Здарова всем любителям муай-таайа!!! Правда ли, что в Якутске приезжают известные крутые бойцы как Федор Емельяненко, Tony Jаа , и Китайские спортсмены и т.д... кто в курсе?

Скажите что самое эффективное?чему нужно уделить внимание?и сколько вы лично раз выжмите на каждом снаряде? спасибо.

Всем привет... Вот наступило лето и хочется помимо тренировок еще заниматься самому, поэтому решил придумать какой нбудь мешок чтоб вешать на дерево отрабатывать лоу кики и набивать голени,есть идеи сего приспособления???Спасибо за помощь)

В то время как конечной целью является развитие мускулатуры, не каждый парень хочет заниматься подобными упражнениями. Большинство считают, что тренировка на выносливость – это уже слишком для них. Однако такой вид тренировки приносит много пользы для здоровья человека. Почти столько же, что и от силовых упражнений.
Как и в случае с силовыми упражнениями, существуют определенные принципы и термины, нужно понять чего вы добиваетесь и как этого достичь.

Прежде всего, давайте ознакомимся с некоторыми терминами, связанными с выносливостью:

Аэробика. Обычно, это любой вид тренировки, во время которой ваш организм постоянно использует кислород. Упражнения такого типа выполняются в умеренном или низком темпе.

Анаэробная выносливость. Тренировка подразумевает непродолжительные упражнения на выносливость, во время которых кислород организмом используется кратковременно, а большую часть времени не используется (анаэробные).

Это позволяет проводить упражнения, которые близки к лактатному порогу (большая интенсивность) и продолжается очень недолго, приблизительно 1-3 минуты.
Максимальный VO2. Это степень измерения того, сколько кислорода может потребить ваш организм и эффективно использовать его во время упражнений. Обычно указывается в миллилитрах кислорода на килограмм веса тела в минуту.

Примечание: Если у человека высокий коэффициент VO2, это еще не означает, что ваш организм сможет поглотить много кислорода, поскольку это зависит еще и от вашего лактатного порога.

Лактатный порог – это степень того, как быстро ваше тело сможет избавиться от производных молочной кислоты (образовываются во время тренировки с высокой интенсивностью). Если ваше тело не сможет это сделать нормально, то во время тренировки вы будете ощущать дискомфорт, вследствие чего вам придется остановиться.

Если же из вашего организма будут эффективно устраняться эти побочные продукты, то вы сможете выполнять упражнения намного больше.

Не забывайте, что мы сейчас говорим о тренировках с почти максимальной интенсивностью. Обычная тренировка с продолжительностью в один час в умеренном темпе не доведет организм до вашего лактатного порога, поэтому если вы не выполняете быстрое и интенсивное упражнение, то слишком многого и не добьетесь.

Если же вы хотите улучшить выносливость, то нужно использовать тренировки как раз для увеличения вашего максимального VO2 или лактатного порога.

Как тренироваться

Тренировка на выносливость в большей степени основана на процессе гликолиза, который представляет собой расщепление углеводов (преимущественно глюкозы) в отсутствие кислорода под действием ферментов (конечный продукт гликолиза в животных тканях - молочная кислота – прим. перев).
И только во время выполнения упражнений в высоком темпе ваш организм начнет подходить к своему лактатному порогу или максимальному VO2, как и описано выше.

Поэтому было бы неплохо, если бы вы использовали во время тренировок разные упражнения. Одни, которые помогли бы улучшить аэробные свойства организма, а другие позволили бы повысить вашу анаэробную выносливость.

Начало тренировки

В начале тренировки вам нужно работать над созданием хорошей аэробной базы. Это позволит вам далее заниматься более интенсивно. Если вы в этом новичок, то, возможно, вам стоит начать более медленно и поработать над продолжительностью тренировки.

Когда вы сможете заниматься около 30 минут в одном темпе, нужно немного увеличить интенсивность или немного изменить упражнения, выполняя их более интенсивно в течение 1-2 минут, а затем в обычном темпе следующие 1-2 минуты. Обратите внимание, что это не спринт, а просто равномерное чередование быстрого и умеренного темпа.

