Всем привет . Бегаю по асфальту , начала болеть внутренняя част икр . Разминка до и после пробежки делается.
Думаю проблема в кроссовках.
Может быть какая нибудь другая причина? Если проблема в кроссовках посоветуйте пожалуйста хорошую фирму.

Боюсь воспаление легких схлопотать. Кто как решает эту проблему? Или никто в мороз не бегает?

Регулярные тренировки и постепенное увеличение дистанции и/или интенсивности. И, боже упаси, никаких лекарств!
Если для спортсменов-профи это не так, то я счастлив, что я любитель.

хочу купить себе утяжелители для ног
знаю что бывают насыпные с песком внутри постоянного веса
и с грузиками в кармашках которые можно регулировать по весу но стоят они дорого

подскажите пожалуйста различия между ними кроме цены и регулировки веса если есть таковые

В ЭТОЙ ТЕМЕ Я предлогаю писать все плюсы от БЕГА -но это должны быть факты )Эта тема заставит любого кто прочитает ее встать ,взять кеды,и начать бегать)Так что не ленитесь и пишите и жилательно и сами читайте -и не повторяйте за другими))!!!

друзья, сегодня заметила, что после бега заболело колено. не то чтобы я от боли умираю, просто чувствую, что чего то там не так. причем во время бега не болело. что посоветуете?чем можно помазать? бегаю 45 минут, в медленном темпе.

я бегаю год.похудела за это время прилично. но вот есть одна проблема: ем овощи, рис, йогурты, кефир ( так как гастрит)- с этого ведь мышцы не будут расти!!!! но это кошмар! я даже не знаю что уже делать. бросать бегать не хочу,меньше бегать тоже. короче что нужно сделать что бы мышцы не росли, а просто поддерживать их в тонусе? может не есть какие то конкретные продукты? народ помогите!!

и ведь действительно у многих из нас были такие не приятные моменты. и бежишь то ты красиво, и не толстый, и не мешаешь ни кому. и вот находится такая сволочь которая либо чего-то брякнет, либо ржать начнет(( Обидно до соплей!!

Вас можно считать бегуном, если:

1. Увидев на улице девушку, Вы думаете: " А как она бегает? ".
2. Хотя бы однажды у Вас свисали сосульки с любой части Вашего тела.
3. Для Вас нет понятия - сезон закончился.
4. Покупая туфли под смокинг, вы думаете: «А смогу ли я в них пробежать, если что??»
5. По лестнице вы спускаетесь, пружиня на носках и отчетливо представляя себе, какая от этого польза икроножным мышцам.
6. Вы сдуваете пылинки с ваших шиповок и хвастаетесь всем, какие они у вас крутые в то время как ваши туфли тупо стоят на полке, грустные и нечищенные.
7. Вы часами можете бегать по лесу на двадцатиградусном морозе, а дома устраиваете скандал из-за открытой форточки.
8. При виде бегущего человека Вы пытаетесь узнать в нем знакомого легкоатлета.
9. Когда на улице мимо Вас бежит человек, Вы всегда смотрите ему вслед
10. Когда у Вас заживают мозоли на пятках - Вы замечаете, что у Вас появились мозоли на пальцах.
11. Вы легко обгоняете трамвай. В любую погоду.
12. Собаки - дикие животные, созданные природой с целью регулирования популяции бегунов
13. Тебе противно слушать когда кто-то бежит мимо, громко хлопая кроссовками по дороге.
14. Когда ты видишь красивую девушку ты всегда думаешь: "А она бегает?"
15. У Вас появляются симптомы раздражения, если вы не бегали более одного дня.
16. Когда кто-то говорит о расстоянии, Вы в уме мгновенно пересчитываете, сколько это займет, если бегом.
17. Хоть однажды, гуляя по аллее, вы сожалели, ДИКО сожалели о том, что на Вас туфли, а не кроссовки – побегать не получится!!!
18. Hесмываемый след загара на Ваших руках в точности повторяет контуры Вашей тренировочной майки. Аналогично на ногах – контуры носков..
19. Когда Вы слышите прогноз погоды, Вы ее оцениваете, как отличную или не совсем хорошую для бега.
20. Все продукты питания Вы делите на "хорошо" и "плохо" сгораемые при беге.
21. Если у Вас неожиданно остались "лишние" деньги, Вы первым делом берете в руки каталог Asics, Nike и тд.
22. Планиpyя отдых, Вы прежде всего думаете: «А будет ли там где бегать?»
23. Пpи устройстве на учебу или на новую работу, Вы прежде всего интересуетесь, какой график. Чтобы оставалось время для бега.
24. Купив новые кроссовки, Вы пытаетесь угадать: Что произойдет раньше – порвется сетка или отвалится подошва?Сообщение
Это спам

сабж

Физкульт привет!
Хочу поделиться с вами бесплатной программой, на которую недавно наткнулся.
Для работы программы необходим GPS модуль.
Я ставил ее на свой мобильный телефон с платформой Symbian S60v5.
Программа автоматически отслеживает маршрут, подсчитывает максимальную скорость, пройденную дистанцию, и прочие показатели.
Подсчитывает итоги за месяц. Показывает график и календарь тренировок.
Отображает маршрут наглядно на векторной и спутниковой карте (google-map)
Опробовал ее когда пошел кататься на коньках - вот что получилось:
http://cs10093.vkontakte.ru/u1402054/108876579/x_213...

