Уж больно хочется знать мнение противоположного пола в разрезе данного вопроса... тем более профессионалов своего дела...

какие мифы о них знаете?просто прочитал мифы о них и хочу узнать еще нового

.

подскажите, какое упражнение нужно выполнить, чтоб на утро грудь болела? руки, ноги пресс, спина болели, а грудь еще нет. желательно со штангой, занимаюсь дома

Здравствуйте! Летом пока ничего не ем (не протеин не гейнер) тк как летом особо массу не наберешь. Но с сентября хочу купить dymatize mega gainer, но боюсь не раздует ли меня с него или лучше взять протеин? насколько я знаю в гейнере меньше белка но с него больше массы набираешь.
P.S. на фото не смотрите сделано 2 года назад).

Привет!

Весил 84, рост 184.
Начал появляться небольшой жирок на боках за зиму.

Решил посидеть на низкоуглеводной диете. Купил протеин.
Утром ем вареную курицу со свежими огурцами и помидорами - 8.30
в 11.00 - пью мерную ложку протеина на стакан обезжиренного молока
в 13.00 - обед на работе - суп и второе, без хлеба. Картошку стараюсь не есть и не очень много ем гарниров.
15.00 - пью мерную ложку протеина на стакан обезжиренного молока
18.00- пью мерную ложку протеина на стакан обезжиренного молока, т.к. возможности поужинать нет
19.00 зал до 21.00
21.00 - пью мерную ложку протеина на стакан обезжиренного молока
21.30 - ем вареную курицу со свежими огурцами и помидорами

Такая программа питания у меня каждый день.
Единственное, что зал пн, ср, суббота
А во вторник, четверг, пятницу, воскресенье катаюсь на вейкборде на лебедке.
Что-то типо аэробных упражнений. Прыгаю, делаю различные трюки - вообщем мышцы работают на протяжении 2 часов ( катаюсь без перерыва все 2 часа)
Так вот сама проблемма. Жир с боков очень быстро улетучивается, но и стал замечать, что руки тоже становятся в объеме меньше!!! Банка протеина 2 кг. Пью уже 3 недели. Выпил1 кг - осталось пол банки. Вот и думаю что делать. Лучше допить и достичь в области талии результата и потом качать руки или остановиться? И как потом эффективнее набрать сухую мышечную массу??

Будь ласка пдкажть! Псля
вивиху плеча, я зможу через
деякий час займатись спортом,
вернутись до вправ з
штангою великою вагаю???

Пришел в магазин спортивного питание мне там мужичек посоветовал Extreme XXL Powder кто знает что именно эта хрень дает??? и стоит ли ее употреблять если у меня вес 75 и есть бока и живот . кто знает скажите.

Вчера тренировал грудные и трицепс, а отжимания я делаю каждый день, стоит дать мышцам отдохнуть, или все же нет? И будет ли от этого толк? Спасибо.

чтобы они соединялись друг с другом что нужно ? заранее спосибо

Собственно, такая проблема
сегодня почувствовал боли в пояснице при сгибании-разгибании туловища. пришел домой- посмотрел, правая сторона поясницы немного опухла и на ощупь очень горячая.
я так думаю перегрузил спину (т.к. повышал вес на становой), но тогда возникает вопрос почему боли возникли только сейчас?
или же застудил спину, в принципе тоже как вариант. завтра тренировка спина\грудь, нужны ваши мысли.

Начну с того что качаюсь я недавно,около 2х месяцев,задатки были вприцнипе физические(9 лет тхеквондо),ну вот собственно вопросы:
1)Как убрать торчащие лопатки,тренер показал упражнение,но хотелось бы еще узнать.
2)как и что кушать,всмысле что перед тренировкой и что после для наиболее полезного результата.
3)Вот состояние моего тела примерно 2 недели назад
http://dump.ru/file/5077754
могу ли я ждать результатов к лету/осени с тренировками по 2-3 раза в неделю по часа 2?
(тупой вопрос,но хочу услышать может советы как прально раскачатся за это время,не хочу тратить время попросту...)

есть ли какие нить упражнения, для увеличения массы?

