«Утверждаю»
Президент Российской
Ассоциации Армспорта
________ Филимонов А.А.

«Утверждаю»
Судья Международной
категории по силе хвата
_________ Соловьев Ю.В.

Положение о проведении соревнований по силе хвата ( тяга Rolling Thunder )

1. Классификация соревнования
Соревнования по силе хвата проводятся в рамках турнира по пауэрлифтингу «Кубок Подмосковья 2011»
Соревнования личные и проводятся с целью
определения сильнейших спортсменов, присвоения спортивных разрядов и званий Российской Ассоциации Армспорта, а также фиксирования рекордов России по силе хвата.
2. Организаторы соревнований
Российская ассоциация армспорта.
Федерация пауэрлифтинга Московской области AWPC/WPC.
3. Место и сроки проведения соревнований

Соревнования проводятся 27-29 мая 2011 г. в г.Хотьково, Сергиево-Посадского р-на Московской обл. по адресу г.Хотьково, ул Михеенко д.25 СК «Олимп».

Точное время соревнований по дням будет доведено дополнительно после окончания приема предварительных заявок и доступно на сайтах с 5 мая: www.moscow-wpc.ru и www.powerlifter.ru
В целях участия большего количества спортсменов соревнования будут проводиться перед награждениями победителей в пауэрлифтинге и жиме лежа.
4. Требования к участникам соревнований и условия их допуска
К соревнованиям допускаются мужчины Российской Федерации, а также стран ближнего и дальнего зарубежья, прошедшие мандатную комиссию, взвешивание и жеребьевку.
5. Условия подведения итогов
Победитель определяется по наибольшему поднятому весу на Rolling Thunder.
Соревнования проводятся без учета весовых категорий. Но, при одинаковом результате победителем становится спортсмен с наименьшим весом.
6. Награждение

Все участники получают памятный диплом с показанным результатом.
Победитель каждого дня соревнований получает эксклюзивную медаль и ценный приз.

7.Заявки на участие

Предварительные заявки на участие принимаются до 10 мая 2011г. по эл.адресу: moscow-wpc@mail.ru
Стартовый взнос за участие для подавших предварительную заявку: 200 рублей.
Стартовый взнос для участников, не подавших предварительную заявку: 300 руб.

8. Финансирование.

Расходы на проведение соревнований берет на себя Федерация пауэрлифтинга Московской области WPC/WPO, используя привлеченные средства спонсоров и стартовые взносы участников.
Расходы по командированию, размещению и питанию участников и их тренеров берут на себя командирующие организации или сами участники.

9. Контактная информация.
Соловьев Юрий Валерьевич – главный организатор, тел. 8(916)185-70-25,

10. Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования.

http://powerlifter.ru/forum/index.php?action=dlattac...

http://powerlifter.ru/forum/index.php/topic,621.0.html

силль ву пле, мсье.

Обсуждение группового заказа Rolling Thunder

В этой теме буду выкладывать свои тренировки по укреплению хвата.

Итак.. понеслась.

14 Января 2009 года.

1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.
3 Сжимание RB210 с негативом
4 и 5 то же что и 3.
6 Добивание RB180 по максимуму. Вышло порядка 16 раз на каждую руку, понятно, что лишь 4-5 из них были полноамплитудными.

В колонках играло - Manowar
Тренировка заняла около 30 минут.

16 Января 2009 года

1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.
3 Подход - сжимание RB210 без негатива, правой почти не закладывал, левой пришлось помочь - дожать. По 1 разу.
4 По 3 негатива с RB210.
5 По 5 негативов с RB 210
6 ПО 5 негативов с RB210
7 Забивка 180 по 13 раз, из которых 5-6 полноамплитудные.
8 По последнему негативу с RB210

В колонках играло - Primal fear
Тренировка заняла 21 минуту.
P.S. Над купить магнезию - грипперы страшно скользят.

17 Января 2009 года

Хват тренировал косвенно делая
-становую тягу с паузой наверху.
Последний рабочий - 105 на 7.

-Подъем на бицепс с олимпийским грифом.
Последний рабочий - 50 на 5.

