Друзья! Мы много пишем и обсуждаем на страницах группы. Думаем, что еще больше пользы принесет встреча любителей хвата.
Мы с Иваном планируем провести встречу 23 февраля в 11.00-13.00 у Ивана.
В программе встречи:
1. Знакомство участников.
2. Знакомство с оборудованием для укрепления хвата (принесу свою коллекцию эспандеров)
3. Чемпионат (при наличии интереса и участников более 3 человек) в следующих дисциплинах
- грипперы
- щипковый хват
- гантеля с толстой ручкой (70 мм и 50 мм)
- динамометр
- и другие упражнения по желанию
4. Фото и видео съемка чемпионата.

Ваше мнение?

Желающие принять участие - пишите!

Сюда выкладываем интересные и полезные на Ваш взгляд ссылки на видео, которые могут пригодиться как в развитии хвата так и в разносторонней тренировке!
http://www.youtube.com/watch?v=13PS7os1ZAg&featu...

Автор - KUBIK^2. Стырил с ragethunder.ru.

Процедура заказа вкратце - заводите нормальную банковскую карту (с возможностью выполнения платежей за рубежом,т.е. не VISA Electron), без разницы, кредитную или дебетовую (должны быть деньги на счету в момент отправки товара). На сайте магазина оформляете заказ, указываете данные своей карты и адрес доставки на английском. Как правило, отправляют авиапочтой типа USPS, т.е. отследить, где посылка, нельзя. Далее, посылка приходит в ваше почтовое отделение и вам в ящик кладут уведомление, с которым вы и получаете на почте посылку(конверт).

Подробнее о покупках за рубежом - http://wwwboards.auto.ru/shopping/53191.html
Заказывал на следующих сайтах:

Captains of Crush.
Сайт http://www.ironmind.com
заказ http://www6.mailordercentral.com/ironmind/products.a...
Самые стабильные по свойствам эспандеры (по многочисленным отзывам пользователей на http://www.gripboard.com).
По стоимости доставки - лучше заказывать 2-3 штуки сразу.

Robert Baraban.
Сайт производителя: http://www.handgripper.net/www/index.php?site=handgr...
Заказывать лучше в Америке :-) . Для заказа надо написать письмо, что вы хотите и адрес. Принимает PayPAl.
http://www.fatbastardbarbellco.com/RBGRIPPERS.html
Самые качественно сделанные эспандеры, для эстетов. По свойствам менее стабильные, чем Captains. Есть узкие - Narrow, что удобно.

Heavy Grips
Качество заметно ниже. Преимущество - если заказываешь пачкой, получается дешево.
Не рекомендую. Продают много разных магазинов, например:
http://www.leehayward.com/heavygrips.htm

Beef Builder
По качеству и стабильности - минимум не хуже Captains, можно подобрать усилие, среднее между номерами Captains of Crash.
http://www.wwfitness.com/handgrippers.html
Пока не заказывал.

Ivanko Super Gripper
Регулируемая нагрузка. По размерам большой. Ручки скользкие.
Как бы есть в Москве, но пока купить не удалось - нет в наличии:
http://www.fitnessdom.ru/index.php?ea=1&roll=1&a......
Есть вариант с рифлеными ручками - Vice Gripper:
http://www.hammarsports.com/handstrengthgripstrength...

PythonGrip
Все эспандеры калибруются. Кистевые эспандеры точно по вашей руке. Любой эспандер на заказ.
Перед калибровкой все эспандеры подвергаются циклу сжатий не менее 20 раз для разработки пружины.
http://www.pythongrip.com/

И, наконец, http://www.grippersuperstore.com
лучший на сегодня магазин по разнообразию и цене доставки

никто не задавался вопросом, насколько усиленная тренировка именно данных пальцев даст прирост в сжимании СоС, и т.п.?
Если вспомнить физику, то прочность всей цепи определяется прочностью самого слабого звена, в данном случае по умолчанию это и есть мизинец/безымянный.
Обсудим?

понедельник- день тяжелый...
свой вес- 76,5 кг
1)подъем прямых ног в висе до касания перекладины: 3*20;
2) подъем штанги на бицепс стоя, прямой гриф: 4*8-55кг., 3*8-50кг.;
3) попеременные сгибания рук с гантелями стоя: 4*5-по 30кг.,3*8-25кг.;
4) короткоамплитудные сгибания (неполное разгибание руки) с D-образной ручкой (вес на вертикальном грифе): 3*5-30 кг.;
5) сжимания кисти с отягощением ( писал про это упражнение в одной из тем): 5*5-50кг. с фиксацией по 2сек.;
6) сгибания кистей со штангой на скамье: 3*15-50кг.;
7) удержание олимпийского блина (обрезиненного) щипковым хватом: 3*20 сек.-20кг.;
8) перекидывание 10кг. олимпийского блина (держишь перед собой щипковым хватом сверху, подбрасываешь вперед и вверх, затем отпускаешь и ловишь за другой край) одной рукой: 3*20 раз;
9) сгибания рук со штангой стоя хватом сверху (прямой гриф): 3*8-40кг.;
10) подъем прямых ног в висе до касания перекладины: 3*15+ последующий вис до отказа.
Вечером еще планирую бизону рога поломать:)

Так как я любопытный и занудный одновременно, предлагаю участникам группы посекретничать на такие темы: кто как мотивирует занятия, настраивается на хорошие тренировки и т.д.
В общем, будем обсуждать работу разума!! Еще Шварц вроде говорил, что человек, разделяющий физ. и псих. здоровье, не имеет ни того, ни другого!!

