Извините,если тема повторяется.
нужно похудеть с 82 до 73-74.
но категорически нельзя терять силовые.
в диетах ноль.
подскажите что можно-нельзя есть.
заранее спасибо.
тренировки интенсивные,помощь нужна только в диете.
кому не трудно отпишитесь.

я занимаюсь 0.5 года дома со штангой брусьями
турником занимаюсь 2 раза в неделю вторник и субботу
вторник с утра 8:00 брусья турник вечером
18:00 штанга бегаю 3 раза в неделю
суббота с утра 8:00 оджимание от пола
18:00 штанга
это нормально так заниматься в неделю?

Напишите пожалуйста программу для качания икроножных .... что бы был результат...

Бцепс не растьот што делать

Хочу попробовать совместить клен и Cloma Pharma - Black Widow (ЭКА) как вы думаете это реально?Или лучше не стоит

Что лучше всего принимать после тренировке(качалка) для восстановления мышц.

Я хочу побыстрей набрать мышечную масс что посоветуете?

4 года курю никак курить не могу бросить.сам понимаю что и тренировки лучше пойдут. и вес лучше набираться, но никак не могу!=(

Отстает грудь сильно,
по таблице пропорций от рук отстает на 4см

Из-за проблем с сердцем не могу теперь ходить в тренажерный зал,решил перейти на бег что бы поддержать форму.да и хоть как то себя занять на лето.
Может быть есть какая либо система,что бы форму не потерять,либо упражнения какие на свежем воздухе.
Так же со мной будет бегать девушка,ей для похудания (я хз чему там худеть,но все же) что посоветуете,как ей питаться,в общем просветите в этом деле неопытного :)

.

Трибулус -кто принимал, какие результаты? Производитель?
Заказ себе через ибей от Now Foods. С понедельника начинаю но отзыви по форумам чтото неочень - чего ожидать??

и как правильно пить? заранее спасибо.

поскажите пажаласта чи ета вазможна или как савмишчать бокс та качку!!!

Вот конечно желание стать монстром массы есть у всех. Но жертвовать здоров'ям не очень хорошо. Вообщем какие цели ставит человек начав принимать стероиды? Если занимаешься для себя то это одно, если для проф. спорта это совсем другое. Вообщем хотелось бы у вас услышать стоит оно или не стоит)

подскажите как нижний лучше качать (дома, без каких-либо тренажеров)
зарание благодарю)

Всех приветствую. Скажите пожалуйста, вот скоро на дворе лето и хочется бегать по утрам и вечерам, а я занимаюсь бодибилдингом. Сейчас на массе, а бег очень нужно включить в программу. Как действовать, как поступить чтобы не терять массу, а терять только подкожный жир. Хочу включить бег для хорошего самочувствия. Пожалуйста ответьте не стереотипом, мол ты че качание и бег несовместимы, потому что ты теряешь жир бла бла бла, когда многие бодибилдеры включают бег в программу и все у них хорошо. Ответьте те люди, которые с этим сталкивались, а не тупо флудеры которые штанги не видели в своей жизни. Заранее всем спасибо!, всем желаю успехов и красивого тела;)

Понедельник :
Жим штанги лежа 1х10 1х8 1х6 3х5
Разводка гантелей 1х10 4х10
Жим штанги стоя 1х10 4х6-8
Бицепс с гантелями стоя 1х10 4х8

Среда :
Приседание со штангой 1х10 2х8 8х1-6
Приседание со штангой на связках рук 1х10 5х20
Икры на тренажере 1х30 3х15

Пятница :
Становая тяга 1х10 1х8 1х6 4х3-5
Румынская тяга 1х10 2х8
Подтягивания с весом 1х8(без веса) 5х8
Жим лежа узким хватом 1х10 4х8

1 Неделя--------------------------------------------2 Неделя
----------Понедельник:-----------------------------------------Понедельник:
Жим штанги, лежа 1х10 1х8 1х6 3х5------------- Жим штанги, лежа 1х10 1х8 1х6 3х5
Разводка гантелей 1х10 4х10----------------------Разводка гантелей 1х10 4х10
Бицепс со штангой 1х10 4х8 ------------------------Бицепс со штангой 1х10 4х8
Молоток с гантелями 1х10 4х10--------------------Молоток с гантелями 1х10 4х10
----------Среда:---------------------------------------------------Среда:
Приседание со штангой 1х10 2х8 8х1-6----------Приседание со штангой 1х10 2х8 8х1-6
Икры на тренажере 1х30 3х15---------------------Икры на тренажере 1х30 3х15
Жим штанги, стоя с груди 1х10 4х6-8-----------Жим штанги, стоя из-за головы 1х10 4х6-8
Протяжка штанги 1х10 4х8------------------------Протяжка штанги 1х10 4х8
----------Пятница:----------------------------------------------- Пятница:
Становая тяга 1х10 1х8 1х6 4х3-5----------------Становая тяга 1х10 1х8 1х6 4х3-5
Подтягивания 5х8------------------------------------Тяга верхнего блока за голову 1х10 5х8
Тяга штанги в наклоне 1х10 4х8------------------Тяга штанги в наклоне 1х10 4х8
Жим, лежа узким хватом 1х10 4х8----------------Жим, лежа узким хватом 1х10 4х8

Рост 176 вес 64-66 точно не скажу, давно не взвешивалась.
Худеть не хочу, нужно убрать бока, подкачать пресс и подтянуть ноги,особенно внутреннюю часть бедра.
Проблемка есть, вена на ноге под коленом(наследственное) можно груз нагрузку давать?
И еще вопрос, как питаться после тренировки?