В рамках IV Чемпионата Украины с пауерлифтинга, и III Кубка Украины по жиму лежа 2010 року Украинськой бесдопинговой федерации пауерлифтинга, 10 октября с 14.45 по 15.15 в г.Обухове прошел ознакомительный турнир по силе хвата на "Rolling Thunder". Вместо оригинального прицепного устройства (или его копии) использовалась цепь с карабинами.
Результаты:
1. Сывый Игорь (г. Луцк) - 85 кг
2. Камададзе Гоча - 80 кг
Третьего места призера не было определено, так как кроме пары лидеров, квалификацию в 75 кг прошло трое учасников.
Фото протокола и фотографии победителей прилагаются.

Было много людей с огромной силой хвата.

Халаджи, которого по ТВ показывают, забивает гвозди ударом, а Лукин вдавливал одним пальцем, причем в корабельную стену.

Еще был Иван Фирцак (Кротон), Иван Сила.

Сркучивал 250 мм гвозди в середечко, но очевидно что это не самое большое его достижение.
Железный Самсон, Александр Засс. В принципе легенда хвата.
Милонский Кротон держал гранат в руке так, что никто не мог его вынуть, но сам плод был неповрежденный.
ЛУИ СИР - одной рукой становую тягу 425,8кг.

Джеймс Кеннеди

А вообще хотел бы ометить одну нехорошую вещь: везде наши спортсмены в статтьях били буржуйских. А там где они проигрывали, или оказывались не на высоте положения, такие факты умалчиваются. Например тот же Сандов оказывается проиграл Кеннеди по поднятию тяжестей, а Иван Пиддубный отказался поднять гантель Томаса, которую никто кроме Казмайера поднять долгое время не мог. Да и сейчас по-моему не может.

Но это мелочи, кто еще что может добавить?
Ссылки оказывается запрещены, в пустых местах они были. Я просто их повырезал.

чтобы было более понятно
sportmedicine. ru /hand_anatom.php
смотрим самое первое фото, при нажатии со стороны ладони болит там где кость-трапеция, что на левой, что на правой. Такое ощущение что болит кость. По анатомии связок там нет
Активизируется боль при большой нагрузке с грипперами, причем не во время тренировки, а в перерывах, в спокойном состоянии, после хорошего отдыха пропадает.
Что это?

мысль понятна, да только весы жмут двумя обычно
а динамометр - одной

В этой теме я буду давать:
1) объявления о совместных тренировках по выходным на авиамоторной на соревновательном оборудовании;
2) отчет о своих тренировках;
3) домашние задания на вторую тренировку на неделе;
4) хочу видеть вашу подготовку.

уважаемые спортсмены, не планируйте ничего на ноябрьские праздники.

ща встрясем Виктора да Егора, определимся с точной датой и все вместе сделаем сальто назад от радости.
____________
ИТАК, ГОСПОДА.
сбор 4 ноября (четверг) в 11.00 в середине метро Авиамоторная.
наш любимый и гостеприимный Володя Корик ждет нас всех у себя в зале в общагах МЭИ.

программа соревнований старая (динамометрия, щипок за 12 см блок, тюндер, шаурма)

отпишитесь здесь все, кто точно будут на встрече, для того чтоб я составил протоколы.

ВИКИНГИ!!

Господа, хочу поблагодарить всех приехавших участников. Вы очень молодцы. Результаты этой встречи очень сильно меня обрадовали обилием рекордов,
но что особенно здорово, что приехавшие в первый раз люди показали сразу же очень серьезные результаты. Собственно, вот и они:

