченных в двигательный акт ДЕ повышается сила сокращения мышцы

-Синхронизация активности ДЕ – одновременное сокращение возможно большего числа активных ДЕ резко увеличивает силу тяги мышцы.

-Межмышечная координация – сила мышцы зависит от деятельности других мышечных групп: сила мышцы растет при одновременном расслаблении ее антагониста, она уменьшается при одновременном сокращении других мышц и увеличивается при фиксации туловища или отдельных суставов мышцами – антагонистами. Например при тяге возникает явления натуживания (выдох при закрытой голосовой щели), приводящее к фиксации мышцами туловища тянульщика и создающее основу для преодаления веса.

Психофизиологические механизмы увеличения мышечный силы связаны с:
-Изменениями функционального состояния (бодрости, сонливости) -Влияниями мотиваций и эмоций усиливающих симпатические и гормональные воздействия со стороны гипофиза, надпочечников и половых желез.
-Биоритмов.

Ну и чутка общих функциональных резервов мышечной силы:
-Включение дополнительных ДЕ в мышце.
-Синхронизация возбуждения ДЕ в мышце.
-Своевременное торможение мышц-антагонистов.
-Повышение энергетических реурсов мышечных волокон.
-Переход от одиночных сокращений к тетаническим.
-Усиление сокращения после оптимального растяжения мышцы.
-Адаптивная перестройка структуры и биохимии мышечных волокон (рабочая гипертрофия изменения соотношения объемов медленных и быстрых волокон)

Суббота 14 Мая 2011

События:
1. Гриппер Вулкан одной рукой - 10мм блок установка
2. Двуручная щипковая тяга
3. Средним пальцем тяга - прямой хват
4. Уивер Стик тяга сзади и удержание в течение времени
5. Тяга хаба одной рукой и ходьба на расстояние

(одной рукой событий предстоит сделать следующим образом:. два с одной стороны и одно с другим)

Место проведения:
На "Grip Factory", Стаффорд

Начало:
11 утра

Промоутер:
Дэвид Хорн и BHSA

Входная плата:
£ 15 оплачивается заранее до 14 апреля. £ 20 после этой даты.
Чтобы успешно конкурировать отправьте оплату через PayPal, чтобы world_of_gripntlworld.com

Трофеи:
Там будет трофеев для 1, 2, 3, 4 и 5 места.

"Кроме того, Пит Керра, который получил третье место в общем зачете сломал Pinch Томми Хеслеп Подъем мировой рекорд по 82.5k и в классе с лифтом 91K (запись Томми был 90.7k и установить в 2005 году на граждан США", сообщил Хорн.

Общие результаты:

1. Ник McKinless 7.0
2. Дэвид Хорн 9.0
3. Пит Керр 20.0
4. Максвелл Томпсон 22.5
5. Марк Мартин-краски 25.5
6. Пол Вуд 28.0
7. Дэйв Джонсон 29.0
8. Митч Картрайт 39.0

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/20...

http://www.davidhorne-gripmaster.com/2011contests.html

19-й британский Чемпионат Grip 2011

Суббота 14 Мая 2011
Место проведения: Grip Factory, Стаффорд
Промоутер: Дэвид Хорн
Все веса в килограммах

Событие 1 - Вулкан захватов - 10мм блок
(Все R / H, кроме Пол Вуд и Марк Мартин. Все пружины голд кроме Митч)

1. Дэвид Хорн - L20
2. Ник McKinless - L18
3. Пит Керр - L17
4. Пол Вуд - L15
5. Максвелл Томпсон - L14
6. Дэйв Джонсон - L12
7. Марк Мартин-Dye - L8
8. Митч Картрайт - L7 белый

Событие 2 - Двуручный щипковый Лифт

1. Дэвид Хорн - 106.78k
2. Ник McKinless - 106.31k
3. Пит Керр - 91K
4. Максвелл Томпсон - 78.25k
5. Марк Мартин-Dye - 75.27k
6. Дэйв Джонсон - 73.15k
7. Пол Вуд - 69.85k
8. Митч Картрайт - 33.1k

События 3 - средний пальцы тяга (сверху)

1. Ник McKinless - 96.8k
2. Дэвид Хорн - 87.3k
3. Пит Керр - 86.25k
4. Дэйв Джонсон - 72.2k
5. Пол Вуд - 71.15k
6. Марк Мартин-Dye - 68.65k - 6.5pt
6. Максвелл Томпсон - 68.65k - 6.5pt
8. Митч Картрайт - 33.9k

