Здравствуйте)Подскажите пожалуйста Какие нибудь протеины.... Оптимальные в Плане Цена Качество... Сейчас Принемаю Вейдеровские Но слышал много хороших отзывов о Ванситоне и взял на пробу... Подскажите кто знает как они? Да и вобще какие нибудь качиственные и не дорогие...

Всем привет, такой вопрос пошел на 5 тренировку, перед тренировкой кушал за 3 часа 150 гр курицы, 100 грамм риса чашку чая, пару сухариков.

Во время тренировки воду пью только тогда когда губы сушит, выпиваю за всю трешу максимум 100 гр. Хочу похудеть.

В конце тренировки подташнивает легко, туманность чуток, голова сказать чтоб кружится нет но и чтоб все гуд тоже не могу сказать, во общем дискомфорт не приятный.

С кровью все гуд, почками желудком и давлением все отлично проходил обследование.

Тренировки 3 раза в неделю

Жим штанги лежа 3 подхода по 12 раз - 50 кг.
Жим гантель сидя 3 подхода по 12 раз - 16 кг. гантеля
Бицепс стоя Z грифом 3 подхода по 12 раз - 20 кг
Французский жим лежа Z грифом 3 подхода по 12 раз - 20 кг
Ран-приседания - 3 подхода по 12 раз - 40 кг
Тяга вертикального блока к груди 3 подхода по 12 раз - 35 кг
Гипертензия свой вес 3 подход по 12 раз
Пресс римский стул - 3 подход по 20 раз
Подъем ног - 3 подход по 20 раз

После римского стула 3 подход(1.Римский, 2.Подъем ног 3.Римский), дискомфорт становится с выше перечисленными симптомами

Подскажите кто знает по своему опыту что делать ?
Может это из-за того что организм еще не адаптировался к нагрузкам?
Почитал в нете говорят надо фруктозу пить якобы падает сахар в крови.

Буду рад видеть ответ на мой вопрос, заранее спасибо. =)

Что думаете? Например тот же кофеин, имеет ли смысл его брать?

теперь тема соответсвует группе и можем продолжать))))
похуй сколько он жмет, зато как он пыжытса охуенно на фотках!

Я давно хочу научиться нормально подтягиваться, делать подъем переворот, выход силой и т.д. Но, блин, все друзья ленятся ходить на турник. Я бы хотел найти человека, в районе коменданы, готового ходить со мной на турник, каждый день ну или почти каждый день по вечерам.

О себе: подтягиваюсь раз 10-12, ходить буду стараться регулярно и не халявить.

Очень надеюсь, что найду кого-нибудь. Лучше на турнеке вечер провести, чем перед компом.

HOGS
Двадцать два лучших игрока составят костяк команды.
Мы не будем отбирать в команду, учитывая только вес, рост и скоростные качества претендентов. Эти показатели важны лишь в сочетании с такими качествами, как спортивное мужество, спортивный дух и дисциплинированность.

Нам нужны парни, способные выстоять в упорной борьбе.

Новости Клуба - http://vkontakte.ru/club18990095

Saint- Petersburgl Club "HOGS"
ОБЪЕДИНЯЯ ЛУЧШИХ
Подготовка спортивных резервов.
Группа создана для вовлечение максимального числа занимающихся в систему спортивной подготовки по американскому футболу, направленную на гармоничное развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники американского футбола, а так же на развитие волевых качеств.

Задавайте ваши вопросы,а мы с радостью на них ответим!

Уважаемые админы,если соберетесь удалять это,предупредите пожалуйста в личку!огромное спасибо за понимание!

Уважаемые администраторы,удалю тему сразу если будет нужно,если она не должна тут быть то я отнесусь положительно к ее удалению.
Вот хочу спросить кто как относится к этому и не ходит ли туда кто-то?Для тех кто незнает это боцовский клуб...

какие пищевые добавки можно принимать девушкам для набора мышечной массы, при занятиях 3 раза в неделю по 2 часа с кардио и силовыми упражнениями?
как правильно питаться чтоб росли мышцы и жир не накапливался)?

если встать не смогу каким макаром ее сбросить с плечь? если есть видео киньнте

Что скажите про данную программу???!
КОМПЛЕКС ТРЕХРАЗОВОЙ НЕДЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ, ВЫПОЛНЯЕМОЙ ЗА 3 ДНЯ
Пн,ср,пт ил вт,чт,сб
1-й день (ноги + дельты, предплечья, пресс):

1. Приседания со штангой 4 х 8

2. Жим штанги ногами 3 х 12

3. Сгибания ног 4 х 10

4. Подъем на носки 5 х 15-20

5. Жим штанги сидя 4 х 8-10

6. Тяга штанги к подбородку 4 х 12

7. Подъем рук с гантелями через стороны в положении сидя согнувшись 4 х 12-15

8. Подъем туловища на скамье 2 х 30

9. Подъем ног на скамье 2 х 30

10. Сгибание рук в запястьях
прямым хватом 2 х 25
то же обратным хватом 2 х 20

2-й день (грудь + спина, пресс):

