отписываемся, удобно ли в будний день? Или на выходных?

я буду. Если через пару месяцев буду закрывать тройку уверенно, то буду пробовать сертифицирорвать на СоС3. Но в группе есть два более маститых троечника, что скажут они? :)

http://www.ironworld.ru/forum/messages/forum3/topic1...
суть в том что я пишу что надо удерживать палтос 2 руками +вес к нему подвешивать,тоесть наращивать ,сначала 70,потом 80и выше ,чел пишет не надо нарашивать вес надо просто блин смазать чемнибудь скользким -эфект тодже

Никто, случаем, не хочет поменяться на мои капитаны краши 1й и 1,5й?
1вым вообще не занимался практически, 1,5ым занимался недели три.
Самого интересуют 2,5 и 3й.
В Москве.

Clay Edgin - один из немногих, сжавших CoC #4 (без сертификации), был лицом и руками фирмы Heavy Grips, выпускавшей в свое время неплохие грипперы среднего качества (сейчас выпускаются также под марками Bone Crasher (Костолом) и Gladiator Grips)

Для начинающих:
http://www.heavygrips.com/training/beginner.html
Для опытных:
http://www.heavygrips.com/training/advanced.html

Если интересно, переведу и выложу здесь.

--------------------------------------------------------------------------------
Статья уже переведена:
http://atletika.az/Heavy%20Sports/Heavy%20Sports.htm

Спасибо Александру Митропольскому за полезную ссылку!

Господа, я хотел обсудить с вами дожимы, оверлоуды и удержания как средство укрепления кисти.
Вот что я думаю:
Во время этих движений компрессионная нагрузка на кисти велика - и очень похожа на сжимание и удерживание большого гриппера - в кисть давит ИМЕННО так.

P.S. Господа лифтеры (особенно Вадим), поделитесь - в этом движении у многих людей слабое место именно кисть, поэтому иего во всю бинтуют или одевают напульсники. Это так?

В первую очередь, хочу разместить ссылку на основной сайт с полной информацией по всем аспектам тренировки кисти.
"http://www.gripfaq.com"
Постараюсь в ближайшем времени перевести основные статьи.

Хэйл вам!
На следующей неделе с 26 по 1 число будет проведена встреча тру бразеров хватовцев.
Предполагаемые дни: вторник четверг и суббота, время после 6, зал на тушинской.

Коментарии: "очень хотелось бы приехать но не могу" и "блин опять, а я не приеду" и "не, я не приеду" приветствуются.

Ребят, прошу прощения, если совсем глупость спрошу - удалите потом, если нужно) Просто хотел таки профи спросить.
Турником занимаюсь где-то полтора года. Все бы хорошо, но на последних подходах руки уже не держат ни черта. Чем бы это делать укрепить?
Тренируюсь по 4 дня в неделю. Пробовал сам на пальцах отжиматься, по перекинутой куртке лазил, висы и пр. Но после такого я на подтягиваниях еще быстрей падал - предплечья ватные были. Подскажи какие упражнения делать и с какой частотой (кол-во в неделю, интенсивность), чтобы не мешать тренировкам на турнике.

Может делать обычные висы до предела каждый день по несколько раз?

а как часто тренировать кисть?
мнения расходятся, тот же Кубик писал что СоС надо заниматься пару раз в неделю. Но встречал мнения, что поскольку это мелкие мышечные группы, то и восстановление очень быстрое.

знающие Люди ,напишите правила судейства ,какие команды надо давать и тд

Светлая ему память ...

http://www.dni.ru/showbiz/2009/12/16/181641.html

Ребята, кто-нибудь увеличивал диаметр турника? А то он тонкий, мазоли появляются на сразу же, делать что-то невозможно.

Добро пожаловать!

можно ли судить о восстановлении по пульсу? как это делать?

(если есть то пишите ссылки)

Это явление сначала может быть незаметным. Например, несколько лет назад я измерил силу хвата динамометром, показав результат 75 кг/165 фунтов. Тогда я начал тренировки хвата на специальном тренажере, выполняя 1 сет в неделю со временем выполнения 2 минуты. Каждый раз я увеличивал отягощение и продолжал выполнять сет из 8 повторений в течение 2-х минут (5 секунд позитив, 5 секунд статика, т.е. удерживание в верхней точке, и 5 секунд негатив). После 2 месяцев тренинга я вновь измерил силу. Результат был шокирующим: сила уменьшилась до 65 кг/143 фунта, что казалось невозможным, поскольку я постоянно увеличивал отягощение. Я попробовал через несколько дней протестироваться снова, поскольку из-за различных факторов в тот день чувствовал себя уставшим. Результат был тот же. Тогда я перестроил свою программу: 60 секунд из 4 медленных повторений. За три тренировки сила восстановилась до прежнего уровня и продолжала увеличиваться дальше.

По нашей теме:

Завязывание одного, двух, трех четырех двухсотмиллиметровых гвоздей в узлы, якоря, петли;

забивание голой ладонью шиферных гвоздей в сорокамиллиметровую доску через семимиллиметровую жесть;

разрывание голыми руками семимиллиметрового листа жести;
разрывание руками шестимиллиметровой цепи;
разрывание шестимиллиметровой цепи натяжкой "шея-нога";
разрывание шестимиллиметровой цепи из-за спины руками;
разрывание четырехмиллиметровой цепи грудью;
разрывание наручников;

сгибание двадцатидвухмиллиметровой арматуры на зубах;

разгибание подковы на зубах;

сгибание двадцативосьмимиллиметрового лома о шею, голову и спину и последующее завязывание его узлом:

разгибание подковы руками;

сгибание стамиллиметрового швеллера длиной 4 м, на плечах с помощью 10 взрослых мужчин;

сгибание двухсотмиллиметровой двутавровой балки длиной 7 м, на спине с помощью не менее 16 взрослых мужчин;

сгибание узколейной рельсы на спине и плечах с участием не менее 16 взрослых мужчин;

жим на мизинце одной руки человека, весом 140 кг, до 10 раз и человека весом 110 кг до 20 раз;

отжимание на одной руке от пола со стоящими на спине тремя людьми общим весом до 230 кг (10 отжиманий);

удержание в положении "Крест" на мизинцах гирь весом по 48 кг;

удержание на поднятой вверх руке человека, весом до 120 кг с одновременным жонглированием другой рукой гирей весом 48 кг;

жонглирование отточенными топорами, мечами, булавами и кувалдами;
поднятие на одной руке вверх пианино.

полный список:
http://haladjy.boom.ru/uniq.htm

Прочел я послание Вадима Коркина на стене и подумал - почему бы нам заодно не придумать символ группы и не сделать футболки/кофты с ним?
Есть люди, умеющие рисовать?

Как первый вариант: кулак, сжимающий нечто подковоподобное (можно сделать схематично, контуром)

Как вам идея?

завтра сделаю новую присопособу для хвата ,элементарная но рабочая уже все просчитал ,делаетья за 15минут стоит копейки в субботу фотки

.