Здесь мы хотим услышать анекдоты,
смешные истории,
нелепые высказывания
и
курьезные случаи
из фитнес жизни
Твоей и не только! :)))))

Читай ЗДЕСЬ =>page-16598436_36302366

Очень хочется узнать ваше мнение!!!!

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Читаем здесь =>http://vkontakte.ru/page-16598436_36345215

Читай ЗДЕСЬ =>http://vkontakte.ru/page-16598436_36301121

ПРАВИЛА ИГРЫ:

1. Играющий превращает существительное из последнего словосочетания в прилагательное и создает новое словосочетание.

2. Если из существительного последнего словосочетания нельзя создать прилагательное , то вместо него берется синоним .

___________________________

Пример построения цепочки:
ведущий:ОСТРОЕ СТЕКЛО
следующий игрок: СТЕКЛЯННАЯ ДВЕРЬ
следующий: ДВЕРНАЯ РУЧКА
следующий: РУЧНАЯ СОБАКА....
...СОБАЧЬЯ РАДОСТЬ ...

ПРАВИЛА ИГРЫ:

1. Играющий превращает существительное из последнего словосочетания в прилагательное и создает новое словосочетание.

2. Если из существительного последнего словосочетания нельзя создать прилагательное , то вместо него берется синоним .

___________________________

Пример построения цепочки:
ведущий:ОСТРОЕ СТЕКЛО
следующий игрок: СТЕКЛЯННАЯ ДВЕРЬ
следующий: ДВЕРНАЯ РУЧКА
следующий: РУЧНАЯ СОБАКА....
...СОБАЧЬЯ РАДОСТЬ ...

Гиппократ писал: «Лечебное растирание тела — главнейший навык, которым должен владеть врач».Со времен великого философа и целителя суть массажа не слишком изменилась, зато количество его техник выросло в разы.

Сегодня массажисты поглаживают, разминают, растирают тела клиентов пальцами, локтями, стопами, специальными предметами различной температуры. Используют специальные высокотехнологичные аппараты для таких процедур как прессотерапия или вибромассаж. Активно практикуют бесконтактный массаж, к примеру, биоэнергетический.

Всего насчитывается около ста видов массажа, которые условно можно разделить на восточные и западные. Восточные, в частности, балинезийский, тайский, тибетский, ломи-ломи, предполагают холистический (комплексный) подход к здоровью: во время сеанса сочетается энергетическое и мануальное воздействия. Европейские разновидности массажа, такие как лимфодренажный, спортивный, моделирующий, направлены на устранение конкретной проблемы (например, избавление от целлюлита, улучшение мышечного тонуса или контуров тела).

Массаж может быть общим или локальным. Его длительность варьируется от 15 минут (массаж воротниковой зоны) до нескольких часов (акупунктура). Некоторые виды массажа дают желаемый эффект уже после первой процедуры (фут-массаж), другие же предполагают курс из 10–20 сеансов (антицеллюлитный, рейки).

Массаж, проводимый профессиональным мастером, оказывает положительное воздействие на кожу, мышцы, суставы, кровеносную систему, лимфоток и даже внутренние органы.

Если расплывшиеся щеки, второй подбородок и пивной живот не входят в ваши планы на эту зиму, вот несколько малоизвестных фактов, которые помогут сохранить фигуру.

Пишите Свои формулы отличного, замечательного, прекрасного и позитивного настроения для активной жизни и занятий фитнесом.

Пример 1:
утренний секс - холодный душ + 10 мин. (стойка на голове) = заряд позитива

Пример 2:
(коробка конфет + улыбки зеркалу + шопинг) х (утренняя пробежка) = активно-позитивная домохозяйка

Примечание:
Можно складывать, вычитать, умножать, делить и даже возводить в степень, но ОБЯЗАТЕЛЬНО писать чему равно (===)

Поделимся опытом!!!

Что по-Вашему нужно делать во время жары?

Читай ЗДЕСЬ =>http://vkontakte.ru/page-16598436_36296307

Здоровье — это не только отсутствие заболеваний. В уставе ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) сказано, что здоровье — это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Отсюда следует, что здоровый образ жизни — это не только поддержание хорошей физической формы и отсутствие вредных привычек, но также духовная, умственная и эмоциональная активность.

Американские ученые У. Уоттлс и Дж. Пауэлл в ходе исследований выявили 11 факторов, необходимых и достаточных для того, чтобы современный человек себя чувствовал здоровым:

Регулярные занятия спортом:)

Расскажите о своих вредных привычках и мы поможем вам с ними бороться!)))