Но мы хотим максимально быстрого и выдающегося результата. Что делать?
Обратимся к опыту и мнению любителей и профессионалов развития силы кисти. Уважаемый мною Андрей Кочергин ( http://www.koicombat.org ) советует два простых упражнения - отжимания на пальцах и подъем по канату без помощи ног (нет каната - подтягивания на перекинутой через турник куртке). Что мы тут видим - напряжение кистей и пальцев в открытой позиции. Отсюда (или наоборот) становятся понятны главы книги Кубика "Тренинг динозавров" ( http://hardgainer.ru/download.php?book=brux_kubik_tr... ) о развитии силы хвата - штанги и гантели с толстой ручкой. Именно после гантели с толстой ручкой предплечья у меня болят по нескольку дней.
Другое полезное упражнение, занявшее первое место по отзывам посетителей сайта http://www.gripboard.com (требуется регистрация) - это щипковый хват. Т.е. берете пару обрезиненных блинов от штанги, ставите их вместе, хватаете и поднимаете. то же самое можно сделать с любым камнем, бетонным блоком и т.п. Я использую гранитный блок толщиной 7,5 см и весом 15,5 кг, навешивая на него блинчики от гантелей.
Для чего же тогда нужны Эспандеры? Очень просто - для измерения силы! Нет, конечно, сжимая регулярно эспандеры вы тоже добьетесь значительной силы хвата. Но с помощью поднятия блоков и гантели с толстой ручкой - значительно быстрее.
Т.е. сжатие мощных эспандеров само по себе - отдельный вид спорта.
И он мне очень нравится!
Теперь о принципах - если вы решились и приобрели серьезные эспандеры, прежде всего не спешите - нагрузка действительно серьезная и на мышцы и на связки и на суставы. Первые растяжения я получил на CoC T (100 фунтов). Поэтому первые три месяца я рекомендую заниматься эспандером, который вы можете сжать не менее 8 - 10 раз и тренироваться на увеличение повторов. После того, как связки и суставы привыкнут к нагрузке, можно приступать к негативам. Негатив - это попытка сжать тяжелый эспандер в финальной стадии которой, вы помогаете сжать эспандер до конца и , отпустив вторую руку, пытаетесь как можно дольше удержать эспандер в сжатом состоянии. Также полезны сжатия эспандера, который вы уже сжимаете до конца, на время.
После того, как вы перейдете к негативам, рекомендуется с трех тренировок в неделю перейти к двум - для лучшего восстановления.
Т.е. второй принцип - это восстановление. Для ускорения восстановления используют китайские шарики - лучше найти каменные или цельнометаллические. Вращать каждый день не менее 15 минут каждой рукой. И контрастные ванны. Что это такое - берете два тазика - в одном холодная вода, в которую вы насыпаете лед из морозилки, во второй льете горячую (до грани терпения) воду - можно проточную, чтобы не остывала. Далее помещаете предплечья целиком по очереди в холодную и горячую воду попеременно по 2 минуты - 3 цикла. Мощный прилив крови обеспечен.
Третий принцип - для баланса нужно тренировать разгибатели (именно травма разгибателей не дает мне тренировать сейчас левую руку). Делается очень просто - берет резиновое колечко (например, силиконовый браслет из евросети) надеваете на концы пальцев и пальцами стараетесь растянуть это кольцо.

При поддержке группы "Эспандеры Captains of Crush" http://vkontakte.ru/club13415641 мы проводим виртуальное - т.е. ON-LINE соревнование по сжатию грипперов.
Сжимаем грипперы Captain of Crash, снимаем сжатие на видео, размещаем в группе. Основное правило - сжатие без установки (No Set). Видео должно быть непрерывным - гриппер из кадра исчезать не должен.
http://vkontakte.ru/video-4840890_151641126
Побеждает сжавший самый сильный гриппер большее количество раз.
Длительность видеозаписи - не более 300 секунд.
Соревнования длятся до 31 октября 2010 года.
Судьи - администрация группы "Железный Хват".

Вознаграждения и условия для победителей:

1-е место: эспандер СоС любого номера с доставкой либо 50% скидка при покупке Rolling Thunder (на выбор победителя).

2-е место: 50% скидка при покупке эспандера СоС либо 25% скидка (на выбор победителя).