Событие 4 - Уивер Стик тяга сзади и удерживание

1. Ник McKinless - 5.94k - 21,63 сек - R
2. Дэвид Хорн - 5.94k - 8,8 сек - L
3. Марк Мартин-Dye - 4.54k - 14,17 сек - R
4. Пит Керр - 4.54k - 10,93 сек - R
5. Максвелл Томпсон - 4.54k - 5,9 сек - L
6. Пол Вуд - 3.44k - 22,74 сек-L
7. Митч Картрайт - 1.8k - 8,4 сек - R
8. Дэйв Джонсон - DNL

Событие 5 - Мелкий хаб лифт и удерживание

1. Ник McKinless - 20.09k - 8,3 сек - L
2. Максвелл Томпсон - 20.09k - 8,28 сек - R
3. Дэвид Хорн - 20.09k - 7,6 сек - R
4. Марк Мартин Краска - 17.54k - 13,89 сек - R
5. Дэйв Джонсон - 14.8k - 27,3 сек - R
6. Пол Вуд - 14.8k - 8 сек - R
7. Пит Керр - 14.8k - 5,31 сек - L
8. Митч Картрайт - 7.15k - 30,7 сек - L

ДИНАМОМЕТРИЯ (ДК-140)

1) Сергей Дараган - 120 кг
2) Ваня Бериташвили - 86 кг
3) Алексей Притула - 84 кг
4) Сергей Курышев - 81 кг
5) Сергей Шебашов - 80 кг
6) Егор Тимцуник, Гриша Мэггот - 78 кг
7) Дмитрий Базлов - 77 кг
8) Кирилл Ломанов, Погонин - 74 кг
9) Виталий Теркин, Иван Силантьев, Женя Woodooev, Сергей Булатов - 72 кг
10) Коля Савельев, Александр Изотов - 71 кг
11) Александр Митропольский, Андрей Никитанов - 70 кг
12) Антон Падерин, Рубен Пилипосян - 67 кг
13) Александр Иванников - 66 кг
14) Серега Хроп - 65 кг
15) Андрей Побережный - 64 кг
16) Степа Чибисов - 63 кг
17) Дмитрий Люсин - 62 кг
18) Магеррамов - 61 кг
19) Григорий Мпак - 60 кг
20) Андрей Поняков - 57 кг
21) Борисов Денис - 44 кг
22) Кокарев Андрей - 42 кг

Дисциплины (всего 5):
7" Ostlund DU IMPs - 6" Reverse suede - 6" DO IMPs - 5/8" braced bend - Horse Shoes
18 см дабл андерхендом - 15 см обратным с замшей - 15 см дабл оверхендом - 15,875 мм стержень - подкова
Результаты

1) Mike Rinderle 380# - 465# - 560# - 22-1/2" - St. Croix Lite Plain 3
2) Chad Rickicki 405# - 465# - 560# - 25" - Diamond Classic 1
3) Mike Krahling 350# - 505# - 560# - 22-1/2" - St. croix UltraLite 2
4) Carl Ansara 280# - 460# - 520# - 21-1/2" - Diamond Special 5
5) EJ Livesly 390# - 355# - 610# - 26-1/2" - No shoes
6) Chuck Carns 280# - 355# - 440# - 22-1/2" - St. croix UltraLite 2
7) Richard Bean 280# - 355# - 560# - 27" - St. croix UltraLite 2

http://www.dieselcrew.com/beast-in-the-east-steel-be...

http://diet-club.us/us-diet-club-articles/beast-in-t...

http://davidhorne-gripmaster.com/forum/viewtopic.php...

ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении открытого чемпионата Ставропольского края по армлифтингу
среди мужчин « Стальной хват II »
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Соревнования проводятся с целью развития и пропаганды армлифтинга в Ставропольском крае , как наиболее эффективного сред¬ства оздоровления населения и привлечения к регулярным занятиям физической культурой и спортом, повышения мастерства и выявление сильнейших спортсменов.
1. МЕСТО И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся: г . Ставрополь, манеж стадиона «Динамо» 28 мая 2011 года
Взвешивание всех участников с 8-00 до 10-00
Начало соревнований в 11-00
2.РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЕМ СОРЕВНОВАНИЙ
РОО «Ставропольская Федерация пауэрлифтинга, свободного от допинга».
При поддержке «Федерация пауэрлифтинга(WPC-WPO) и силового экстрима Ставропольского края».
3. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены предварительно подтвердившие свое участие до 21 мая 2011 г. и имеющие соответствующую спортивную подготовку .
4. ФИНАНСЫ И РАСХОДЫ
РОО «СФПСД» берет на себя расходы по оплате работы судей , грамот победителей , призов, и аренды зала. Призовой фонд формируется из вступительных взносов участников . Проезд, суточные, питание, размещение иногородних команд производится за счет командирующих организаций.

