Что предпочитаете слушать на тренировке ? :

Фитнес и бодибилдинг 16 декабря 2014, 23:15

Обычно в Качалке никуда без музыки,у кого какие музыкальные мотиваторы?

Боль во время приседа

Фитнес и бодибилдинг 6 августа 2014, 23:02

Во время приседа, болит в районе тазобедренного сустава. Ну примерно как будто хочешь на шпагат сесть такая же боль. Терпимо но неприятно.
У кого такое было? Как это вылечить?

у кого какой объем груди

Фитнес и бодибилдинг 23 января 2013, 02:21

у кого какой объем груди ???

отжимания для мышц спины

Фитнес и бодибилдинг 22 января 2013, 11:09

подскажите плиз каким видом нужно отжиматься от пола чтобы больше работали мышци спины в районе лопаток?

разминочные подходы

Фитнес и бодибилдинг 5 июля 2012, 20:03

необходимо ли делать серию разминочных подходов перед каждым упражнением на одну и ту же группу мышц?

Прием BSN Syntha-6

Фитнес и бодибилдинг 28 июля 2013, 15:55

Подскажите,как и какими дозами его принимать.

подскажите про кол-во повторений

Фитнес и бодибилдинг 8 апреля 2013, 00:04

всем привет подскажите какое количество повторений оптимально для роста массы

я делал пару месяцев так 15,13,10,8,6

потом все подходы по 10

а шас 10,8,8,6

подскажите как делать лучше

заранее спасибо

Моя прога на массу!

Фитнес и бодибилдинг 30 мая 2013, 23:13

Критекуйте!Советуйте!

Добавки и спорт, что пить? что помогает?

Фитнес и бодибилдинг 19 июля 2013, 14:09

Кто какие пьет спортивные добавочки? Что помогает? Хочу попить что-то оздоровительное и держащее в тонусе. Кто-нибудь пьет Леветон-п?

посоветуйте

Фитнес и бодибилдинг 1 сентября 2012, 18:51

17лет рост178 вес 66кг.уже примерно пол года(чуть меньше)не могу набрать массу.тренер сказал качаться и со временем все само придет...че посоветуете?может протеин или гейнер купить(какой лучше)ну или может просто жрать побольше?

кто пробывал трибестан??? оставляем отзывы!!

Фитнес и бодибилдинг 26 мая 2013, 09:59

кто пробывал трибестан??? оставляем отзывы!!

Правда ли что пиво со сметаной помогает набрать вес?

Фитнес и бодибилдинг 4 ноября 2012, 22:30

Говорят, что пиво со сметаной перед тренировкой помогает набрать мышечную массу. Пробовал ли кто, помогает ли, сколько и когда надо пить? Подскажите пожалуйста.

Плечи не растут!!!

Фитнес и бодибилдинг 15 июня 2014, 15:45

Подскажите!!! С грудными и трапециями( особенно) проблем нет, но вот узкие от природы плечи просто бесят!!!(((
Каждый день подтягиваюсь по 10 раз, для увеличения ширины костяка!!! Помогите составить недельный сплит, в котором было бы 2 тренировки на дельтовидные мышцы!!)))
Заранее спасибо)))

С какой периодичностью втечение года Вы занимаетесь в своем зале? И почему Вы считаете это эффективным??

Фитнес и бодибилдинг 7 апреля 2013, 07:18

Фитнес и бодибилдинг: С какой периодичностью втечение года Вы занимаетесь в своем зале И почему Вы считаете это эффективн

Кто как для себя решает этот вопрос??

как снизить лишний вес!!!

Фитнес и бодибилдинг 18 июня 2014, 00:12

набрал мышечную массу сейчас на рельеф,одна проблема немного лишнего веса что подскажете?

Биц

Фитнес и бодибилдинг 12 сентября 2014, 12:06

Всем здорово!!!!Нужен совет бывалого!!Я просмотрел до хера программ и почти везде биц. тренелся раз в неделю----это норм??? сколько вы делаете раз в неделю?

Сколько раз в неделю качать спину?

Фитнес и бодибилдинг 8 ноября 2014, 21:06

Качаю тягой штанги в наклоне, тяга верхнего блока к груди и тяга нижнего блока к поясу (гребля), 3 раза в неделю получается пон-ник, среда и пятница: эт норм?