3-е место: 25% скидка при покупке эспандера СоС либо 15% скидка при покупке Rolling Thunder (на выбор победителя).

Победителям, проживающим за пределами Санкт-Петербурга (без пригородов), призы отправляются Почтой России наложенным платежом.

Занявший 1-е место получает СоС с доставкой, т.е. совершенно бесплатно.
Для остальных призеров, а также в случае выбора 1-м победителем скидки на покупку Roling Thunder, скидка на доставку не распространяется, и доставка оплачивается в полном объеме.
Доставка ограничивается Россией и странами СНГ.

Призы и скидки должны быть востребованы призерами не позднее 1-го месяца после официального подведения итогов соревнований.

__________
Первые в России заочные соревнования по хвату закончены!
Участвовало всего пять , теперь уже легендарных, атлетов:
1. Сергей Курышев
2. Роман Меркин
3. Алексей Притула
4. Сергей Дараган
5. Ваня Бериташвили

Итак, результаты:

1 место
с результатом мирового класса TNS CoC#3 14 раз
Мастер спорта международного класса
СЕРГЕЙ ДАРАГАН!

2 место
с результатом TNS CoC#2.5 7 раз
простой московский армрестлер
ВАНЯ БЕРИТАШВИЛИ!

3 место
с результатом TNC CoC#2.5 5 раз
выпускник МЭИ
АЛЕКСЕЙ ПРИТУЛА

Спонсоры организованно ушли на погружение до 14 ноября включительно.
Так что с 15 присылайте свои пожелания Александру Коврову:
http://vkontakte.ru/captainsofcrush
Если будут проблемы с призами - сразу пишите мне.

Роману Меркину и Сергею Курышеву будет приз за смелость!

Итак я решил пойти в зал. И на этот раз решил пойти правильно, а не так как раньше. Теперь буду сначала смотреть как делается упражнение правильно, потом нарабатывать технику на маленьких весах, и очень постепенно переходить к большим(так в моем представлении правильно). Большие веса(те которые могу поднять 1-2 раза) думаю не поднимать пока не появится мышечный корсет. Для моего роста в 193 см думаю хороший мышечный корсет будет при весе 90кг. Сейчас вешу 80-81.

Спасибо участникам группы - Григорию Maggot и Евгению Вудуеву - за идею и подбор ссылок!

Товарищи, кто тренировал подъем вертикального грифа одной рукой?
Я тут смастерил себе такой в первую очередь для подвешивания веса к толстой рукоятке, ну и решил посмотреть сколько подниму за него. Он в толшину у меня 30мм. Думал максимум кило 70 подниму, а поднял 95 левой. На сайте FatBastard есть информация о сертификации на V-Bar, то есть вертикальном грифе. Сертификация начинается с 90 кг и дальше идет шагами в 50 фунтов. Рекорд вроде 401 фунт!
Как думаете что развивает такой подъем? Думаю статический хват+ боковые мышцы и связки предплечия, как при тренировке с кувалдой. Могу ошибаться.
У меня вся ладонь болит после тренировки, но я еще делал тяги с толтым грифом сегодня.
Те у кого есть loading pin могут на нем тренироваться. Я так же думаю на нем можно делать упражнения как с кувалдой, если вес на конце закрепить замком или хомутом.

все, кого хоть как-то интересует вопрос оптимальной толщины щипка.

сделайте себе 5-6ти см-вый и 10ти см-вый блоки из одного и того же материала, выйдите в разные дни на рекорды и отпишитесь о результатах.

из этого выведем статистику.