18 Января 2009 года

1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.

3 RB 210 по 2 раза. Левой не помогал. Не хватило по 4-5 мм до сжатия)
4 RB 210 по 3 раза. Тот же успех.
5 RB 210 по 2 раза. То же.
6 то же что и 5 подход))
7 то же что и 5 и 6.

На последок удержал 210 до победного секунд по 10 и свалил пить чай)
Ребята, извините - видос не удался)

24 Января 2009 года

Тренировал хват по ходу основной тренировки.
Становая тяга с паузой наверху.
1 60 на 8
2 80 на 8
3 100 на 8
4 115 на 8 в лямках (думал хват не выдержит... хрен - ноги подвели))
5 115 на 8 (между 5,6,7,8 вставал, делал два три вдоха и опять опускался)

Швунг делал в трех подходах, но он не грузил хват)

Подъем на бицепс с олимп. гриф. прямым.
1 45 на 8
2 55 на 5
3 55 на 5

Негативы с гантелью 35 кг с толстой ручкой на скамье скота (Виктор, она НЕ как у тебя) всего 4.5 см в диаметре)
1 - 3
2 - 3
3 - 2
4 - 1
Далее удержание олимпийского блина 25 кг обрезиненного щипковым хватом по 5 подходов до падения.
После пытался сжать RB210. Кто угадает каковы результаты - тому шоколадка))

27 января 2009 года

Основная часть тренировки:
Присед со штангой 105 на 8 (последний рабочий - и самый лучший результат за тренировку и за всю жизнь))
Заняло около 20 минут.

Далее.
РБ 180 по 5 раз с удержанием.
Удержание блина 25 кг (олимпийский прорезиненный)
РБ 210 негативы по 2.
Удержание блина 25 кг.
РБ 210 негативы по 2.
И так четыре или пять кругов.

В конце отрывал и удерживал два блина 15 кг сложеных стопочкой по паре секунд подходах в 3-4.
Общее время треировки 35-40 мин.
Вот такая тренировочка...

29 января 2009 года
Раскошная треня!!
Значит основная часть
Жим лежа в 6 подходах последние из которых с 100 кг. лучший рабочий на сегодняшнюю тренировку и за все время 100 на 4 (при разовом 110)

Потом жал две гантели по 40 кг с толстыми ручками. (в предыдущий раз написал 41 - извините ошибся - там 40 ) на 3 полных повтора + 5-6 локаутов в 3 подходах

Так как в смысле хвата сень разгрузочный день - сжимал между каждым подходом рб180 и удерживал секунд на 20.

В субботу становая, подъем на бицепс, удержание 2х15 одной рукой - ох оторвусь!!!

31 января 2009 года
Тренировка прошла как всегда - прибежал, перетягал кучу железа, не обратив внимания на невключенный свет, и незакрытое окно (увидел когда уходил - искал гриипер на подоконнике)...

Итак по порядочку. Основная часть 20 мин :

Становая тяга в 6 подходах, распишу лишь последние два, ибо они были реально тяжелыми.
5 - 120 на 8 в конце на большом пальце лопнула кожа - так тянул=) (лучший результат за тренировку и за всю жизнь)

В этой теме буду выкладывать свои тренировки по укреплению хвата.

Итак.. понеслась.

14 Января 2009 года.

1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.
3 Сжимание RB210 с негативом
4 и 5 то же что и 3.
6 Добивание RB180 по максимуму. Вышло порядка 16 раз на каждую руку, понятно, что лишь 4-5 из них были полноамплитудными.

В колонках играло - Manowar
Тренировка заняла около 30 минут.

16 Января 2009 года

1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.
3 Подход - сжимание RB210 без негатива, правой почти не закладывал, левой пришлось помочь - дожать. По 1 разу.
4 По 3 негатива с RB210.
5 По 5 негативов с RB 210
6 ПО 5 негативов с RB210
7 Забивка 180 по 13 раз, из которых 5-6 полноамплитудные.
8 По последнему негативу с RB210

В колонках играло - Primal fear
Тренировка заняла 21 минуту.
P.S. Над купить магнезию - грипперы страшно скользят.

