у каждого более-менее опытного атлета есть свои наработанные методики питания и небольшие диетические секреты.делитесь с пацанами.я думаю это всем будет полезно

Подскажите как убрать бока. Сам я вроде не толстый, все вроде хорошо. Но вот эти бока меня достали. Что с ними сделать?? Какими упражнениями согнать? Какую пищу есть?? Буду рад любым советам. Спасибо.

Доброго времени суток, господа!
Предлагаю в этой теме обсудить музыкальное сопровождение тренировок.
Что у Вас обычно играет в зале? А под какую музыку больше всего любите заниматься?
Давайте здесь также будем делиться песнями, под которые на Ваш взгляд так и хочется рвать свои мускулы. :)

Поставили гипертрофию левого желудочка. РУсским языком утолстилась стенка, и кислород поступает не в тезх кол-вах, возможен инфаркт или остановка сердца. Болезнь как в видосе где футболист на поле умирает.
Ну эьто лечится, и лекарствами в крайнем операцией на сердце не очень сложной.
Но у меня возник вопрос. Если гантелькой 5-16кг буду заниматься дома в легкую, мышцы не будут спадать, или будут?Очень волнует вопрос!((
Подскажите,буду очень признателен. Всем спасибо Заранее!!!

Итак, Олимпия 1992...Статуэтка Сандова вот уже 8 лет у афроамериканца Ли Хейни...А кто знает, может он решил унести и девятую, после позорной победы (как многие считают) в 1991-м году...А ведь тогда публика была целиком и полностью за "британского льва" Д.Ятса...Он, как посчитали многие практически во всем превосходил Хейни...Но судьи решили все же вручить восьмую статуэтку действующему чемпиону...После этого британец упорно и настойчиво готовится к 1992-й Олимпии...И вот он вышел...И зал замер...Такой ЧУДОВИЩНОЙ МАССЫ НИКТО НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛ...Сразу стало ясно кто будет править на Олимпии ближайшие годы....
Я считаю что с появлением Ятса бодибилдинг конкретно перевернулся...На смену ЭСТЕТИКЕ,ПРОПОРЦИЯМ,КРАСОТЕ,ПРОРИСОВКИ мышц он принес ЧУДОВИЩНУЮ, ГИПЕРТРОФИРОВАННУЮ МАССУ...Да, теперь уже народ хотел настоящего зрелища.Народу надоели пропорции и эстетика.Народ хотел МАССЫ: чем ты больше, тем больше бабла ты получаешь, и тем больше тебя любят ...С одной стороны возможно и неплохо, то что Ятс внес в культуризм что-то свое,что-то неординарное, то что раньше ни у кого не было...НО!!!Теперь это стало(на мой взгляд) УРОДЛИВО,НЕКРАСИВО,А ГЛАВНОЕ КУДА ХУЖЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕМ ЭТО БЫЛО РАНЬШЕ.Да, в бодибилдинг без химии никак...Но с Ятсом многие культуристы начали столько в себя ее вкачивать, что погубили свое здоровье и стали инвалидами..."Благодаря" медицине, химия практически заменяла пару подходов со штангой...Мышцы расли сами по себе...Гипертрофированные мышцы и перекрученные вены вошли в моду...За Ятсом пошли многие культуристы(помните Нассера Эль Сонбати)...И лишь некоторые остались верны пропорциям и эстетике (Ш.Рэй,Ф.Уиллер,К.Леврон и т.д)...
Ятс всегда славился своей спиной...ДА!!! Она у него была ЧУДОВИЩНО ОГРОМНОЙ...Но опять же на фоне ЕЕ руки Дориана были как макароны...Не смотрелось в общем...
Мое отношение к Дориану Ятсу отрицательное...Не люблю монстров...

Подсчитываете ли вы калории?

Какой эффект от него и как принимать? Прост я до этого не принимал его и вот хочу узнать , потому что заказал себе кило.

Кто в плотную занимается, и курит? Охота узнать,на сколько это не совместимые вещи...

Да все любимое

Регулярные занятия спортом:)

хочу набрать килограмм 7-10 до конца февраля начала марта потом прорельефиться до конца апреля и выступить на соревнованиях.посоветуйте диету + программу + спорт питание кто может люди добрые.щас при росте 177 см вес 77-79 кг.

Возможно, не скажу ничего нового для людей "в теме", но на основании своего почти двухлетнего опыта тренировок хочу рассказать о своем понимании развития силы кисти.
В принципе, найдя в инете или популярных журналах информацию по тренировке силы кисти и начав систематически заниматься, вы можете значительно укрепить кисть. Вопрос, как добиться экстраординарного результата. Тут стоит обратиться к тем областям деятельности человека, в которых требуется именно крепкие кисти.
Это спорт и тяжелый физический труд. Понятно, что у нас нет под рукой поля для вскапывания или леса для рубки, поэтому остановимся на спорте.
Среди своих знакомых костоломное рукопожатие я встречал у пауэрлифтеров, гимнастов и каратистов. С армрестлерами и альпинистами знаком не был, но, по отзывам, они не уступают. Что же делает их кисти и пальцы настолько крепкими?
Статическая (изометрическая) нагрузка на пределе силовых и прочностных возможностей!
Т.е. взяв в руки штангу и удерживая ее некоторое время в руках, при систематическом подходе, т.е. штангу вы должны удерживать не более 10 секунд, делать не менее 30-40 таких удержаний за тренировку, тренировки 2-3 раза в неделю в течении не менее года вы добьетесь заметных результатов. Доведите вес штанги до 300 - 400 кг и сила кисти будет у вас экстраординарная. Гимнасты висят на турнике (т.е.штанга равна весу спортсмена), выполняя различные вращения за счет сил инерции нагрузка на кисти значительно возрастает. Каратисты отжимаются и стоят на пальцах и кулаках до изнеможения.
Результат налицо.

Всем привет! Народ а кто что-нибудь делает для профилактики заболеваний (кремы,массаж,ванны)?
Ну что бы в старости пальцы и руки такими же остались без последствий от рекордов бурной молодости.

а как часто тренировать кисть?
мнения расходятся, тот же Кубик писал что СоС надо заниматься пару раз в неделю. Но встречал мнения, что поскольку это мелкие мышечные группы, то и восстановление очень быстрое.

завтра сделаю новую присопособу для хвата ,элементарная но рабочая уже все просчитал ,делаетья за 15минут стоит копейки в субботу фотки

Я позавчера попробовал первый раз порвать книгу. рвал сначала не технично а пробовал просто тупой силой, как рву карты. Помаялся я, помаялся, аж кости трещали, потом просто порвал быстро посмотрев технику в инете. Но что то стало с большими пальцами. Такое ощущение что я их отсидел, но оно не проходит уже несколько дней. Это нормально?

Помещаю ссылку на данную статью. Таких упражнений я еще не видел.
http://www.webmusicpro.net/razvitie_sili_palcev_ruk....

Говорят, что пиво со сметаной перед тренировкой помогает набрать мышечную массу. Пробовал ли кто, помогает ли, сколько и когда надо пить? Подскажите пожалуйста.

Нужна грамотная программа на массу, помогите кто чем может...

Испытываю боль в предплечье при нагрузках и без, т.е бывает так что просто болит, но в основном при завершающей стадии упражнений, когда отпускаю снаряд очень болезненные ощущения при рагибании кисти, может кто сталкивался???