Провел сегодня первую тренировку под запись. Чувствовал себя не очень, результаты так себе.
Разминка.
RB130 1x10
RB160 1x8
CoC#2 1x5
CoC 2.5 1x1
RB240 1x1
Основная тренировка
HG300 3x0 не хватило 2-3 мм, без негативов, на прошлой тренировке сжал до касания.
CoC#3 1x0 не хватило 5 мм, сделал негатив на 5 секунд
Негативы:
HG350 предсжатый до 22мм:
1х0 2 мм не хватило , негатив на 10 сек
1х1 удержание 10 сек
1х0 3 мм не хватило , негатив на 8 сек
на прошлой треньке сжал до конца HG350 4 раза из 5 и удерживал по 15 сек.
заминка:
CoC 2.5 1x1 удержание 5 сек
CoC #2 3х5

Уважаемые спортсмены.
Теперь все по-взрослому. Российское представительство АЙРОНМАЙНД 18 и 19 декабря проводит турнир по хвату в рамках Новогоднего турнира по армрестлингу памяти заслуженного тренера России по армспорту Павла Васильевича Живоры.

здесь http://vkontakte.ru/event21475894 эта встреча.

внимательно читайте, радуйтесь и приезжайте))

Я решил немного отдохнуть от гиревого спорта и заняться ударным силовым тренингом, как завещал Кубик. Итак,
Вторник, 10 февраля.
Начнем с того, что зал поголовно - маленькие мальчики, делающие "технику" с крохотными весами. Ну да ладно.
1) Пробежался, прыгнул, сделал один подход подъем ног в висе на турнике (так чисто и ровно больше никто не смог).
2) Становая тяга.
55х8
75х10
95х7
110 то ли 115 на 5
120 на 2 - рекорд и новый аватар
3) Жим лежа
55х14
75х10
85х4
90х2
Слабовато!! Оговорюсь, что вначале мой лифтерский мост страховать никто не хотел.
4) Жим стоя. Несмотря на то, что гиревик, жим я практически не практиковал.
35х13
45х7
45х7
50х3
5) Обессиленный, иду на присед.
55х15
75х8 (10) в трех подходах
85 - придавило на шестом повторении
6) Со всеми распрощался и двинул домой.

Я решил немного отдохнуть от гиревого спорта и заняться ударным силовым тренингом, как завещал Кубик. Итак,
Вторник, 10 февраля.
Начнем с того, что зал поголовно - маленькие мальчики, делающие "технику" с крохотными весами. Ну да ладно.
1) Пробежался, прыгнул, сделал один подход подъем ног в висе на турнике (так чисто и ровно больше никто не смог).
2) Становая тяга.
55х8
75х10
95х7
110 то ли 115 на 5
120 на 2 - рекорд и новый аватар
3) Жим лежа
55х14
75х10
85х4
90х2
Слабовато!! Оговорюсь, что вначале мой лифтерский мост страховать никто не хотел.
4) Жим стоя. Несмотря на то, что гиревик, жим я практически не практиковал.
35х13
45х7
45х7
50х3
5) Обессиленный, иду на присед.
55х15
75х8 (10) в трех подходах
85 - придавило на шестом повторении
6) Со всеми распрощался и двинул домой.

Ускоренное восстановление мышц на тренировке- G-tox:
http://www.mountain.ru/climber/FlashTraining/techniq...

Кто в групе из обладателей железного хвата имеет серьезные достижения в Армспорте

Да простит меня Иван, создал дополнительную тему про встречу 23 февраля.

Прошу здесь отмечаться, кто планирует быть на встрече.
Хотим подготовить и напечатать протоколы по дисциплинам заранее - а то в КПК или впопыхах на бумажке уже надоело соревнования документировать :-)

PS и просьба здесь не флудить :-)
PPS кто не успел записаться - все равно добро пожаловать

Список на данный момент:
1 Виктор Онищенко
2 Ваня Скаржинский
3 Ваня Бериташвили
4 Виктор Лапченко
5 Евгений Вудуев
6 Дмитрий Базлов
7 Николай Савельев
8 Егор Шурупов
9 Егор Голубев
10 Григорий Мэггот
11 Степан чибисов
12 Михаил Хохлушин
13 Роман Кочевников
14 Виталий Теркин
15 Евгений Цуканов
16 Николай Чибисов
17 Дмитрий Еремин
... ?