довольно странно, уважаемые господа, что приходится создавать эту тему.
здесь я перечислю несколько (как мне казалось) ясных причин, по которым вы окажетесь в бан-списке без предупреждения.

1) мат и оскорбления в постах.
мат допустим только как выражение особого восторга от увиденного.

2) комментарии типа "херня все это, не чисто сделано, наебалово, лажа".
не можешь повторить - помалкивай. можешь также или круче - имей уважение к стараниям других. мы все когда-то начинали.
такие комменты допустимы только к моим видео и фотографиям. поверьте - отобьюсь.

3) неуважение к админам.
это наша песочница.

4) кому что не нравится в наших методах административного регулирования, и кто-то чувствует себя ущемленным - существуют встречи группы. я на них всегда бываю. приходите, все обсудим.

Мнения и обновления.

уважаемые атлеты!!

в этой теме просьба отписаться настоящих викингов, которые 100% примут участие в нашей железной сече, для удобства предварительного составления протоколов.

напоминаю, первого мая сего года (01.05.2010, эта суббота) в 11.00 часов в середине метро АВИАМОТОРНАЯ (желтая ветка, восток) состоится сбор нашей группы, построение черепахой и торжественное марширование к общагам МЭИ.

кто на машине - улица 1-я Синичкина дом3, корпус1. Ориентир - Кинотеатр "Спутник". подъезжайте к 11.30.

программа соревнований
1) динамометрия
2) роллинг тюндер
3) щипковый хват одной рукой за блок 12 см

от себя рекомендую с сегодняшнего дня поумерить тренировки и начать восстанавление.
БУДЕТ БОЛЬНО!!!

http://www.youtube.com/watch?v=IyfPShtw2tk
http://vkontakte.ru/photo-4840890_122691496
Принятые сейчас сообществом любителей хвата Правила:
(переводчики - welcome!)
1) The following rules of performance must be followed:

The width of the pinch apparatus is adjustable to suit different hand sizes, but to keep it within the spirit of a pinch lift the minimum width allowed is the 2 outer steel discs and 2 rubber spacer discs, a width of 24mm. Before the event starts, you will be given the opportunity to try it and find your best width. The smooth-sided, adjustable-width disc is held on a 2” thick metal rod by a pair of collars. Extra weights will be added to the outsides. The top of this is grasped with an overhand pinch grip (with no further than a 3” gap between the index fingers) and lifted until the end of the bar touches a horizontal stick placed at 16.5” from the floor. There is no referee’s signal. You do not have to be erect upon completion. You must lower the weight under control. If the outer discs accidentally touch the stick before the bar itself, referee’s discretion will be used to judge whether the correct height was attained. Pinch gripping the discs using an unorthodox underhand grip will not be allowed.

Additional equipment rules: 1. The apparatus has to be loaded with the same number of discs on each side, in the same order, and has to weigh similar (max 1k tolerance between the total weight of the weights at the front, and weights at the rear). 2. The heaviest discs should be loaded nearest to the adjustable pinch discs themselves. 3. The spacer/collars that hold the inside adjustable discs together should be the same length. 4. The discs added should be smaller in height than the adjustable discs you grasp, so that the view of the lifters hands are not totally obscured, and the lift starts from the proper height.

2) All lifts must be performed as one of the official lifts of a grip contest. Single event contests are acceptable and will be noted as such on the list.

3) The entire lifting apparatus must be calibrated to within at least a tenth of a kilogram or a tenth of a pound.

4) The adjustable pinch apparatus must be constructed of flat and smooth bare steel. The diameter of the round steel discs must be approximately 15 3/4", give or take 1/8". Both the Euro Pinch apparatus and the adjustable pinch apparatus made by Scott George are acceptable.

5) The surface of the discs should be free of heavy dents or scratches. Some light rust on the discs is acceptable, and regular use of the apparatus and indoor storage should keep the amount of rust at an acceptable level.

Правила подъема - http://vk.com/topic-4840890_21792963
Тема для высказывания мнения по Раскатам Грома, тренировкам , достижениям в RT , вопросам и ответам.

ДИНАМОМЕТРИЯ

1) Ваня Бериташвили 81/76
2) Генерал Панк 82/68
3) Дмитрий Моторин 78/70
4) Сергей Иванов 72/65
5) Григорий Мэггот 71/58
6) Евгений Вудуев 68/60
7) Коля Савельев 62/58
8) Дмитрий Еремин 60/58
9) Алексей Нохрин 58/54
10) Виталий Теркин 49/42

Кто бегает? Сколько км, минут? Бег как разминка перед упражнениями или просто бег? Что делать в плохую погоду, ведь то дождь, то зима - никакого удовольствия не получается...