17 Января 2009 года

Хват тренировал косвенно делая
-становую тягу с паузой наверху.
Последний рабочий - 105 на 7.

-Подъем на бицепс с олимпийским грифом.
Последний рабочий - 50 на 5.

18 Января 2009 года

1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.

3 RB 210 по 2 раза. Левой не помогал. Не хватило по 4-5 мм до сжатия)
4 RB 210 по 3 раза. Тот же успех.
5 RB 210 по 2 раза. То же.
6 то же что и 5 подход))
7 то же что и 5 и 6.

На последок удержал 210 до победного секунд по 10 и свалил пить чай)
Ребята, извините - видос не удался)

24 Января 2009 года

Тренировал хват по ходу основной тренировки.
Становая тяга с паузой наверху.
1 60 на 8
2 80 на 8
3 100 на 8
4 115 на 8 в лямках (думал хват не выдержит... хрен - ноги подвели))
5 115 на 8 (между 5,6,7,8 вставал, делал два три вдоха и опять опускался)

Швунг делал в трех подходах, но он не грузил хват)

Подъем на бицепс с олимп. гриф. прямым.
1 45 на 8
2 55 на 5
3 55 на 5

Негативы с гантелью 35 кг с толстой ручкой на скамье скота (Виктор, она НЕ как у тебя) всего 4.5 см в диаметре)
1 - 3
2 - 3
3 - 2
4 - 1
Далее удержание олимпийского блина 25 кг обрезиненного щипковым хватом по 5 подходов до падения.
После пытался сжать RB210. Кто угадает каковы результаты - тому шоколадка))

27 января 2009 года

Основная часть тренировки:
Присед со штангой 105 на 8 (последний рабочий - и самый лучший результат за тренировку и за всю жизнь))
Заняло около 20 минут.

Далее.
РБ 180 по 5 раз с удержанием.
Удержание блина 25 кг (олимпийский прорезиненный)
РБ 210 негативы по 2.
Удержание блина 25 кг.
РБ 210 негативы по 2.
И так четыре или пять кругов.

В конце отрывал и удерживал два блина 15 кг сложеных стопочкой по паре секунд подходах в 3-4.
Общее время треировки 35-40 мин.
Вот такая тренировочка...

29 января 2009 года
Раскошная треня!!
Значит основная часть
Жим лежа в 6 подходах последние из которых с 100 кг. лучший рабочий на сегодняшнюю тренировку и за все время 100 на 4 (при разовом 110)

Потом жал две гантели по 40 кг с толстыми ручками. (в предыдущий раз написал 41 - извините ошибся - там 40 ) на 3 полных повтора + 5-6 локаутов в 3 подходах

Так как в смысле хвата сень разгрузочный день - сжимал между каждым подходом рб180 и удерживал секунд на 20.

В субботу становая, подъем на бицепс, удержание 2х15 одной рукой - ох оторвусь!!!

31 января 2009 года
Тренировка прошла как всегда - прибежал, перетягал кучу железа, не обратив внимания на невключенный свет, и незакрытое окно (увидел когда уходил - искал гриипер на подоконнике)...

Итак по порядочку. Основная часть 20 мин :

Становая тяга в 6 подходах, распишу лишь последние два, ибо они были реально тяжелыми.
5 - 120 на 8 в конце на большом пальце лопнула кожа - так тянул=) (лучший результат за тренировку и за всю жизнь)

В этой теме буду выкладывать свои тренировки по укреплению хвата.

Итак.. понеслась.

14 Января 2009 года.

1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.
3 Сжимание RB210 с негативом
4 и 5 то же что и 3.
6 Добивание RB180 по максимуму. Вышло порядка 16 раз на каждую руку, понятно, что лишь 4-5 из них были полноамплитудными.

В колонках играло - Manowar
Тренировка заняла около 30 минут.

16 Января 2009 года

1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.
3 Подход - сжимание RB210 без негатива, правой почти не закладывал, левой пришлось помочь - дожать. По 1 разу.
4 По 3 негатива с RB210.
5 По 5 негативов с RB 210
6 ПО 5 негативов с RB210
7 Забивка 180 по 13 раз, из которых 5-6 полноамплитудные.
8 По последнему негативу с RB210

В колонках играло - Primal fear
Тренировка заняла 21 минуту.
P.S. Над купить магнезию - грипперы страшно скользят.

