Мне кажется у многих людей возникают вопросы, какие упражнения эффективнее на разные группы мышц, и т.д.
Предлагаю делиться опытом как правильнее и эффективнее исполнять упражнения))

кто пробывал на таком розганяться - А потом Выходить из курса?? или как потдерживать свой уровень тестостерона????!! если кто знает пишите!!
пишите только из своего опыта!! по наслышке не канает!!

сабж

Сколько раз максимум делаешь на брусьях,турниках,отжимаешся от пола??

Ненашол в других темах.
Пожалуста потсказать упражнения для новичка просто в тренажорном зале, хожу месяц и кажеться что занимаюсь билибердой, может какаято система упражнений должна быть чтобы в один ден качать то в другой то.
Жду помощи зарание спасибо.

много разных мнений и споров по правильному употреблению протеина возникает у многих.. кто то говарит нужно пить его сразу утром как только проснулся потом через два часа можно есть обычную пищу.. кто то говарит на оборот сначало поесть потом через два часа выпить.. и это на 1 день то биш 1 порция на целый день.. еще мнения что нужно пить утром и на ночь.. это уже 2 порции .. а кто вообще говарит нужно употреблять его 3 раза в день то биш в завтрак обед ужин но еще мнения есть такое как употребления протеина по весу но опять же спор идет что значит по весу)))... как тут быть куча форумов с похожими темами есть и вечно по сей день идет спор как правильно его употреблять)) кто что думает и знает выкладывайте))))

Да, вот такая банальная и совсем не профессиональная тема, но... я даже не знаю, что делать.

я давно уже как мне кажется успешно занимаюсь фитнесом. и никогда у меня не было таких проблем, ну там с мотивацией
я ходила на тренировки чтобы держать себя в тонусе и у меня получалось
но на одном из занятий, к сожалению я не могу сказать где, я познакомилась с Мишей
сначала он просто помогал мне советами. поддерживал меня, поправлял, когда я делала что то не так
ничего особенного но как-то он дал мне понять, что я ему нравлюсь
странно, но мне он тоже очень нравится
извините, что так долго пишу и не по делу, просто меня это действительно волнует
Миша говорит, что по статусу ему нельзя встречаться с клиентками, он дорожит своей репутацией, а я не знаю, что думать
Он просто играет со мной?
может, я не в том сообществе открываю подобную тему

но может, у кого то из вас была подобная ситуация
и действительно ли тренерам, инструкторам запрещается встречаться с посетителями спорт-клубов?

Плохое настроение, бессонница, лишний вес... От этих и многих других проблем можно просто убежать!

-------------------------

Душевный подъем
Ты станешь сильнее не только физически, но и духовно. Побори лень и пробегись по улице или парку хотя бы раз, и уверенности в себе прибавится. Ведь это будет маленькая победа над собой! Пробеги еще, и побед будет уже две. Постепенно ты поймешь, что способна на многое и сможешь преодолеть любые жизненные невзгоды.

Выход из сложных ситуаций
У тебя появится возможность найти решение давно мучающих проблем. Представь: ты бежишь по аллее, дует теплый ветерок… Мысли войдут в «правильную колею». Отвлечешься от повседневных забот, и очевидные выходы из сложных ситуаций найдутся сами с собой.

Наедине с собой
Наконец появится время побыть наедине с собой. Вокруг тебя постоянно люди: родные, друзья, коллеги по работе. Пусть ты и любишь их, но так хочется иногда остаться ненадолго одной. А решившись на пробежку, ты в буквальном смысле сбежишь ото всех.

Ищи новых друзей, вспоминай старых
Обратная ситуация – тебе одиноко… Бег – отличный повод завести новых друзей! Вступи в жж-сообщество бегунов или зарегистрируйся на каком-нибудь форуме и бегай вместе с такими же активными сознательными личностями, как и ты. Или пригласи на пробежку подругу, с которой давно не виделась – чем не повод!

Здоровье и еще раз здоровье
Ну и как же обойтись без физической пользы бега. Ты знала, что этот вид спорта помогает бороться со старением? А еще он повышает общую выносливость организма и иммунитет, ускоряет процесс сжигания жира (особенно в области живота), лечит бессонницу и укрепляет сердце.

-------------------------
(c) Cosmopolitan

Занимаюсь в тренажерке 3 год уже, вроде все есть.... хочю быть немного шире.!!! Возможно этого добиться , и как подскажите!!!

Хотелось бы услышать мнения. Сам занимаюсь с 09.03.2009, рабочие веса: 90 кг присед, 5 по 8. Жим 60 кг, 5 по 8. Становая тяга 100 кг, 5 по 8. Веса особо не форсирую, больше делаю упор на технику. Вес с 60 кг, вырос до 67.
Имхо, отличная система для новичков, ибо на те системы, по которым новички пытаются заниматься у нас в зале - без слез не взглянешь.