При советской власти не раз встречал упоминания, что спортсмены (боксеры, борцы) для укрепления хвата использовали теннисные мячи.
Читая книгу Алексея Поповского "Каратила" ( вторая часть) наткнулся на такой эпизод, где главный герой занимается у старого офицера-рукопашника:
" Николай Петрович, скажите, а как вы развили такую силу хвата руками? Я просто в шоке. В первый раз я не смог вырвать руки из кистевого захвата.
Петрович, ни слова не говоря, встал, подошел к висящей на стене сетке с новенькими теннисными мячами, вытащил один и кинул его Егору, все еще сидящему на татами.
- А ну-ка попробуй, разорви этот мячик.
- Как это разорви? - удивился тот.
- А вот так.
Петрович вытащил из сетки точно такой же мячик, вцепился в него двумя руками и без видимых усилий разорвал на две половины.
- Ни фига себе! - опешил Егор.
- Давай, рви! - повелительно прикрикнул на него хозяин зала, отбросив половинки порванного мячика в угол.
Егор вцепился в жесткий мяч напряженными пальцами обеих рук, сдавил его изо всех сил и попытался разорвать напополам. Несмотря на полное напряжение сил и довольно сильные руки, у него ничего не вышло.
- Не получается, - расстроено сказал он.
- Вот когда получится, тогда и у тебя будет такой же захват, - усмехнулся в густые усы Петрович. - Я в буйной и далекой молодости был чемпионом Вооруженных Сил по самбо и дзюдо. Моей коронкой были болевые и удушающие в партере. А для этого нужно иметь очень сильные предплечья кисти и пальцы. Вот смотри.
Петрович на глазах у обалдевшего парня взял из стоящего в углу ящика два толстых длинных гвоздя-двухсотки и одними пальцами завязал их в узел, плотно скрутив между собой.
Кинув получившуюся сюрреалистическую фигуру Егору, он с усмешкой продолжил:
- Физическая сила, а особенно сила рук, очень важна для рукопашника. Не верь восточным сказкам о худосочных мастерах, повергающих своих противников касаниями пальцев. Все это вымысел, не имеющий ничего общего с реальной жизнью. Есть три важных составляющих гармонично развитого бойца. Это сила, техника и дух. Все эти три составляющих равнозначны. Убери одну из них, и ты будешь неполноценен, а значит - уязвим.
- Так и я вроде силой не обижен, - вздохнул Егор. - Но такое сделать не смогу.
- Будешь тренироваться, и все у тебя получится. И гвозди будешь гнуть, и стальные цепи рвать. Я покажу тебе упражнения, которые практиковал легендарный атлет начала двадцатого века Александр Засс. Его еще называли Железный Самсон. При, своих скажем прямо, не выдающихся внешних данных - росте около ста семидесяти сантиметров и весе не более восьмидесяти килограммов, он легко рвал толстые стальные цепи, гнул подковы, стальные прутья и таскал на себе лошадей. Его силовые трюки завораживали несоответствием физических кондиций атлета с его неимоверной силой. То, что он практиковал, называется изометрической гимнастикой. Слышал о такой?
- Да так, что-то слышал краем уха.
- Эх ты, тоже мне, деятель, слышал краем уха, - передразнил парня инструктор. - Суть этой гимнастики в развитии максимально возможного усилия за короткий промежуток времени. Она делает упор на развитие именно силы, а не объема мышечной массы. Бойцу не нужны гипертрофированно развитые мясные залежи, как у качков, расплодившихся в последнее время. Крепкие сухожилия и небольшие, но рабочие и взрывные мышцы - вот как раз то, что необходимо каждому рукопашнику. Например, для того чтобы научиться рвать теннисный мяч, тебе нужно, во-первых, укрепить пальцы, во-вторых, усилить свои кисти и предплечья. Этого можно добиться с помощью отжиманий на пальцах, подтягиваний хватом за грубую ткань и ежедневной работой с теннисным мячом. Тренируйся с ним постоянно, сжимая его в кистях рук с максимальной силой, упражняя каждый палец по отдельности и все пальцы вместе. Каждый день до изнеможения пытайся порвать этот мяч. Поверь мне, упорно тренируясь, - однажды ты легко это сделаешь. Понял?"

По неоднократным заявкам о заочном ( on-line состязании ).
Необходимо общее мнение , какого формата будут соревнования.
Предложения:
Согнуть 10 гвоздей 200-к на время.

Какие еще виды состязаний?

Естественно, все с фиксацией на видео.

Никто не оспаривает, что наш Александр Засс (железный Самсон) - один из выдающихся силачей за всю историю.
Выделяется он методикой, ставшей известной миру:
http://pro3001.narod.ru/shcola/sila/zass2.htm
В принципе, развитие сверхсильного хвата - это и есть сочетание динамических упражнений и изометрии. Т.е. применение принципов сухожильных упражнений в узкой области силы пальцев и предплечий.

Насколько осознанно вы применяете эти принципы в своих тренировках?
Навеяно обсуждением к этой фотографии:
http://vkontakte.ru/photo-4840890_122701625?

Сергей, велком.

какие упражнения полезны именно для таких развлечений?
Виктор выложил ссылку, глянул, не сказать что мужик сильно здоровый ))
сам пробовал рвать книжки карманного формата - на следующий день болели фаланги пальцев

Представляю свой перевод страницы сертифицированного CoC #3 Эрика Годфри, посвященной тренировкам хвата.
http://www.geocities.com/ltgodfrey/three.html

Как я тренировался, чтобы сжать CoC#3.