17 Января 2009 года

Хват тренировал косвенно делая
-становую тягу с паузой наверху.
Последний рабочий - 105 на 7.

-Подъем на бицепс с олимпийским грифом.
Последний рабочий - 50 на 5.

18 Января 2009 года

1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.

3 RB 210 по 2 раза. Левой не помогал. Не хватило по 4-5 мм до сжатия)
4 RB 210 по 3 раза. Тот же успех.
5 RB 210 по 2 раза. То же.
6 то же что и 5 подход))
7 то же что и 5 и 6.

На последок удержал 210 до победного секунд по 10 и свалил пить чай)
Ребята, извините - видос не удался)

24 Января 2009 года

Тренировал хват по ходу основной тренировки.
Становая тяга с паузой наверху.
1 60 на 8
2 80 на 8
3 100 на 8
4 115 на 8 в лямках (думал хват не выдержит... хрен - ноги подвели))
5 115 на 8 (между 5,6,7,8 вставал, делал два три вдоха и опять опускался)

Швунг делал в трех подходах, но он не грузил хват)

Подъем на бицепс с олимп. гриф. прямым.
1 45 на 8
2 55 на 5
3 55 на 5

Негативы с гантелью 35 кг с толстой ручкой на скамье скота (Виктор, она НЕ как у тебя) всего 4.5 см в диаметре)
1 - 3
2 - 3
3 - 2
4 - 1
Далее удержание олимпийского блина 25 кг обрезиненного щипковым хватом по 5 подходов до падения.
После пытался сжать RB210. Кто угадает каковы результаты - тому шоколадка))

27 января 2009 года

Основная часть тренировки:
Присед со штангой 105 на 8 (последний рабочий - и самый лучший результат за тренировку и за всю жизнь))
Заняло около 20 минут.

Далее.
РБ 180 по 5 раз с удержанием.
Удержание блина 25 кг (олимпийский прорезиненный)
РБ 210 негативы по 2.
Удержание блина 25 кг.
РБ 210 негативы по 2.
И так четыре или пять кругов.

В конце отрывал и удерживал два блина 15 кг сложеных стопочкой по паре секунд подходах в 3-4.
Общее время треировки 35-40 мин.
Вот такая тренировочка...

29 января 2009 года
Раскошная треня!!
Значит основная часть
Жим лежа в 6 подходах последние из которых с 100 кг. лучший рабочий на сегодняшнюю тренировку и за все время 100 на 4 (при разовом 110)

Потом жал две гантели по 40 кг с толстыми ручками. (в предыдущий раз написал 41 - извините ошибся - там 40 ) на 3 полных повтора + 5-6 локаутов в 3 подходах

Так как в смысле хвата сень разгрузочный день - сжимал между каждым подходом рб180 и удерживал секунд на 20.

В субботу становая, подъем на бицепс, удержание 2х15 одной рукой - ох оторвусь!!!

31 января 2009 года
Тренировка прошла как всегда - прибежал, перетягал кучу железа, не обратив внимания на невключенный свет, и незакрытое окно (увидел когда уходил - искал гриипер на подоконнике)...

Итак по порядочку. Основная часть 20 мин :

Становая тяга в 6 подходах, распишу лишь последние два, ибо они были реально тяжелыми.
5 - 120 на 8 в конце на большом пальце лопнула кожа - так тянул=) (лучший результат за тренировку и за всю жизнь)

Тема для анонсирования спортивных мероприятий по Железному Хвату.
Это избавит от необходимости создавать каждый раз новую тему, а так же обсуждать все это здесь, а не на стене.

