Проблема с жимом лежа! HELP PLEASE!
Народ сорри за беспокойство, помогите советом новичку, мои результаты 120-75-140 ;(Присед и тяга вроде прут дальше, жим просто застыл на месте нах уже месяца два (правда до этого довольно хаотично занимался, без четкой пограммы) ;(
Решил попробовать 5*5 (2 разминка, 3 рабочих)
Понедельник:
1. Жим лежа
2. Тяжелый присед
3. Тяга верхнего за голову
Среда:
1. Подьем на бицепс
2. Жим за голову (сидя)
3. Подьем на носки
Пятница:
1. Легкий присед
2. Жим лежа узким хватом
3. Становая тяга
Как думаете про программу, кто какие корректировки посоветует внести?!
Хотелось бы узнать мнение тех, кто использовал методики этих авторов.
Отвечаем)))
Кто знает, влияет ли частое занимание сексом на тренировки? Вроде идет большая потеря белка....
поделитесь пожалуйста личным опытом...кто занимался пауэрлифтингом.книжной информации не нужно!!
Всем привет! Я только недавно начал заниматься собой)))) мне крайне интересно, кто что любит кушать. причем не спортивную (здоровую) еду, а просто вкусную, любимое блюдо и тд. сам люблю готовить, и поэтому мне лично тяжело было отказаться от вкусной пищи:))) я обожаю например: стейк... и, как подарок, делаю себе его раз в месяц)))
Спортивный врач посоветовал, чтобы не травмировать поясничный отдел изготовить «скрутку» под свой изгиб и подкладывать ее при работе на скамье, или заниматься в поясе. Скруткой как-то стремно пользоваться. Вот хотел узнать про пояс. Может есть у кого свои хитрости?
Опишите случаи из жизни.. Может были стрелки или просто гопоту на место ставили.
Здравтсвуйте))Сразу хочу сказать спасибо!!!!Просто спасибо спорту за то,что он есть))Физически всегда была неслабой девушкой,но никогда не могла заставить себя заниматься систематически.И вот уже пол года,как не вылажу со спорт зала.Не могу сказать,что "поехала на этой теме",нет.Просто получаю колоссальное удовольствие.У меня вопрос,что делать,если я барышня толстокожая) и животик внизу внушительно уменьшился,но плоским все равно не стал.Это видно,когда сажусь естественно))))Заранее спасибо.Прошу прощения,если вопрос звучит глуповато.Но меня это беспокоит(((
За скоко мремени ви увидели результат от качания,и довольни ли,ви собой?
Подскажите какое нибудь эффективное упружнения дня шейных мышц!!!!
Бицепс - это двуглавая ( очень редко 3главая) мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями 
заявки участниц можно посмотреть здесь:
Конечно хочу сказать, что данная тема не совсем вяжеться со спортом! Так как в спорте довольно важно правильное и регулярное питание! Я все понимаю, но хочу сказать, что если даже данная тема плохо вяжеться со спортом, то со здоровьем в целом она связана напрямую!!! Это важно!! Я раньше тоже не мог понять голодания, я думал, что это не так важно, ведь если ты начнешь заниматься спортом и начнешь правильно питаться, то твой организм рано или поздно полностью себя восстановить, но все далеко не так. В наше время мы уже сталкиваемя больше не стаким злом как алкоголь, табак и наркотики, то есть конечно же НЕТ мы с ними сталкиваемся, мы видим это кругом и везде причем в обильном количестве, но мы прекрасно и четко знаем какие последствия они за собой несут, а вот такие вещи как ддт и прочие яды которые содержаться в пище, даже на первые взгляд полезной и правильной, не так сильно обращаем внимание! А зря ибо именно генетические продукты наполненные различными химикалиями, которые очень сложно вывести из организма, очень сильно могут подкасить наше здоровье!!! Ведь хочу сказать, что около 70% раковых заболеваний исходят от неправильного питания, вроде как так, но статистика!! И важно знать, что такие патогенные шлаки никогда полностью не вывести с помощью одних только упражнений и правильного питания, а именно голодание оно то вам и поможет!!! А на данном этапе изучения науке о голадание предлагаю вам прочитать книгу Поль Брэгга "Чудо голодания", одна из самых знаменитых книг о голодание!!! Кто такой Поль Брэгга я не буду рассказывать начните читать книгу и вы все сами поймете с первых строк! Думаю большинство уловило суть данной темы и если их это хоть как то заинтересовало, то прошу!
Я вот бегать, с грушей поработать, плавать люблю, не говоря о щепетильном отношении к женскому полу!) Во во еще маме с магазина продукты донести до дома итп))
Стоит ли качаться утром, перед учебой/работой?
Какие упражнения нужны для того, чтобы накачать попу?
очень нужна помощь.извечная проблема.но до безумия не нравятся бока.
Просьба знающих (пьющих) людей отозваться о российском протеине (pro 92, Атлант и д.р.). Посоветовать оптимальный вариант.
Лично я не пью воду в процессе тренировки, привык еще с занятий тайским боксом, так выносливость выше.