Как видите - программа четко отследила мой маршрут на катке:) и подсчитала показатели.

Сама программа простая в использовании.
Перед началом тренировки - нажимаешь start.
В конце - end.

Мне кажется такая программа будет полезна многим бегунам.
На сайте кстати зарегистрировано множество человек, и можно в реальном времени смотреть кто и сколько бегает:)

Сайт программы - http://www.endomondo.com/

Здравствуйте, я была бы очень благодарна за выражение ваших мнений по следующему вопросу:
Считаете ли вы целесообразным начинать бегать на беговой дорожке?
Ситуация: город маленький, бегать неинтересно, а для длинных дистанций — в соседние населенные пункты — мой организм достаточно слаб (надеюсь, временно). Хорошим ли выходом считается беговая дорожка как начальный этап для бегуна? Спасибо

Привет всем, у меня такая проблема появилась уже и не знаю что делать.
вообщем дело было так, я занимаюсь пауэрлифтенгом и всегда после тренировок бегал небольшие дистанции километра полтора два так для разгона кардиосистемы и легких, бегал я и на улице в парке и на дорожке беговой все нормально было пока в голову мне один раз не пришла идея начать бегать на длинные дистанции вот тут то проблема и появилась.
Прочитал пару книжек по подготовке к марафону понял я что дело не хитрое, чем больше бегаешь тем лучше ну и естественно постепенное увеличение нагрузок, расчитал себе систему тренировок и начал тренироваться, бегал на дорожке беговой так как уже зима была и на улице холодно. На тренировоках я бегал уже по 8-10 км в день на дорожке и все вроде бы ничего, но начали болеть ноги в районе стыка большеберцовой кости и передней большеберцовой мышцы и порой после тренировок казалось что болит даже не сама мышца а надкостница на заднему и переднему ребре большеберцовой кости (если на корточки присесть то сразу боль сильная в этих местах) и все это дело на обоих ногах. ну ничего подумал я, наверное перетренированность, взял большой темп нагрузок вот и вышло мне это боком. Отдохнул три недельки и с новыми силами принялся тренироваться , на сей раз не спеша, но это мне не помогло как только я снова дошел до того же темпа и дистанции такая же проблем повторилась, тут я уже начал волноваться потому что уже успел влюбиться в бег на длинные дистанции, а тут такое. вообщем ни стал отдыхать просто снизил нагрузку, уменьшил дистанцию и слегка темп, после пробежек растяжка болящих мышц, самомассаж и холодная вода и вроде быстро все начало проходить. Начал снова увеличивать дистанцию опять такая канитель. По скольку у меня параллельно были тренировки в пауэрлифтинге я решил немного под закинуть бег пока ноги не перестанут болеть. Прошло больше месяца и от боли не осталось ни следа, снова начинаю тренировки опять такая же шляпа.
Рост 183 вес 90-95 где то)) Может кто встречал такие проблемы, так поделитесь опытом. Заранее всем спасибо!

мне пить после бега вообще не хочется, нормально ли это? Жду ответов

кто знает че с ними будет??)) кросовки хорошие reebok

Привет народ!
Подскажите как лучше начать заниматься бегом и сколько раз в неделю тренироваться, также дистанцию.
Цель тренировок - нужно выполнять спецназовский норматив - бег на 10 - 12 км с грузом 20 кг за плечами. Но для начала просто бег на 10-12 км менее чем за час.
Основная проблема - бегом до этого не занимался вообще и подозреваю у себя плоскостопие.
Как лучше организовать тренировки?

Заранее благодарен всем ответившим!

Я бегаю каждый день. Друг, также занимающийся легкой атлетикой советует попить Леветон-П. Кто нибудь с ним сталкивался? Какие еще бывают "оздоровительные" добавки?

Прошу прощения конечно,но в каких трусах лучше и полезнее для...сами понимаете чего бегать?
Вопрос к парням)))

Я предпочитаю бегать под Drum'n'Bass, Trance...или еще какую-нить танцевальную музыку...Gabba,например:) гы...но обязательно, чтоб это было не что-то попсовое,а потяжелее:Ъ могу бегать и под "совсем тяжеляк" , но быстрый(skindred, кое-что у slipknot :) ), однако рулит однозначно Drum'n'Bass!!! а какая музыка у вас играет в наушниках? ..или вы бегаете слушая звуки природы...машин...ближайшей стройки?)

Привет,бегаю по стадиону три года(асфальтированный),слыхал что это очень вредно,а надобно по резиновой дорожке,либо лесной траве,а обувь нужна,будто бы волшебная,а не простая.Как быть то?бегать хотца,а мысли мучаютъ.