Силовая подготовка бойца Ист. фех
Прошу также принять во внимание, что здесь рассматривается не целесообразность такого вида подготовки бойца вообще, а всего лишь способы ее применения в ИФ (даже скорее в контексте БФ, как вида спорта - ну не было в "те" времена штанг и гантелей, что поделаешь).
Силовую подготовку лучше проводить циклами, рассчитывая их так, чтобы, скажем, к какому-то важному турниру, боец был на пике формы не только по техническим, но и по физическим параметрам.
Виды циклов:
1. Общая подготовка - порядка 1-2-х месяцев. Простой вводный курс культуристического типа, для освоения упражнений и техники движений.
Упражнения нужно выбирать в соответствии со спецификой ИФ.
Далее - длительность циклов, их чередование и порядок - на усмотрение тренеров, в зависимости от ситуации.
2. Силовая направленность.
3. Скоростно-силовая направленность.
4. Тренировки на выносливость.
Силовая направленность - используются тренировки в стиле культуристов и пауэрлифтеров с силовым уклоном (простой пример - базовые тренировки с выполнением упражнений с большими весами в нескольких подходах на 6-8
повторений ), с акцентом на необходимые группы мышц и с учетом специфики движений ИФ. Этап служит как для повышения непосредственно физической силы бойца, так и как подготовительный для следующего этапа.
Скоростно-силовая направленность - тренировка "взрывной силы". Здесь лучше всего подходят упражнения, выполняемые в стиле тяжелой атлетики.
Причем лучше не ограничиваться упражнениями, взятыми из ТА, а приспособить под свои нужды, скажем, упражнения из бодибилдинга и пауэрлифтинга. На данном этапе очень важна хорошая разминка, растяжка, самоконтроль и
контроль со сторны тренера, ибо высока вероятность травмы. Желательно использовать умеренные веса, т.к. с тяжелыми весами невозможно будет достигнуть необходимой динамики выполнения упражнения.
Тренировки на выносливость - когда это понадобится, можно использовать тот же культуристский комплекс, что и в первом цикле. Тренировки при этом проводятся в интенсивном режиме, с легкими весами и большим количеством повторений (возможно применение различных суперсетов, "круговых тренировок" и т.п.).
Еще раз повторюсь, на всех этапах необходима хорошая разминка и растяжка, четкое выполнение упражнений (нужно осознавать что ты делаешь и зачем), желательно контроль специалиста или опытного спортсмена.
Если надо, могу привести более детальные выкладки, как можно приспособить и модифицировать конкретные упражнения. В силу обстоятельств, данную схему тренировок пока использую только я, да и то несколько месяцев, о ее эффективности ничего конкретного сказать не могу.
Заметил, что на этом форуме есть бывшие штангисты. Они-то, надеюсь, знают на собственном опыте, какие плюсы дает бойцу хорошая силовая подготовка :=)
(с) Faland
Силовую подготовку лучше проводить циклами, рассчитывая их так, чтобы, скажем, к какому-то важному турниру, боец был на пике формы не только по техническим, но и по физическим параметрам.
Виды циклов:
1. Общая подготовка - порядка 1-2-х месяцев. Простой вводный курс культуристического типа, для освоения упражнений и техники движений.
Упражнения нужно выбирать в соответствии со спецификой ИФ.
Далее - длительность циклов, их чередование и порядок - на усмотрение тренеров, в зависимости от ситуации.
2. Силовая направленность.
3. Скоростно-силовая направленность.
4. Тренировки на выносливость.
Силовая направленность - используются тренировки в стиле культуристов и пауэрлифтеров с силовым уклоном (простой пример - базовые тренировки с выполнением упражнений с большими весами в нескольких подходах на 6-8
повторений ), с акцентом на необходимые группы мышц и с учетом специфики движений ИФ. Этап служит как для повышения непосредственно физической силы бойца, так и как подготовительный для следующего этапа.
Скоростно-силовая направленность - тренировка "взрывной силы". Здесь лучше всего подходят упражнения, выполняемые в стиле тяжелой атлетики.
