Подскажите как правильно лечиться при ней

При выполнении становой сразу после подхода стало темнеть в глазах,это нормально?

Проблемы с набором мышечной массы.... одни токо руки растут хорошо... остальные группы мысц отстают...
Занимаюсь 3 раза в неделю
вот по такой схеме

Первый день.
Грудь:
1. Жим штанги лежа на горизонт. Скамейке 3х8.
2. Жим на наклонке 4х8.
3. Разводка гантелей (на гор. скамье)3х12..
Спина:
1. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 3х8
2. Тяга штанги в наклоне верхним хватом4х8.
3. Тяга блока за голову 3х12
4. Тяга гантели к груди 2х8
Второй день.

Бицепс:
1. Сгибания рук со штангой(общая прокачка бицепса) 4х8-10.
2.Молоты(толщина бицепса и предплечия) 4х8-10.
3. Сгибание руки с гантелью на скамье Скотта 4х8
Трицепс:
1. Жим штанги узким хватом 4х8-10.
2. Французский жим штанги лежа 4х8
3. Выпрямлени рук на блоке 3х10-12.

Третий день.
Ноги:
1. Приседания со штангой 3х8.
2. Разгибание ног на тренажере 3х10-12.
3. Сгибание ног в тренажере 3х8-10.
4. Подъемы на носки в икроножном станке 3х15-20.
Плечи:
1. Жим сидя 3х8-10.
2. Тяга штанги к бороде узким хватом 3х10-12.
3. Разводка в наклоне 3х8

КТО что посоветует убрать , добавить или еще что-то???

Ну и конешно с питание можете расписать прием пиши и что когда хавать?

Если поздно вечером захотелось хавать. Чем можно утолить голод мин. калориями?

парни творог есть в чистом виде не могу почти.. рвать тянет
с чем можно мешать в каком виде вообще есть?

например о яблочном пюрешке...

Занимался 4 года,ушел в армию.Результаты,естественно,упали,т.к не качался!Сейчас начал заниматься и хочу попробывать химию...Посоветуйте,что лучше взять?

С чем можно гейнер совмещать для максимального набора веса ? :)

подскажите плс!

Кто какой гейнер посоветует??

Какую музыку или треки вам больше всего нравится слушать во время тренеровок???

Парни , правда ли что когда хорошо забиваешь мышцу на следующее утро она должна болеть ??? если нет , значит не растет или что ??? просто если делать в каждом упражнении сетов по 6-7 мыщча будет сохнуть ... пожскажите по этому поводу

ХОТИТЕ ЗАКАЗАТЬ? - В ЛИЧКУ!

1 кг - 590 руб.
20 кг мешок - 9900 руб.

в Москве:
1. доставка курьером 300 руб.
2. самовывоз м.строгино!

по Росси почтой:
примерно 300-600 рублей процент почты, в зависимости от отдаленности.

http://vkontakte.ru/album-15662674_132237572 - фото.

сывороточный протеин, который используется для производства спортивного питания, имеет высокое качество и в 2-3 раза дешевле, чем общедоступные протеиновые концентраты.
В качестве справки, стоит заметить, что практически весь протеин который стоит на полках магазинов спортивного питания сделан именно из этого пищевого сырья (сырьевого протеина, о котором идет речь). В сырьевой протеин добавляются ароматизаторы, красители, консерванты, наполнители и другие вещества, которые никак не влияют на эффективность продукта, затем полученный продукт расфасовывается по банкам и поступает в магазины по ценам в 2-3 раза выше, при неизменном качестве.

___________________________________________

ВНИМАНИЕ! для энергии или для массы!

мальтодекстрин - сложные углеводы.
1 кг - 180р
от 10 кг - 160р за 1 кг

подробности: http://vkontakte.ru/topic-15662674_24468056

optimum nutrition zma кто что может сказать

Пишите в личку

Привет всем!
Подскажите, какие есть хорошие упражнения на ягодицы? Если дома заниматься.
Пробовала присед, но не чувствую ничего, не чувствую, что мышцы работают (как правильно приседать - научили, значит проблема не в этом). Лыжами занимаюсь, поэтому там мышцы неслабые. Но на лыжах могу бегать только зимой (роликов летних нет). А как летом заниматься?

Может тема и была, но трудно найти. В последние пол-года появилась проблема в жиме штанги или гантелей стоя. Кто не выполняет это упражнение прошу не вступать в полемику. Суть в том, что когда пошли более-менее серьезные веса ( в моем случае 70 кг на 6-10 раз при своем весе 90-92), то появилась проблема с дыханием. Из верхней точки я опускаю штангу к подбородку и обязан вдохнуть воздуха но диафрагма из-за веса сильно сдавливается и дышать страшно тяжело. Усугублять кровеносное давления дыша через раз я не рискую. Что посоветуете, славяне. Буду признателен.

1.Подскажите, нужно ли пить гейнер в дни отдыха?
2.Сейчас пью гипер масс 5000 .Стоит ли брать Muscle Juice?
занимаюсь около года - поправился на 6кг. примерно

Есть много споров среди тех кто курсит , что луше ?Балка, Бритишь , Лука ...? Не знаю , что и брать , потерялся , брал Балкан , но не особо пошло!!!

Кто пробывал опишите впечления!!говорят что работает не на каждом)