ДЛЯ ПЕРВОГО МЕСЯЦА ЗАНЯТИЙ.
1.Перчатки боксерские (кик боксерские) 10 oz (унций).
2.Капа боксерская.
3.Бинт боксерский 2,5 метра (не более)
4.Накладки мягкие для ног голень-голеностоп.
5.Любая спортивная форма (трусы, майка).

ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ СЕРЬЕЗНО ЗАНИМАТЬСЯ.
1.Перчатки боксерские 10 oz (унций).
2.Капа боксерская.
3.Бинт боксерский 2.5 метра (не более)
4.Накладки мягкие для ног голень-голеностоп.
5.Спортивная форма: трусы муай-тай (тайбоксинг)
6.Паховый бандаж.
7.Шлем тренировочный (кожа, закрытый верх).
8.Перчатки снарядные (по желанию).
9.Перчатки тренировочные (по желанию).
10.Боксерский мешок или чехол для боксерского мешка (кожа), 1,5 – 2 метра (по желанию).

Думаю будет полезно выместить тут тайские названия ударов. Это для новичков. Сам путаю постоянно. Помогите=)

Делимся, что чаще всего травмируется

Интересно было бы пообщаться о тренеровках и о питании в первую очередь.
( Просьба не писать всякую чушь из категории "не будешь мясо есть - умрешь", "нужно есть мясо чтоб сила была" , "в мясе витамины" и т.д. )

Ребят помогите пожалуйста)Я в бою,и даже на отработке ударов когда бью,всегда немного зажатый,как полностью расслабляться...кто реально шарит,помогите пожалуйста,дайте советы...заранее спасибо.

Подскажите.... заниматься на турниках стал не так давно, стараюсь подтягиваться и отжиматься каждый день. но меня мучает такой вопрос... эффектнее заниматься 3-4 раза в неделю или как я каждый день???

Здраствуйте всем, мне нужна ваша помощь.... Мне 15 лет и выгляжу на много старше все дают по 23 года и не меньше, хочу как то себя немного усовершенствовать, качаюсь наверное так себе не прилагая к этому много внимания, я реальный худой ну это мое мнение , ну не до костей уж ну так нормально кароче, ну просто не как не могу набрать вес у меня рост 183 при весе 63кг я прям уже об этом волноваться начинаю, думаю что я дистрофик, сразу скажу в словах ничего смешного нету, я уже встречал таких людей которые не могут набрать вес. на турниике качаюсь когда есть время, выход силы делаю примерно 7 раз сходу и быстро, подтягиваюсь раз 14 больше не могу просто невозможно как то, вот сейчас у нас вшколе поставили турники в помещение думаю ходить три раза в неделю туда ну чтоб покачаться маленько, проблема ваще тупая не похудеть а набрать вес, незнаю что делать, прочитаю все что предложите.... Спасибо за внимание

Во время тренировки заложило ухо сегодня тоже самое .. что делатЬ?

тема актуальная и мне это будет очень полезно узнать....какие упражнения помогли именно вам??

Собсна хотелось бы научиться держать баланс на брусьях, тело параллельно брусьям...но есть одно НО, даже не знаю с чего начать...что посоветуете ребята?

как качать пресс ? я замучался его качать но живот не исчезает
кто подскажет что делать ?
кубики уже есть но они под жиром
( подтягиваюсь по 20 раз или 15 за голову могу делать 2-3 выхода сил )

Набрал вес теперь тяжело стало потягиваться что делать?

Ребята,всем привет.Подскажите пожалуйста как набрать вес.Я весь прошлый год занимался в качалке,стабильно 3 раза в неделю,много кушал-набрал 8 кг.А сейчас занимаюсь уже 4 месяца и ничего,как был 76,так и есть.А хотелось бы до 83 дойти.Кто может чего дельного подскажет?????

Народ, знаете какие нибудь упражнения для укрепления запястьев? Очень нужно..

на улице потеплело)) давайте соберемся где нить на площадке чтоли)

разряды - http://street-workout.ru/forum/5-5-1

Мне 16 лет,рост 180,вес 65,отжимаюсь 50 при скрещенных руках,так же на кулаках,но вот проблема,не могу подтягиваться,5 раз макс и все,не понимаю,и гантели,и бег,и зарядка,и отжимания,но что то мне не даються подтягивания,что то посоветуете может быть?

Парни может кто нибудь подсказать прогрумму тренировок в качалке, так как личного тренера у меня нет ....

Народ не подскажете как можно укрепить суставы ?Я много гуглил и обнаружил что почти все мнения сходятся на том что укреплять нужно не сам сустав а мышцы вокруг него , чтобы он был плотно обтянут ими. И еще очень нужен совет как суставы можно восстанавливать,быть может какаято определенная пища или какието добавки. У меня постоянно хрустят и болят суставы,обращался к врачам ничего толком не говорят,отделываются фразой что "сейчас с суставами проблема у всех". Я думаю что у меня идет разрушение некоторых суставов. Пытался также выяснить это у врачей,они не могут определить причину почему это происходит и просто говорят отказаться от резких видов спорта. Решил спросить здесь,быть может ктото сталкивался ранее с подобной проблемой и сделал для себя необходимые выводы и решения. Жду ваших ответов,взаранее спасибо.

Пресс, косые мышцы живота. Что еще?