Есть что добавить/исправить?
1-6неделю ежедневно по 3таблетки Анабола
1нед. 250сустанона+200дека
2нед.500сустанона+400дека
3.нед.500сустанона+400дека
4.нед.500сустанона+400дека
5.нед.250сустанона+400дека
6.нед.250сустанона+200дека
7.нед.отдых
8.нед.Trenolone Enanthate 250+200винстрола+200пропионата
9.нед.Trenolone Enanthate 250+200винстрола+400пропионата
10.нед.Trenolone Enanthate 250+200винстрола+300пропионата
11.нед.Trenolone Enanthate 250+200винстрола+400пропионата
12.нед.Trenolone Enanthate 250+200винстрола+300пропионата
13Trenolone Enanthate 250+200винстрола+200пропионата

сначала в большей степени на массу а потом рельеф.

Коктеиль Арнольда: 2 стакана молока, 1/2 чашки обезжиренного молочного порошка, 1/2 чашки мороженного, 1 яйцо, все пермешать в миксере!!!
Сколько раз этот коктеиль а пить в неделю или в день?

ну как всем извесно,что практически каждый мечтает обладать красивым телом,тоесть для парней это конечно типично- широкие плечи,спина,обьемные руки,кубики пресса и узкая талия;конечно не всем дано родится таким но таким себя сделать дано практически каждому,не смотря на свою генетику.Бб состоит в основном с 2елементов:сжигание жира и набор мышечной массы.
Составляя эту тему хочу создать дискусию поповоду пропорции талии и

В конце августа бежать кросс - 3 км, надо из 12 минут выбежать..... подскажите методику тренировок(упражнений) на эти два месяца!
P.S. то что бегать, бегать и еще раз бегать это понятно.....

ну как всем извесно,что практически каждый мечтает обладать красивым телом,тоесть для парней это конечно типично- широкие плечи,спина,обьемные руки,кубики пресса и узкая талия;конечно не всем дано родится таким но таким себя сделать дано практически каждому,не смотря на свою генетику.Бб состоит в основном с 2елементов:сжигание жира и набор мышечной массы.
Составляя эту тему хочу создать дискусию поповоду пропорции талии и плечевого пояса,так как сам думаю что у самого есть 'много чего' поправить.
Сушился сбросил 9кг,не много и мышц ушло правда,живота нет,пресса тоже особо,а вот бока......мне известо что такого понятия как локальное сжигание жира нет,кроме липосакции)тоесть понятно,что наклоны(маяк)с гантелями не уберут жировые отложения а наоборот могут розширить талию,планирую начать скоро работать на массу но контролирую колл-во калл,целью есть набрать мышечную массу по тихоньку истребляя имеющиися лишние килограмы уделяя особое внимание плечам и широчайшим;
делимся советами задаем вопросы.....!

Вообшем проблема в том , что после зала на следуший день нечего не болит ,мышцы вообше не болят,как будто нечего и не делал,увеличиваю вес,делаю больше упражнений , но нечего неболит..

болят предплечье уже 3 неделю подряд ((( в спокойном состоянии норм , а вот когда напрягаешь появляются боли( но терпимая , а когда с брусьев спрыгиваю то резкая боль ((( что может быть ? и как вылечить это ??

сколько в одном яйце грамм белка???

парни подскажите. Тренир говорит после каждой тренеровки пить по 5 яиц. А мне их очень мерзко пить аж блевать охото. Может есть какой неть выход что бы было не так противно?

Испытываю боль в предплечье при нагрузках и без, т.е бывает так что просто болит, но в основном при завершающей стадии упражнений, когда отпускаю снаряд очень болезненные ощущения при рагибании кисти, может кто сталкивался???

Фишка вот в чем:
После пробежек оооооооочень "Кипят" (болят) икры...
Бегаю 5-6 км в среднем темпе.
После пробежки когда перехожу на шаг чтоб дойти домой икры через секунд 20-30 просто "Вскипают"

мб знаете мазь которая могла бы помочь?

ммм...
немаловажно мб будет тот факт что у меня плоскостопие 3 степени продольно-поперечное...
но бегать то нравится и ХОЧЕТСЯ
просто после пробежки икры сводят с ума..=)

буду благодарен за совет;)

Месяц назад мой вес стал 60 кг и по сей день не могу набрать вес,Как будто заклинило..До этого 5 месяцев занимался-норм было,а сейчас вообще никак...
Рост 175 вес 60,это ппц нужно массу набирать... =((

В общем посоветуйте если что...вес на тренажерах увеличиваю,а вот результата..
Есть какие-либо варианты без протеина?

У МЕНЯ БЫЛ ГЕПАТИТ формы (А) 4 года назад! мне можно спортпитание ( какоеесли можно) и химию???

http://www.zagony.ru/2011/06/09/morskojj_kotik_otzhi...

Народ, скажите правду, креатин принимают курсами.. , после окончания применения креатина теряется мышечная масса или нет?

я уже пол года занимаюсь телосложение срендее принимаю протеин и креатин , ем тоже нармально что посоветуете

поменять праграмму или кушать в 2 раза больше, есть предложения ?
если есть программки для набора массы киньте пожалуста в тему или в личку

Парни, подскажите кто знает...Можно ли принимать эти препараты вместе или какой-то стоит отложить.
Twinlab L-Arginine/L-Ornithine
Ultimate Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Prolab Nutrition ProZma
Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544

Спасибо!

с чего лучше начать!???

Люди, как вы считаете, эффективнее будет делать жим лежа + разводка гантелей или жим лежа и жим гантелей? Заранее спс за ответы.

Подскажите как правильно принимать аминокислоты? Пожалуйста.
Заранее спасибо!)