В дополнение к статье
http://vkontakte.ru/topic-5066539_22099141

В наше время фитнес стал не просто бизнесом или направлением хобби, для многих занятия спортом – уже образ жизни. Неудивительно, что на спрос идет и предложение – массированная реклама и вот, в вашем городе, районе, квартале – новый большой фитнес-клуб, предлагающий множество услуг и возможностей.
Клуб вы выбрали, форму купили и уже в оный пошли. Но вы новичек, благодаря советам знакомых, интернет-материалам и заметкам в разного рода изданиях вы знаете, что начать тренировки в зале лучше, работая с тренером. Но как определиться, с кем работать? Как понять, стоит ли продолжать работать с человеком, с которым вы по каким-то соображениям уже работаете? Такие вопросы часто задают люди, которые переживают за свое здоровье, деньги, время. Ведь, по сути, они доверяют в руки оплачиваемого работника свое тело, свои цели, чаяния от тренинга, да и немалую сумму денег, в пересчете…
На момент фитнес-индустрия уже серьезно встала на ноги в России, Украина отстает, но тоже скоро догонит соседей, однако, проблема с квалифицированными кадрами только усугубляется от количества и «койкомест», создаваемых большими фитнес-клубами . Увы, именно из-за этого работу «персональных тренеров» получают люди, только-что пришедшие из олимпийских, к примеру, видов спорта, вне своей дисциплины ничего не понимающие в предмете. Даже часто, увы, из-за специфики системы подачи тренировок «не спрашивай, а делай» их тренерами ранее, не знающие теоретических деталей даже своей спортивной дисциплины. Всем надо учиться, факт. – Ни один ремесленник не начал профессиональную карьеру мастером, он на чем-то учился. Но, предположу, врядли вы бы хотели быть тренировочным материалом. При чем, «вводность» знаний тренера не так страшна, как банальная безграмотность и бестолковость.
В фитнес-клубах бизнес-класса тренеров, как правило, или взвод, или целая маленька яармия, где число идет на десятки. Как узнать, что тренер адекватен, опытен исможет эффективно работать с вашей проблематикой? Вопрос весьма непростой, особенно, для новичка в тренинге. Но давайте все таки рассмотрим все по порядку.
Внешность и манера общения. По этим факторам мы встречаем людей в социуме вообще и специалистов в зале- в частности. Штуки очень обманчивые, так-же и при выборе фитнес-наставника. Бывает, что угрюмый пузатый увалень окажется более толковым тренером, чем улыбчивый тренированный М\Ж представитель тренерской братии. Все таки,тренер работает с ВАМИ, а что ему с собой делать, наверное, это уже его дело. Явно неразумным был бы выбор-калька по внешним признакам – «если парень большой, я буду таким-же. Если девушка стройная, я, - желающая похудеть, пойду к ней – она ведь явно знает, как она этого добилась!». В таком варианте выбора есть своя логика возможно, что так и было, но, увы, это логика обывателя. Как бы мы не тренировались, в большинстве своем мы все зависим от изначального типа сложения, заложенного в нас генетически. А значит, есть куда бОльшая вероятность,что крупный парень никогда не был «мелким», у стройно-худой девушки наоборот, проблема- набрать вес, а вот такую штуку, как «похудение» она никогда сама не переживала, в принципе.

сабж

Привет всем вот хочу колоть омнадрен и есть метан будет ли с этого толк?или лучше что нить другое?какие дозировки нужны и сам курс?посоветуйте

Здравствуйте,посоветуйте пожалуйста.Хочу начать применение метандростенолона,в каких количествах и стоит ли вмести с ним применять какие либо еще препараты и сколько в среднем может продолжаться курс метана?Из разных источников читал,что по истечении восьми недель следует принимать Дека-дураболин или Примаболон,так ли это?Очень надеюсь на вашу помошь!!!Заранее благодарен!!!

Хочу взять химию,что посоветуете,что скажите про Naposim?

Говорят что от креатина вреда для здоровья нет.
Уже хотел купить. но знакомый сказал что это очень вредно и с годами становица причиной нестояния.
Вроде вырабатывается организмом. Но почему вредно?
И какой лучше? Чето они по воздействию разные.

Правая - 15, левая - 8.

...и при этом имея: 2.5 киловые гантели, ломик кил ~8, и свой вес.
ЗЫ: Мне 14 лет

Ау!!!...... а где коментарии??? Тему создали и что???
Отзовитесь специалисты!! Не дайте теме погибнуть!!!

Есть ли побочные эффекты?