Хотел узнать мнение участников группы, что эффективнее отдельный тренинг хвата или тренинг хвата плюс общая базовая тренировка с железом (будь то лифтинг или ТА). Здесь в статье "как я сжал СоС 3" упоминается, что присед отличное повышает жизненный тонус.
поделитесь, кто из вас тренируют только хват а кто проводит общий словй тренинг плюс хват.

Собственно , вот:
http://disfigured2.narod.ru/Brookfield/grip_tip.html

Признанный гуру в деле укрепления хвата. Есть что взять на вооружение.

Уважаемые коллеги!!
Не слишком ли большой перерыв мы тут устроили после встречи в феврале??

Так как среди нас, юных троглодитов, есть деловые и работающие мужчины, я предлагаю строить встречу 12 июня в том же зале на Авиамоторной.

Пожалуйста, отпишите все ваши пожелания насчет даты и места

Мысль такая появилась, может на основании материалов сделать именно сайт по тренировке хвата?
Все-же не очень удобно ориентироваться по материалам вконтакте.
Есть сайтостроители у нас хорошие?

Всем привет! Народ а кто что-нибудь делает для профилактики заболеваний (кремы,массаж,ванны)?
Ну что бы в старости пальцы и руки такими же остались без последствий от рекордов бурной молодости.

Результаты «Богатырей России»-2011

Железный Мир > Новости
19.09.2011 Три супер-турнира – Чемпионатов России, в которых Москва переживает нашествие здоровенных (накаченных) мужчин и женщин – это Чемпионат по бодибилдингу и фитнесу, Чемпионат по пауэрлифтингу и Чемпионат по атлетическому жиму штанги лежа и подъему штанги на бицепсы. Такое знаковое событие и произошло 18 сентября 2011 г. в актовом зале Профессионального колледжа 42, который собрал из 37 городов и муниципальных образований России лучших спортсменов силовых видов спорта ( бодибилдеров, пауэрлифтеров, армреслингистов, стронгменов и просто здоровенных мужиков и женщин). Общее количество участников соревнований зашкалило за 110 человек.
Итак, на кого равняться в России ( и пожалуй в мире ) по силовым показателям.

Атлетический жим штанги лежа ( чемпионы и призеры вычислялись по формуле Уилкса):
Женщины ( жим 35 кг. штанги):
1 место – Сулейманова Анна – 34 повторения,
2 место – Баркова Елизавета – 23 повторения,
3 место – Гулькина Галина – 20 повторений. ( Все из Москвы).
Юноши ( жим 55 кг. штанги):
1 место – Сташков Андрей – 41 повторение,
2 место – Восканов Роман – 41 повторение,
3 место – Бахместьев Александр – 26 повторений. ( Все Москва)
Юниоры ( жим 75 кг. штанги):
1 место – Чаленко Виктор – 41 повторение, (г.Краснознаменск).
2 место – Сосновский Дмитрий – 39 повторений ( г. Троицк),
3 место – Кахаров Сухраб – 27 повторений ( г.Москва).
Ветераны- мастера 40-50 лет( жим 75 кг. штанги):
1 место – Квитаишвили Даниил – 100 повторений (рекорд – книга рекордов Гиннесса),
2 место – Мельников Сергей – 46 повторений,
3 место - Свирин Леонид – 41 повторение. ( Все Москва)
Ветераны- мастера 50 лет и старше( жим 75 кг. штанги):
1 место – Харлов Евгений – 48 повторений ( г. Москва),
2 место – Каменский Вячеслав – 32 повторения( г. Москва),
3 место - Гарбузов Антон – 25 повторений ( г. Тула).
Мужчины ( жим 100 кг. штанги):
1 место – Данильян Карен – 51 повторение (рекорд),
2 место – Черней Борис – 33 повторения,
3 место – Архипов Евгений – 33 повторения ( Все Москва).
Места среди клубных ( всего 6) команд распределились:
1 место - «ПК-42» (г.Москва),
2 место – Клуб «Родник» (Москва),
3 место – Клуб «Исток» ( г.Краснознаменск).
Места среди городов:
1 место – Москва,
2 место – Краснознаменск,
3 место – Сергиев-Посад.

