Сегодня редко можно встретить человека, который заводит будитьник на 1 час раньше, а просыпаясь натягивает кроссовки и несется на утреннюю пробежку.
Утром, когда в душе пусто и тоскливо, а на улице темно и противно, невообразимо трудно вылезти из-под одеяла, встать на ледяной пол надеть кроссовки и побежать.
Нередко, что твердый вечерний настрой и настойчивый звон уже в третий раз переведенного будильника, становятся бесполезными и пробежки срываются.
Очень трудно перешагнуть через тотальное равнодушие и совершить этот подвиг!
Однако тем кому удавалось пересилить себя, тому известно как с каждым шагом появляются силы, голова становится чистой и ясной, как негативные мысли вдруг начинают сменяться хорошим настроем на предстоящий и волна бодрости разливается по всему. И какую потом чувствуешь гордость за самого себя, за свою отвагу, за свой характер.
Гораций говорил: «Если не бегаешь, пока здоров, побегаешь когда заболеешь!»
Оздоровительный бег выдержал испытание временем, основы его применения скорректированы народной мудростью. Две с половиной тысячи лет назад на громадной скале в Элладе были высечены слова: «Если хочешь быть здоровым- бегай, если хочешь быть умным- бегай, хочешь быть красивым- бегай!» В Древней Греции, на родине Олимпийских Игр, широко применялись атлетические упражнения, основой которых был бег. Бег полезен в любом возрасте!
В наше время польза бега доказана огромным числом научных исследований во всем мире.
Бег- это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно сосудистую систему, повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система, улучшается тонус кожи, укрепляется мускулатура ног и улучшается обмен веществ. Отмечен феномен, что регулярно бегающие люди крайне редко болеют раком! Бег – самое действенное средство от депрессии. Ученые провели эксперимент, исследуя влияние бега на депрессию, в результате которого выяснилось, что при беге мозг начинает активно вырабатывать «гормон радости»- сератонин. Этим и объясняется, что пятнадцатиминутная пробежка снимает нервное напряжение более эффективно, чем 400 грамм антидепрессантов. Бег трусцой ускоряет кровоток и увеличивает его давление, что способствует вымыванию жиров из артерий и всего организма, то есть способствует потере веса.
А нормальный вес- непременное условие активного долголетия. Излишний вес активизирует процессы старения. Английская пословица гласит: «Чем шире талия, тем короче жизнь». Если избыточное увеличение веса не связано с иными отклонениями в состоянии здоровья, метод лечения прост и известен: Нужно меньше есть и больше двигаться. Бег- отличный способ решения проблемы!
Итак, чтобы вы сказали если бы ваш доктор сообщил вам, что усвоив одну единственную здоровую привычку вы сможете уменьшить риск заболеть раком, остеопорозом, улучшить сердечную деятельность, смягчить проявления депрессии, перестать испытывать враждебность, снизить вес, который сам по себе косвенно является причиной многих опасных заболеваний? Ответ очевиден!!!
Конечно, чтобы заставить себя бегать нужна огромная сила воли. Приходится приспосабливаться к новому образу жизни: намного раньше вставать, отказываться от утренней медлительности, не обращать внимание на моросящий дождик и колючие снежинки. Вообщем нужно преодолеть себя. Но преодолев, вы не пожалеете!
Предлагаю здесь собрать информацию о беге в минусовую температуру на счет одежды, темпа бега, длины дистанций, обуви и так далее. Для меня этот бег в снег — первый, с удовольствием прочитаю мнения любителей и профессионалов.
Кто нибудь пробовал? Не хочу просто еще на полмесяца загреметь на больничный.
Приближается холодное время года. Не за горами сильные заморозки. Друзья, подскажите форму одежды для бега в холодное время! Что пододевать под спорткостюм???
я бегаю буквально неделю и пробегаю 4 км спокойно это нормально?
две двадцать восемь?
Помогите, что делать? бегаю не долго минут по 20
Привет всем!
Я занимаюсь футболом,и там без скорости никак.У меня случились две травмы-это переломы правой руки в одном и том же месте.Из-за этого я вылетел на полтора года и больше не умею быстро бегать.Подскажите пожалуйста как научиться быстро бегать и нужно ли себя выматывать для этого каждый день?
Всем привет,я уверен,что подобных тем уйма,но хочется получить индивидуальные советы для себя,дак вот,приехал на учебу в Финляндию и решил всерьез заняться собой,для начала решил начать с бега,благо под рукой есть шикарный стадион,подскажите новичку,с какой дистанции лучше начать(один круг на стадионе 400 метров)?Какую обувь использовать,было бы здорово получить ссылочку на советы по технике бега и технике дыхания.И в какое время суток лучше бегать?Если кратко про себя,то я далеко не спортсмен,рост 176 см,вес 64 кг,бегать готов хоть каждый день,ну и все наверно,заранее всем благодарен.
Если бегать по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки излишка гормонов, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. Я предпочитаю утреннюю пробежку. А когда предпочитаете бегать вы?
у меня проблема-икры не пропорциональны телу((-бег результатов не дал(((Сказали друзья что по ступенькам надо бегать,кто пробовал-подскажите..Заранее благодарен))
Бегаю исключительно не меньше 5 км.
Ребята, подскажите каким вопросам следует уделить особое внимание при многодневном забеге на 400 км? С какими трудностями придется столкнуться? Что необходимо взять с собой в первую очередь? Какая обувь не подведет?
Уже год не занимаюсь бегом потому что больше не получаю прежнего кайфа, неинтересно Многие знают есть такая черта которую пересекаешь после примерно четвертого "немогу" И тогда небо и земля сливается, разум отрывается от земли Но для этого надо себя до предела довести (у каждого он свой конечно) Так вот добегался я, что нет больше такого чувсва Все как на автомате, просто уже на результат Кто нибудь сталкивался для себя с такой проблемой?
Дышать во время бега надо не носом,а ртом! Так как человеку при беге необходимо большое кол-во кислорода,а если он будет дышать носом, то не будет получать его столько,сколько требует организм. И еще при дыхании носом может заколоть сердце, заболеть бок, а в дальнейшем все это может привести к серьезным осложнениям. Так что не в коем случае НЕ ДЫШИТЕ НОСОМ ПРИ БЕГЕ!
Интересно узнать, за сколько кто 100метровку бежит...
Тема следующая: поставил на коммуникатор (с использованием GPS) программку, позволяющую в процессе бега (а также езды на велосипеде и т.п.) фиксировать траекторию движения, пройденное расстояние, скорость (среднюю, макисмальную, минимальную), количество каллорий и т.д. К сожалению, программка оказалась не очень удачная, я ее стер и названия не запомнил. Пользуется кто-нибудь подобными программами (для Windows Mobile) во время занятия спортом? Если пользуетесь, то какими?
Как вы думаете физически возможно? Ну я спрашиваю в том смысле хочу, бегать 7 раз в неделю , по утрам , ну или 6 раз , Просто думаю как это отразится на организме, что будет лучше для нег обегать 6-7 раз в неделю , или 3 раза,через день так сказать.
Всем привет! Вот решил приобрести mp3 плеер для бега. Посоветуйте плз какой будет для этого лучше. Нужно учесть, что бегаю я в любую погоду! В дождь тоже! Не хотелось бы выбросить его после первой пробежки под дождем! =)