меня тоже интересует:)

Надо бы похудеть, а потом и качаться, а то уже пузо есть

Кто пробовал? Пишем отзывы.

Как принимать Universal Nutrition Creatine?

какой протеин брать из изолятов но не очень дорогой и не очень дешевый?и большая ли разница будет если взять хороший концетрат

1)стоит ли качаться летом или лучше перейти на офп?
2)можно ли одни мышцы сушить а другие типо грудь и биццепсы какчать на массу?

http://bobir.livejournal.com/26530.html

Я новый в этом деле, заниматься начал недавно... посоветовали протеин купить дня набора массы.
Сегодня купил упаковку..)
Чел там сказал что-тоо как принимать его я не особо запомнил)
Расскажите как , когда его принимать? и в каких дозах)
ЗЫ: в гугле не забанили

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУСТА З ВОПРОСОМ !!!

Слушайте , перед тренировкой можно пить безалкогольное пиво?;)

я начну
300 гр обезжиренного тврога
400мл молока 2,5%
1-2 банана
столовая ложка сахара
взбить в блендере

хахахахах

Вот я покупаю куриное филе и варю его , этот процесс занимает дольше времени чем пожарить их и они не очень вкусные
Подскажите насчет того если жарить куриное филе на сковородке , сохраняются ли белки в жареном состоянии так же как и в курином , и много ли лишних жиров будет , я занимаюсь на массу
и подскажите секреты жарки куриного филе , что бы сохранить все белки и уменьшить количесто жиров

всем привет еще раз.можно ли накачатся в турнике и на брусьях летом???и если да то посоветуйте что лучше делать и как?

подскажите кто знает!
боролся в армрестлинг, во время борьбы в локте что то хрустнуло громко, было слышно всем окружающим. перелома нет, но бороться не могу, как только начинаю сразу сильная боль в локте!?

Возможно ли без всякой химии накачать такую же грудь как Боло Янга??

Твороженная масса, 400гр. в день нормальная тема?)) или это все фигня и нужно обычный творог хавать?)))

Заметил,что в разное время дня тело выглядит по разному,зависит также и от того,сытый или нет,нет это не значит,что если наелся то живот большой и тд,просто выглядит по разному,обьясните парадокс?

спина+бицепс
подтягивания 4х8
тяга верхнего блока 4х8
тяга штанги к животу 4х8
гребля 4х8
подъем штанги на бицепс 4х8
нижний блок с веревкой 4х8
скамья скота 4х8
пресс

грудь+трицепс
жим лежа 4х8
жим под наклоном 4х8
разводка 4х10
пулловер 4х12
жим узким хватом 4х8
отжимания на брусьях + блок 4х10
французкий жим 4х8
пресс

ноги+плечи
тут мне все понятно.

интересует нормально ли для спины будет? просто хочу убрать становую на время.
и по поводу груди, можете подсказать как ее подругому можно сделать, а то просто я так грудь уже давно качаю, хочется чего-то другого.

помогите составить систему питания добавками!
как в тренировочные дни как нет
заранее спасибо