5.УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ
Судейство:
- Соревнования проводятся по международным правилам.
- Председатель апелляционного жюри – Снигирева Е.В.
- Главный судья соревнований Снигирев В.Ю.
- Главный секретарь – Винокуров С.Д.

Весовые категории:
- соревнования проводятся в трех весовых категориях: до 75кг, до 100кг и свыше 100кг.
7.ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
Соревнования проводятся по двум дисциплинам:
1.Удержание веса одной рукой с помощью ручки «Rolling Thunder»
2.Удержание плоских блинов двумя руками «Euro Pinch»
3 В каждом движении дается 4 подхода для поднятия максимального веса.
1. «Rolling Thunder»
1. Атлет берет ручку примерно посередине параллельно помоста, вес располагается между ног атлета, открытый хват запрещен (т.е. большой палец должен обхватить рукоять)
2. Любой контакт ладони с не вращающимися частями рукояти недопустим
3. Атлет в конечной фазе подъема должен быть полностью выпрямлен, после получения сигнала судьи"вниз" атлет должен опустить вес на помост, при опускании должен сохраняться контакт ладони и ручки. затем судья определяет командой был взят вес или нет
4. Атлету на выполнение подъема дается 1 минута ,в течении этой минуты количество попыток для поднятия веса не ограничено
5. Для подъема допускается использование мела или магнезии, не допускается использование клеев и других липких веществ на ладони.
2. «Euro Pinch»
1.Атлет берет приспособление двумя руками, вес находится между ног, расстояние между стопами не более 50см
2. Атлет в конечной фазе подъема должен быть полностью выпрямлен, после получения сигнала судьи "вниз" атлет должен опустить вес на помост, при опускании должен сохраняться контакт ладони и блинов. затем судья определяет командой был взят вес или нет.
3. Атлету на выполнение подъема дается 1 минута ,в течение этой минуты количество попыток для поднятия веса не ограничено.
4. Для подъема допускается использование мела или магнезии, не допускается использование клеев и других липких веществ на ладони.
Определение победителей осуществляется по сумме баллов двух упражнений
НАСТОЯЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВЫЗОВОМ НА СОРЕВНОВАНИЯ
Заявки принимаются на ultrapro100r@yandex.ru
Телефон для справок +7 962 4-594-999

статус турнира Местный звания до КМС

Пополнение в рядах бендеров.
Прошу, Игорь.

ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении первого открытого Кубка Вологодской области по армлифтингу

1.Цели и задачи
- популяризация и дальнейшее развитие армлифтинга в регионе;
- повышение уровня спортивного мастерства;
- выявление сильнейших спортсменов;
- присвоение спортивных разрядов до КМС России включительно;
- регистрация рекордов Вологодской области;
2. Время и место проведения
Первый открытый Кубок Вологодской области по армлифтингу будет проходить 29 мая 2011 года. По адресу: Вологда, Пошехонское шоссе 22, ТЦ Мармелад, 4 этаж, ФК Пластилин, телефон: 50-50-77 Взвешивание участников 29 мая с 09.00 до 10.30, начало соревнований по окончанию соревнований по армрестлингу. Номинация участников будет размещаться на форуме: http://www.power35.ru/
3. Участники соревнований и условия подведения итогов
К участию в чемпионате допускаются спортсмены, заявленные лично или тренером, оплатившие стартовый взнос в размере 300 рублей. Соревнования проводятся на ручке «Rolling Thunder», согласно правил соревнований «Железный хват» российской ассоциации армспорта (РАА) в следующих весовых категориях – мужчины до 70 килограммов, до 90 килограммов и свыше 90 килограммов. Победитель в личном зачете в каждой весовой категории определяется по наибольшему поднятому весу на «Rolling Thunder»
4. Организация и руководство соревнований
Непосредственное проведение и организация соревнований возлагается на Длужневского С.С. Главный судья соревнований Длужневский С.С., главный секретарь соревнований Длужневская Э.С.
5.Условия приема команд и участников
Команды, участники, представители и судьи, прибывшие на соревнования, полностью обеспечиваются за счет командирующих организаций или собственных средств.
6. Награждение
Спортсмены занявшие 1-3 места награждаются памятными медалями и дипломами. Спортсмены занявшие 1-3 места в абсолютном первенстве награждаются памятными медалями, дипломами и кубками.
7. Заявки
Предварительные именные заявки обязательны и принимаются до 20 мая 2011 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, город, спортивный клуб, ФИО тренера, весовую категорию. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. В случае не предоставления предварительной заявки до 13.05.11 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 600 рублей.

Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования

http://powerlifter.ru/forum/index.php?action=dlattac...

http://powerlifter.ru/forum/index.php/topic,620.0.html