Причем лучше не ограничиваться упражнениями, взятыми из ТА, а приспособить под свои нужды, скажем, упражнения из бодибилдинга и пауэрлифтинга. На данном этапе очень важна хорошая разминка, растяжка, самоконтроль и
контроль со сторны тренера, ибо высока вероятность травмы. Желательно использовать умеренные веса, т.к. с тяжелыми весами невозможно будет достигнуть необходимой динамики выполнения упражнения.
Тренировки на выносливость - когда это понадобится, можно использовать тот же культуристский комплекс, что и в первом цикле. Тренировки при этом проводятся в интенсивном режиме, с легкими весами и большим количеством повторений (возможно применение различных суперсетов, "круговых тренировок" и т.п.).
Еще раз повторюсь, на всех этапах необходима хорошая разминка и растяжка, четкое выполнение упражнений (нужно осознавать что ты делаешь и зачем), желательно контроль специалиста или опытного спортсмена.
Если надо, могу привести более детальные выкладки, как можно приспособить и модифицировать конкретные упражнения. В силу обстоятельств, данную схему тренировок пока использую только я, да и то несколько месяцев, о ее эффективности ничего конкретного сказать не могу.
Заметил, что на этом форуме есть бывшие штангисты. Они-то, надеюсь, знают на собственном опыте, какие плюсы дает бойцу хорошая силовая подготовка :=)
(с) Faland
В качестве примера, приведено положение о Тренерском Совете Клуба "Камелот" г. Красноярск , Булавкин А.В.
Я недавно в этой группе. И во время чтения дискуссий у меня сложилось мнение, что многие(не говорю, что все) почему то считают что стальное оружие истфеха более правильно отражает вес настоящего, исторически сохранившегося оружия, нежели пластиковое, или дюралевое.
О СОЦИАЛЬНОМ СТАТУСЕ ТРЕНЕРА В СПОРТИВНЫХ ВИДАХ ЕДИНОБОРСТВ
Сергея Мишенев, РИПОСТ (с)
Нам немногое известно о дисциплине фехтования в первых столетиях Средних веков. По многим иконографических свидетельствам и нескольким главам в военных описаниях, мы можем предположить, что искусство фехтования в классическом мире было рациональной и рафинированной наукой римского времени, но кажется, все это исчезло после падения римской империи.
Способы эффективной тренировки для игрового боя. Как стоит организовать тренировку. На что обратить внимание. Чему в наибольшей степени уделить внимание.
Вполне относится к ряду коллективов связанных с фехтованием.
В конце XIX и начале XX века в России издается большое количество печатных трудов по фехтованию, так называемых "руководств фехтования". В 1880 году в Санкт-Петербурге выходит два руководства к фехтованию: сочинение Г. Бленджини по фехтованию на шпагах и саблях с 50 рисунками и работа Сивербрик (отца и сына), описывающая школу древнего фехтования на шпагах и палашах с 11 рисунками и новейшее итальянское фехтование на шпагах и саблях, признанной самой лучшей для усвоения правил фехтования.
Уважаемые подскажите :-)
Начиная с середины XVII века, когда французы укоротили свою шпагу, фехтование колющим оружием стало быстро прогрессировать в разнообразии приемов, ловкости и быстроте их применения. С этого момента начинается резкое расхождение французской школы (более прогрессивной) и итальянской (более консервативной). Эти расхождения достигли пика своего развития к концу XIX столетия.
Интересно с позиций игрового фехтования. Тренируюсь пол года, система щит/меч. Физические данные не позволяют делать контактные приемы. Усвоил, что надо держать дистанцию и оттуда выбивать хиты, но как это осуществить?
(с) Граждане ТожеФорума.
Полный вариант статьи с графикой -
Давайте рассмотрим различные системы учета повреждений (очков) в поединках. Кому какие известны, больше нравятся и почему?
Современное фехтование - увлекательный и полезный вид спорта, предъявляющий к человеку разнообразные высокие требования. Поэтому овладеть этим видом спорта без большой тренировочной работы невозможно.