1. Жим штанги лежа 4 х 10-12

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3 х 12

3. Разведение рук лежа 4 х 8-12

4. Разведение рук лежа на наклонной скамье 3 х 10

5. Подтягивания до касания затылком 4 х max

6. Тяга штанги к поясу из положения наклона 4 х 12

7. Тяга гантели одной рукой в наклоне 3 х 10-12

8. Становая тяга 3 х 10

9. Подъем туловища на "римском" стуле 2 х 30

10. Подъем согнутых ног на перекладине 2 х 25

3-й день (бицепс + трицепс, пресс):

1. Подъем штанги на бицепс стоя 3 x 8

2. Подъем гантелей на наклонной скамье 3 х 10-12

3. Подъем гантели на скамье Скотта 3 х 10

4. Концентрированный подъем гантели на бицепс 3 х 12

5. Жим лежа узким хватом 3 х 10

6. Французский жим лежа 3 x 12

7. Разгибание руки с гантелью в наклоне 3 х 10-12

8. Отжимания на скамье (брусьях) 3 х max

9. Повороты туловища в положении сидя 2 х 35

10. Наклоны в стороны 2 х 30

11. Подъем туловища на скамье 2 х 30

12. Подъем ног на скамье 2 х 30

болят предплечье уже 3 неделю подряд ((( в спокойном состоянии норм , а вот когда напрягаешь появляются боли( но терпимая , а когда с брусьев спрыгиваю то резкая боль в предплечье ((( что может быть ? и как вылечить это ??

Пагни, а как стать дрищем? Именно дрищем, не накаченным, а дрищем? ... И как стать сильнее, не увеличиваясь при этом в объемах?

Кто что скажет по поводу приема витамина Е для занятий ББ?

Ребят помогите хочу похудеть убрать лишний жир,мне советуют бегать,но утром я не могу встать и пойти на пробежку и вечером ,просто лень,а вот вычитал в нете что 15 минут скакалки заменяет 45 минут бега это правда,и посоветуйте как сбросить лишний жир за месяца 2?

Как отлечить настоящий спорт пит от какой-то подделки.
Желательно сразу при покупке, не неся его на анализ(это слишком геморно)
А то можно заплатить деньги, пить пару месяцев, а толку не будет(

Всем привет!
Народ хотел с вами посоветоваться
раньше занимался тяжелой атлетикой вначале 2 года, потом больше года.
Но были проблемы пришлось прекратить, сейчас вот решил возобновить.
Дело в том что хочу посоветоваться с вами по-поводу программы, раньше добавки пил и креатины и аминно кислоты но, сейчас хочу заниматься без всего этого )
Какие лучше мне для начала упражнения кроме базовых?
Только без упражнений на ноги, не хочу потом суставы болят тот же жим ногами дошел до 200 кг потом суставы болели, те же приседания со штангой веса росли а колени не выдерживали хоть и обматывал бинтами и разминался не помогало! )
И в плане подходов как лучше делать, вначале брать один и тот же вес на 2-3 подхода или пирамидой?
Делал раньше Пирамидой очень нравилось, рост массы шел шикарно,
Я с добавками с интенсивными тренировками поправился с 64кг до 85кг это за год и это правда, сразу чувствовалось состояние было плохое и давление стало колбасить )
Заранее спасибо!

N-Large2 от пролаб. гейнер . хочу взять пить когда нету возможности поесть.

а протеин Dymatize Elite Whey в промежутках между едой.
Эктомрф . ценль набор массы. Программа база.
что скажите. просто я слышал что от протеина можно массу потерять от него можно худеть. на что обрать в выборе протеина. что скажите про dymatize elite whay ?

Обьясните для чего к примеру при работе на массу к базе (жим,присед , становая) добавляют изоляцию. Обьясните смысл изоляции.

У меня не большая проблемка. Я хожу в зал 2 раза в неделю Понедельник и пятница. Часто бывает такое что дапустим в понедельник тренинг не идет тоесть падают рабочие веса, нехватает сил закончитль запланированый подход быстро теряются силы. НУ за то на следуюшию тренировку силы дивать некуда все что запланировал легко идет где планировал увеличить вес легко его беру и дамой более менее живой уходиш. И Это не зависит от от дня недели и упрожнений которые я выполняю сегодня.Это может наступить в 1 тренеровку а может во вторую на неделе.НУ за то следуюшая тренеровка идет отлично.

Понедельник.

Жим лежа 5/4/3/2/1
Приседания со штангой 1*20
Жим штанги под 45градусов 4*6 ----чиридую---- Жим уским хватом 4*6
Подъем штанги на битсепс 4*6

Пятница.

Жим стоя 4*6
Становая тяга 4*6
Жим сидя из за голвы 4*6
Подтягивания с отегошением 4*6

Подходы все стараюсь закончить до конца прибегая даже к небольшому нарушению техники.

Может что то в проге не то или перетринерованость? Ну я и так памоему редко занимаюься 2 раза в ниделю... И сплю много и ем хорошо. Я хз че за напасть посетила ну я бы хотел каждую тренировку прогресировать а не наобороть.

Что не так подскажите?

Кто давно занимаеться сайклом? Какой эффект от занятий?