Для удобной навигации предлагаю создавать отдельную страницу такого типа: http://vkontakte.ru/page-2497181_34826258 На ней вы сможете подробно разместить всю информацию, а так же Обзор и результаты соревнований. Для создания такой страницы нужно написать мне сообщение (http://vkontakte.ru/write6567414) с обязательным указанием названия, места и даты проведения соревнований. В ответ вы получите всю необходимую информацию по созданию таких страничек. Ссылку на саму афишу: http://vkontakte.ru/page-4840890_35054304

Администрация в праве редактировать ваши сообщения на свое усмотрение. Все что с несвязанно с обсуждением мероприятий, будет безщадно удаляться

Тииму Илвесниеми. Финский энтузиаст хвата, помимо несомненных успехов в хвате (сертифицированный Капитан 3 и пытавшийся сертифицироваться на 3.5 с рейтингом 3.6, так вот не повезло ) очень внимательно изучает различные аспекты тренировок и делится своими мыслями в своем блоге
http://gripperstrength.wordpress.com/.
Вашему вниманию представляется перевод его статьи "Закрытие грипперов, с установкой и без", посвященной вопросу, который неоднократно поднимался у нас в группе - считать ли сжатие без установки единственно приемлемым способом сжатия для настоящего силача или установка тоже имеет право на жизнь.

Закрытие эспандеров, с установкой и без

Как мне кажется, до сих пор существуют пуристы, заявляющие, что только тренировка в сжатии грипперов из открытого состояния позволяет достичь наилучших результатов. Некоторые договариваются до утверждения, что установка – это разновидность читинга и других подобных негативных замечаний. На мой взгляд, это не является предметом личных предпочтений или убеждений. Я хочу и считаю необходимым подумать об этом более тщательно. Поэтому сейчас я хочу высказать свою точку зрения на это более подробно.
Прежде всего, при обсуждении выбора способа установки для тренировки, мы должны разделить текущий тренинг и достижения. В этом случае мы имеем два разных аспекта. Как часто бывает, люди говорят о двух разных вещах, считая, что обсуждают одно и то же. Позвольте мне объяснить.
Сторонники сжатий без установки говорят с позиции именно достижений в хвате. Насколько я понимаю, именно отсюда проистекает точка зрения, что любые сжатия с установкой – читинг. Я считаю, что в сжатии грипперов ничто не побьет старое доброе сжатие без установки как достижение. Никто не отрицает, что сжатие CoC #3 без установки намного более впечатляет, что сжатие из параллели. Но что это дает для тренировки силы? Не теряет ли что-нибудь человек, желающий стать достаточно сильным для сжатия CoC #3 , если тренируется, сжимая гриппер из параллели? НЕТ. Это просто другой маршрут на пути увеличения силы.
Я не думаю, что какой-либо взрослый человек может быть настолько несерьезен, чтобы утверждать , что закрытие из параллели более впечатляюще, чем закрытие того же эспандера без установки, тогда кому в действительности адресовано утверждение, что «установка эспандера- читинг»? Никто из тех, что сжал CoC #3 из параллели, не успокоится на этом на их пути к настоящей силе. На этом другом маршруте вы просто прокладываете себе путь, закрывая Elite или #3.5 из параллели. Самое смешное, что закрыв из параллели эти эспандеры вы сможете играючи сжать #3 без установки. Итак, если человек становится сильнее, используя другой способ достичь цели, делает ли это его читером? Он мог бы достичь цели быстрее, просто игнорируя мнение о читерстве установки и получая все преимущества от феномена под названием «перенос». В силовом тренинге только это имеет значение, а не малозначащие мнения.
Во-вторых, давайте взглянем на природу грипперов с пружинами кручения. С этими грипперами начало сжатия всегда легкое. Наибольшее усилие развивается при касании ручек. И что, в терминах силового тренинга, вы теряете в этом случае? Ответ –немного, точнее, совсем ничего. Нарастание усилия пружины кручения к концу сжатия очень естественно, что делает грипперы хорошим тренировочным инструментом , когда вы хотите развить силу рук в положении сжатого кулака, но они не настолько эффективны, когда вы хотите увеличить силу сжатия или силу при раскрытой ладони. Если вы используете гриппер, который вы можете сжать полностью или почти до конца, это не сильно развивает силу сжатия Вы должны использовать очень жесткий гриппер, чтобы получить что-либо для сжатия, при этом очень непросто измерять прогресс в развитии силы. Намного более лучшая альтернатива для развития силы сжатия – грипмашина, нагружаемая блинами для штанги, где сопротивление велико уже со старта. По моему опыту, вы не сможете преодолеть свое слабое сжатие, используя более широкую установку.