Я получил свои первые эспандеры от фирмы IronMind – Trainer, #1 и #2 примерно в апреле-мае 2002 года , когда я был в Южной Корее. Я купил их, чтобы увеличить силу рук для Джиу-Джитсу и скалолазания, и тут же подсел на них. Для начала я сжал Trainer и попытался сжать #1. Я жал сильнее, чем когда-либо в своей жизни и с трудом заставил ручки коснуться друг друга. После этого я не мог сжать no1 в течение двух недель. Тогда я начал тренировку на разы Trainer и делал попытки сжатия на #1. В то же время негативы с CoC#2 травмировали мои руки слишком сильно, для того , чтобы быть реальным подспорьем в тренировках. Мои тренировки начались просто, как несколько сжатий эспандера после поднятия штанги или пробежки. Ничего важного. Ничего серьезного.
Месяц спустя заказал CoC#3 и ЭТО было поразительно! «Сжать этот эспандер невозможно для меня!». В том же заказе я получил #4, но я о нем не хочу даже говорить в настоящий момент.
Мои тренировки не улучшались до июля 2002 года, когда я вернулся домой в Форт Беннинг, Джорджия. Там я начал отчислять компании IronMind значительную часть зарплаты, покупая и тестируя, какие их товары реально полезны для моих рук. Я тренировался по вечерам, используя Тренер( CoC T – 100 фунтов или 43 кг) и CoC no1, но без определенного тренировочного плана. Я до сих пор не мог сжать свой no2. Оставался еще целый сантиметр до закрытия. В то время моя тренировка хвата основывалась на «игре» со всеми приобретенными «игрушками» каждый вечер. В основном, с Titans Telegraph Key ( http://vkontakte.ru/photo-4840890_122187375 ), Hub ( http://vkontakte.ru/photo-4840890_122187675 ), эспандеры и т.п.
В сентябре 2002 я зарегистрировался в сообществе GripBoard и купил "The Bag of Nails" («Сумка гвоздей») на IronMind. Сгибание гвоздей перевернуло мое существование! Я чувствовал настолько крепким для сгибания, что это буквально изменило мою жизнь. Это вернуло меня обратно в пауэрлифтинг я начал составлять нормальный план тренировки хвата. В то же самое время я купил мои первые блоки, 40 (18 кг) и 50-ти (22,6 кг) фунтовые шестигранные гантели, распиленные пополам, что дало веса в 20 (9 кг) и 25 (11 кг) фунтов. 20 фунтовый был легкий, а 25 фунтовый уже требовал усилий для подъема.
Вскоре после этого, я купил второй CoC #2. И я смог сжать его два раза! Это ничего не значило, т.к. я не мог сжать мой первый CoC#2. Я добился 4 уверенных сжатий на слабом CoC#2, прежде чем с трудом сжал жесткий. В это время моя тренировка основывалась на повторениях, и я должен сказать, это была моя первая ошибка в тренировке хвата. Что касается собственно тренировки, я целый день занимался сгибанием, весь день, и затем вечером игрался с любой вещью, с которой мне хотелось тренироваться. Грипперы использовались ежедневно, но понемногу.
В феврале 2003 года я мог сжать жесткий CoC#2 12 раз. Другие виды тренинга заключались, в основном, в сгибании, однако я прикупил еще 70-ти фунтовую (31.7 кг) шестигранную гантелю на 35 фунтовые (15.8 кг) блоки. Это было намного труднее но вполне возможно и я начал больше тренироваться с ними. В январе я получил травму правой руки при сгибании и левой руки при попытке разорвать телефонную книгу , таким образом, я сфокусировался на грипперах. Примерно в это время я начал свой первый (и последний) цикл КТА (специальная программа по усилению хвата для сжатия грипперов – разработал основатель конференции gripboard.com Билл Пич ) и начал получать замечательные результаты, но на третьей неделе цикла КТА я начал делать становую и разрушил свои ослабленные КТА предплечья. Их просто уничтожило. Мышечная боль в правом предплечье была глубокой и непереносимой. Только через две недели я смог сжать no1 без боли.

И вообще...как правильно его мерить ? Все равно как лишь бы больше?)

Делимся результатами, советами, рекомендациями, техникой и т.д.
Очень интересно....

монетка с отверствием. подвешен груз.

кто сколько КГ поднимает??

хват может быть:
большой-указательный
большой-средний... и т. д.

если было, то удалите)))

эт мне чисто ради интереса)

парни,извиняйте за глупый вопрос,но может кто-нибудь подскажет,как сделать толще пальцы руки, а то у меня ладонь толстая,а пальцы-нет... ужасно смотрится.....

Для кого-то игрушка, для кого-то тренажер. Точно полезен при восстановлении.

Тема создана по просьбе Игоря Юферова.

Может ли это силу кисти развить? Кто что думает по этому поводу?