Занятия аэробикой

После того, как вы выработаете хорошую основу для занятий аэробикой, нужно приступать к занятиям с большей интенсивностью.

Вам потребуется составить расписание тренировок на 2-3 дня в неделю, в зависимости от остальных ваших занятий.
Продолжительность занятий также может быть разной, о

И если стоит по какой программе работать? большое количество повторов с небольшим весом это не вариант?
Кто какие методы тренировки знает?

парни кто знает ??

эээ

каким способом мне накачать тело? ноги(в основном все), и верхнюю часть тело, спину, руки(все), грудь, пресс, - чтобы я каждый день это тренировал(только каким способом вы скажите) PS Кирилл я не могу с брусьями у мну не получается, что все равно пробовать пока не получиться? я даже не могу сделать 1 раз Т_Т

Что бы вы сделали, если бы перед вами оказалось существо, похожее на человека, в глазах у которого красноватый туман, из-за рта течет пена и кидает на вас резкие, непонятные фразы?

Растяжка в шпагат через боль-это нормально?Боль довольно разкая и изматывающая,прогресс идет крайне медленно.Подскажите,что делать?Спасибо

Хочу обсудить с вами такой вот немаловажный вопрос,пишите все кто что знает,сколько зарабатывают любители,профи и допустим вы если выступаете)

В общем в теме надо поделиться своим опытом боев, спарингов, драк, против других бойцов боевых искусств. Как надо действовать, рассказать о слабых и сильных сторонах борьбы, против данного противника.

вообщем в нашем городе нет секций с тайским-а само единоборство близко по духу и хотелось бы тренироватся.
осенью планирую перебратся в другой город и заниматся профиссионально.
мне 22,занимался боксом 2 года,в данный момент с физ.подготовкой слабовато(долгое время не чем не занимался)
пока есть время хотелось бы правильно подготовится(чтоб не здохнуть на первой же тренировке и не навредить:),дома есть все необходимое(груша,утяжелитили,бинты,гантельки,свободное время)))со спаринг партнером проблема только)

собственно по теме:хотелось бы создать идеальный план тренеровок (есть возможность тренероватся ежедневно)
с чего начинать,сколько времени уделять тренеровке,на что делать уклон?
желательно подробное описание....так сказать онлайн-тренер нужен:)

Меня интересует такой вопрос:" У кого какие коронные удары, в чем их резкость или неожиданность или просто сильный удар"? Какие удары вы щитаете самыми ефективными ? Пишите не стесняйтесь =) Очень важно знать.

блин занимаюсь уже 7 месяц тайским боксом , а удары ногами не быстрые и не хлесткие но зато мощные.......и весовая категория у меня 56 кг должны быть удара быстрые!!!!!...как научится бить хлестко,быстро.......дайте совет пожалуйста!!!!!!

как научится? и как применить на улице?

если у кого есть, расскажите что нарисовано (написано) и что значит)

Купил книгу по муай тай(в инете), месяц назад бросил бокс(занимался пол года). Я из тихого городка, и секции муай тай у нас нету. Подскажите, реально ли самому научится муай тай(всему, в том числе и реакции), полностью самому, если опыт тренировок уже есть(из бокса). Понимаю, что бокс - это не муай тай, но все же?

Прив, у меня в городе нет Муай-тай, скажите чем мне нужно заняться, чтобы защищаться? у нас есть Каратэ, Бокс, Кик Боксинг(не знаю), Таэквандо, Борьба(почти во всех направлениях, греко-римская, вольная, дзю-до, и еще есть такое Б.И. они тренируются в лесу(у сенсея широкие темно синие штаны с верхней частью кимано, и у них спарринг был с палками примерно 60 см)-что это?) и больше не знаю...

Сегодня был в Спортивном магазине Литейный 57.Видел шорты написано-для тай бокса стоят в р-не 600 руб.Но себе я купил в спортмастере вчера за 400 вроде ниче,легкие,короткие ,движения не стесняют....