Ironmind ввела новый, еще более жесткий стандарт хвата в сгибании - Золотой Гвоздь-Gold Nail. В сравнении с предыдущим флагманом - Ред Нейлом, эпигон имеет размеры 213 мм х 9,525 против 178 х 7,9.
http://ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2011/M...

Пожалуйста поделитесь своими впечатлениями, люди, которые пользовались этой штукой ,реально ли он такой классный, или это просто очередная хуйня из тв шопа?
П.С. Заранее спасибо!

18 июня 2011 года состоится турнир по силе хвата в рамках Кубка Черного моря в г.Одесса Украинской Бездопинговой Федерации Пауэрлифтинга.
Положение.
Cпортивный снаряд - Rolling Thunder. Без весовых категорий.
http://forum.powerlifting.org.ua/download/file.php?i...

По заявке Георгия Гаевого

Дерзай)

http://davidhorne-gripmaster.com/shop.html#vulcan
http://www.rb-grip.de/rb_gripper.htm
Неоднократно задавался вопрос, что лучше - Vulcan от Хорна или RB Adjustable.
Предлагаю обсудить.
Понятно, что у каждого тренажера есть свои плюсы и минусы.
На первый взгляд:
1. Vulcan - первый. Брутальный. Проводятся международные соревнования.
2. RBA - есть накатка. Проще заказать. Блестящий.
На встречах были оба. Многие опробовали.
Какие мнения?

Ныне один очень толковый камрад заниматся созданием сайта, но для того что б зарегить домен, его нужно как то называть - выкладываем свои мнения)

IPA Tavrika Cup
5й Кубок Таврики пройдет в Гурзуфе, но не в ДК санатория Гурзуфский, как сообщалось ранее, а в Ночном Клубе "Коктейль Холл".
25го июня жим в экипе + ЧУ по армлифтингу
Окончательное расписание по потокам будет обнародовано после закрытия номинации 6 июня.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=17139

Как забить гвоздь в доску рукой ? (без тряпки).Я выключаю страх,и бью в результате он заходит в доску и заодно в руку ))В чем тут фишка,чтоб в руку не зашел?

подскажите пожалуйста где можно заказать в России)))

Собственно, многие, в т.ч. ББ и просто тренирующиеся в первую очередь спрашивают и интересуются вопросом размера запястья, т.к. оно традиционно у многих остает от мышечных групп, но всегда находится на виду. Возник такой вопрос- измеряли ли вы изменения размеров во время тренек?

Недавно прошустрил свои записи замеров год назад, как раз до того как начал хватом увлекаться, обхват запястья вырос на 1-1.5см, т.е. при росте 175 составляет сейчас для левой 18.5, для правой 18см(в обоих случаях измерял в расслабленном виде, рука болталась у пояса :) ), не знаю много это или мало, но факт - сухожильные треньки увеличивают не только силу, но и непосредственно объем сухожилий(кои и составляют запястье в некоторой степени).

В общем, пишите у кого какие размеры/рост, какая прибавка идет за то время что занимаетесь, считаете ли вы , что имеет смысл рекомендовать данные упражнения для комплексующих по-поводу размера запястья :)

Так,начну.
Всем доброго времени суток.
Решил задать вопрос специалистам,я не занимаюсь арм реслингом,а тренируюсь для себя.
Имею в наличие два эспандера.Тренирую их по очереди,день один,день другой.В среднем выжимаю раз по 500 в день,за подход раз 150.Собственно вот и они:

http://s61.radikal.ru/i174/1001/d2/f4f667b35c59.jpg

Хотелось бы узнать:
1.есть какая разница в них?
2.сколько кг эти эспандеры,примерно.(если нужно более точное описание я выложу)
3.Есть ли система тренировок?Или просто жми пока рука не отвалится...

Пока все.Буду премного благодарен за помощь и советы.

С Уважением,Александр.