Едва ли найдется человек, у которого хоть раз не сводило мышцы. Но немногие знают, что это не только вызывает дискомфорт, но и мешает эффективному сжиганию жира.

Непроизвольное сокращение мышц называется судорогой. Одна из причин судорог — нарушение баланса минеральных веществ, в частности кальция и магния, которые должны поступать в организм в соотношении 2:1. Далеко не все продукты питания содержат эти элементы в таком соотношении, и проблема не только в этом. Те же молочные продукты при мышечных судорогах не являются оптимальным источником кальция, так как присутствующий в них в больших количествах фосфор также может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение судорог.

Выход — прием соответствующих витаминно-минеральных комплексов. Причем важно не только соотношение кальция и магния, но и то, в каком виде они представлены. Например, усвояемость карбоната кальция и оксида натрия существенно ниже, чем их цитратов. Кроме того, важную роль для усвоения как кальция, так и магния играет витамин D.

Другая причина судорог — недостаточное кровоснабжение мышц во время нагрузки и/или их низкая работоспособность. В этом случае мышцам не хватает энергии, чтобы расслабиться (энергия требуется и для сокращения, и для расслабления мышц).

Первый, срочный, вариант решения этой проблемы прямо по ходу упражнения — переносить часть нагрузки на мышцы-синергисты. Одновременно надо растягивать мышцы, подверженные спазмам, за счет действия антагонистов. Этой технике могут научить пилатес и йога.

Второй вариант: при помощи адекватной тренировки улучшить кровоснабжение мышц и, что не менее важно, их способность потреблять кислород и за счет этого справляться с нехваткой энергии. Одно из лучших средств, на мой взгляд, — сочетание «Изотона» (Йоги и Пилатеса) и аэробной тренировки.

С судорогами более или менее разобрались, но при чем тут сжигание жира?

1. Чтобы ускорить сжигание жира, мы пытаемся совместить два процесса: потерю энергии во время тренировки и создание предпосылок для наибольшего расходования ее в перерывах между занятиями. Но ни о том ни о другом не приходится и мечтать, если на тренировке вы постоянно вынуждены останавливаться, чтобы справиться с судорогами.

2. Сжигание жира требует большого количества кислорода. Если причина ваших судорог в недостаточном кровоснабжении мышц и/или их неспособности потреблять кислород, неминуемо будет тормозиться и жиросжигание.

3. Если судороги возникают вследствие нарушения минерального баланса, в частности нехватки магния, следует иметь в виду, что все процессы образования и расходования энергии завязаны на магнии.

В заключение замечу, что все сказанное относится главным образом к ситуации, когда мышцы сводит при физической нагрузке. Поскольку судороги в отсутствие таковой могут быть вызваны целым рядом причин, для выявления их лучше обратиться к врачу.

Выбирайте

Голосуем активно! Интересно мнение каждого из вас!

Уверена, очень многие перед сном не отказывают себе в удовольствии «заточить» что-нибудь вкусненькое. Настоятельно рекомендую воздержаться! И не только потому, что иначе вы неизбежно наберете лишние килограммы.

Вы когда-нибудь слышали, что люди растут именно во сне? Это действительно так и объясняется очень просто. Дело в том, что ночью в кровь в максимальном количестве поступает гормон роста. Этот гормон отличается способностью не только активно ускорять рост организма, но и участвовать в процессе сжигания жира. В общем, двойная польза!

Но, к большому сожалению всех сладкоежек, этот гормон активно выделяется только при отсутствии сахара в крови. А если мы на ночь плотно поели (или хотя бы просто перекусили), в организме увеличивается концентрация сахара и вслед за этим выделяется всем известный гормон инсулин. И две эти реакции, вместе взятые, здорово тормозят выделение гормона роста. Нетрудно понять, что никакого сжигания жира тоже не происходит.

Вместо еды я вам рекомендую тренировку. Хотя бы просто легкую прогулку перед сном. Зачем? Дело в том, что после физической нагрузки организму потребуется дополнительная энергия для восстановления. Но если после прогулки вы не побежите стремглав к холодильнику, эта энергия не поступит с пищей, и организм будет вынужден черпать ее из собственных жировых запасов, прибегая в том числе к помощи гормона роста.

В общем, не мешайте организму расти и худеть во сне!