Что украшает мужчину? Конечно сильные и большие бицепсы. Но они нужны и женщинам. Соревнования по поднятию штанги на бицепсы ( с упором на специальную стойку) выявили сильнейшие бицепсы России как у женщин так и у мужчин ( по формуле Уилкса).
Женщины:
1 место – Баркова Елизавета - 30 кг,
2 место – Сулейманова Анна – 35 кг.,
3 место – Чекмарева татьяна – 30 кг.( Все Москва)
Юноши:
1 место – Восканов Роман – 52,5 кг.,
2 место – Сташков Андрей – 45 кг.,
3 место – Бахметьев Александр – 45 кг. ( Все Москва)
Юниоры:
1 место – Сосновский Дмитрий ( г. Троицк) – 67,5 кг.,
2 место – Чаленко Виктор ( г. Краснознаменск) – 65 кг.,
3 место – Рожнов Юрий (г.Москва) – 60 кг.,
Ветераны:
1 место – Гореликов Дмитрий (г.Сергиев-Посад) – 65 кг.,
2 место – Дмитриев Александр (г.Сергиев-Посад) – 70 кг.,
3 место – Черней Борис (г. Москва) – 70 кг.
Мужчины:
Категория 82,5 кг.
1 место – Бойков Илья ( г. Москва) – 55 кг.,
2 место – Гаврин Борис ( г. Санкт-Петербург) – 55 кг.,
3 место – Тищенко Александр (г. Воронеж) – 52,5 кг.
Категория 90 кг.:
1 место – Афанасьев Сергей (г.Москва) – 60 кг.,
2 место – Гончаров Артем (г.Раменки) – 55 кг.,
3 место – Глызин Артур ( г. Одинцово) – 55 кг.
Категория 100 кг.:
1 место – Медведев Кирилл (г.Москва) – 75 кг.,
2 место – Крючков Александр (г.Красногорск) – 70 кг.,
3 место – Гончаренко Артем (г.Москва) – 70 кг.
Категория 110 кг.:
1 место – Асиновский Александр (г.Москва) – 65 кг.
2 место – Чепрыгин Юрий ( г.

нужно тренироваться гнуть гвозди на выпрямленных руках или тренироваться сразу на бедре?
На выпрямленных только предплечья и ладони,если сразу на бедре то можно после гвоздей перейти к более толстым металлическим предметам и дойти даже до лома. Также на бедре работает больше мышечных групп и сухожилий. На прямых руках наверно такое не получиться...(или я ошибаюсь)

я не претендую на открытие чего то нового.но не приходило ли вам в голову заместо мела,значительно облегчающего соприкосновение с грузом, использовать масло(вазелин,что угодно) ? понятно что веса маленькие используются.но нагрузка немалая и,вроде как, мышцы стабилизаторы тоже задействованы.
мне хватает 3х литровой бутылки с водой)

Сделал заключение, что большинство из нас если хочет узнать о величине своей силы, обращается к советским изношенным динамометрам.
В то же время есть множество производителей оных на западе.
Чуть погуглив, обнаруживаем следующее:
TAKEI HANDGRIP DYNAMOMETER
Baseline Hydraulic Hand Dynamometer
Digital Hand Grip Dynamometer
Jamar Hydraulic Hand Dynamometer
Короче, взято отсюда.
http://www.twenga.co.uk/dir-Garden-DIY,Measuring-equ...

Кто какой динамометр порекомендует?

Тем более что они отличаются по типу на пневматические, гидравлические, механические, с аналоговым индикатором и имеющим цыфровой дисплей и так далее.
В общем выкладывайте соображения по этому вопросу сюда.

22.06.09
...........
На работе
-жим гири 24кг на стуле вверх дном (правая 29 левая 26)
-поднятие на бицепс 24 кг в угле 3 подхода по 11 раз на руку

Дома на турниках
-подтягивание 63 раза за 10 минут каждый подход на максимум (разминка оказалась слишком утомительной)
-45 раз отжиманий на брусьях
-махи с бревном(15-20 кг веса)

Друзья, под маркой Коикомбат создается магазин. Идея абсолютно человеческая - собрать мнения, кто что хочет купить и на основе этого сформировать ассортимент.
Догадываюсь, что бы мы все хотели там увидеть! Не стесняйтесь заходить и на этот сайт и высказывать свое мнение.

http://www.koishop.org/

Странно что отдельной темы нет)
Насколько я понял правильная установка СоС дает приличное преимущество в сжатии, особенно с увеличением нагрузки
Виктор выложил тут ссылку на сжатие
http://vkontakte.ru/video1672817_122011457
Но кое-что непонятно...
1. "Дно" ручки СоС (которая в статичном положении) должно упираться в ладонь?
2. Какова роль мизинца в сжатии?

Купил Иванко гриппер:) доволен:) встал вопрос: как же с ним заниматься? до этого каждый день сжимал резиновые кольца: 50кг и 20кг, 50кг на силу и 20кг на выносливость. Делал пока ехал на работу:) Иванко в метро с собой не потаскаешь!
Подскажите, пжл, как с ним лучше заниматься? как часто? как сеты, повторы?