Кто знает, подскажите

1.30 до 2-х часов!

Если еще не обсуждали (не нашел), то кто что знает про вред\пользу ледяного душа или контрастного после тренировок

Кто в плотную занимается, и курит? Охота узнать,на сколько это не совместимые вещи...

Если даже одного не получается, пишите как получается. Например доходит до носа а до подборотка никак!)

Всем привет.кто знает сколько раз в день ее принимать?(знаю только что по ст ложке)

ВСЕМ ПРИВЕТ
Помогите пожалуйста составить программу из этих упражнений(подьем штанги на бицепс прямым хватом, подъем штанги на бицепс обратным хватом, молоток, тяга штанги в наклоне прямым и обратным хватом, армейский жим перед грудью и за спиной , шраги с штангой, наклоны с штангой, приседания с штангой)+ каждый день выполняю пару подходов на брусья(15 раз) и на турник(чередую параллельный и широкий хват через день) и еще дома отжимаюсь....Воскресенье выходной...Рост 183, вес 73 кг..19 лет
P.S Прога нужна двухдневная(или трехдневная), то есть каждые два(три) дня новый цикл тренировки начинается.

Ребята!!!!!!!!!!!!!падкажите харошую систему тренировак на 2-3 тренировки в неделю!!!
такую, штоб бистрее набрать мишечную масу, и штоб била ефективна)))))))))))))))НО БЕЗ ПРЕСИДАНИЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Как быстрей набрать вес?

Больше людей админов - больше приглашений в группу - больше общения)))

70 кг.3 по 10рас.

Ребята, подскажите! При подтягивании (делаю пока 10-12) правая сторона напрягается больше. Я стараюсь контролировать, даже тяну левой больше, но все равно справа мышцы более напряжены, чуть-чуть даже перекашивает.Под правой лопаткой напряжение, под левой нет, мышцы в области поясницы так же.
Какие упражнения могут помочь выровнять руки и мышцы?

С 1 сентября вышел в тренажерку,начал работать на просушку,добился неплохова эфекта,но вот 1 см сала остался на пузе и я не чего не могу с ним поделать,он не уходит,я уже и эфедрин пил и клен бутерол,и прес прокачиваю по жести несколькими упражнениями,а сало просто какое то броневое,подскажите че делать?!

КАК приготовить и из чего ))тож пишите

Помогите с упражнениями, в домашних условиях, что нужно делать?! Гантели 15кг

Вопрос вот в чем: я подтягиваюсь 5 подходов по 10 раз, но за 1 подход больше 15 сделать не могу. Как увеличить количество повторений за подход? Моя цель - 20 повторений.

пососветуйте эффективыне упражнения на бицепц (штанга,турник,гантеля)
p.s так чтобы мыщцы реально болели

Подскажите пожалуйста..)

КАК ЭТО МОЖНО СДЕЛАТЬ. УЧЕЛИЧИТЬ В СИЛЕ И ОБЪЕМЕ

Как подсушить пресс, убрать лишний вес с живота ?