Вот,например,хочется все-таки выяснить оптимальное количество подходов и повторений для развития мышечного объема.Так как сам я худ пока что(
Но с генетикой вроде в порядке все, так как мой отец культурист и не был худым)
Ну а вопрос такой у меня возник, так как разные тренеры и разные авторы говорят об абсолютно разном количестве повторений для наращивания мыщечной массы.Джо Вейдер , например, пишет что 5-6 повторений достаточно что бы мышцы начали быстро расти, а другие утверждают, что такое кол-во повторений только лишь для силы..
Поделитесь кто может опытом)
Думаю что этот вопрос актуален еще)

Собсна, отстают ноги. В одной группе прочитал, что если делать приседы со средним весом и в 12-15 повторений, то выделяется больше теста чем при больших весах и 4-8 повторениях. Справедливо мол только для тех кто массой меньше 70 и недавно занимается- шибко большие веса они взять не могут, да и травмоопасно новичкам, а при таком кол-ве повторений и среднем весе улучшается кровообращение в организме и выделяется тестостерон, что полезно не только для ног но и для общей массы.
заниматся думаю так:
1) приседы 4х 12-15
2) жим ногами 4х6
3) выпады с гантелями 3х12
4) подъем на носки в тренажере для икр 3х12
+ ноги буду качать через тренировку. выходит где-то раз в 4-5 дней
ваши мысли ?

Энциклопедия Йоги - ALL-YOGA.RU http://all-yoga.ru/

Каталог асан и пранаям http://www.all-yoga.ru/section/katalog-asan
Йога Видео http://www.all-yoga.ru/section/asany-jogi-roliki
Комплексы для начинающих http://www.all-yoga.ru/section/kompleks-dlja-nachina...
Секс и йога http://www.all-yoga.ru/section/1050

Вся йога на Facebook http://www.facebook.com/pages/Vsa-JOGA-na-FB/1031192...

Самый популярный форум по Йоге YOGA-FORUM.RU http://yoga-forum.ru/
Здесь различным школам и направлениям открывают собственные подфорумы. Это единственное место в рунете, где можно пообщаться с представителями разных Школ! Начинает работать он-лайн Школа под крылом Одесского Института Йоги и Ушу.

Успехов в практике!

Чего бы вы хотели добиться благодаря проекту 1000 красивых людей?

как вы попали в нашу группу

Здрасте...Кто что может рассказать о протеиновых коктелях?

Всем доброго времени суток! Я понимаю, что мой вопрос чистой воды "баян" и стар он как жизнь, но все же Я призываю Вас о помощи мне и другим нуждающимся людям.

Проблема такова, имеется лишний вес, сейчас при росте в 188см. Я вешу около 110кг. а должен весить 85-90кг, следовательно в организме переизбыток жировых масс около 20-25кг. Самые проблематичные места это: живот, бока, не много ноги и конечно 5ая точка нашего организма, куда без нее :)

Почему пишу здесь - понимаю, что в этой группе очень много людей действительно разбирающихся в здоровом образе жизни и питании, хочется услышать их мнение и советы! За минувшую неделю, Я перерыл много сайтов и статей в интернете, внимательно изучал информацию предоставленную в группе и пришел к определенным выводам. Прошу Вас добавить меня, или исправить если путаю чего :)
_____________________________________________

Что нужно для того чтобы похудеть:
1) во время худения качаться нельзя, сначала сгоняем лишний вес, а только потом в зал!
2) Здоровый график дня, ложится спать и вставать в одно время и не поздно.
3) Правильное питание, для себя Я решил что во время худения буду питаться исключительно: (кашами, легкие овощные супы без картошки, куриные вар. грудки, овощи, салат типа винегрет, фрукты не жирная молочка)
3.1) дробное питание (5-6 порций в день) маленькими порциями.
3.2) после 18:00 не есть
3.3) исключил из рациона следующие продукты: хлеб, сахар, выпечку, жирная пища, жарен., алкоголь, соусы всякие, масло.
- - - - - - - - - - -
Вот тут многие пишут что этого достаточно для того чтобы похудеть в течении 2.5-5 месяцев на 20-25 кг, но у меня возникает вопрос, как добиться конкретно сжигания жира, ибо когда человек худеет из организма выходит вода а не нужный нам ЖИР!!!
Я понимаю, что этого ОЧЕНЬ МАЛО и не нужный нам жир просто так уходить из тела не станет и для себя Я решил заняться следующим:
4) Бегать. Но сново вопрос как и когда? Кто говорит, что утром бегать нельзя, вредно для сердца кто говорит можно, рассудите пожалуйста!
4.1) Стоит ли теплее одеваться, чтобы ускорить процесс сжигания жира?
4.2) Сколько оптимально по времени нужно бегать?
4.3) Скоро зима, можно бегать зимой?
5) скачал вот эту программу, оцените пожалуйста: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955,
________________________________________

Вот такими темпами планирую, к концу ноября скинуть как минимум около 10-12 кг, хочу верить что все у меня получится!
Может есть смысл попробывать жиросжигатели если они правда эффективны!
Если вам известны еще какие способы эффективного похудания, или вывода жировой массы с организма поделитесь пожалуйста!
Спасибо что осилили много букв и не остались равнодушными :)
P.S.
Если кому интересно могу продолжать описывать свои маленькие победы в теме!